كتب:
يلاكورة
الثلاثاء 30 نوفمبر 2021
09:49 ص
يقام اليوم الثلاثاء، عددًا من المباريات سواء على المستوى العربي أو الأوروبي وتحديدًا في مسابقتي كأس العرب والدوري الإنجليزي. وتنطلق مساء اليوم الثلاثاء، منافسات كأس العرب للمنتخبات في قطر، والتي تجرى لأول مرة تحت مظلة الاتحاد الدولي لكرة القدم"فيفا"، كتحضير لقطر قبل استضافتها لمنافسات كأس العالم العام المقبل 2022. ويستعرض "يلا كورة" أبرز مباريات الثلاثاء بالمواعيد والقنوات الناقلة:
لمطالعة جدول مباريات اليوم اضغط هنا
كأس العرب
12:00 ظهرا.. تونس × موريتانيا.. القناة الناقلة (بي ان سبورت HD 1). 3:00 عصرا.. العراق × عمان.. القناة الناقلة (بي ان سبورت HD 2). 6:00 مساءً.. قطر × البحرين.. القناة الناقلة (بي ان سبورت HD 1). 9:00 مساءً.. الإمارات × سوريا.. القناة الناقلة (بي ان سبورت HD 2). الدوري الإنجليزي
9:30 مساءً.. نيوكاسل × نوريتش سيتي.. القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 1). 10:15 مساءً.. ليدز يونايتد × كريستال بالاس.. بالمواعيد.. جدول مباريات مصر في كأس العرب | يلاكورة. القناة الناقلة (بى ان سبورت بريميوم 2). الدوري الإيطالي
7:30.. اتالانتا × فينيزيا... القناة الناقلة (beIN Sports FR HD 1). 7:30.. فيورنتينا × سامبدوريا.. القناة الناقلة( beIN Sports FR HD 2).
نتائج مباريات اليوم كاس العرب
منتخب مصر يتخطى الأردن بثلاثية ويصعد لمواجهة تونس فى نصف نهائى كأس العرب.. صور
السبت، 11 ديسمبر 2021 07:37 م
تأهل منتخب مصر إلى نصف نهائى بطولة كأس العرب بالدوحة، بعدما حقق فوزا صعبا على الأردن بثلاثة أهداف مقابل هدف. منتخب مصر يتقدم على الأردن 2 / 1 بعد انتهاء الشوط الإضافى الأول.. صور
السبت، 11 ديسمبر 2021 07:18 م
انتهى الشوط الإضافى الأول بين منتخب مصر والأردن بتقدم الفراعنة بهدفين مقابل هدف، حيث سجل أحمد رفعت الهدف الثانى لمنتخب مصر فى الدقيقة 99. منتخب مصر والأردن يتعادلان 1 / 1 فى كأس العرب واللجوء للوقت الإضافى.. صور
السبت، 11 ديسمبر 2021 06:57 م
انتهى الوقت الأصلى من مباراة مصر والأردن المقامة حاليا باستاد الجنوب بالدوحة، فى ربع نهائى كأس العرب، بالتعادل الإيجابى بهدف لكل منهما، ليلجأ المنتخبان للوقت الإضافى. منتخب مصر يحاصر الأردن لتسجيل الهدف الثانى بعد 75 دقيقة.. جدول مباريات اليوم في كأس العرب 2021 والقنوات الناقلة. ونزول أفشة ولاشين.. صور
السبت، 11 ديسمبر 2021 06:47 م
مرت 75 دقيقة من عمر مباراة مصر والأردن المقامة حاليا باستاد الجنوب بالدوحة، فى ربع نهائى كأس العرب بالتعادل الايجابى بهدف لكل فريق. التعادل مستمر بين مصر والأردن 1 / 1 بعد 60 دقيقة.. ونزول محمد شريف
السبت، 11 ديسمبر 2021 06:20 م
مرت 60 دقيقة من عمر مباراة مصر والأردن المقامة حاليا باستاد الجنوب بالدوحة، فى ربع نهائى كأس العرب بالتعادل الإيجابى بهدف لكل فريق.
