مشروبات غنية بالكالسيوم
حليب وفول الصويا: يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، فكوب من حليب الصويا أغنى بالكالسيوم من كوب حليب عادي بنحو 200 ملليجرام. الخضروات الغنية بالكالسيوم
تشمل الخضراوات الغنية بالكالسيوم الكرنب الأخضر، والسبانخ، واللفت والخردل الأخضر وأوراق الفجل والبنجر والملفوف الصيني والبامية والبروكلي. يحتوي كل كوبين من السبانخ على 490 ملليغراماً من الكالسيوم ويحتوي كل كوبين من أوراق اللفت على 344 ملليغراماً من الكالسيوم. أعشاب غنية بالكالسيوم
بذور السمسم
الزنجبيل
بذور الكمون
عصير الليمون
الأطعمة الغنية بالكالسيوم أكثر من الحليب
1:بذور الشيا
2:سمك السردين
3:اللوز
4: الخضراوات الداكنة
5:الفاصوليا
6:البرتقال
7:الزبادى
الفواكه الغنية بالكالسيوم للحامل
الفواكه
البامية
السردين والجمبري والسلمون
الشوفان
اللوز
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم
تمتعي بالسموثي اللذيذ المصنوع من الفواكه مع الزبادي. مشروبات تقاوم هشاشة العظام.. تعرّف إليها. استخدمي الحليب مع الماء، أو كبديلٍ له في طهي الحساء الكريمي والخبز، والصلصات، أو صلصة السلطة. أضيفي الحليب إلى الشاي أو القهوة في الصباح. جربي الزبادي كغموس للخضروات. أنواع الجبن الغنية بالكالسيوم
الجبن.
- اعشاب غنية بالكالسيوم - طريقة
- مشروبات تقاوم هشاشة العظام.. تعرّف إليها
- أغذية غنية بالكالسيوم غير الألبان للرياضيين – e3arabi – إي عربي
- علاج الحروق وآثارها
اعشاب غنية بالكالسيوم - طريقة
السلمون هو نوع آخر من الأسماك الغنية بالبروتين مع دهون أوميجا 3 الصحية وفيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم. 10- حليب الصويا
1 كوب من حليب الصويا المدعم = 300 مجم (23% قيمة يومية)
في حين أن حليب الصويا المدعم لا يحتوي على كالسيوم أكثر من كوب من الحليب، إلا إنه البديل الوحيد من الحليب النباتي الذي يمكن مقارنته من ناحية التغذية بالحليب، كما أنه مصدر جيد للبروتين (6 جرامات لكل كوب) وهو غني بالدهون المشبعة. ويمكنك شرب كوب من هذا المشروب النباتي ليحل محل حليب البقر للحصول على فوائد غذائية مماثلة لتلبية احتياجاتك اليومية من منتجات الألبان.
مشروبات تقاوم هشاشة العظام.. تعرّف إليها
ولكن المؤكد هو أنه في عام 2006، كشفت دراسة عن تأثيرات طلع النخيل (الجزء الذكري من الزهرة والذي تُلقح به النخلة) على الأداء الجنسي، ووجدت الدراسات أن المستويات المرتفعة من الفلافونويد والاستراديول الموجودة في طلع النخل، تزيد من عدد وحركة الحيوانات المنوية. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
أغذية غنية بالكالسيوم غير الألبان للرياضيين – E3Arabi – إي عربي
3- الموز
من المعروف عن الموز غناه بشكل خاص بالبوتاسيوم، والذي يلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم وخفض فرص الإصابة بأمراض القلب عموماً. ولكن الموز ليس غنياً بالبوتاسيوم فحسب، بل هو كذلك غني بالمغنيسيوم، إذ تحتوي كل حبة موز كبيرة على 37 ملغرام من المغنيسيوم، أي ما يقارب 9% من حاجاتك اليومية. كما أن الموز غني بفيتامين سي وفيتامين B6 والمنغنيز والألياف. 4- الخضار الورقية
تعتبر الخضار الورقية (لا سيما الداكنة منها) غنية بالمغنيسيوم، ومن الأمثلة عليها: الكالي، السبانخ، السلق. فعلى سبيل المثال، يحتوي كل كوب من السبانخ على 157 ملغرام من المغنيسيوم، أي ما يعادل 39% من الحصة الموصى بها يومياً. والخضار الورقية عموماً لها خصائص مكافحة للسرطان، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ك والحديد والمنغنيز. 5- المكسرات واللوز خصوصاً! المكسرات ليست فقط وجبة خفيفة ولذيذة، بل إنها وجبة مغذية إلى أبعد الحدود. وتعتبر أنواع المكسرات التالية غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم: ا للوز، الكاجو. وتعتبر المكسرات مصدراً ممتازاً للدهون الصحية، والتي أظهرت العديد من الدراسات قدرتها على تحسين مستويات سكر الدم والكولسترول لدى المصابين بالسكري.
