كتبت: د. حنان المرشدي
قد تختار كثير من النساء الولادة القيصرية لتجنب القلق والألم في فترة المخاض، لكن لو اتبعن بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية لكان خيرًا لهن. قد تلد 85% من النساء -وفقًا للأبحاث- ولادة طبيعية، و15% منهن قد تتطلب ولادة قيصرية، لكن -إحصائيًا- تخضع أكثر من 30% من الحوامل للولادة القيصرية. سأقدم لك -عزيزتي- في هذا المقال بعض النصائح لتسهيل الولادة الطبيعية، لمنع حدوث مضاعفات في المستقبل، ولتعافي أسرع من الولادة القيصرية، فتابعي معي. ما الولادة الطبيعية؟
تُعد الولادة الطبيعية وسيلة طبيعية لإنجاب الطفل، ما لم تكن لدى الحامل بعض الحالات الطبية، إذ تساعد على إنجاب طفل سليم والشفاء السريع للأم. العوامل التي تحسن فرص الولادة الطبيعية
قد تزداد فرصة الحامل في الولادة الطبيعية إذا:
كان لديها ولادة طبيعية في حالات الحمل السابقة. ليس لديها أي مشكلات صحية أساسية، مثل الربو. تتمتع بوزن مثالي؛ إذ إن زيادة الوزن تزيد فرص إنجاب طفل كبير وتقلل فرص إنجابه طبيعيًا. يمضي حملها بسلاسة دون أي مضاعفات. كانت نشيطة بدنيًا طوال فترة الحمل، إذ كلما زادت لياقتها البدنية، زادت فرص الولادة الطبيعية.
- الولادة الطبيعية كيف نجعلها سهلة ومريحة - YouTube
- ولادة سهلة د.سمير غويبه. - YouTube
- نايف بن ناصر بن لبدة
- "ابن لبدة" مع القيادات الأمنية في الميدان: عمليات نوعية لمنع المتسللين بالداير
الولادة الطبيعية كيف نجعلها سهلة ومريحة - Youtube
فهذا يمكن أن يساعدك في تسريع الأمور والمرور بتجربة ولادة أسهل. 10. اطلبي التدليك
اطلبي التدليك
اطلبيه من شريكك بالذات. فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الإحساس بالألم في الدماغ وصدقي أو لا تصدقي، هو بمثابة المخدر اللطيف، فله تأثير نفسي حيث تشعر المرأة بالرعاية والدعم من قبله، وهذا بحد ذاته يسرع الولادة. 11. مارسي تمارين المشي
مارسي رياضة المشي
إلى جانب القرفصاء، مارسي تمارين المشي في المراحل المتأخرة من الحمل لمساعدتك على الولادة بسهولة. يساعد المشي أيضًا في دفع الطفل إلى أسفل نحو عنق الرحم والولادة بشكل أسرع. المشي يساعد أيضاً في إطلاق الأوكسيتوسين، والذي يمكن أن يساعد في الانقباضات والولادة. كما أنه قد يكون أسهل من القرفصاء. 12. استهلكي أطعمة غنية بالفيتامينات
استهلكي أطعمة غنية بالفيتامينات
تعتبر الفيتامينات مثل A و B و C و E ضرورية للحفاظ على التوازن الهرموني في المراحل المتأخرة من الحمل، كما أنها تهيئ الرحم للحصول على ولادة طبيعية سريعة مع القليل من التدخلات الطبية أو بدونها. فيتامين K ضروري أيضًا للأمهات الحوامل؛ لأنه يساعد في تخثر الدم ويقلل من فرص النزيف بعد الولادة، والذي يمكن أن يكون قاتلاً للأم.
