وكذلك أيضًا التَّسبيح باستعمالاته المتنوعة، وقد جاء في كتاب الله -تبارك وتعالى- في أكثر من ثمانين موضعًا، تارةً يأمر به: سَبِّحِ اسْمَ رَبِّكَ الْأَعْلَى [الأعلى:1] ، يعني: سبّح ربَّك ذاكرًا اسمه، وتارةً يكون ذلك بإضافته إلى خيار خلقه وأشرفهم من الملائكة والرسل -عليهم السلام-، أنهم يُسبّحون الله -تبارك وتعالى-،يُسبّحون بحمد ربهم. وكذلك أيضًا جاء بالصيغ المتنوعة في المستقبل: بصيغة الأمر: "سبِّحْ"، وفي الماضي:"سبَّحَ"، وكذلك في المضارع الذي يدلّ على التَّجدد: "يُسبِّحُ لله"، كلّ هذا قد جاء في كتاب الله -تبارك وتعالى-. فهذه "سبحان الله" بمعنى: التَّنزيه لله -تبارك وتعالى-، فهي تدلّ على الأوصاف المتعلقة بالتَّنزيه والتَّقديس، ومعلومٌ أنَّ التنزيه والتَّقديس يتضمن ثبوت كمال ضدّه، فكلّ سلبٍ للنَّقائص فيما يتَّصل بالله -تبارك وتعالى- فذلك لثبوته، فإذا نزّه عن كل عيبٍ ونقصٍ، فهذا يتضمن أو يستلزم أنه قد ثبتت له جميع أوصاف الكمال: "سبحان الله، والحمد لله"، وقد مضى الكلامُ على هذه الجُمَل من حيث المعنى، وأنَّ الحمد هو إضافة أوصاف الكمال لله -تبارك وتعالى-. القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة التوبة - الآية 24. الحمد لله عرفنا الفرق بين الحمد والثناء؛ فإضافة أوصاف الكمال حمدٌ، وإعادته ثانيًا ثناءٌ، والكثرة منه تمجيدٌ، كما يدلّ عليه: إذا قال: الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ [الفاتحة:2] قال: حمدني عبدي، فإذا قال: الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ [الفاتحة:3] قال: أثنى عليَّ عبدي؛ لأنَّه ثنَّى الحمد، فإذا قال: مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ [الفاتحة:4] قال: مجَّدني عبدي [5] ، والمجد يدل على الكثرة في أوصاف الكمال.
القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة التوبة - الآية 24
ولا شك أن من حافظ على هذه الأذكار فإنه سيكون من الذاكرين الله كثيرًا والذاكرات، وبهذا يأمن مما اتصف به المنافقون حيث يقول الله عنهم: { إِنَّ الْمُنَافِقِينَ يُخَادِعُونَ اللَّهَ وَهُوَ خَادِعُهُمْ وَإِذَا قَامُوا إِلَى الصَّلَاةِ قَامُوا كُسَالَى يُرَاءُونَ النَّاسَ وَلَا يَذْكُرُونَ اللَّهَ إِلَّا قَلِيلًا} [ النساء:142]. ومن الأذكار العامة التي تشرع في كل وقت: ما رواه ابن عباس عن جويرية: "أن النبي صلى الله عليه وسلم خرج من عندها بكرة، حين صلى الصبح، وهي في مسجدها ثم رجع بعد أن أضحى". احب الذكر الى الله. فقال: « مازلتِ على الحال التي فارقتك عليها؟ » قالت: "نعم"، قال النبي صلى الله عليه وسلم: « لقد قلتُ بعدكِ أربع كلمات، ثلاث مرات، لو وُزنتْ بما قلتِ منذ اليوم لوزنتهن: سبحان الله وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته » ( صحيح مسلم [4/2090] برقم [2726]). ومن الأذكار التي تقال في الصباح والمساء، ويقولها العبد كلما شعر بحاجته إلى مغفرة ربه، عن شداد بن أوس رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: « سيد الاستغفار أن يقول العبد: اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت، أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك عليَّ، وأبوء بذنبي، فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
ثم قال: ولا إله إلا الله ، وعرفنا أنَّ هذه كلمة التوحيد، وما تضمنته في شقّيها من النَّفي والإثبات: فـ"لا إله" نفيٌ لكلِّ ما يُعبد من دون الله -تبارك وتعالى-، وهي نفيٌ أيضًا بالتضمن والالتزام، كذلك أيضًا ما يتبع ذلك منالعابدين، وكذلك أيضًا العبادات الباطلة التي يتقرّب بها المشركون، وكذلك أيضًا البدع والمحدثات، وهكذا أيضًا أنواع المخالفات والمعاصي. و إلا الله تدلّ على الإثبات؛ إثبات الوحدانية لله -تبارك وتعالى-. والله أكبر عرفنا أنَّ ذلك بمعنى: أنه أكبر من كل شيءٍ على الإطلاق، فهو أكبر من كل كبيرٍ، أكبر من كل الذَّوات التي تُوصف بالكبر، وكذلك أيضًا هو أكبر من كل ما هو كبير عند الناس من العلوم والعالمين، وكذلك أيضًا أهل الجدة، وأصحاب العقول، ونحو ذلك، فالله أكبر من ذلك كلِّه. قال: لا يضرّك بأيهنَّ بدأتَ يعني: أنَّك إن بدأت بأولها، أو بآخرها، أو بوسطها، أو غير ذلك؛ فذلك كلّه لا ينقص من أجرك شيئًا؛ لأنها جُمل مُستقلّة، وهي من ذكر الله -تبارك وتعالى-، فالتَّقديم والتَّأخير فيها لا يضرّ.
