طريق تضييق المهبل بعد الولادة المعتمدة طبياً هناك مجموعة من الطرق المعتمدة والتي يمكنك تجربتها جميعا أو بعضها لتضييق المهبل بعد الولادة وإعادة الإحساس من جديد، ومن أفضل تلك الطرق: 1. تمارين قاع الحوض: أكدت الكثير من التجارب والاختبارات قدرة تمارين قاع الحوض على التخفيف من حالة ترهل المهبل والمساعدة في إعادته إلى أقرب شكل لطبيعته قبل الولادة، فهو من الإجراءات غير الجراحية الموصى بها لحل مشكلات عدة مرتبطة باتساع المهبل مثل سلس البول وآلام الحوض. وتعتبر تمارين القرفصاء من تمارين قاع الحوض شديدة السهولة ، كما أن المشي وصعود الدرَج والجري والسباحة من التمارين الجيدة لقاع الحوض فضلا عن ركوب الدراجات وغيرها من تمارين منزلية خفيفة يمكن الاطلاع على الكثير منها عبر مواقع الإنترنت المختلفة. ولابد من الانتظام عليها لمدة من شهرين إلى ثلاثة قبل رؤية نتائج حاسمة في هذا الأمل خصوصًا في حالة التقدم في العمر أو عند التعرض إلى ولادات طبيعية متعددة. تمارين كيجل: يتم اعتبار تمارين كيجل كواحدة من أفضل طرق تضييق المهبل بعد الولادة ، وعادة ما يوصى به للنساء اللاتي يعانين من المهبل الفضفاض أو اللاتي يعانين من مشكلات صحية في منطقة الحوض.
طرق تضييق المهبل بعد الولادة | 3A2Ilati
تبحثين عن طرق تضييق المهبل بعد الولادة؟ يقدّم لك موقع عائلتي مجموعة من الطرق الطبية والطبيعية، تابعي القراءة وتعرّفي عليها. المهبل الفضفاض هو واحد من أكثر الأمور التي تزعج المرأة على الإطلاق. تشعر العديد من النساء بالقلق من شكل المهبل بعد الولادة. في الواقع، تتجنّب النساء الولادة المهبلية لتفادي ترهّل المنطقة الحساسة. في هذه المقالة، نطمئنك ونشاركك ببعض طرق تضييق المهبل بعد الولادة الطبية والطبيعية. إقرأي أيضًا: علاج اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية: الأسباب والعوارض طرق تضييق المهبل بعد الولادة: التمارين في حين تزعم العديد من النساء أن مهبلهنّ أصبح أكثر إحكامًا بعد التعافي من الولادة الطبيعية، تعتبر نساء أخريات أنّ الولادة الطبيعية تجعل مهبلهنّ فضفاضًا للغاية. ولأولئك النساء هذه التمارين الفعّالة للغاية: إقرأي أيضًا: تسمم الحمل بعد الولادة: كابوس يخيفك ولكن له علاجاته تمارين كيجيل من التمارين الأكثر رواجًا اليوم، إلّا أنّه لا أحد يعرف ما إذا كان يعطي النتيجة المرجوة. في الواقع، يقول الخبراء إنّ الحصول على نتيجة تضييق المهبل من خلال تمارين كيجيل مرهونة على الممارسة المنتظمة والدقيقة. وبالتالي، لكي تتمكّني من رؤية نتائج جيدة في غضون أسابيع قليلة، تحتاجين إلى ممارسة ثلاث مجموعات من تمارين كيجيل من خمس إلى عشر مرات في اليوم.