ولادة سهلة د.سمير غويبه. - Youtube
3- التدليك من الوسائل الهامة جدا لكي تلد الحامل جنينها بولادة طبيعية هي وسيلة التدليك وذلك لأنه يقوم بإسترخاء عضلات الحوض والرحم فيمكنك تدليك بطنك وظهرك وحلمات الثديين لكي تزيد من إفراز الأوكسيتوتسين. ذلك باستخدام قطرات من زيت الزيتون لكي يخفف من آلام الولادة الطبيعية ولكي يقوم بتحفيز الرحم على الولادة الطبيعية. 4- تناول التمر على الرغم من أن التمر يعد من الأطعمة الممنوعة في الشهور الاولى من الحمل ولكن ينصح بتناوله خلال الشهر التاسع فهو يساعد على تنشيط الرحم ويقوم بتقوية الطلق الطبيعي. التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والالياف الغذائية وخاصة عندما تتناولين مشروب التمر مع العسل الاسود الذي يساهم في تخفيف ألم الطلق للولادة الطبيعية ويساعد على تهدئة الاعصاب. 5- شرب الماء بالتأكيد يلعب الماء دورًا كبيرًا في تسهيل عملية الولادة الطبيعية وذلك لأنها تساهم في تروية أنسجة الجسم بشكل كبير مما يساعد المرأة الحامل على دفع الجنين بشكل جيد وسريع. يمنحها أيضا القدرة على تحمل الم الولادة الطبيعية ويحميها من اللجوء لبعض الإجراءات الطبية أثناء الولادة نتيجة الجفاف. 6- الهدوء والاسترخاء التوتر من أكثر الأشياء التي تسبب تشنج للعضلات و يساعد على ارتفاع مستويات الأدرينالين في الجسم والذي يمنع من حدوث الطلق، ذلك لأن زيادة هرمون الأدرنالين في الدم يكون مضادًا لهرمون الأوكسيتوتسين الذي يقوم بعمل الطلق والاستعداد للولادة.
وتعتقد بعض السيدات الحوامل أن سلوكهن الغذائي وعادات طعامهن اليومية صحيحة، وفقاً للتجارب التي مرت بها بعض النساء ممن لديهن تجربة مع الحمل والولادة الا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن العادات الغذائية غير المتوازنة تؤثر على صحة الأم والجنين معاً. وقالت الدراسات إن:
33% من الحوامل يفرطن في كمية الطعام بحجة تغذية الجنين
و67% ينقصن من الطعام لاعتقادهن أن ذلك يؤدي إلى ولادة أيسر
فيما تفكر بعض الأمهات في تناول السمن والشوربة والسكر والبيض ظناً منهن أن هذه الأطعمة تزيد من الطلق أثناء الولادة. وأوضحت الدراسات أن الجنين داخل الرحم يعتمد على الغذاء الذي تتناوله أمه ولا يعني ذلك أن الأم، كما يقولون تأكل لفردين،
فالمهم نوعية الغذاء وليس كميته، على إلا تزيد السعرات الحرارية بالنسبة للحامل على 400او 500سعر عن المرأة العادية، مع ضرورة تناولها لأطعمة معينة للمحافظة على مخزون الفيتامينات داخل جسمها مضيفة ان أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها الحامل هي النشويات والسكريا ت التي يحتاج إليها الجسم بقدر يتناسب مع كمية المجهود التي تبذله المرأة أثناء فترة الحمل والرضاعة. وتنصح الدراسات المرأة الحامل بعدم:
زيادة نوعية الأطعمة التي يمكن ان تسبب السمنة ومضاعفاتها، مثل الأرز والمعكرونة والخبز، ويفضل أن تتناول الحامل الأغذية التي تحتوي على الألياف الطبيعية كالخبز الأسمر والألياف الطبيعية.
دشّن محافظ الداير نايف بن لبدة فعاليات أسبوع البيئة 2021 بالمحافظة في حديقة البن، وذلك عبر حملة تشجير لزيادة المساحات الخضراء بهدف رفع الوعي بأهمية الحفاظ على البيئة، بحضور مدير مكتب الزراعة بالدائر سلمان المالكي، ورئيس بلدية الدائر. وأكد المحافظ أهمية البرامج التوعوية للعناية بالبيئة، وتعزيز الوعي بضرورة المحافظة على البيئة. مشيرًا إلى أنه في محافظة الداير تتكامل الأدوار، وتُفعّل الجهات الحكومية والخاصة أسبوع البيئة من خلال البرامج التوعوية تنفيذًا لتوجيهات سمو أمير المنطقة وسمو نائبه. وشدد "ابن لبدة" على مضاعفة الجهود لحماية البيئة، والتقليل من مصادر تلوثها. مفيدًا بأن البيئة في محافظة الداير تحظى بخصوصية؛ كونها تشتهر بزراعة البن، وأيضًا هي أرض خصبة للعديد من الزراعات. نايف بن ناصر بن لبدة. مشيدًا بجهود وزارة البيئة والمياه والزراعة والجهات الحكومية المعنية كافة.
