قد يفضّل الكثيرون التوقف عن أداء الأنشطة المختلفة بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام. وأخذ قسط من الراحة والحصول على قليل من الاسترخاء تمهيداً للقيام بعملية هضم رائعة ومنظمة. ولكن هل يعد ذلك صحياً بالنسبة إليكم! في الحقيقة العكس هو الصحيح. فالقيام بنزهة بسيطة لمدة عشر دقائق على الأرجل بعد تناول الطعام. وتجنب التعرض للكثير من الإجهاد من شانه أن يقدم لأجسامنا ولعملية الهضم الكثير من الفوائد. سنعرض اليوم لست فوائد صحية من الممكن أن يحققها المشي بعد تناول الطعام. إذا كانت لديكم الفرصة وحرية الاختيار في القيام بنزهة قصيرة بعد الطعام. فلا تفوتوا ذلك أبداً لأنه سيمنحكم الكثير من الفوائد الآتية: فوائد المشي بعد الطعام فوائد المشي الخفيف بعد الطعام 1- يساعدة المشي بعد الطعام في عملية الهضم تمنح حركة الجسم في وضعية المشي عوناً كبيراً لعملية الهضم. فهي تحفز الجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الراحة والهضم، كما يحفز المشي الحركة الدودية (التمعج) ويخفف الانتفاخ و تراكم الغازات و الإمساك. فبمجرد الانتهاء من تناول الطعام. يبدأ الجسم بالعمل. ويتم تكسير جميع العناصر الغذائية المختلفة وامتصاص البروتينات والإلكتروليتات والماء والفيتامينات والكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى.
فوائد المشي بعد الاكل الحار
سيسمح لك المشي السريع بوتيرة لا تزيد عن 3 أميال (5 كم) في الساعة بجني الفوائد مع تجنب اضطراب المعدة. قد يتفاعل بعض الأشخاص بشكل مختلف مع المشي بعد الوجبات. لذلك، من المهم أن تبدئي بكثافة أقل إذا لم تكوني معتادةً على ممارسة النشاط البدني المتكرر حتى الآن. [1]
وللحصول على أقصى استفادةٍ من المشي، ارتدي الملابس الداعمة المناسبة، مثل حمالات الصدر. إن التمرين مع حمالة صدر رياضية جيدة التجهيز مهم جدًا من أجل الاستمرارية. وبغض النظر عن حجم الصدر، فإن حمالة الصدر الرياضية المجهزة جيدًا يمكن أن تسهّل عليكِ القيام بالتمارين بشكلٍ كبير، فضلاً عن صحتك العامة وعافيتك. يوفر لكِ متجر مترو برازيل خياراتٍ متعددة من حمّالات الصدر الرياضية، مثل حمالة بللي باسيك من PLIE والتي تتوفر فيها كل هذه المزايا: وقد يساعدكِ مشد لوبا شورت بلس في أداء هذا النوع من التمارين، فهو مشد رياضي يساعد في تقوية عضلات منطقة الوركين والأرداف وشدها. يعد المشي بعد الوجبات اتجاهًا متزايدًا في مجتمع الصحة واللياقة البدنية لفوائده المتعددة. يتيح لك البدء بمشي منخفض الكثافة إلى متوسط لمدة 10 دقائق بعد وجباتك الرئيسية تحقيق هذه الفوائد مع تقليل مخاطر الآثار الجانبية السلبية.
فوائد المشي بعد الاكل الغير صحي
تسريع معدل عمليات الأيض: الأمر الذي ينتج عنه زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل أسرع والإسهام في التحكم بوزن الجسم. تنشيط الدورة الدموية: إن المشي مدة خمس عشرة دقيقة بعد الأكل ينشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى إمداد هذه الأجزاء بالأكسجين والمغذيات بكفاءة أعلى. تحسين نوعية النوم: وذلك لما للمشي من تأثير إيجابي في تحسين الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر المرتبط بضغوطات الحياة اليومية، ويمكن ملاحظة هذا الأثر عند الالتزام بالمشي بعد وجبة العشاء. تقليل مستويات السكر في الدم: إن المشي اليومي بعد الأكل مدة ثلاثين دقيقةً يساهم إسهامًا ملحوظًا في التحكم بمستويات سكر الدم لتبقى ضمن معدلاتها الطبيعية، الأمر الذي يساعد الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري في تقليل خطر إصابتهم به. ما هي الأطعمة التي يفضل تجنبها قبل المشي؟
لتحقيق أقصى استفادة من المشي بعد الأكل يجب الحرص على أمرين اثنين؛ عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة السابقة لرياضة المشي، وتجنب أطعمة محددة قد تعيق الأداء البدني، وهذه الأطعمة تتضمن تلك التي تتسبب بانتفاخ البطن ، مثل: [٣]
البقوليات.
