الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube
- “الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن
- أسباب فقدان الشهية المفاجئ - موضوع
“الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
هناك العديد من الفتيات والسيّدات اللاتي يدرجن الرياضة في جدول يوميّاتهن؛ لكن، ماذا عن أداء التمارين وقت الدورة الشهريّة؟ فهل يجب عليهن التوقّف عن ذلك، خلال أيّام الطمث؟
معلومٌ أنّه خلال فترة الحيض قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج، وفي التخفيف من ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية. لكن، يفضّل البعد عن اختيار أيّة رياضة شاقّة في فترة الحيض، ولعل أفضل رياضة يمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيّة التغذية ديانا عميش لـ"سيدتي. نت" إن "التمرين أثناء الدورة الشهرية يساعد المرأة في التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، وهو هامّ في ما يتعلّق بالتوازن الهرموني". “الرياضة” تكشف تفاصيل الدورة الرمضانية للأندية والأحياء الشعبية – مصر الآن. وتضيف عميش: "هناك بعض التمارين والتقنيات التي أثبتت جدواها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة". فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية
• تثبت مجموعة من الدراسات أن التمرين في الدورة الشهرية يخفف من العديد من العوارض المرتبطة، كالألم والتشنجات والنفخة والغثيان وتقلّب المزاج. • اللياقة البدنيّة العامّة هامّة لصحّة الإناث؛ هي تقلّل خطر المشكلات الصحيّة الخطيرة، مع التقدّم في العمر.
فقدان الشغف والاكتئاب فقدان الشغف والاكتئاب، يسمى فقدان الشغف في علم النفس الأنهيدونيا، حيث يعتبر فقدان شغفي من الحالات النفسية التي يمر بها الإنسان، وهي حالة تشبه مرض الاكتئاب الذي يمر به غالبية البشر في مرحلة ما من حياتهم، كما يتم تسميتها بانعدام التلذذ وفقدان المتعة في الحياة والأشياء والأنشطة، ويتم تصنيفها على أنها حالة عقلية صحية نفسية تصيب الإنسان بالاكتئاب، كما أنه يشعر بعدم اهتمامه بكافة الأمور وتفاصيلها. كيف ارجع شغفي للحياة كيف ارجع شغفي للحياة ؟ من أجل معرفة كيف ارجع شغفي للحياة ؟ علينا أولاً معرفة جميع الأعراض والعلامات الخاصة بمرض الانهيدونيا أو فقدان الشغف، ولابد لنا من معرفة ما هي الأسباب التي ينتج عنها هذا المرض، وما هي آثاره على الإنسان، وكيف يمكن علاجه، فعملية ارجاع شغفي للحياة، تحتاج منا معرفة الأسباب والعمل على حلها، وعلاجها بشكل صحي نفسي، من أجل تخطي هذه المرحلة والتمكن من إعادة امور حياتنا إلى نصابها، لذا نتعرف بداية في الفقرات التالية على العلامات والأسباب لفقدان الشغف، ومن ثم نضع العلاج ونتعرف كيف ارجع شغفي للحياة. اسباب فقدان الشغف اسباب فقدان الشغف، يعتبر فقدان الشغف نوع من التراكمات النفسية من ضغوط الحياة على الإنسان، وهذه التراكمات تتجذر في نفس الإنسان، فعندما يحدث أمر مفاجئ صادم، تبدأ هذه التراكمات النفسية بالظهور على شكل فقدان الشغف، فما هي اسباب فقدان الشغف: حدوث أمر صادم للنفس، مثل وفاة شخص عزيز، أو صدمة حب وعلاقة عاطفية، عدم النجاح في عمل أو دراسة.
أسباب فقدان الشهية المفاجئ - موضوع
علينا أن نمنح أنفسنا وقتاً وقسطاً من الراحة، وذلك حتى تتعافى أنفسنا وأرواحنا مما أصابها من تلف، لأرجع شغفي للحياة علي أن أشحن طاقتي من جديد، حينها فقط يمكنني أن استعيد حماسي وعافيتي. يجب قضاء وقت كافي في خلوة مع النفس، كما علينا تقدير ذاتنا، وزيادة الاهتمام بها وذلك من أجل توازن النفس الداخلي. العمل على إعطاء أنفسنا إجازة ذات مدى قصير من أجل الوصول لإبداع النفس وإلهامها. العمل على إظهار نقاط القوة في أنفسنا، واكتشافها من جديد وما فيها من إبداع، وما ترغب النفس من هوايات، وما لديها من مواهب جديدة. العمل على كسر الروتين الممل، وتغير طريقة إنجازنا وأدائنا للأنشطة المختلفة، والابتكار في طرق أداء مهامنا من أجل استعادة الشغف. البعد عن كل ما يثير القلق في أنفسنا، والبعد عن مصادر الضغط وما يرهق، وكسر حاجز الخوف والرهبة من التراجع، وذلك لأن التراجع يعطينا فرصة جديدة للانطلاق نحو الأفضل. الاهتمام بالصحة البدنية، وسلامة الجسد والبنية، وممارسة تمارين رياضية تعطينا الهدوء والسكينة. استعمال العصف الذهني من أجل إيجاد طرق تمنحنا التغيير في حياتنا، والوصول لوسائل الابتكار. الابتعاد عن كل ما يؤذي النفس، وكذلك الأشخاص السلبيين الذين يمدوك بطاقة سلبية دون أن تشعر.
في العام 2018 صدمت النّجمة العالميّة (كاميرون دياز) الجميع عندما قرّرت اعتزال الفن في أوج نجوميّتها وتألّقها مبرّرة الخطوة بفقدان الشّغف تجاه العمل. تقول (دياز) أنّها وهبت كلّ حياتها للفنّ والشّهرة وهي ترغب اليوم بالحصول على الراحة بعد رحلةٍ حافلةٍ من النّجومية. قرّرت الفنّانة الأمريكيّة أن تعيش حياةً طبيعيّةً بعيدةً عن الأضواء كامرأةٍ عاديّةٍ مع زوجها وعائلتها. الكثير من المشاهير اتّخذوا خطوةً مشابهةً عند فقدان الإهتمام والشّغف وقرّروا الإبتعاد عن النّجومية والأضواء من أجل العيش بهدوءٍ وطمأنينة. السّؤال الذي يفرض نفسه في هذه الحالة: ما الذي يحدث للأشخاص حتّى يفقدوا الشّغف؟ ولماذا يقومون باعتزال الأمر الذي حاربوا من أجله في يومٍ من الأيّام؟
الشّغف هو المحرّك الدّاخلي الذي يساعدك على البقاء مستيقظاً طوال اللّيل من أجل تحقيق أمرٍ ما نحبّه ونشعر بالفخر عند مزاولته والنّجاح فيه. من دون هذا المحرّك لا يمكننا تحقيق أيّ نجاح. عندما ينطفئ محرك الشّغف، يدفعنا هذا الأمر إلى فقدان الإهتمام وبالتّالي اعتزال الأمر مهما كان مهمّا بالنّسبة لنا. فما هي أسباب فقدان الشّغف؟
أوّلاً: الشّغف الوهمي
في بداية حياة كلّ شخصٍ منّا، تكون شخصيّاتنا غير مكوّنةٍ بشكلٍ كلّي، وبالتّالي يكون التّفكير قاصراً وغير محدّد.