أكد حرص وزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية كمنسق للمشروع على ضمان مشاركة وتمثيل جميع الجهات الوطنية المعنية بملف التدفقات المالية غير المشروعة بصورة تفاعلية وتكاملية من أجل الخروج بأفضل النتائج، لافتًا إلى القيام بمخاطبة وتشكيل مجموعة خبراء وطنيين من 13 جهة وطنية معنية بالملف، ليتم مؤخرًا دعوة 4 جهات إضافية للانضمام إلى مجموعة العمل في إطار الحرص على تقوية تمثيل الجهات المعنية بالتدفقات المالية غير المشروعة ذات البُعد الخاص بالمخدرات والجريمة وتهريب المهاجرين. وأشار كمالي إلى انطلاق أعمال المشروع في سبتمبر 2021 من خلال تنظيم ورشة عمل افتراضية جمعت بين الجهات الدولية على رأسها مؤتمر الأمم المتحدة للتجارة والتنمية أونكتاد، حيث شهدت الورشة التعريف بالمشروع وخطة العمل مع قيام الجهات الوطنية بعرض مجال عملهم ودورهم في ملف التدفقات المالية غير المشروعة في مصر، فضلًا عن مشاركة الجهات الوطنية باستبيان التقييم الذاتي حول التدفقات المالية غير المشروعة في مصر (SAQ) للحصول على مدخلاتهم. وتابع كمالي أنه عقب ذلك تم عقد اجتماعين افتراضين لمجموعة الخبراء، أحدهما في ديسمبر الماضي حيث تم بناءً عليه إطلاق ما يسمّى بالمراجعة الأولية لتوافر البيانات في إطار المنهجيات المحدّدة لقياس التدفقات المالية غير المشروعة في مصر 2021، ليتبعه الاجتماع الثاني في فبراير المنتهي لتحسين استعراض ومراجعة توافر البيانات واقتراح خطة لقياس إحصاءات التدفقات المالية غير المشروعة في مصر، بما في ذلك تحديد معالم خارطة الطريق الأولية التي تجمع بين الجهات الوطنية بالإضافة إلى فهم ومعرفة الاحتياجات التدريبية للأعضاء.
- مبابي وجنابري على رادار ليفربول تحسبا لرحيل صلاح - بوابة الشروق
- كيف تبرز عروق اليد بالمنطقة الشرقية
- كيف تبرز عروق اليد يستعين بأحدث أنظمة
مبابي وجنابري على رادار ليفربول تحسبا لرحيل صلاح - بوابة الشروق
دكتور أحمد كمالى نائب وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية- صورة أرشيفية افتتح د. أحمد كمالي نائب وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية، نيابة عنه د. منى عصام رئيس وحدة التنمية المستدامة بالوزارة، البرنامج التدريبي لبناء قدرات فريق الخبراء الوطنيين حول منهجيات القياس الإحصائي للتدفقات المالية غير المشروعة في مصر، الذي تعقده الوزارة بالتعاون مع صندوق الأمم المتحدة المشترك لتمويل أهداف التنمية المستدامة، مؤتمر الأمم المتحدة للتجارة والتنمية الأونكتاد، في الفترة من 27 إلى 31 مارس الجاري. وخلال كلمته التي ألقتها نيابة عنه د. تحويل من جنيه لريال سعودي. مني عصام قال د. أحمد كمالي، إن الإطار العام للمشروع يأتي ضمن التعاون المشترك بين وزارة التخطيط والتنمية الاقتصادية كممثل للحكومة المصرية وصندوق الأمم المتحدة المشترك لتمويل أهداف التنمية المستدامة، ممثلًا في عدد من هيئات الأمم المتحدة بمصر لوضع "إستراتيجية تمويل أهداف التنمية المستدامة في مصر" من خلال تطوير إطار التمويل الوطني المتكامل، الذي يهدف إلى تقييم المشهد الحالي واتجاهات تدفقات التمويل وما يرتبط بذلك من فجوات تمويلية". ومن ثم بناء القدرات ووضع أنظمة بسيطة تسمح بقياس وتحديد ومقارنة التدفقات المالية بصفة دائمة ومستمرة، متابعًا أن ذلك الأمر سيساعد لاحقًا في تحقيق أهداف وغايات التنمية المستدامة عن طريق إيجاد مصادر تمويل مبتكرة وجديدة، وجذب تمويلات إضافية من المصادر الحالية، بالإضافة إلى استخدام التمويلات الحالية بصورة أكثر فعالية.
