The normal level of sugar when you wake up from sleep
معدل السكر الطبيعي عند الاستيقاظ من النوم
قد يختلف معدل السكر الطبيعي عند الاستيقاظ من النوم وهذا يرجع إلى العادات والغذاء ونوع الأدوية التي يتناولها المريض قبل النوم فيجب عليك اذا لاحظت اى انخفاض ملحوظ أو ارتفاع ملحوظ فى معدلات السكر الخاصة بك عند الاستيقاظ أن تتكلم مع الطبيب المعالج الخاص بك. نصائح للوقاية من ارتفاع السكر في الصباح
فيما يلي أهم النصائح الغذائية للوقاية من ارتفاع سكر الدم في الصباح:
تجنب الكربوهيدرات قبل الذهاب إلى الفراش لأن ذلك سيؤدي إلى تغيرات في مستويات السكر في الدم، مما سيؤثر على مستويات السكر في الصباح. إذا شعرت بالجوع، يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة في الليل، ولكن ليس قبل الذهاب إلى الفراش. فيما يتعلق بتناول الطعام العام والأطعمة التي يجب تناولها والكميات المناسبة أو أوقات الوجبات المناسبة يرجى اتباع توصيات طبيبك. الحفاظ على وجبة الإفطار لأن وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية والمهمة ويجب عدم الاستغناء عنها للحفاظ على نسبة السكر في الدم. علاج ارتفاع السكر في الصباح
وفقًا لتشخيص الطبيب المعالج يتم علاج ارتفاع مستوى السكر في الدم، وتتمثل طرق العلاج في الآتي:
مراقبة مستويات السكر بشكل مستمر: خاصة في الصباح، حتى يتم التغلب على الارتفاع الدائم في مستويات السكر.
معدل السكر الطبيعي عند الاستيقاظ من النوم الصحية حسب العمر
ظاهرة الفجر ظاهرة الفجر او تاثير الفجر يعنى ارتفاع غير طبيعي لـ معدل سكر الدم فى الصباح ويحدث ذلك لان جسم الانسان يستخدم الجولوكوز للحصول على الطاقة ويجب ان تحصل على طاقة اضافية عند الاستيقاظ من النوم. لذلك فان الجسم يبدأ من الساعة الـ 3 صباحا وحتى الساعة الـ 8 صباحا فى اخراج الجلوكوز المخزن لديه استعدادا منه للاستيقاظ بطاقة جيدة فى الصباح وهذا ما يسمي بـ ظاهرة الفجر. فى نفس الوقت يقوم الجسم بافراز عدد من الهرمونات الاخري مثل هرمون النمو ، والكورتيزول ، والادرينالين هذه الهرمونات تعمل على زيادة مقاومة الانسولين وبالتالى زيادة معدل السكر فى الدم. 2. ظاهرة سموجي قد يحدث انخفاض كبير فى معدل السكر فى الدم اثناء فترة الليل وهنا ياتى دور ظااهرة سموجي او تاثير سموجي فيطلق الجسم بعض الهرمونات لتفادى حالة انخفاض السكر خلال النوم. تقوم هذه الهرمونات بحث الكبد على اطلاق الجولوكوز المخزن لديه بكميات كبيرة عن المعتاد واذا كان الشخص مصاب بمرض السكري فان الكبد يطلق كميات كبيرة جدا من الجلوكوز تفوق ما يحتاجه الجسم وذلك يعمل على ارتفاع السكر فى الصباح. 3. تناول وجبة عالية الكربوهيدرات قبل النوم يعتبر تناول وجبة كبيرة الحجم وغنية بالكربوهيدرات فى وقت متاخر من الليل يعنى قبل النوم مباشرة من اسباب ارتفاع معدل السكر فى الصباح وينصح بان تكون اخر وجبة فى المساء بحلول الـ 5 مساء وان تكون وجبة صحية قليلة الكربوهيدرات وغنية بالالياف والبروتين.
