الفيتامين دي وقوة العظام
يسمح الفيتامين دي D للكالسيوم بالثبات على العظام. كما يشارك أيضًا في نموها، ويؤخّر فقدان النسيج العظمي المرتبط بهشاشة العظام. وقد استنتجت الدراسات التي اشتملت على إعطاء مكملات الفيتامين D3، الى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على أنّ الجرعة التي مقدارها 800 وحدة دولية من الفيتامين دي D في اليوم، بإمكانها أن تمنع كسور الحوض والكسور غير الفقرية. الفيتامين دي والحمل
الفيتامين دي يساهم في تثبيت الجنين
يلعب الفيتامين دي D دورًا مهمًّا في زرع – تثبيت- الجنين. والمستوى المرتفع من الفيتامين دي D يزيد من فرص الحمل بعد الإجهاض ويزيد كذلك فرص نجاح الحمل بعد إجراء التلقيح الاصطناعي. تابعي المزيد: فوائد الخزامى للدورة الشهرية
الفيتامين دي يحدّ من الإصابة بسرطان الثدي
الفيتامين دي D يمنع الإصابة بسرطان الثدي. تعرف على أنواع الفيتامينات - ويب طب. وفقًا لإحدى الدراسات التي أجراها المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية Inserm، فإنّ النساء اللواتي لديهنّ تركيز عالٍ من الفيتامين دي D ، يقلّ معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي مقسومًا على 4 مقارنة باللواتي لديهنّ مستويات أقل بكثير. الفيتامين دي يمنع أورام الرحم الحميدة
الفيتامين دي D يمنع الأورام الليفية الرحمية.
دراسة: فيتامين “د” يجعل خلايا سرطان الجلد أقل شراسة | القدس العربي
7- نقاء الجو تستهلك رذاذات الفحم التي تنتج من حرق الوقود والزيوت المعدنية الأشعة فوق البنفسجية، ما يحد من تمكن الجلد من تصنيع الفيتامين D في الأجواء الملوثة، وهذا ما يجعل سكان المدن أكثر عرضة لنقص الفيتامين من سكان القرى والمزارعين. 8- استخدام المراهم الواقية من الشمس نحن بحاجة إلى المراهم الواقية، خاصة في أشهر الصيف وساعات الظهيرة، لنتجنب الإصابة بمضاعفات التعرض لأشعة الشمس القوية، وندرأ عن أنفسنا -وهو الأهم- الإصابة بسرطان الجلد، لكن يجب أن نتذكر أن هذه المراهم تمنع تصنيع الفيتامين D، لأنها تحد من دخول الأشعة فوق البنفسجية إلى الجلد، لذلك علينا استخدام الحكمة في تطبيقها علما أن دراسة أسترالية حديثة وجدت أن معظم الناس لا يستخدمون هذه المراهم بشكل كبير أو نظامي بحيث يؤثر فعليا على تشكل الفيتامين D في أجسامهم. 9- صحة الجهاز الهضمي فيتامين D الذي يصلنا من الأطعمة يمتص عبر جدران الأمعاء الدقيقة (بعد مرورها بالمعدة)، فإذا كانت الأمعاء أو أحد الأعضاء التي تتصل بها (البنكرياس والكبد) مصابة بمرض يعيق وظيفتها، كما يحصل مثلا في داء كرون Crone's disease أو التهاب البنكرياس أو الداء البطني celiac disease، فمن المتوقع أن يعيق هذا من امتصاص الفيتامين D الطعامي.
الخميس 28/يناير/2021 - 04:06 م
فيتامين د
فيتامين د تبدأ أهميته واحتياج الجسم له منذ الشهور الأولى من
ميلادنا؛ لتقوية عظامنا، وحماية الطفل الرضيع من الإصابة بمرض لين العظام، فهو
الفيتامين المسئول عن بناء العظام في الجسم، والذي يحتاجه الجسم منذ الولادة، ومصدره
الأساسي هو ضوء الشمس. ويعمل فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والفسفور، الضروريين في نمو العظام والأسنان، وتعد
الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين "د". وأكدت الدكتورة وفاء سعيد
أخصائية تغذية الرياضيين، أن نسبة نقص فيتامين "د" في المصريين فوق الـ٥٠٪،
في حين أن النسبة الطبيعية من٢٠ لـ٥٠ نانوجم/ملل، مما يستوجب ضرورة الاهتمام
بمعرفة نسبة هذا الفيتامين بالجسم، حتى يمكن علاج نقصه مبكرا، وعدم التعرض لمخاطر
نقصه. وأضافت الدكتورة وفاء، أن نقص
فيتامين "د" في الجسم، يرجع إلى عدم التعرض للشمس وسوء التغذية، وكذلك
كريمات الحماية من الشمس قد تمنع تصنيع فيتامين د. وتستعرض أخصائية تغذية
الرياضيين أعراض نقص فيتامين "د" في السطور التالية:
- ألم العظام وخاصة عند
الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة كثافة العظام. فيتامين دي : 10 أشياء عنه تقرئينها لأول مرة ! | مجلة سيدتي. - الاكتئاب وسقوط الشعر
وأيضا السمنة.
