احصل على السعر
كم تكلفة انشاء مغسلة رمل
كم يكلف مصنع بلك; كم تكلف كسارات التعدين; كم يكلفني شراء غسالة رمله; مشروع كساره هل فيه خساره كم التكلفه; كم هو محطم الزجاج في الصورة ل; كم المساحة المطلوبة للمصنع الأنابيب; كم لكسارة الحجر; كم...
كيف يتم ربط بلك سويج حجري - إسألنا
يتم ربط بلك سويج حجري عن طريق:-- ربط طرف السلك الموصل للكهرباء في l علي سويج بلك، وتثبيته بالمسمار التابع له. وذلك لأن ( l) يكون له السيطرة علي مفتاح الكهرباء.... كم يكلف مصنع بلك. تكلفة الكسارة المتنقلة
كم سعر الكساره المتنقله. تكلفة إيجار الكسارة الخرسانيةكسارة الخرسانة, في الصين, كم تكلفة كسارة بحص 2014, كم يكلف, from MiningIQ كم يكلف مشروع الكسارة [Read More/اقرأ أكثر] كم تكلف الكسارات الخرسانية للايجار...
مشروع غنم كم يكلف
كم يكلف بناء دور واحد وأهم خطوات البناء في دراسة الجدوى. ١٧ فكرة مشروع مربح بتكاليف تبدأ من ١٠٠ دولار - مشاريع صغيرة; كيف أبدأ مشروع أغنام - موضوع
مصنع بلك للبيع
كم يكلف مصنع بلك يعتبر أحد أكثر الأسئلة التي يتم طرحها علينا من قبل عملائنا حيث أن هذا الموضوع يعتبر من الأمور الهامة التي يجب على كل من يفكر بالاستثمار في هذا القطاع التفكير بها و وضعها في عين الحسبان حيث أنه بناء على...
كم تكلفة إنشاء مصنع الجبس
كم تكلفة انشاء كساره مع محجر وgulin هو الصانع المهنية كم تكلفة كسارة بحص في العالم، وتقع في الصين، السلام عليكم رحمة الله كم تكلفة انشاء مصنع بلك في الرياض كم يكلف المحجر Get Price.
- مشروع غنم كم يكلف الغامدي عميدا لتقنية
- مشروع غنم كم يكلف ادخلوا
- مشروع غنم كم يكلف عدد من الضباط
- مشروع غنم كم يكلف الشخص الكثير
- مشروع غنم كم يكلف حفر
- افضل رجيم سريع جداً
- افضل رجيم سريع سريع
- افضل رجيم سريع وسهل
- افضل رجيم سريع 2021
مشروع غنم كم يكلف الغامدي عميدا لتقنية
4- العمالة المطلوبة
تحديد حجم العملة المطلوبة يتوقف على حجم المزرعة فمثلًا إن كانت المزرعة مكونة من 100 رأس فأنت تحتاج الى عاملين على الأقل ومن الناحية الصحية يمكنك الاعتماد على دعوة طبيب لزيارة المزرعة وفحص الأغنام مرة كل شهر. اقرأ أيضًا: تجربتي مع تربية الأغنام
كيفية البدء في مشروع تربية الأغنام
قبل بدء المشروع يجب عليك التأكد من مجموعة عوامل وهي:
أنك قمت بدراسة العناصر اللازمة لإنشاء المزرعة بشكل كافِ في ضوء ما لديك من موارد مادية. الحصول على تصريح لإقامة المزرعة فوجود المكان وحده لا يكفي. البحث عن مراكز بيع الأغنام التي تبيع أفضل السلالات قبل القيام بشراء الأغنام. وجود طبيب بيطري بجانبك بمقابل مادي بسيط حتى تتعلم رعاية الأغنام وتكتسب الخبرة اللازمة لهذا المشروع. الربح المتوقع لمشروع تربية الأغنام
بعد معرفة مشروع غنم كم يكلف ننتقل الى مناقشة الربح المتوقع للمشروع، يعتبر مشروع تربية الأغنام من المشاريع الرابحة والتي لا تطلب تكلفة مادية باهظة ويكمن كل ما تحتاجه في اختيار مكان مناسب للمزرعة وشراء سلالات جيدة من الأغنام وتوفير نوع جيد من الأعلاف والعشب. تصل نسبة الربح من مشروع تربية الأغنام في السعودية الى 40% على الأقل وقد تصل الى 60% عند الاهتمام بتجهيزات المزرعة والاستعانة بطبيب بيطري مختص.