مباريات اليوم كاس العرب العرب
الفيفا يختبر تقنية التسلل الجديدة في كأس العرب لكرة القدم
سيختبر الفيفا تقنيته الجديدة في التسلل التلقائي في كأس العرب الأسبوع المقبل كاختبار للاستخدام المحتمل في مونديال قطر العام المقبل. وبحسب الفيفا ، فإن الأوقات هي التكنولوجيا القائمة على نظام الذكاء الاصطناعي (AI) الذي يرسل رسالة فورية إلى VAR عندما يكون اللاعب خارج اللعب ، وبعد ذلك يترك للحكم تحديد ما إذا كان اللاعب قد تدخل في الأمر. مرور اللعبة أم لا. سيتم استخدام هذه التقنية في جميع الملاعب الستة المستخدمة في كأس العرب ، والتي تقام أيضًا في قطر ، وتأتي بعد عدة أحداث مغلقة ، مثل استاد الاتحاد وأليانز أرينا. بينما يمكن إرسال رسالة فورية إلى حكم الفيديو المساعد ، سيتم اعتبار التقنية شبه تلقائية فقط حيث يتم إرسال الحكم إلى حكم الفيديو المساعد وليس إلى المحكم نفسه. إحدى الشركات التي تقف وراء هذه التقنية هي شركة Hawk-Eye البريطانية ، التي تعتقد أنها أنشأت نظامًا جاهزًا للاستخدام. إذا نجح الاختبار ، فمن المرجح أن تتم الموافقة رسميًا على اقتراح استخدامه خلال نهائي كأس العالم العام المقبل في اجتماع FIFA السنوي في مارس من العام المقبل. مباريات اليوم كاس العرب العرب. يقع ملعب لوسيل على بعد حوالي 20 كيلومترًا من العاصمة الدوحة وسيستضيف عددًا من المباريات خلال البطولة ، بما في ذلك المباراة النهائية.
مباريات اليوم في كاس العرب
زيزو ومروان حمدى وحسين فيصل يقودون تشكيل منتخب مصر أمام الأردن
السبت، 11 ديسمبر 2021 03:45 م
أعلن الجهاز الفني للمنتخب الوطني، بقيادة كارلوس كيروش، التشكيل الذى سيبدأ به مباراة مصر والأردن فى دور ربع النهائي لبطولة كأس العرب. موعد مباراة مصر والأردن فى كأس العرب والقنوات الناقلة
السبت، 11 ديسمبر 2021 03:40 م
موعد مباراة مصر والاردن فى كأس العرب يدخل منتخب مصر مواجهة قوية عندما يلتقى مع نظيره الأردنى، اليوم السبت، فى ربع نهائي بطولة كأس العرب المقامة بقطر.
كتب:
أحمد شريف
الأربعاء 28 أبريل 2021
03:38 م
أعلن الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا"، جدول مباريات كأس العرب 2021 التي ستقام في قطر بداية من يوم 1 ديسمبر المقبل بمشاركة المنتخب المصري. وكان الاتحاد الدولي قد أجرى قرعة البطولة والتي شهدت تواجد منتخب مصر في المجموعة الرابعة إلى جانب الجزائر والفائزين من مواجهتي لبنان ضد جيبوتي وليبيا ضد السودان. ووفقًا لما نشره الاتحاد الدولي عبر موقعه، فإن جدول مباريات مصر سيكون كالتالي "المواعيد بتوقيت القاهرة":
يوم 1 ديسمبر "الساعة 3 عصرًا": مصر ضد الفائز من لبنان وجيبوتي. يوم 4 ديسمبر "الساعة 6 مساءًا": مصر ضد الفائز من ليبيا والسودان. يوم 7 ديسمبر "الساعة 9 مساءًا": مصر ضد الجزائر. يوم 11 ديسمبر: مباراة دور الثمانية ضد أحد فرق المجموعة الثالثة "المغرب، السعودية، الفائز من فلسطين وجزر القمر، الفائز من الأردن وجنوب السودان". نتائج مباريات اليوم كاس العرب. يوم 15 ديسمبر: مباراتي الدور قبل النهائي "الساعة 5 مساءًا ثم الساعة 9 مساءًا". يوم 18 ديسمبر: مباراة المركز الثالث "الساعة 12 ظهرًا"، مباراة النهائي الساعة "5 مساءًا".