اهم المشاكل المهبلية التي تؤثر على الجنس
تعد البحث عن طرق تضييق المهبل بعد الولادة جانب من الجوانب الصحة المهبلية وهي تعتبر من الصحة العامة لأي امرأة. لذلك المشاكل المهبلية يمكن أن تخلق الكثير من التوتر في حياة المرأة. هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى أن هناك شيئا خطأ في صحة المهبل. وهذه هي إشارات تظهر أن كنت لا تولين اهتماما كافيا لجسمك. ومع ذلك، إذا ابقيت نفسك مطلعة على هذه المشاكل، يمكنك عندئذ ان تكوني في وضع أفضل للتعامل مع الوضع. لذلك، هنا بعض المشاكل الصحية المهبلية الشائعة:
جفاف المهبل:
من مشاكل المهبل الجفاف. عادة ما يصاحب جفاف المهبل أعراض، مثل وجع وحرقة وحكة، وما إلى ذلك. ويمكن أن يعزى إلى عوامل مختلفة، بما في ذلك التغيرات الهرمونية أثناء سن اليأس، والقلق، والإجهاد، والمهيجات (مثل الصابون ومنتجات النظافة)، والأدوية، او عدم كفاية الاستثارة. والعلاج يعتمد على السبب وراء ذلك. إذا كان ذلك بسبب عدم كفاية الاستثارة أو انخفاض الرغبة الجنسية، فيمكن استخدام الملينات لتقليل الألم أثناء الجماع. ولكن تأكدي من استخدام واحد أوصى به الطبيب. الإفرازات المهبلية ذات الرائحة غير السارة:
تشكل هذه الافرازات إنذار لوجود عدوى بكتيرية، والمعروفة باسم التهاب المهبل الجرثومي (BV).
وصفات السموذي الشهية (كوكتيل):
سموذي اللبن الزبادي مع حبات التوت البري المميز بلونه و طعمه:
هذه الوصفة أيضاً لن تأخذ من وقتك أكثر من خمس دقائق، لتحضيرها في صباح الأيام المزدحمة. عندما تكون متأخراً عن العمل أو المدرسة أو أي موعد هام ينتظرك. يمكنك استخدام الفواكه الطازجة أو المجمدة سواءً الموز أو التوت البري أو الفريز أو أي نوع آخر تفضله. يتم إضافته للبن الزبادي و نوع السائل الذي تحبه مثل الحليب أو العصير أو ماء جوز الهند أو أي فكرة أخرى تفضلها. إذا كنت تعتمدها كوجبة إفطار، يفضل إضافة الحليب للحصول على المزيد من البروتينات لإغناء الوجبة و الإحساس بالشبع فترة أطول. غنية بالألياف و الفيتامنيات و البروتينات. أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان. ماذا نحتاج أكثر؟
نحن بحاجة للخلاط الكهربائي لتحضير هذه الوصفة. يمكنك تحضير كمية أكبر من حاجتك للتمتع بها بين الوجبات. أضف كافة المكونات للخلاط الكهربائي لمدة دقيقة. أصبحت جاهزة. يمكنك تناولها مباشرةً أو الاحتفاظ بها في البراد للتمتع بها على مدار اليوم. كما يمكنك إضافة المزيد من حبات الفواكه اللذيذة حسب الرغبة. 3/4 كوب من التوت البري الطازج أو المجمد. 3/4 كوب من البلاك بري أو توت العليق الطازج أو المجمد.
