الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
03:00 ص
الخميس 28 مايو 2020
فيتامين C
د ب أ- قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الجرعة اليومية من فيتامين C تتراوح بين 95 و110 ملليجرام، مشيرة إلى أنه من الأفضل إمداد الجسم بهذه الكمية على نحو طبيعي من خلال الأغذية الغنية بالفيتامين. وأوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون) والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح، والخضروات كالطماطم والكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو الأحمر، بالإضافة إلى بعض الأغذية الحيوانية كالقلب والكبد والكلى. وأشارت الجمعية إلى أن فيتامين C يندرج ضمن مضادات الأكسدة؛ لذا فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والبشرة والأوعية الدموية وأيض الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي. ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين C من خلال بعض الأعراض مثل كثرة الإصابة بالعدوى ونزيف اللثة ونزيف الأنف وقِصر النفس والشعور العام بالإعياء. ولا يجوز تناول مكملات فيتامين C إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول الفيتامين بجرعة زائدة عن الحد له آثار جانبية تتمثل في مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والانتفاخ والغثيان، إلى جانب حصوات الكلى.
الجرعة اليومية من فيتامين سئو
السبت 06 يونيو 2020
قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن الجرعة اليومية من فيتامين C تتراوح بين 95 و110 ملليغرام، مشيرة إلى أنه من الأفضل إمداد الجسم بهذه الكمية على نحو طبيعي من خلال الأغذية الغنية بالفيتامين. وأوضحت الجمعية أن مصادر فيتامين C تتمثل في الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون) والجوافة والكيوي والفراولة والمانجو والتفاح، والخضروات كالطماطم والكرنب والقرنبيط والبروكلي والفلفل الحلو الأحمر، بالإضافة إلى بعض الأغذية الحيوانية كالقلب والكبد والكلى. وأشارت الجمعية إلى أن فيتامين C يندرج ضمن مضادات الأكسدة؛ لذا فهو يعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يتمتع بأهمية كبيرة لصحة العظام والأسنان والبشرة والأوعية الدموية وأيض الطاقة وامتصاص الحديد والجهاز العصبي. ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين C من خلال بعض الأعراض مثل كثرة الإصابة بالعدوى ونزيف اللثة ونزيف الأنف وقِصر النفس والشعور العام بالإعياء. ولا يجوز تناول مكملات فيتامين C إلا تحت إشراف الطبيب؛ نظرا لأن تناول الفيتامين بجرعة زائدة عن الحد له آثار جانبية تتمثل في مشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والانتفاخ والغثيان، إلى جانب حصوات الكلى.
الجرعة اليومية المناسبة من فيتامين د وكالات – واعلم: على الرغم من الفوائد الصحية المترتبة عن الفيتامين د، وحسب ما توصلت إليه بعض البحوث التي أكدت أهمية هذا الفيتامين في علاجه للعديد من الأمراض، مثل السكري وأمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسرطان, فإن بعض الخبراء يحذرون من آثار جانبية محتملة وخطيرة قد تنجم عن الإفراط في تناول هذا الفيتامين، وفقا لما نقله موقع الجزيرة. وتقول الدراسات إن نصف البالغين والأطفال، لا يحصلون على ما يكفي من هذا الفيتامين كما أن حوالي 10% من الأطفال يعانون من نقص حاد فيه. وهناك العديد من الدراسات حول فيتامين د وفوائده, ولكن إلى حد الآن لا يعرف إلا القليل حول المستوى المثالي له في جسم الإنسان, وما إذا كان تناول جرعات زائدة منه من شأنه أن يحسن من صحة الإنسان, كما أنه لا يعرف حتى الآن سوى القليل عن الآثار الجانبية المحتملة للجرعات العالية من هذا الدواء. وبخصوص هذا الموضوع بدأ فريق تترأسه الأستاذة جوان إي مانسون، من جامعة هارفارد، ورئيسة قسم الطب الوقائي بمستشفى النساء ببوسطن، دراسة من المقرر أن تشمل 20 ألف متطوع من بينهم رجال تزيد أعمارهم عن 60 عاما ونساء أعمارهن فوق 65 سنة.