تمهيد
نتعرف سويًا في هذا المقال على كيفية تصميم جدول يومي ل حمية داش ، وهو جدول غير إلزامي، وإنما إرشادي لمن يرغب في اتباع حمية داش، ويسعك أن تُضَمّن هذا الجدول ما تحويه ثلّاجتك، فالأمر واسع، وثقافة الأكل تخلف من مكان لآخر، وكذا الحالة الاقتصادية تلعب دورًا كبيرًا في تحديد نوع الطعام الذي سوف تأكله. ومن الجيد الاستعانة بميزان المطبخ؛ لتحديد مقدار الوجبة الواحدة. أما إذا وجدت عسرا في فهم حمية داش فلا بأس عليك فهذا مقال تكميلي يوضح جدول أسبوعي لنظام داش الغذائي، ويمكنك الرجوع للمقال الأصلي عن حمية داش ، ففيه شرح مفصل. وفي نهاية هذا المقال سوف تكون قادرا على تصميم جدول يومي لحمية داش مناسب لك خصيصا. نظام داش (DASH) الغذائي: غذاء صحي لخفض ضغط الدم - Mayo Clinic (مايو كلينك). وفيما يلي مثال على جدول أسبوعي يوما بيوم لحمية داش، ويشمل وجبات أسبوع كامل من السبت إلى الجمعة، بمتوسط 2000 سعر حراري تقريبا في اليوم، سنذكر فيه اليوم، ووجباته، ومثال على مكونات الوجبة من أصناف الطعام المختلفة. يوم السبت
وجبة الإفطار
شريحتان من الخبز (توست) المصنوع من القمح الكامل مع ملعقتين كبيرتين (40 جرام) من زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى موزة متوسطة الحجم، وملعقتان كبيرتان (16 جرام) من البذور (كبذور عباد الشمس، لِب)، ونصف كوب (120 مل) من عصير البرتقال الطازج
الوجبة الخفيفة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
جدول يومي لحمية داش بورد
ملاحظة ما يدخل أجسامنا من أغذية؛ ويُمكن فعل هذا ببساطة بتدوين كافة أنواع الأغذية التي نتاولها بشكل يومي مع تحديد الكمية التي تناولناها. ممارسة الرياضة وهذا الأمر فائق البساطة فالعديد من التدريبات الرياضية يُمكن لا تتطلب أي معرفة مُسبقة بكيفية ممارستها كما أن الكثير منها يُمكن ممارسته في المنزل ويُمكنك فعل ذلك بالاستعانة بتطبيقات ممارسة الرياضة في المنزل. المصادر: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5.