اهتمت الصحف الإسبانية الصادرة صباح اليوم، الأحد، بقمة الريال ضد برشلونة فى كلاسيكو الدوري الإسباني، ضمن منافسات الجولة الـ 29 من مسابقة الدوري الإسباني على ملعب "سانتياجو برنابيو". ونشرت صحيفة "آس" الإسبانية صورة للاعبي ريال مدريد وبرشلونة وعلقت قائلة، "مسألة شرف، يقترب ريال مدريد من الكلاسيكو على وشك التتويج النهائي للدوري الإسباني، من جانبه، يريد برشلونة تأكيد عودته، أسينسيو هو المُنافس الأول ليحل محل بنزيما". آس
فيما كتبت صحيفة "موندو ديبورتيفو" الكتالونية، "كلاسيكو للنمو، يزور برشلونة غير المهزوم هذا العام البرنابيو بهدف كسر خط ثلاث سنوات دون الفوز فى المواجهات المباشرة". أضافت، "غياب كريم بنزيما، حافز آخر للبلوجرانا، الذين يبحثون عن ضربة معنوية من شأنها تعزيزهم". تحويل من جنيه مصري لريال. موندو
فيما تصدر صحيفة "سبورت"الكتالونية قائلة، " لتغيير التاريخ، يسعى برشلونة لإنهاء حظه السيئ ضد ريال مدريد، الذى لم يفز عليه مُنذ 2019". واصلت، "يريد فريق برشلونة إلحاق الهزيمة الأولى لريال مدريد على أرض، تشافي: عليك أن تكون شجاعاً، أنشيلوتي: لا أستبعد برشلونة من اللقب". سبورت
تشير العروق البارزة إلى رشاقة الجسم، فدائما ما يتمتع لاعبو كمال الأجسام والمصارعون وغيرهم من الرياضيين ذوي العضلات الكبيرة بعروق بارزة. يعد أسهل مكان لإظهار العروق بشكل أفضل هو الذراعين الأماميين، وذلك عن طريق خسارة الدهون ورشاقة الجسم للحصول على عروق أكثر بروزا. 1
جرب أداء تمرين الضغط 20 مرة. إذا لاحظت أن عروق ذراعك تنتفخ أحيانا ولا تنتفخ في البعض الآخر فيمكنك عمل تمرين الضغط 20 مرة، فهذا التمرين يعد أسهل وأسرع طريقة لجعل العروق تنتفخ لأنه يجبر الدم على التدفق إلى الذراعين الأماميين بالإضافة لتأثير الجاذبية. إذا كنت لا ترى عروق ذراعك أبدا ولا يفي تمرين الضغط بالغرض فقد تحتاج لخفض نسبة الدهون في جسمك أولًا، لذا تخطى الجزء التالي. 2
اثنِ ذراعيك الأماميين. إذا كنت لا تريد أداء تمرين الضغط أو غير قادر عليه فيمكنك نفخ عروق الذراعين بغلق قبضتك وفتحها بشكل متكرر، وذلك بوضع يديك أمامك على سطح مستوي وراحة اليد تشير للأعلى ثم إغلاق قبضة يديك وفتحها بالتناوب، واستمر في هذا حتى تنتفخ العروق. كيف تبرز عروق اليد بالمنطقة الشرقية. يجب أن يؤدي هذا إلى ضخ الدم إلى ذراعيك الأماميين وتوسيع الأوعية الدموية، وذلك لأنك أجبرت العضلات على الحاجة للمزيد من الأكسجين وبالتالي المزيد من الدم يذهب إلى المكان جاعلا العروق منتفخة وبارزة.