البالغين: حيث أن المعدل الطبيعي لنوم البالغين يكون 6-7 ساعات و هي كافية ليكون الجسم مرتاح وصحي و لا يعاني من أي اضطربات. كبار السن: يميل كبار السن للنوم لساعات طويلة قد تستمر لأكثر من 15 ساعة حسب التقدم بالسن و طريقة الحياة التي يمارسها كبير السن, فكلما قلت أعمالة و تفكيرة بالمشاكل تزداد فترة النوم و العكس صحيح. حقائق يجب أن تعرفها عن قلة النوم
يعطل قلة النوم القدرة على التركيز و الانتباه مما يجعل يومك غامض و غير مفهوم. أغلب الحوادث التي تحدث بالعالم ناتجة عن اشخاص كانوا يعانون من قلة بالنوم. المراهقين و الشباب هم أكثر الفئات تأثراً بقلة النوم, و ينعكس عليهم بشكل مؤثر. قد تكون قلة النوم ناتجة من مرض غير مشخص بشكل صحيح يسبب اضربات النوم. النوم دين عليك فإن لم تأخذه باليل يجب تعويضة بالنهار ليتوازن جسمك بشكل صحيح. نوم النهار لا يُغني عن نوم الليل, فنوم الليل يدخلك بالنوم العميق و يريح الجسم بشكل أفضل. أعراض قلة النوم:
نكد – اعياء – تثاؤب – تهيج – اكتئاب – تقلب المزاج – نسيان – التصرف بغباء – عدم التركيز – انخفاض الدافع الجنسي – زيادة الدافع لتناول الطعام. طرق التغلب على قلة النوم "العلاج"
لا تتطلب علاج قلة النوم الوصول لتناول الادوية و زيارة الطبيب فهناك أمور اذا فعلتها تصبح أمورك جيدة و هي:
استرخاء الجسم تدريجياً بوسائل بسيطة مثل التأمل و تمارين التنفس و سماع الموسيقى أو القرآن الكريم و هي جميعها عوامل تدفع الشخص للاسترخاء و النوم العميق.
إعادة صياغة اللغة:
وذلك لإثبات ما يمكن تسميته بالتحيز للذكر يمكن ملاحظة الكلمات الآتية في اللغة الإنجليزية والتي تدل على تبعية المرأة للرجل وعدم إمكان وجودها مستقبلاً كإنسان إلا من خلال الرجل: إنسان (Hu-man)، امرأة (Wo-man) ولو حذفت كلمة رجل (man) لضاعت وسائل المرأة من الوجود في اللغة. المشكلة أنه عندما تطرح الأنثوية كلمات مثل "جندر" بدلاً من رجل وامرأة لوصف العلاقة بين الجنسين وكلمة "فمينيزم" (feminism) للتعبير عن حركة النساء فإن الذي تغير ليس للتعبير عن حركة النساء فإن الذي تغير ليس حروفاً وكلمات وإنما مضامين ومعاني وثقافة وفكر. ملكية المرأة لجسدها:
كانت المناداة بملكية المرأة لجسدها دعوة للإباحية الجنسية والتبرج والتعري بين مجتمع النساء
نادت الحركة النسوية وخصوصاً بعد فترة الستينيات إلى شعار مؤداه أن المرأة تملك جسدها، وهذه الدعوة الخطرة تقتضي أموراً عدة منه: الدعوة للإباحية الجنسية ومن المشكلات التي خلفتها هذه الظاهرة أمهات غير متزوجات وأغلبهن في أعمار المراهقة، ومنها أيضًا التبرج الشديد والتعري (9).
ما هو الجندر وما هي الهوية الجندرية؟ - أنا أصدق العلم
كان الفرنسي "تشارلز فوربي" المتوفى (1772) هو أول من استخدم مصطلح النسوية، ورفض النسويون الاشتراكيون تقسيم العمل على أساس الجنس، بل إن " فريدريك إنجلز" أحد مؤسسي الشيوعية دعا في كتابه "العائلة" عام 1884 إلى نبذ فكرة العائلة وإلى شيوعية الجنس والأطفال، واستفادت النسوية من الماركسية قدرتها على الجدل، فأخذت تنفذ إلى عقول الكثيرين لتتحول إلى ما يشبه الأيديولوجيا. وتعد "سيمون دي بوفوار" أشهر دعاة النسوية، ونشرت كتابها عام 1949 بعنوان "الجنس الثاني" حللت فيه العلاقة بين المرأة والرجل على أسس وجودية، وادعت أن الإنسان حر في أن يختار جنسه بإرادته، لكن النسويين المتأخرين انتقدوا "دو بوفوار" لتحقيرها الجسد الأنثوي، ومحاولاتها "ترجيل المرأة". سيمون دي بوفوار
وفي محاولة لفلسفة النسوية تم إنشاء "الرابطة الفلسفية النسائية" عام 1972، وعبرت عن نفسها في مجلة "هيباتنا"، وتم تأليف كتاب "تاريخ النساء" لـ"ماري إلن وايث"، وظهرت دعوات فلسفية في هذا الإطار تدعو إلى تخليص المرأة من سلطة الرجل، وسعت النسوية إلى تأسيس علاقة مع الرجل قائمة على الهوية الذاتية وليس على أساس الفضيلة، أو قاعدة الواجب والتكليف.