مشروع غنم كم يكلف ادخلوا
قم بالبحث عن مراكز بيع الأغنام وأفضل السلالات وطرق العناية بها أيضًا، بالإضافة إلى نقاط التوزيع والتجار
للحفاظ على سير العملية بانتظام. إذا لم يكن لديك الخبرة الكافية في رعاية الأغنام، ولم تتمكن من تحديد الأعلاف المناسبة أو ضبط أجواء وأجهزة المزرعة،
يمكنك الاستعانة بطبيب بيطري بمقابل مادي بسيط. اقرأ أيضًا: دراسة جدوي مشروع تفصيل ملابس الاطفال
مشروع الغنم كم يكلف؟
سوف نوضح لك تكلفة 100 رأس من الغنم كبداية للمشروع علمًا بأن هذه الأرقام عبارة عن نسبة إحصائية وقد تختلف القيمة التأكيدية من منطقة لأخرى. يتراوح سعر الرأس الواحدة من 900 إلى 1200 ريال، إذن فإن تكلفة شراء الأغنام تكون تقريبًا 100 ألف ريال. متوسط تغذية الخروف الواحد في اليوم 1 ريال، لذلك سوف تنفِق في الشهر 3000 ريال، ويمكنك وضع ميزانية الغذاء لمدة ستة أشهر بما يعادل 18 ألف ريال. المعدات والأجهزة وعدد العمال يتوقف على حجم المزرعة، وطبيعة المكان، وهنا لا يمكننا تحديد التكلفة بدقة، بل يجب عليك فحص المزرعة جيدًا وتدوين عدد الأجهزة المطلوبة، وحساب سعر شراءها وتركيبها أيضًا. أقرا عن تجربتي مع مشروع مغسلة ملابس في السعودية. دراسة جدوى تسمين الأغنام 2021
غالبًا ما تكون دورة حياة الأغنام من (5 – 8) شهور، لذلك نقوم بوضع الميزانية لمدة ستة أشهر، لضمان تغطية التكلفة الكاملة للدورة الواحدة.
مشروع غنم كم يكلف عدد من الضباط
مشروع مصنع بلك كم يكلفcoinstatt. مشروع مصنع بلك كم يكلف. طيني مصنع طابوق طيني كم يكلف مصنع في مجال البناء نجد أن كل خدمة مشروعي لعمل دراسات الجدوى Jul 13 2011...
ايجار معدات الصيانة والترميم و البناء
ايجار معدات الصيانة والترميم و البناء. و تمثل اهمية صناعة التعدين فى مصر دوراً هاماً فى ايجار معدات الصيانة والترميم و البناء Peachtree Accounting Google+ plusgoogle 1 تجارة مواد المقاولات 2 خدمات المقاولات 3 ايجار معدات 1 شركات البناء و...
عاوز اشتغل فى محجر -
كم يكلف إنشاء كسارة محجر... لو عاوز تشتغل فكرة مشروع هتوفرلك صافى ربح 2500 جنيه. إيجار محل بمساحة صغيرة فى مكان يكون قريب من مجمع مدارس أو سنتر للدروس الخاصة, عاوز مثروع....
كم يكلف بناء مصنع الأسمنت
مساحة بناء الدور كم يكلف مصنع اعادة تدوير كفرات مصنع, تكلفة معدات مصنع الاسمنتكم هي تكلفة مصنع الأسمنت price كم يكلف فلوس مشروع ايجار معدات البناء
الهواء luminess كم يكلف
كم يكلف فلوس مشروع ايجار معدات البناء كم يكلف مصنع الاسمنت YouTube. Jun 13, 2016 الاخ الفاضل ماهي افضل خلطة لتصنيع البلك كم تكلفه مصنع بلك الأسمنت مع, كم يكلف مصنع الكساره كم تكلفة.