جدول يومي لحمية داش آکل
ما معنى حمية داش؟
حمية داش أو D. A. S. H diet هي اختصار كلمة Dietary Approaches to Stop Hypertension والتي تعني النظام الغذائي للقضاء على ارتفاع ضغط الدم، وهي مخصصة لمساعدة مرضى ضغط الدم على إبقاء ضغط الدم لديهم في حالة طبيعية مستقرة من خلال نظام غذائي ليس فيه حرمان بقدر ما فيه تنظيم في أنواع الطعام والعناصر الغذائية التي تدخل الجسم، وهو نظام غذائي يركز على الفواكه والخضروات بينما يحتوي على بعض مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا. هذا النظام الغذائي يقلل من استهلاك اللحوم الحمراء، والملح، والسكريات المضافة، والدهون. النظام الغذائي الذي تقوم عليه حمية داش للتخسيس صحي وينصح به لأنه يتكون من عناصر غذائية مفيدة ومهمة للجسم مثل:
الفواكه والخضروات. الألبان الخالية من الدهون وقليلة الدسم. الحبوب. اللحوم الخالية من الدهون. الأسماك. جدول يومي لحمية الداش - مقال. الدواجن. الابتعاد عن أشياء ضارة مثل: المياه الغازية والمأكولات الجاهزة. الابتعاد أيضًا عن الحلويات والسكريات وبالطبع الأملاح. ما هو الهدف الأساسي من الداش دايت ؟
نظام داش الغذائي يهدف بشكل أساسي إلى صنع توازن وتنظيم في جسمك، من خلال ترتيب العناصر الغذائية التي تدخله وتنظيم وقت دخولها، مما يسمح لجسمك أن يكون أكثر إنتاجية وأكثر رشاقة وبالتالي تنتظم الدورة الدموية، وتعمل أجهزة الجسم بفعالية أفضل مما سينتج عنه انتظامًا في ضغط الدم وتفادي المخاطرة بالإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع، كما يساعد على تنظيم نسبة الإنسولين بالجسم مما يحافظ على تقوية مناعتك ضد الإصابة بمرض السكري، ويساعد مرضى السكري على تنظيم نسب الأنسولين وتقليلها نسبيًا.
جدول يومي لحمية داش كام
تحد الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم في المعتاد من الصوديوم بكمية 2300 مللغم في اليوم، وهو ما يتوافق مع توصيات الإرشادات الغذائية للأمريكيين بالمحافظة على الاستهلاك اليومي من الصوديوم أقل من 2300 مللغم يوميًّا. وهي كمية الصوديوم الموجودة تقريبًا في ملعقة واحدة صغيرة من ملح المائدة. وهناك أنواع أخرى من الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم تحتوي على نسبة صوديوم أقل، حيث تقيد كمية الصوديوم إلى 1500 مللغم في اليوم. يمكنك اختيار شكل النظام الغذائي الذي يلبي احتياجاتك الصحية: في حالة عدم تأكُّدك من مستوى الصوديوم المناسب لك، تحدَّث مع طبيبك. رجيم داش Dash diet لتخسيس الوزن وتحسين الصحة بشكل عام - بنات حوا. حمية فرط ضغط الدم الغذائية DASH: ماذا تأكل
تتميز الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم بالمرونة والتوازن، ما قد يساعد في وضع نمط غذائي مفيد لصحة القلب طوال العمر. ومن السهل اتباع هذه الأنظمة مع تناول الأطعمة المتوفرة لدى محالات البقالة. الأنظمة الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم غنية بالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، حيث تحتوي على مشتقات الحليب منزوعة أو قليلة الدسم، والأسماك والدواجن والفول والمكسرات. كما تحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبَّعة مثل اللحوم الدهنية ومشتقات الحليب كاملة الدسم.
الدهون الصحية
يَجب أن يَتم تَناول الزيوت الصحية، وأن تَتراوح ما يَتراوح من 2-3 حصص في اليوم، والتي تَتمثل في زيت الكانولا، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، مثل ملعقة صغيرة من السمن وملعقة صغيرة من الزيت النباتي وملعقة كبير ة من المايونيز وملعقتان كبيرتان من تَتبيله السلطة. الحلويات
يَجب ألا تَزيد حصص الحلوى والسكريات عن 5 حصص باليوم، مثل ملعقة كبيرة من السكر وملعقة كبيرة من المربى وكوب من عصير الليمون.
" حمية داش هو من أهم وأقوى الأنظمة الغذائية التي تٌساعد في تَعزيز وتَحسين الجسم، وتعزيز عمل الأجهزة، بالإضافة لخسارة الوزن وإذابة الدهون شرط الالتزام بالحصص اليومية".