وبعض هذه المصادر تحتوي على كميات أكبر من الكالسيوم من منتجات الألبان. ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز لا بد أن يعانون من نقص الكالسيوم. ومع ذلك، فإن العديد من الأطعمة غير الألبان تعمل كمصادر غنية بالكالسيوم. وهنا بعض الأمثلة: الخضراوات الصليبية: البروكلي والقرنبيط واللفت والبوك تشوي والكرنب الأخضر وبراعم بروكسل و السبانخ واللفت. الأسماك: سمك السلمون والسردين والأنشوجة و التونة. البقوليات: الحمص والفاصوليا البيضاء والفاصوليا والفاصوليا البحرية والعدس والبازلاء والإدامامي. المكسرات والبذور: الجوز والبقان واللوز و الفول السوداني. الفواكه: البرتقال واليوسفي والمشمش والكيوي والتمر والتين المجفف والإجاص والخوخ والتوت والكمكوات. التوفو. أقرأ التالي منذ 5 ساعات فوائد شاي الزيزفون الصحية منذ 6 ساعات التغذية السليمة لمرضى الزهايمر منذ 7 ساعات أغذية مفيدة تخفف من آلام المفاصل منذ 3 أيام الأغذية التي يجب تجنبها مرضى البروستاتا منذ 3 أيام أهم أنواع البروتينات التي تساعد على زيادة الوزن منذ 3 أيام الأغذية التي يجب تجنبها مرضى هشاشة العظام منذ 3 أيام أطعمة يجب الابتعاد عنها لمنع ظهور حب الشباب منذ أسبوع واحد الأطعمة المفيدة لتجنب الإصابة بسرطان البروستاتا منذ أسبوعين الأغذية التي يجب تجنبها مرضى حصى الكلى منذ أسبوعين نصائح تساعد على نزول الوزن خلال شهر رمضان
علاج الحروق باستخدام زيت اللافندر إن زيت اللافندر يُعتبر من الزيوت الطبيعية العِطرية التي تُساعد في علاج حروق الدرجة الأولى فهو يحتوي على مواد مُسكنة ومطهرة ويُمكن وضعه على الجلد بدون تخفيف على عكس كافة الزيوت الأخرى، ويعمل هذا الزيت على التقليل من العدوى ومنعها تماماً. علاج آثار الحروق بالأعشاب هناك أكثر من طريقة لمُعالجة آثار حروق الدرجة الأولى بالأعشاب سواءً باستخدام العسل أو الليمون أو زيت جوز الهند تابعوا معنا حتى تتعرفوا على كيفية الاستخدام بالتفصيل كما يلي: استخدام الليمون حيث يحتوي على حمض يُعالج الجلد الميت ويُساعد في تقشيره ويُعرف باسم حمض الألفا الهيدروكسي وهو مُبيض أيضًا للبشرة ويعمل على مُعالجة الحروق سريعًا من خلال عصر الليمون ودهن المنطقة المُصابة به وتركها ربع ساعة تقريباً ثم تُغسل بالماء الدافئ ويتم تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع حتى تظهر النتائج سريعة. استخدام خل التفاح عن طريق وضع القليل منه على قطنة نظيفة ودهان منطقة الحرق القديمة أكثر من مرة في اليوم وتُترك حتى تجف تمامًا ثم تُغسل بالماء الفاتر وبعد تجفيف المنطقة يوضع كريم مرطب لأن خل التفاح يُساعد على تقشير الجلد سريعًا وبناءً طبقة جديدة.
علاج الحروق وآثارها
آخر تحديث: يناير 18, 2022
علاج اثار فقاعات الحروق
تعتبر الحروق من أكثر الإصابات المنزلية شيوعاً، كما إنها تعتبر من أكثر الأمور المزعجة والمؤلمة التي قد يتعرض لها أي شخص. حيث إنها تسبب الكثير من الألم لفترة معينة على حسب درجة الحروق، كما إن الحروق تكون أكثر انتشاراً في المنزل بالنسبة للأطفال بنسبة أكثر من الكبار. كما يتم علاج الحروق على حسب عمقها ومكانها في الجسم ومساحتها، وفي هذا الموضوع سنتناول الحروق وأنواعها وعلاج أنواع الحروق المختلفة وآثارها والفقاعات الناتجة عنه في موقعنا مقال. درجات الحروق
لقد تم تصنيف الحروق إلى عدة درجات مختلفة. كما قد تم ذلك التصنيف بناء على الضرر التي تلحقه تلك الحروق بالجلد. حيث إن كلما كانت الدرجة أعلى كلما كان الحرق أشد. وفيما يلي درجات الحروق بشيء من التفصيل:
اقرأ أيضاً: أنواع الحروق
الحرق من الدرجة الأولى
إن هذه الدرجة من الحروق تعتبر الدرجة الأقل ضرراً على الجلد، حيث إنها تؤثر على الطبقة الأولى من الجلد. ومن أهم الأمثلة على هذا الأمر هو التعرض لحروق الشمس، والتي تؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد. بعد ذلك ثم يصبح لونها مائلاً إلى اللون الأحمر، كما إن الشخص المصاب بحرق من الدرجة الأولى يشعر بألم مرتفع نسبياً.
استخدام العسل ولابد أولًا من التأكد أن العسل طبيعي ومضمون حتى تحصل على نتائج جيدة عن طريق تدليك المنطقة المُصابة بالعسل وتركها عشر دقائق ثم غسلها بالماء الفاتر وتُكرر العملية أكثر من مرة في اليوم. وفي النهاية عزيزي القارئ نكون قد عرضنا لكم التفاصيل الهامة عن حروق الدرجة الأولى وكيفية علاجها والتخلص من أثار الحرق بالأعشاب والطُرق الأخرى كما قمنا بشرح مُفصل وكامل عن كيفية علاج الحرق في المنزل بالوصفات الطبيعية والتي لا تُترك أي تأثير سلبي على المنطقة المُصابة، ولا يُمكن عمل أي وصفات شعبية قديمة قد تضر الحرق لان الحروق من الدرجة الأولي يُمكن السيطرة عليها بوضع بعض المراهم الخاصة بالحروق وبعض الوصفات السابق ذكرهُا. ملحوظة: هذا المقال يحتوي على نصائح طبية، برغم من أن هذه النصائح كتبت بواسطة أخصائيين وهي آمنة ولا ضرر من استخدامها بالنسبة لمعظم الأشخاص العاديين، إلا أنها لا تعتبر بديلاً عن نصائح طبيبك الشخصي. استخدمها على مسئوليتك الخاصة.