ستُعرفك مقالة ويكي هاو هذه بعدة طرق لطقطقة ظهرك لكن عليك أن تذهب لطبيب إذا كنت تعاني من ألم مستمر في الظهر أو الكتفين. 1
حاول أن تطقطق ظهرك وأنت واقف باعتدال. هذه وسيلة آمنة إلى حد كبير لطقطقة الظهر ويمكن أن تفعلها في أي وقت مناسب لك في اليوم. لكن لعملها ستحتاج أن تكون قادرًا على تحرك ذراعيك في نطاق كبير نوعًا ما كي تنفذ حركة التمدد هذه لأنك ستضع يديك على منتصف ظهرك. في البداية ضع يديك خلف ظهرك، إحداهما فوق الأخرى على منتصف عمودك الفقري. [١]
اضغط بكلتا يديك على عمودك الفقري ومِل للخلف أثناء ذلك. استمر بذلك حتى تسمع صوت طقطقة خفيف، لكن لا تتراجع أكثر مما تحتمل. توقف إذا شعرت بألم أو انزعاج. 2
طقطق ظهرك باستعمال كرسي. إذا أردت أن تطقطق ظهرك سريعًا وأنت في العمل أو المدرسة، يمكنك عمل ذلك وأنت جالس. تؤدي هذه الحركة غرضها على أفضل وجه إذا كنت جالس على كرسي قصير الظهر. حرك مؤخرتك إلى الحافة الأمامية للكرسي، ثم مِلْ للخلف بظهرك حتى يلامس ظهرك ظهر الكرسي. [٢]
ضع راحتي كفيك على جبهتك وتنفس للخارج ببطء. سيؤدي ذلك بكتفيك ورأسك للغوص خلف الكرسي. كيف اثق بنفسي ؟. من المفترض أت تسمع طقطقة جرّاء عمل ذلك لبعض الوقت. لا تتراجع أكثر بمجرد أن يصبح الأمر غير مريح.
كيف اثق بنفسي ؟
أنا شخص لا أثق بنفسي أنا شخص فاشل ليس لدي الشجاعة الكافية لفعل ذالك. كيف اثق بنفسي. تذكر دائما ان اردت أن تكون شخصا واثقا من نفسه عليك. كيف أثق بنفسي لا بد أولا -في السعي نحو الاستقرار النفسي- أن يكون الإنسان مدركا أن نفسه قادرة وبدون شك أن توصله إلى مستوى أفضل من ثقته بذاته فالإجابة على السؤال. فماذا أفعل و هل فيه حل لمشكلتي أو لا. لا تنجذب للصور الإعلامية. كيف اثق بنفسي هل تشعر بالضعف والثقة بالنفس اليوم هناك طرق بسيطة لمساعدتك على زيادة احترامك لذاتك وبناء ثقتك بنفسك. أنا فتاة أبلغ من العمر 18 سنة و اريد منكم حل مشكلتي التي تتعبني كثيرا. يحاول دائما ذلك العالم وضع معايير غير واقعية لشكل وحجم الجسم المناسب فليس الجميع مولودون بأجسام متناسقة ومطابقة للمعايير كما أنه لا بأس بذلك في الحقيقة. ٢ ارتداء الملابس النظيفة والمكوية والمرتبة وتجنب ارتداء الملابس المتسخة حيث ينعكس ذلك على الثقة بالذات بشكل كبير. تستحي تتكلم علنا عندك حلم و احباطات الناس موقفتك عن تحقيق حلمك هل تضطر دايما تثبت وجة نظرك بشكل هجومي. كيف أثق بنفسي هنالك العديد من الطرق التي تساعد على تقويم النفس وبناء الثقة الشخصية نذكر منها ما يلي.
اسألينا موقع للمرأة العربية نهتم بكل ما يهم المرأة العربية. نجيب علي أي تساؤل يتم طرحه بواسطة أحدث أراء الخبراء وأدق المعلومات.
استقبل مستشفى الملك فهد الجامعي بالخبر حالة بتر بشكل كامل في معصم اليد (اليمنى) لعامل من الجنسية الآسيوية إثر إصابة عمل، بعد رفض الحالة في جميع مستشفيات المنطقة الشرقية، لعدم توفر الإمكانيات. وقال الدكتور محمد الشهراني مدير عام مستشفى الملك فهد الجامعي التابع لجامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل: أجرى الفريق الطبي عملية فجر يوم امس الجمعة لإعادة الطرف المبتور بشكل كامل وتكللت العملية بالنجاح وذلك لما يتمتع به المستشفى بأحدث الإمكانيات المتميزة والمهنية والدعم اللا محدود والإهتمام الذي توليه إدارة الجامعة برعاية مدير الجامعة الدكتور عبدالله الربيش ليحقق تطلعات المستفيدين من خدماته. بالفيديو.. أخصائي: هكذا يتعامل المتعافي من كورونا مع الأعراض بالمفاصل والعضلات. وأضاف: قام الفريق الطبي المختص بزراعة الأعضاء بإجراء العملية بإشراف مباشر من الدكتور علي السفلان استشاري جراحة التجميل بالمستشفى الجامعي، واستغرقت العملية مدة ٦ ساعات كون النوع هذا من العمليات يتمّ تحت الجراحة المجهرية (الميكروسكوبية) وذلك لصغر الأوعية الدموية في هذه المنطقة. وتابع: استطعنا بفضل الله ثم بجهود الفريق الطبي من استعادة الدورة الدموية لليد وإصلاح الأعصاب، والمريض سيخضع لعملية أخرى لإصلاح الأوتار ومن ثم العلاج الوظيفي لاستعادة حركة اليد، وهو يتمتّع بصحة جيدة وسيخرج صباح الأحد من المستشفى.
عمادة الدراسات العليا | الأبحاث | أثر الثقافة التنظيمية على الإبداع لدى العاملين: حالة دراسية على الموظفين بإدارة التربية والتعليم بمحافظة جدة
موسم مع الدكتور(علي السفلان) - YouTube
بالفيديو.. أخصائي: هكذا يتعامل المتعافي من كورونا مع الأعراض بالمفاصل والعضلات
نوعية البحث
التخصص
المحافظة
منطقة
اسم الدكتور
سعود بن سعد العريفي
م. ناصر بن شعير الشراري
محمد بن حسين الربيعي
محمد بن خلف البلوي
محمد بن عصيد الشراري
محمد بن عقيل الرويلي
محمد بن فيصل آل صقر
منصور بن مناحي الرويلي
موسى بن عبدالله العنزي
هدى بنت مطر العنزي
عضو