تعرف على أنواع الفيتامينات - ويب طب
-الاكتئاب وسقوط الشعر
وأيضا السمنة. -نقص المناعة، حيث أن له
دور كبير في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات. فإذا كنت تعاني اَي من هذه
الأعراض، يجب القيام بعمل تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم. وتستعرض دكتورة وفاء، في
السطور التالية، طرق مد الجسم بفيتامين "د"، وعلاج نقصه:
تعرف على فوائد فيتامين ب المركب.. وأفضل أطعمة تمد جسمك به
يصنع فيتامين "د" في
الجسم عن طريق الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم
الجسم كالأرجل والذراعين ولذلك نجد أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضة داخل الصالات
الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين "د"، وكذلك سيدات البيوت، على
عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق، فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين "د". وينصح بفتح الشبابيك
والستائر أثناء النهار بالمنزل، وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل والإكثار من تناول الأغذية
الغنية بفيتامين "د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين
وًالسلمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات. وأخيرا تحذر الدكتورة وفاء من
الجرعات العاليه، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه من الفيتامينات
الذائبة في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة "سمية".
واكتشفوا أيضًا أن الأورام ذات المستويات المنخفضة من هذا الجين، لديها أيضًا نشاط أعلى من الجينات المرتبطة بنمو السرطان وانتشاره. وأشار الباحثون إلى أن دراستهم كشفت أن فيتامين "د" يؤثر على سلوك مسار الإشارات داخل خلايا سرطان الجلد، ما أدى إلى إبطاء نموها ومنعها من الانتشار إلى الرئتين. وقال الدكتور مارتن ليدويك، قائد فريق البحث: "رغم أن هذا البحث في مراحله المبكرة، إلا أن النتائج قد تؤدي في النهاية إلى طرق جديدة لعلاج سرطان الجلد". وأضاف أنه "رغم أن فيتامين د وحده لن يعالج السرطان، إلا أننا يمكن أن نستفيد من الطريقة التي يعمل بها لتعزيز آثار العلاج المناعي، الذي يستخدم جهاز المناعة للعثور على الخلايا السرطانية ومهاجمتها". يذكر أن الشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين "د"؛ فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين. كما يمكن تعويض نقص فيتامين "د" بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة بالصيدليات. ويستخدم الجسم فيتامين "د" للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.
فيتامين دي : 10 أشياء عنه تقرئينها لأول مرة ! | مجلة سيدتي
هناك نوعان رئيسيان من فيتامين ك، أولاً فيتامين K1 ( phylloquinone) يأتي من النباتات ، وخاصة الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت، ثانياً فيتامين K2 (menaquinone) الذى ستم انتاجه بشكل طبيعي في الأمعاء ويعمل بشكل مشابه لـ K1. ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى "HealthDayNews" ، يلعب فيتامين ك دورًا مهمًا في التجلط، المعروف باسم تجلط الدم، والتجلط هو عملية تساعد على منع النزيف المفرط داخل وخارج الجسم. ويحتاج جسمك إلى فيتامين ك من أجل إنتاج البروتينات التي تعمل خلال عملية التجلط، إذا كنت تعاني من نقص فيتامين K ، فليس لدى جسمك ما يكفي من هذه البروتينات، والنزيف علامة على نقص فيتامين K.
ويعتقد العلماء أيضًا أن فيتامين ك يساعد العظام على النمو والبقاء بصحة جيدة ، لكنهم يواصلون دراسة هذه العلاقة. ونقص فيتامين K نادر في البالغين لأن العديد من الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كميات كافية من K1 ، ولأن الجسم يصنع K2 من تلقاء نفسه، بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم جيد في إعادة تدوير إمداداته الحالية من فيتامين ك. ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل بعض الحالات وبعض الأدوية مع امتصاص فيتامين ك وخلق ، مما يجعل من الممكن أن تصبح ناقصة.
- نقص المناعة، حيث إن
له دورا كبيرا في تعزيز عمل جهاز المناعة والوقاية من السرطانات. فإذا كنت تعاني اَي من هذه
الأعراض، يجب القيام بعمل تحليل نسبة فيتامين "د" بالجسم. كل ما تود معرفته عن مرض السكر.. أنواعه وسبب الإصابة
وأوضحت الدكتورة وفاء طرق مد
الجسم بفيتامين "د"، وعلاج نقصه:
يصنع فيتامين "د" في
الجسم عن طريق الجلد، عند التعرض للشمس لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، بشرط تعرض معظم
الجسم كالأرجل والذراعين. ونجد أن الرياضيين الذين
يمارسون الرياضة داخل الصالات الرياضية المغلقة يعانون من نقص فيتامين
"د"، وكذلك سيدات البيوت، على عكس من يمارسون الرياضة في الهواء الطلق،
فنادرا ما يصابون بنقص فيتامين "د". وينصح بفتح الشبابيك والستائر
أثناء النهار بالمنزل، وارتداء ملابس تكشف الذراعين والأرجل. والإكثار من تناول الأغذية
الغنية بفيتامين "د"، مثل الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسردين
والسلمون، وكذلك صفار البيض والخضراوات. وأخيرا تحذر أخصائي تغذية
الرياضيين من الجرعات العالية، أو تناول فيتامين "د" بدون تحليل، لأنه
من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يتم تخزينها في الجسم، ولها درجة
"سمية".