كيف تبرز عروق اليد بالمنطقة الشرقية
مارس التمارين بهدف تقليل نسبة الدهون بالجسم. كلما قلت نسبة الدهون بالجسم ظهرت العروق أكثر بكل بساطة. تبدأ عضلات البطن في الظهور عند معظم الناس عند الوصول لنسبة 10-12% من الدهون في الجسم، كما تظهر العروق على الذراعين والأماكن الأخرى عند نفس النسبة تقريبا. يسهل إبراز العروق في الذراعين والعضلة العضدية ثنائية الرؤوس لقلة الدهون فيها مقارنة بعضلات البطن التي يتم تخزين معظم الدهون فوقها. مارس تمارين الجزء العلوي من الجسم. تعد أفضل طريقة لخسارة الدهون وإبراز عروق الذراعين هي ممارسة تمارين تقوية الذراعين بجانب التمارين الهوائية والنظام الغذائي الصحي، كما يجب اختيار التمارين المناسبة لبناء عضلات الذراعين واكتساب العضلات الرشيقة في العضلة ثنائية الرؤوس وثلاثية الرؤوس والذراعين الأماميين، وإليك بعض التمارين التي تبرز العروق:
مرجحة العضلة العضدية ثنائية الرؤوس. مد العضلة العضدية ثلاثية الرؤوس. محطم الجمجمة. تمرين الضغط على السرير بقبضة ضيقة. تمرين العقلة. مرجحة الذراعين الأماميين. مد الذراعين الأماميين. عروق اليد: لماذا تظهر عند البعض؟ وكيف يمكنك الحصول عليها؟. 3 قم بلعب مجموعات ذا تكرارات كثيرة. لإبراز العروق يجب التركيز على خسارة الدهون لا زيادة العضلات، وبالتالي يجب استخدام وزن خفيف وعمل تكرارات كثيرة، على سبيل المثال يمكنك مرجحة 15 كجم 40 مرة بدلا من مرجحة 25 كجم 8 مرات، مما يؤدي لتقوية وتخسيس المنطقة المستهدفة.
كيف تبرز عروق اليد يستعين بأحدث أنظمة
محتويات
١ عروق اليد
٢ طرق إبراز عروق اليدين
٣ دور الرياضة في ابراز عروق اليدين
٤ المراجع
');
عروق اليد
تظهر العروق بشكل بارز بسبب وجود الدهون بنسبة قليلة تحت الجلد، ويسعى الرجال إلى إبراز العروق من خلال ممارسة الرياضة، وخاصة رياضة حمل الأثقال، لأنهم يعتقدون أنه بهذه الطريقة يحصلون على منظر جذاب، وهنالك العديد من الوسائل والطرق التي يمكن أن نستخدمها لإبراز عروق اليدين. كيف تبرز عروق اليد 3. [١]
طرق إبراز عروق اليدين
وسائل كثيرة لابراز عروق اليد منها: [٢]
ربط اليدين بخيط ، ثم نقوم بقبض اليدين بقوة ونقوم بإرخائها، وتُمارس هذه الطريقة لأكثر من مرة، فبهذه الطريقة نقوم بتجميع الدم في الأوردة الدموية، وهكذا تبرز عروق اليدين، وعند استخدام هذه الطريقة يجب ألاّ نتجاوز 15 دقيقة حتى لا ينقطع الأكسجين عن اليدين. إغلاق فمنا وحبس النفس لمدة 30 ثانية، لأن حبس النفس يؤدي إلى تقليل نسبة الأكسجين في جسم الإنسان مما يؤدي إلى بروز العروق، وأكثر الأشخاص استخداماً لهذه الطريقة هم أبطال كمال الأجسام ، ويجب ألا نستخدها لمدة طويلة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى انفجار أنسجة العين أو أنسجة الدماغ. رفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع الدم وهكذا تبرز العروق، ويمكننا رفع درجة حرارة الجسم من خلال وضع الفلفل الحار على الجلد، أو من خلال قيامنا بتناول الأطعمة الحارة.
ممارسة السباحة، فهي تساعد على تقويه العضلات وبروز العروق. المراجع