6 نصائح صحية لتجنب زيادة وزنك في رمضان
في وعاء كبير نمزج الكينوا مع الفريز و التوت و المانغو. ثم نحضر صوص العسل و نضيفه فوق الفواكه. و ثم ننثر أوراق الريحان الطازج. الشوفان مع اللوز و حبيبات التوت العليق:
بحاجة لتحضير قبل يوم. نمزج الشوفان مع بذور الشيا و التوت و الفانيليا و حليب اللوز و شراب القيقب maple syrup في وعاء محكم الإغلاق. و نضعه في الثلاجة لليوم التالي. في الصباح يمكنك إضافة حبيبات اللوز و نصف موزة مقطعة شرائح. و استمتع بوجبة الإفطار الغنية. إذا كنت ترغب بتناوله دافئاً بدلاً من بارد، فهو لذيذ أيضاً. و يمكنك تدفئته في المايكرويف لمدة 1-2 دقيقة. 1/3 ثلث كوب من الشوفان. 1/2 نصف كوب من حليب اللوز. 6 نصائح صحية لتجنب زيادة وزنك في رمضان. 1 ملعقة صغيرة من بذو الشيا. 1/2 نصف ملعقة طعام من شراب القيقب. 1 ملعقة صغيرة من الفانيليا. 2 ملعقة طعام من اللوز. 1/2 نصف حبة موز مقطعة شرائح. 1/3 ثلث كوب من توت العليق (بلو بيري). أتمنى أن تنال هذه الوصفات إعجابكم و ترقبوا المزيد 🙂
المراجع:
الصور المرفقة:
أفضل 10 وجبات صحية للفطور في رمضان
ولكن بالتأكيد سوف يتسبب في إرضاء معدتك. شيش طاووق مع خبز التورتيلا الأسمر
كوب من حساء الخضروات
3 أسياخ شيش طاووق
قطعة متوسطة من خبز التورتيلا الأسمر
أوراق الخس والبقدونس
حساء الخضروات مغذي ومشبع للغاية ولكن تجنب إضافة البطاطس واكتفي بالكوسة والجزر والفاصوليا الخضراء والبروكلي. أسياخ شيش الطاووق من الوجبات الصحية واللذيذة، حيث أن قطع صدور الدجاج من أفضل مصادر البروتين المناسبة للحميات لكونها عالية البروتين وخالية تمامًا من الدهون. وكذلك قطع الفلفل والبصل والطماطم المشوية مع أسياخ الشيش طاووق، سوف تضيف نكهة أعمق وألذ للدجاج وتزيد من القيمة الغذائية للوجبة. أما خبز التورتيلا الأسمر فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية ومصدر جيد للعديد من المعادن الهامة. الخضار بالبشاميل والدجاج
حساء الخضروات
طبق كبير من الخضار بالبشاميل والدجاج
طبق سلطة خضراء مع حبوب الشيا
صلصة البشاميل من الصلصات الإيطالية ذات النكهة المميزة والغنية. وعلى الرغم من كونها غير صحية لاحتوائها على الكثير من الدهون، لكن يمكن الاستمتاع بها عن طريق تحضيرها بطريقة مختلفة قليلًا. قلل محتوى الدهون عن طريق استخدام كمية قليلة جدًا من الزبدة واستخدام الحليب خالي الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم أو كريمة الطهي.
مع نثر بذور الشيا الخام الكاملة الغنية بالقيم الغذائية، مع شرائح الموز أو الفريز اللذيذ. يمكنك تخيل الطعم الآن 🙂
يمكن إضافة القليل من العسل إن كنت ترغب بإضافة لمسة من الحلاوة على الوصفة. هذه الوصفة تصلح لتكون وجبة إفطار لذيذة أو حتى كوجبة خفيفة خلال اليوم (سناك) بين الوجبات الرئيسية. تعطي إحساس بالشبع و تزودك بالطاقة اللازمة و المزاج الجيد طيلة اليوم. المكونات:
شريحة توست أسمر من حبوب القمح الكاملة غير المكررة. ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني. نصف حبة موزة مقطعة شرائح. نصف ملعقة من بذور الشيا الكاملة. أول طبقة هي نقوم بدهن زبدة المكسرات على شريحة التوست. ثم نضيف شرائح الموز أو الفريز حسب الرغبة. و ننثر بذور الشيا فوقها و نستمتع بالطعم اللذيذ. توست الجبنة مع الطماطم (البندورة):
من أسرع الوصفات و أكثرها شيوعاً هي وصفات الأجبان المتنوعة. سواءً كريم الجبنة الدهن أو شرائح الجبنة بمختلف أنواعها. بدلاً من الخبز الأبيض الغني بالكربوهيدرات المكررة غير الصحية، أنصحك الاعتماد على الخبز الأسمر أو التوست الأسمر من الحبوب الكاملة غير المكررة. و بدلاً من استخدام المايونيز و الصلصات الجاهزة الغنية بالمواد الحافظة، أنصحك الاعتماد على الأطعمة الخام الطبيعية مثل شرائح الطماطم و الخصروات الورقية مع نوع الأجبان الذي تفضله.