ـ هذه القضية هي (تأسيس نادي النصر).. اختلف كثيرون (ليته كان اختلافاً صحياً وحضارياً) حول من أسس نادي النصر ومتى كان ذلك؟ ـ امتد الحوار والنقاش (الذي للأسف أصفه بالتافه) وبات ككرة الثلج يكبر وينضم إلى هذا الطرف مؤيدون ولذاك الطرف مناصرون. ـ إما نصراويون أو متعاطفون مع النصر بينما الطرف الآخر غير نصراويين أو غير متعاطفين مع النصر. الأب الروحي لنادي النصر. ـ كل طرف راح يحاول الدفاع عن رأيه وكم تمنيت أن يكون الحوار حضارياً باحثاً عن حقيقة رغم أنني لا يعنيني من أسس النصر ولا متى تأسس. ـ النصر تأسس (بغض النظر متى ومن أسسه) وبات يشكل ضلعاً مهماً من أضلاع الكرة السعودية والآسيوية (شاء من شاء وأبى من أبى) ولا أعتقد أن من أسسه أو متى تم ذلك سيؤثر في مكانة وعراقة وشعبية ومسيرة كيان كبير كالنصر. ـ تصوروا كيف أن حواراً تافهاً وحول قضية هامشية صغيرة تصاعد حتى تطرف (المتحاورون) وتداخل بعصبية مقيتة (المتداخلون) في وقت يخوض الوطن حرباً تحتاج من كل من يقيم على هذه الأرض من سعودي ومقيم إلى الوحدة واللحمة والتكاتف. ـ من تطرف في قضية تأسيس النصر أخطأ؛ لأنه أراد الإسقاط على شريحة عريضة هي جماهير النصر، ومن تداخل بعصبية مقيتة مرفوضة كان أيضاً قد أخطأ؛ لأنه لامس لحمة ووحدة الوطن.
من اسس نادي النصر ويكيبيديا
وعن لقب "أمينة رزق لبنان" الذي منحه لها الممثّل المصري أحمد خليل عندما شاركته بطولة مسلسل "اتهام"، صرّحت شمعون:" عندما بدأنا تصوير مسلسل اتهام لم يكن لدينا الوقت الكافي للاجتماع والتمرين قبل بدء التصوير، وبعد بداية تصوير أحد المشاهد المهمّة بيني وبينه، توقّف وقال لي بتعجّب: "أنت أمينة رزق لبنان! "، وأعتقد أنّه شعر بأنّ خامتي التمثيلية تشبه خامتها، وهذا شرف كبير لي". وعما إذا كانت تعتبر بأنّ دور ليلى الضاهر الذي جسّدته في المسلسل الشهير "عروس بيروت" هو دور العمر بحسب ما يرى البعض، قالت: "سكنتني هذه الشخصية، التي أديتها لمدّة ثلاث سنوات، لفترة طويلة، ولكني لا أوافق أنّ هذه الشخصية هي دور العمر بالنسبة لي، لأنّ هذا حكم مسبق بأنّي لن أستطيع تقديم شخصيّة أهمّ من شخصيّة ليلى الضاهر". الجواب على سؤال من هو مؤسس نادي النصر - YouTube. وعن ارتباط جمال الممثلات بأدوار البطولة التي من الممكن أن يحصلوا عليها قالت: "عندما كنت بعمر فتيّ، وكان من الممكن أن تسنح لي فرصة بلعب دور البطولة المطلقة، اختلف مفهوم الجمال آنذاك، حيث اجتاحت الأعمال المكسيكية المدبلجة الشاشات، التي فرضت مفهوماً جديداً لجمال أبطال التمثيل، سواء من النساء أو الرجال، ممّا جعل صنّاع الدراما يبحثون عن أبطال بمقومات جمال خارقة كتلك الموجودة في المسلسلات المكسيكية".
حسين الجبعاء مؤسس نادي النصر حسين بن مطلق الجبعاء الدويش المطيري هو أول من أ سس نادي النصر السعودي، كما قام بإدارة المعلومات في المباحث العامة السعودية، كما ان حسين الجعباء على أنه صاحب قرية الصداوي وهو مساهم ايضا في تطوير الصداوي من ناحية التعليم والصحة والرياضة، كما ان والد حسين هو مطلق بن الجبعاء الدويش الذي كان أحد رجالات الملك عبد العزيز وهو أحد افراد المدرسة في مجالس الملك عبد العزيز حيث كان يضم بجوارة ماجد بن خثيلة وبالإضافة إلى غصاب بن منديل وفيصل بن شبلان ونافع بن فضيله.