نايف بن ناصر بن لبدة
دشن محافظ الداير نايف بن ناصر بن لبدة، مشروع نظافة المحافظة والقرى التابعة لها بمبنى البلدية. "ابن لبدة" مع القيادات الأمنية في الميدان: عمليات نوعية لمنع المتسللين بالداير. جاء ذلك بحضور رئيس بلدية الداير المهندس عبد المجيد بن علي مذكور، ورئيس المجلس البلدي أسعد حيان المالكي، وأعضاء المجلس. واستمع المحافظ لشرح عن المشروع من رئيس البلدية، واطلع على الآليات والمعدات والكوادر البشرية التي جهزت من أجل هذا الغرض وأعلن عن بداية المشروع. وقال رئيس بلدية محافظة الداير المهندس عبد المجيد بن علي مذكور: إن مدة العقد تمتد لخمس سنوات وبقيمة إجمالية 35 مليون ريال، وبكادر إداري مكون من 138 شخصًا منهم 100 عامل و29 سائقًا و9 كوادر فنيين وإداريين، وعدد الآليات: 15 شاص منها 5 ضواغط 5 ياردات و2 ضاغط 7 ياردات، وضاغط كبير 22 ياردة، و3 قلابات صغيرة، وقلاب كبير، ومكنسة مجرورة، وسيارة غسيل حاويات، ووايت شفط، و400 حاوية 2 ياردة، و300 برميل وشيول، و3 بوبكات وسيارات خدمة للمهندسين والإداريين، والعمل على مدار أيام الأسبوع بما فيها أيام العطلة. وبيّن المهندس "مذكور" أن النظافة كانت هاجسًا يؤرّق البلدية بحكم اتساع رقعة المحافظة وتباعد قراها ووعورة جبالها، وبتشغيل ذاتي، وحاليًا سيكون العمل مؤسسيًّا ويحل كثيرًا من الإشكاليات وبطاقم عمل كبير جُهز لهذا الغرض.
&Quot;ابن لبدة&Quot; مع القيادات الأمنية في الميدان: عمليات نوعية لمنع المتسللين بالداير
الاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز
الاتحاد السعودي للأمن السيبراني والبرمجة والدرونز هو مؤسسة وطنية تحت مظلة
اللجنة
الأولمبية السعودية.
: مراقب قسم ســـابق:. 17-01-2008, 11:53 AM
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: الرياض
المشاركات: 559
رحمه الله ونسال له الثبات ونعزي لاهله انا لله وانا اليه راجعون
اللهم إجعل قبره روضة من رياض الجنه بن دعلان
17-01-2008, 03:11 PM
تاريخ التسجيل: Apr 2007
المشاركات: 279
أنزل الله الفقيد منازل الصديقين والنبيين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا ، وأسأل الله أن يلهم أهله وذويه الصبر وجميل الإحتساب ، إنّا لله وإنّا إليه راجعون. [poem font="Arial, 4, white, bold, normal" bkcolor="firebrick" bkimage="" border="none, 1, " type=2 line=0 align=center use=sp]أُحٍـبُّ مـن الإخـوانٍ كـلَّ مُـواَتـي=وكلَّ غضيضٍ الطرفٍ عن عثَراتي
يـوافقُنـي فـي كــلٍّ أمـرِِِِِ أُرٍيـده=ويـحـفـظـني حيّـاً وبـعـد مـماتي
فـمَـن لـي بهذا ؟ليت أَني أصبتـُهُ= َـقَـاسـمتُـه مـا لـي مـن الحـسنـات
تصفّحـتُ إخوانــي فـكـان أقلُّـهـُـم=علـى كثـرةٍ الإخــوان أهـلُ ثٍقَـاتـي[/poem]