مشروع غنم كم يكلف الشخص الكثير
كم تكلفة مصنع البلك ؟ هذا السؤال يتكرر دائما من طرف الراغبين في شراء مصنع البلوك, وتتغير تكلفة مصنع بلك اتوماتيكي و نصف اتوماتيكي و فل اتوماتيكي على حسب المعدات و الطاقة...
كم تبلغ تكلفه مصنع بلك اسمنتي
كم يكلف مصنع الكساره. كم تبلغ تكلفه مصنع بلك اسمنتي مشروع مصنع بلوك اسمنتي ( طوب مشروع تكلفة انشاء مصنع بلك (1000)في الساعهتكلفة انشاء مصنع بلك (1000)في كم يكلف مصنع الكساره. تكاليف مشروع كوفي شوب في السعودية | المرسال
افتتاح محل كوفي شوب يعد من أكثر المشاريع نجاحا وخاصة أن في الآونة الأخيرة لم تعد المقاهي تقتصر على الشباب بل أصبح هناك مقاهي خاصة للنساء وأخرى للعائلات ، كما أن إدخال عناصر الجذب في هذه المقاهي مثل شاشات التلفزيون...
كم تكلفة إنشاء مطعم وأرباح المشروع - تجارتنا
أصبحت الحياة صعبة بدرجة كبيرة من حيث إيجاد العمل المناسب. فالوظيفة في شركة معينة سواء كانت حكومية أو خاصة لا تكفي كل أعباء ومتطلبات الحياة، ولا يمكن الاعتماد عليها كمصدر وحيد يكفل المعيشة، ويلبي احتياجات كافة أفراد...
اريد انشاء مصنع بلاستيك وكم تكلفته
كم تكلفه انشاء مصنع بلك Mechanical. كم تكلفه انشاء مصنع بلك, تكلفة انشاء مصنع اسمنت صغير 19 تموز (يوليو) 2016 للنظام، وآمل لمساعدتكم:كم تكلفة كسارةكم تكلفة كسارة حجر فى سعودية دراسة جدوى ل.
مشروع غنم كم يكلف حفر
أغنام راكا. أغنام عواسي. الأغنام الصومالية. أنواع أعلاف تسمين الأغنام
هناك مجموعة من أنواع الأعلاف التي تستخدم في تسمين الأغنام وتربيتها وفيما يلي توضيح كل منها:
العلف الأخضر: هو العلف الذي يتواجد في الطبيعة والمزارع الخضراء وتكمن أهميته في احتوائه على كمية كبيرة من المياه مما يجعله عنصر هامًا لتغذية الأغنام. العلف الخشن: وهو نوع من الأعشاب يحتوي على كمية عالية من الألياف ومن أمثلة العلف الخشن التبن والدريس والبرسيم المجفف وتكمن ميزة هذا النوع من الأعلاف في مساعدة الأغنام على الهضم. الأعلاف المركزة: ويشتمل هذا النوع من الأعلاف على الحبوب مثل الشعير والذرة والفول وغيرها وتكمن ميزة هذا النوع من الأعلاف في احتوائه على كميات هائلة من البروتين لذلك فهو مهم جدًا في مرحلة التسمين بالنسبة للأغنام
الأعلاف المركبة: وهي نوع من الأعلاف يتم بيعه من قبل الشركات المتخصصة في إنتاج مواد تغذية الأغنام وتتركب من مجموعة كبير من الأعلاف وتهدف الى إعطاء غذاء متكامل للأغنام من حيث البروتين والطاقة والأملاح المعدنية، ويمكن شراء هذه الأعلاف على حسب الغرض الذي يريد صاحب المزرعة استخدامها فيه فمنها الخاصة بالتسمين ومنها المسئولة عن زيادة إنتاج الحليب.