السيطرة على مستويات السكر في الدم: يساعد المشي في السيطرة على نسبة السكر في الدم وهو أمر مهم بشكل خاص لك إن كنت من بين الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الاول والثاني، ويعود ذلك للدور البارز لممارسة الرياضة بعد تناول الطعام في منع الارتفاع المفرط في نسبة السكر في الدم وبالتالي تقليل كمية الأنسولين أو الأدوية المطلوبة للسيطرة على نسبة السكر في الدم. وقد وجدت دراسة أن المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة كان أفضل من المشي لمدة 30 دقيقة في أي وقت للسيطرة على نسبة السكر في الدم بالنسبة للاشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يرتبط النشاط البدني دائمًا بصحة القلب؛ إذ تساعد التمارين المنتظمة في خفض ضغط الدم و الكوليسترول السيء وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وتشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة عدة جلسات قصيرة من التمارين الرياضية على مدار اليوم قد يكون أفضل من ممارسة جلسة واحدة مستمرة من التمارين لخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، فلذلك يُمكنك المشي فقط لمدة 5 - 10 دقائق بعد الوجبات الرئيسية خلال اليوم. تعزيز فقدان الوزن: تساعدك التمارين الرياضية في إنقاص وزنك بشكل ملحوظ، خاصة بالتزامن مع اتباعك لنظام غذائي سليم، وقد يؤدي المشي بعد الوجبات إلى الاقتراب من الوصول إلى تمكينك من إحداث عجز في السعرات الحرارية، وهو ما يساعد في إنقاص الوزن أساسًا.
للحصول على مسك الطهارة الاصلي ينبغي أن تعطي نفسكِ 5 دقائق فقط لتقرأي هذه المقالة. ففيه كم من المعلومات يسمح بخوض تجربة الشراء عن وعي، حتى ولو كانت هذه هي المرة الأولى التي تشترين فيها مسك الطهارة. لنتعرف أولاً عن ماهية المسك ومسك الطهارة بالتحديد. ما هو مسك الطهارة؟
ينتشر مصطلح مسك الطهارة للدلالة عن نوع معين من عطر المسك، تستخدمه النساء والفتيات في الأماكن الحساسة، وخاصة أثناء وبعد فترة الحيض أو النفاس. يعتبر مسك الطهارة من العطور شائعة الاستخدام في البيئة العربية، والتي يحوطها الكثير من التحفظ والحياء بحسب طبيعة الاستخدام. وسنحرص في هذا المقال على توضيح طبيعة هذا المسك، وكيفية تمييز مسك الطهارة الأصلي، وكيفية الحصول عليه. ولكن.. لماذا المسك؟ ولماذا العطور القادمة من المسك تحديدًا؟
ما هو المسك؟
المسك كمادة طبيعية، هو مادة عضوية يتم استخراجها من غدة أسفل بطن نوع من حيوانات الغزال معروفة بنفس الاسم: غزال المسك. المادة في ذاتها ليست عطرية، بل هي نفاذة وكريهة الرائحة كذلك. تأتي قوتها وشهرتها في الإمكانيات الكيميائية التي في هذه المادة بالشكل الذي يسمح لها بأن تكون مكونًا رئيسيًا في أفخم وأغلى العطور العالمية.
مسك الطهارة الاصلي:أسرار لم تُنشر من قبل [فوائد مسك الطهارة]
ولكن في الواقع فإن فوائده تتعدد بشكل يستدعي أن تحرص كل أنثى على استخدامه ، ليس للحصول على رائحة طيبة فقط، وإنما كذلك للحماية الصحية التي يوفرها مسك الطهارة الأصلي. ولكن لحصول تلك الفوائد يجب أن يرتبط المسك بأهم صفة فيه: أصلي. فالأنواع المغشوشة من مسك الطهارة لا تنتفي منها فوائد مسك الطهارة الأصلي فحسب، وإنما كذلك تتسبب في الكثير الأعراض الجانبية التي تؤذي الأنثى. لذلك يجب الحرص على التأكد من المصدر الذي يتم ابتياع مسك الطهارة الأصلي منه، والتأكد من أنه متجر عطور أصلي يحرص على جودة منتجاته، وسلامة زبائنه. أما عن فوائد مسك الطهارة الأصلي و إستخدامه ، فتجد أنها تتنوع كالتالي:
تطهير الأماكن الحساسة من جسم النساء: ولهذا عُرِفَ باسمه: مسك الطهارة. عادة ما تفضل نساء العرب تحديدًا تطهير وتعطير الأماكن الحساسة من أجسادهن بعد فترة الحيض والنفاس، لطرد أي روائح غير مرغوب فيها، وكذلك لبث الشعور بالثقة والارتياح الذاتي لأنفسهن. تخفيف آثار لدغ الحشرات: يعمل المسك الأصلي على تخفيف آثار لدغ الحشرات على بشرة الإنسان، وتخفيف التهيجات التي تنتج عن هذه اللدغات. ولكن بشرط أن يكون المسك أصليًا. فربما يحدث العكس إذا تم استخدام نوعًا مغشوشًا، ويتهيج الجلد أكثر، أو تحدث به أضرار مضاعفة.
Musc Tahara: Original or Fake - مسك الطهارة بين الأصلي والمزيف - YouTube