الجرعة اليومية من فيتامين سيارات
تشير الأبحاث أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مستويات كافية من فيتامين C لدعم الذاكرة والوظيفة الإدراكية. مكملات فيتامين C يقول كيري غانز، اختصاصي تغذية ومؤلف كتاب The Small Change Diet: "يمكن العثور بسهولة على فيتامين C في الفواكه والخضروات". لهذا السبب توصي كوردينغ بإلقاء نظرة فاحصة على ما يشتمل عليه النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان تناول مكملات فيتامين C مناسبة للشخص أم لا يحتاج إليها. وتضيف كوردينغ قائلة: "إذا كان الشخص بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية لوظيفة الجهاز المناعي، فربما يكون الوقت مناسبًا لتناول فيتامين C الإضافي. "
إن فيتامين C أيضًا هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية القابلة للذوبان في الماء في الجسم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تحييد الجذور الحرة ومكافحة الأنواع المؤكسدة التفاعلية ROS في جميع أنحاء الجسم. ويمكن أن يساعد أيضًا في تجديد مضادات الأكسدة الأخرى في الجسم، مثل فيتامين E والغلوتاثيون، الذي يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين C لحماية الخلايا والأنسجة المختلفة في جميع أنحاء الجسم. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن هناك حاجة إلى مستويات كافية من فيتامين C لدعم الذاكرة والوظيفة الإدراكية.
الجرعة اليومية من فيتامين سي
Vitamin C
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
تسميات اخرى:
حمض الأسكوربيك
يعد فيتامين ج والمسمى بحمض الأسكوربك من الفيتامينات المهمة لنمو النسيج الضام كالغضاريف والكولاجين في العظام كما أنه مهم جدًا في عملية امتصاص الحديد في المعدة. تجدر الإشارة أن لفيتامين ج خصائص مضادة للأكسدة التي بدورها تعمل على حماية الجسم من أثر الجذور الحرة. الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن
معظم الأفراد يحصولون على على الكمية الكافية من فيتامين ج عن طريق اتباع نظام غذائي سليم لكن هناك فئات قد تحتاج لفيتامين ج بشكل أكثر كالآتي:
مدخنون أو يتعرضون لدخان السجائر. مصابون بأمراض الجهاز الهضمي. مصابون بأنواع معينة من السرطان. اتباع نظام خالي من الفواكه والخضروات أو عدم تناولها بانتظام. اعراض النقص
تشتمل الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين ج على الآتي:
التعب والضعف العام. آلام العضلات والمفاصل. الإصابة بسهولة بالكدمات. جلد جاف. تقصف الشعر. تورم اللثة وتغير لونها. نزيف مفاجئ وغير متوقع في اللثة. نزيف في الأنف. ضعف التئام الجروح. مشاكل محاربة الالتهابات. نزيفًا في المفاصل يسبب آلامًا شديدة في المفاصل. التغييرات في عظامك. فقدان الأسنان.
8 مكغ من الفيتامين يوميا. – في حين يحتاج كلا من الذكور و الإناث فوق 14 سنة إلى تناول 2. 4 مكغ يوميا. – تحتاج النساء الحوامل إلى 2. 6 مكغ يوميا ، في حين تحتاج النساء أثناء الرضاعة الطبيعية إلى 2. 8 مكغ. و مع ذلك ، و بسبب انخفاض معدل الامتصاص مع التقدم في السن ، فقد يحتاج الأشخاص فوق سن الخمسين إلى ما يصل إلى 500 إلى 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 التكميلي كل يوم. أقصى جرعة مسموح بها يوميا من فيتامين ب 12 إن مستوى المدخول العلوي المسموح به أو أقصى جرعة يمكن الحصول عليها ، هي الجرعة التي يمكن أن يستهلكها المرء يوميًا دون احتمال أن يكون له آثار جانبية خطيرة. لم يقم مجلس الأغذية و التغذية بوضع أقصى جرعة مسموح بها لفيتامين ب 12 للبالغين ، حيث لا توجد آثار جانبية معروفة مرتبطة بأخذ أكثر من البدل اليومي الموصى به. و مع ذلك ، لا توجد دراسات علمية متاحة لإثبات أن تناول ما يصل إلى 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 بشكل منتظم مفيد أو آمن. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون الجسم قادراً حتى على امتصاص مثل هذه الجرعات العالية من الفيتامين ، و ذلك وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. مصادر الطعام إن أفضل طريقة للحصول على فيتامين ب 12 دون تجاوز الجرعة المسموح بها ، هو استهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامين.