كما تعمل التمارين الهوائية على الحفاظ على صحة القلب، والدورة الدموية، والرئة، فضلاً عن تحسين اللياقة البدنية العامة، وبمرور الوقت تزداد قدرة الجسم على تحمل الأنشطة اليومية مما يجعلها تبدو أسهل. افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية. تمارين المقاومة أو القوة
تفيد تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال واستخدام أحزمة المقاومة في بناء العضلات وتقويتها سواء من حيث قدرتها على القيام بوظائف أكبر أو قدرتها على التحمل فترة أطول. تمارين المرونة
تهدف تمارين المرونة إلى شد العضلات وجعل الجسم رشيقاً، مما يسمح بمزيد من حرية الحركة لاستطاعة أداء التمارين الأخرى والأنشطة اليومية. تتمتع تمارين المرونة أيضاً بالقدرة على تحسين نطاق الحركة، ووضعية الوقوف، والقدرة على التنفس بعمق، وكذلك تحسين الدورة الدموية ، كما أنها تخفف من توتر العضلات الناتج عن الإجهاد، ومن أمثلة تمارين المرونة تمارين إطالة الكتفين وأعلى الذراع، واليوجا، وتمارين إطالة الربلة. للمزيد: تمارين المرونة والمطاطية: أنواعها وأهميتها
تمارين التوازن
تعد تمارين التوازن من انواع اللياقة البدنية الهامة لكبار السن، فهي تساعد في الحفاظ على التوازن ومنع السقوط، مثل المشي على خط مستقيم، والوقوف على قدم واحدة، والجلوس على الكرسي والقيام من عليه دون استخدام اليد، كذلك تساهم العديد من تمارين القوة للجزء السفلي من الجسم على تحسين التوازن.
اللياقة البدنية: التوازن
2-عمل ميزان امامى (وقوف). الوقوف على قدم واحدة ومرجحة القدم الاخرى للامام والخلف
الوقوف بثبات كالميزان الأمامى
احبائى لكل محبى رياضية الجمباز والغطس ورياضات الاحتكاك كالمصارعه وغيرها عليكم ممارسة هذه التدريبات لتنمية التوازن فى اجسامكم وأنا معكم دائما من أجل ذلك. تابعوا المواضيع القادمه.....
افضل أنواع كرات التمرين واللياقة البدنية - بست عربية
قوة العضلات. التحمّل العضلي. المرونة. تركيب الجسم.
انواع الرشاقة .. وفوائدها
[٣] المساعدة في الحفاظ على الوزن إضافةً إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتمنع الإصابة بالسمنة، وللحفاظ على الوزن ينبغي أن تتساوى السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد مع السعرات الحرارية التي يحرقها. انواع اللياقة البدنية. [٤] المساعدة في خسارة الوزن عند الرغبة في خسارة الوزن فيجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكثر من تلك التي يتناولها. [٤] المساعدة على الإقلاع عن التدخين قد تسّهل ممارسة الرياضة التوقّف عن التدخين من خلال خفض الرغبة الملحّة للتدخين، والتقليل من الأعراض الانسحابية له، كما أنّ ممارسة الرياضة تساعد على التقليل من الوزن الذي يمكن أن يكتسبه المدخّن بعد ترك التدخين. [٤] تعزيز الصحة النفسية والمزاجية عند ممارسة الرياضة بانتظام يُفرز الجسم مواد كيميائية تحسّن المزاج، وتمنح الشخص الشعور بالاسترخاء، كما أنّها تساعد على الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب. [٤] تقوية العضلات والعظام ممارسة الرياضة بانتظام يساعد الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية مستقبلًا، كما تساعد الرياضة على الحد من انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر، وتساهم فيرفع مستوى الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
أنواع اللياقة البدنية - معلومات طبيه مركزي
تمارين (Agility)
يكمن الهدف من تمارين Agility إلى التحكم في سرعة المتدرب من خلال السيطرة على التسريع والابطاء أثناء تغيير الاتجاه، فعلى سبيل المثال، رياضة الكرة الطائرة التي تساعد في الحفاظ على تمركزك في الملعب والسيطرة على الاتجاهات وخفة الحركة، فهي من الرياضيات التي تحتاج إلى الرشاقة والخفة،
وإليك بعض الأمثلة الأخرى على الرياضات التي تتطلب الرشاقة: كرة القدم الأمريكية. الفنون العسكرية. الكرة الطائرة. تنس الريشة. اللياقة البدنية: التوازن. كرة القدم. كرة السلة. التنس. المصارعة. الملاكمة. الهوكي.
أنواع اللياقة البدنية
يحتاج الإنسان إلى أربعة أنواع من اللياقة البدنية وهي:
أولاً: اللياقة الهوائية، أو الآيروبيك. ثانياً: لياقة العضلات. ثالثاً: لياقة الشد والمرونة. رابعا: لياقة توازن لبّ الجسم.