تغير حرارة القدم له اسباب عدة اما انه هناك مشكلة في شرايين القدم بحيث يتدفق الدم في اوقات معينة ويقل في اوقات معينة. او ان هناك نقص في عنصر الحديد في الدم وتشخيص الحالة يستلزم مراجعة طبيب لاجراء الفحوصات اللازمة.
أسباب ألم الساقين عند النوم القهري تتحسن مع
الألم يبدأ عند الراحة في أوقات الجلوس أو النوم. زوال الألم بشكل جزئي أو مؤقت عند الحركة، مثل: المشي. الأعراض أسوأ ما يكون أثناء الليل. الأعراض لا تتشابه مع أعراض أي مرض اخر. كما يقوم الطبيب بطلب بعض الفحوصات الأخرى من أجل استثناء وجود مرض اخر قد يكون السبب لظهور بعض الأعراض، مثل: فحوصات الدم. أقرأ المزيد
الابتعاد عن المشروبات الكحولية والقهوة و المشروبات الغازية التي تسلب الماء من الجسم، مما يزيد من خطر التشنج. تمديد عضلات الساق الخاص بك قبل الذهاب إلى الفراش مما يساعد على تخفيف توتر العضلات ويقلل من فرصة الإصابة بالشد العضلي في الليل. وتقارير دراسة 2012 التى نُشرت في مجلة العلاج الطبيعي تشير أن التمدد قبل النوم يقلل من وتيرة و شدة تشنجات الساق الليلية لكبار السن. ركوب دراجة ثابتة لمدة 10 دقيقة قبل أن تذهب إلى السرير هى طريقة أخرى جيدة. ما سبب آلام الساقين الشديدة مع الحمى. حافظ على البطانيات و الشراشف بأن تكون فضفاضة حول قدميك حتى لا يتم تشويه أصابع قدميك. إذا كان لديك إصابه بتمزق عضلي، قُم بتدليك العضلات بيديك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. المشي أو هرولة الساق بعد اصابته بشد عضلي ترسل إشارة إلى الدماغ التي تحتاج العضلات للتعاقد ثم الاسترخاء، هذا يمكن أن يعزز (يساعد) فى سرعة الشفاء. وضع كمادات ساخنة للعضلة يساعد على الاسترخاء والتخفيف عنه، وبالتالي تخفيف التشنج. تأكد من الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم في النظام الغذائي الخاص بك، وهناك مصادر جيدة تشتمل على البوتاسيوم:الموز والتمر والمشمش والعنب والملفوف، والقرنبيط، والبرتقال، و الجريب فروت، و الأسماك، ولحم الضأن.
الرئيسية
أخبار
مقالات مصراوي
أمينة خيري
09:00 م
الإثنين 18 نوفمبر 2019
جميع الآراء المنشورة تعبر فقط عن رأى كاتبها، وليست بالضرورة تعبر عن رأى الموقع
فرق كبير جدًا بين أن تقوم بما ينبغي عليك القيام به من عمل، وفي الوقت نفسه تكون متسلحًا بإيمانك ممارسًا طقوسك، وبين أن تتسلح بإيمانك، وتمارس طقوسك، وتترك جزئية العمل تتقاذفها الظروف، وتعلب بها الأقدار! وفرق كبير بين أن يدعو رجل دين الناس إلى الرضا بالمقسوم وشكر الله على ما قدره لهم من رزق ولو قليلًا فقط، وبين أن يدعوهم للرضا والشكر، ولكن مع تكثيف العمل والتركيز فيه بغية تحسين مستوى المعيشة والخروج من دوائر الفقر المغلقة. وفرق كبير بين أن تثني المؤسسات الدينية على جهود رجال الإطفاء في إخماد الحرائق وتوعية الناس بالابتعاد عن موقع الحادث حتى لا يتسببوا في إعاقة عمل رجال الإطفاء، وبين أن تنشر منشورًا يقول: "إذا رأيتم الحريق فكبروا، فإن التكبير يطفئه".
اسماء ممثلين مسلسل الخروج من الهاوية - سحر الحروف
وحسب رواية احد ضحايا هذا السجن – الحقيقيين وليس داخل غلاف الرواية – يقول ان مدفن "تزمامارت" هو شهادة مخيفة ، ومرعبة، وقوية، على قوة الأمل البشري في الخروج من الهاوية والجنون والموت المؤكد. *الرياض السعودية
تابعوا آخر الأخبار من هسبريس على Google News
النشرة الإخبارية
اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة هسبريس، لتصلك آخر الأخبار يوميا
تزمامارت الخروج من الهاوية والجنون
سياسة
الرئيس اللبناني ميشيل عون
الأربعاء 15/سبتمبر/2021 - 02:56 م
قال ميشيل عون، الرئيس اللبناني، إن بلاده تخوض معركة الخروج من الهاوية، وإنه عقب الانتهاء من تشكيل الحكومة الجديدة، سيتم الإعداد للبدء في المحادثات مع صندوق النقد الدولي والبنك الدولي من أجل التمويل. وأضاف عون في مؤتمر له، اليوم عقب عقد اجتماع باتحاد العمال، أنه على كل مواطن أن يساعد الدولة في هذا الظرف الدقيق، مشددًا أن الحاجات المطلوبة غير محدودة وهي كثيرة وفي شتى القطاعات، وأن برنامج إعادة الاعمار والانماء المتوازن كبير ويخلق فرص عمل، وهو يتضمن مشاريع تسير معا، من بينها الكهرباء وإعادة اعمار مرفأ بيروت الذي يعد بوابة لبنان إلى العالم. أشار إلى أنه بعد تشكيل الحكومة، لبنان أمام ورشة اقتصادية تعد الهمّ الأول لإنهاء الأزمة اللبنانية، وليست حكومة. اسماء ممثلين مسلسل الخروج من الهاوية - سحر الحروف. في ذات السياق قال ميشال عون، عقب ترأسه اجتماع مجلس الوزراء الاثنين، إن الأوضاع الاقتصادية والاجتماعية تفاقمت في ظل غياب الحكومة اللبنانية على مدار 13 شهرا، كما تراجعت الظروف المعيشية للمواطنين إلى مستويات غير مسبوقة. أفادت وسائل إعلام لبنانية، بأن عون، استهل اجتماع الحكومة الجديدة الذي ترأسه، بكلمة رحب فيها بالوزراء الجدد وأكد ضرورة عمل الحكومة كفريق عمل واحد متجانس ومتعاون لتنفيذ برنامج إنقاذي، وتركيز الجهد على إعلاء المصلحة العليا للوطن ومصلحة المواطنين.
جريدة الرياض | تزمامارت الخروج من الهاوية والجنون
محتوي مدفوع
إعلان
في (سجن تزمامارت) استطاع الطاهر بن جلون ان يصنع حكاية للتاريخ، ربما غدا، وبعد غد سنكون أمام تيار روائي جديد يليق به ان يكون ضمن المابعديات في عالمنا العربي – لتصبح الرواية فيما بعد فتح السجون..
ولكن ماذا عن عذابات السجون التي تحصد الجوائز ؟ ماذا عن المعذبين الذين تصبح حكاياتهم، وآلامهم مشاعا للورق، وللناشرين، ولقراء العربية في كل مكان؟ ماذا عن انتزاع الحكاية من ألم الضحية.. ؟!