تُعد بيسيل علامة تجارية أمريكية للمكانس الكهربائية ومنتجات التنظيف المنزلية الأخرى منذ عام 1876. طوال الوقت ، يتم تنظيم الإنتاج تحت إشراف المساهمين من عائلة مكونة من 5 أجيال ، وهذا هو السبب في أنها رائدة في هذا المجال. تشمل مجموعة المنتجات ممسحات البخار ، وهي أداة لا غنى عنها لأي ربة منزل. سنلقي نظرة على أفضل الموديلات وكيفية استخدامها في هذه المقالة. الخصائص
تبدو ممسحات بيسيل البخارية وكأنها مزيج من المكنسة الكهربائية التقليدية المحمولة ومولد بخار قائم على الأرض. بالطبع ، هذه الممسحة لا تعمل كمكنسة كهربائية ، ولا تمتص الحطام والغبار ، وخفيفة الوزن ويمكن المناورة. مهمتها هي العمل بالبخار. ممسحة البخار بيسيل باور فريش - خفيفة الوزن وسهلة الاستخدام - كيفية. بفضل هذا ، يمكنك غسل الأرضية والأسطح الأخرى ، وتطهير الأجهزة المنزلية والبلاط ، وشطف النوافذ بشكل مثالي في أي ارتفاع باستخدام فوهات خاصة. وأيضًا بمساعدة البخار ، يتم تنظيف الرواسب الدهنية ، وإزالة الغبار والأوساخ ، وإزالة البقع الصدئة ، وتجديد لعب الأطفال والأثاث. الخط الواصل
ممسحة بخار 2234N Powerfresh Slim له جسم عمودي ويبلغ وزنه 1. 86 كجم فقط. مصمم لتنظيف الأسطح الصلبة وتنجيد الأثاث باستخدام التنظيف بالبخار.
ممسحة البخار بيسيل باور فريش - خفيفة الوزن وسهلة الاستخدام - كيفية
ممسحة بخار بيسيل عامودية باور فريش
بيسيل ممسحه كهربائية عاموديه
الميزات الرئيسية
موديل رقم: 2113E
ينظف ويعقم لأن البخار شديد السخونة يكسر الأوساخ والأوساخ والبكتيريا لتترك الأسطح نظيفة حقًا ؛ يقضي على 99. 9٪ من الجراثيم والبكتيريا
تحكم إلكتروني متغير بالبخار للتحكم تلقائيًا في إخراج البخار ليناسب الأسطح المختلفة في جميع أنحاء المنزل
رأس تنظيف مستطيل كبير ومرن للغاية لتنظيف أسرع لأسطح الأرضيات الكبيرة
ميزة الفرشاة "الفرك" الفريدة لتنظيف وإزالة الأوساخ العنيدة بسهولة
خزان مياه سهل التعبئة بالإضافة إلى فلتر على متنه لإزالة الشوائب من أي ماء من الصنبور
توفر ميزة Steam عند الطلب بخارًا فوريًا أينما ومتى تريد للحصول على أداء تنظيف مركّز
وجدنا أن خزان المياه سهل للغاية لإعادة ملئه ، في الواقع أسهل بكثير من بعض النماذج الأكثر تكلفة التي استعرضناها. الأداء: سهل الاستخدام من البداية إلى النهاية
إذا كنت قد استخدمت ممسحات بيسيل البخارية من قبل – أو حتى بحثت عنها للتو – فقد تلاحظ أن PowerFresh يبدو مشابهًا تمامًا لممسحة البخار PowerFresh Lift-Off Pet الأكثر تكلفة للعلامة التجارية. إنها بالتأكيد منتجات متشابهة ، ولكن الأول هو نموذج مختزل يوفر سعرًا أقل. لها نفس فرشاة التنظيف على رأس الممسحة ، والتي تطوي لأسفل للمساعدة في تنظيف البقع الأكثر وضوحًا ، وعلى عكس الطراز الأكثر تقدمًا ، فهي تحتوي أيضًا على ثلاثة إعدادات – منخفضة ومتوسطة وعالية. يبلغ عرض رأس الممسحة البخارية بيسيل باور فريش 12 بوصة ، وهو أكثر من كافٍ للتنظيف المنزلي المنتظم. وجدنا أن PowerFresh قام بعمل عادل في إزالة الأوساخ من الأرضية ، خاصة في الإعدادات الأعلى. عندما انتهينا ، أزلنا وسادة التنظيف وألقيناها في الغسالة. وجدنا أن تغيير وسادة التنظيف أمر سهل للغاية ، حيث يحافظ الشريط المطاطي على تثبيتها بالممسحة. PowerFresh هي واحدة من أخف الممسحات البخارية المتوفرة ، مما يجعل من السهل تحريكها.