تعريف الجندر وما الفرق بين الجنس و الجندر
الأسرة أول مؤسسة نشأت على الأرض، ورغم فطريتها وقدسيتها وقدم نشأتها وانتشارها العابر للثقافات والجغرافيا والأزمان، إلا أنها تتعرض لتفكيك عميق وواسع، انعكست آثاره في العقود الأخيرة، ففي العام 2018 كشف مكتب الإحصاء الأوروبي أن (155) مليون أسرة من بين (220) مليون أسرة في الاتحاد الأوروبي ليس لديها أطفال، أما الأطفال الذين يولدون خارج إطار الزواج فزدات نسبتهم عن 47% من الأطفال المولودين، وفي فرنسا فإن60% من الولادات تأتي من خارج إطار الزواج. هذا التآكل السكاني والاجتماعي يقابله تراجع التراحم، وتضخم دور الدولة ومؤسساتها في الجانب الاجتماعي، حتى باتت الحضانة بديلا عن الأم، وحضرت الشرطة في العلاقة الأسرية، وأصبح الهرم السكاني مقلوبا في عدد من الدول الأوروبية، وأخذت أفكار تتسلل إلى العقل الغربي تحارب العلاقات الأسرية وتخلق صراعا بين الرجل والمرأة، ومنها مفهوم "الجندر"( [1]) Gender، ليشق وحدة الإنسان إلى نوعين غير متكاملين، في حين أن الرؤية القرآنية تعلن أن الإنسان لفظ يجمع داخله الذكر والأنثى معا، وليس لفظاً يستقل به أحدهما عن الآخر. وفي هذا الإطار يأتي إصدار العدد السادس عشر من "الاستغراب" صيف 2019 ليطرح ملفا مهما بعنوان " الإنسان نقيض الجندر " يناقش فيه مفهوم الجندر في نشأته التاريخية وتداعياته الفكرية والثقافية والسوسيولوجية، سواءً في المجتمعات الغربية حيث نما وتطوّر، أو في تداعياته على المجتمعات العربية والإسلامية.
المحطة انسانيات آفاق فلسفيّة مدخل إلى مفهوم الجندر وعلاقته بالنسوية
في 1 يونيو 2019
739
نشأة مفهوم الجندر
يُعد الجندر مفهومًا معاصرًا اتخذ أهميته بداية من السبعينات خاصة مع الحركات النسوية، إلا أن الجندر كمفهوم فلسفي بدأ مع الفيلسوفة الفرنسية سيمون دي بوفوار في كتابها "الجنس الآخر" والذي ميزت فيه بين الجنس والجندر من خلال مقولتها المشهورة " لا تُولد المرأة امرأة، وإنّما تُصبح كذلك! " في الستينات كان عالم النفس روبرت ستولر قد صاغ مفهوم الجندر لتميز المعاني الاجتماعية والنفسية للذكورة والأنوثة عن الأسس البيولوجية للفروق الجنسية الطبيعية التي خلقت مع الأفراد، وبالسبعينات استعارت آن أوكلي فكرة التميز بين الجنس والجندر من ستولر لتكون أول باحثة تستخدم مفهوم الجندر في علم الاجتماع وفي سنة 1975 ظهر مفهوم الجندر بالساحة الدولية من خلال "العام العالمي للمرأة" وترسخ المفهوم مع العقد العالمي للمرأة (1976– 1985) بعدها كان مفهوم الجندر قد انتشر واستخدم بشكل واسع خصوصًا في مجال العلوم الاجتماعية وبقضايا التنمية.