أما بالنسبة لخطة العمل فهي تركز على الخطوات المطلوبة لإكمال المشروع إذا ما تقرر المُضي قدمًا في المشروع. هذا يعني أن دراسة الجدوى هي الأساس الذي يتم عليه وضع خطة العمل بما يتناسب مع المشروع وأهدافه. ماهي المصادر التي يتم الاعتماد عليها في الدراسة؟
تقوم الشركة بالاعتماد على المصادر الحكومية والرسمية في جمع المعلومات والبيانات للدراسة مثل وزارة التجارة والصناعة، مصلحة الإحصاء، وزارة التخطيط، الاقتصاد، التعاونات المشتركة مع باحثين في منطقة الخليج، قاعدة بيانات الشركة، البحوث التسويقية
ما هي شركة " مدى " ؟
شركة "مدى لدراسات الجدوى" هي شركة رائدة في مجال تقديم الاستشارات الاقتصادية في مصر والوطن العربي على مدار 7 سنوات، تقدم الشركة العديد من الخدمات الأساسية التي لا غنى عنها بالنسبة للمشاريع الاستثمارية تبدأ بـ:
إعداد دراسات الجدوى. كتابة خطة العمل. تقديم الاستشارات المحاسبية والاقتصادية. خدمات الاستحواذ والاندماج. الاستشارات المالية والفنية. إعداد البحوث التسويقية. العديد من الخدمات الأخرى يمكن معرفتها من تبويب الخدمات. ما هي مدة تنفيذ دراسة الجدوى داخل شركة "مدى" ؟
تقوم الشركةيستغرق إعداد دراسات الجدوى في المتوسط شهرًا واحدًا إلى ستة أشهر، ويمكن أن تختلف مدة الاستغراق وفقًا لهيكل وحجم كل فكرة استثمارية، إلا أن فريق العمل لدينا يعمل على قدم وساق لإنجاز كافة الدراسات في المواعيد المحددة مسبقًا.
مارسي الأعمال المنزلية بنفسك: بدلًا من استخدام المكنسة الكهربائية، استخدمي المكنسة اليدوية، وبدلًا من غسالة الأطباق اغسلي الصحون بنفسك، فرغم أن هذه المهام قد تكون مزعجة لكِ، فإنها تزيد معدل الحرق، خاصةً إذا لم تتمكني من ممارسة الرياضة. الآن بعد أن قدمنا لكِ أنواع رجيم سريع للمناسبات، اختاري الرجيم المناسب لكِ بعد استشارة طبيبك، للتأكد من ملاءمته لجسمك، وتناولي كمية وفيرة من الماء لحمايته من الجفاف، واستشيري الطبيب حول تناول المكملات الغذائية، كالحديد والكالسيوم، في أثناء الرجيم, تعرفي إلى أنظمة رجيم صحية مختلفة، واختاري منها ما يناسبكِ، عن طريق زيارة قسم الرجيم على موقع "سوبرماما".
افضل رجيم سريع جداً
عدد 2 كوب زبادي وثمرة من الخِيار وثمرة فاكهة. وجبة الغداء ربع فرخة مشوية وخمس ملاعق أرز أبيض أو بني مع طبق كبير من السلطة الخضراء، وبعد الغداء شرب كوب من الزنجبيل المغلي. شريحة من اللحم الأحمر خالي الدُّهْن وطبق شوربة خضار مكون من البازلاء والبطاطس والكوسة والجزر وأربع ملاعق من الأرز. خمس ملاعق فاصوليا بيضاء وأربع ملاعق من المعكرونة وطبق سلطة كبير وكوب من الشاي الأخضر بعد الغداء بساعتين. طبق متوسط من العدس المطبوخ بالبصل والفلفل الأسود مع نصف رغيف توست وطبق سلطة، وكوب من الكمون المغلي. نصف كيلو سمك مشوي وعصر ليمونة مع أربع ملاعق أرز وحبة خِيار وأخرى طماطم وبعض ورقات الخس أو الكابوتشا. وجبة العشاء قطعة جُبْن قريش مضاف إليه ثمرة خِيار مقطعة وقطعة توست وثمرة كمثرى أو ثمرتين كيوي. كوب حليب خالي الدسم ونصف كوب بليلة. أفضل نظام رجيم سريع لتنحيف الكرش والمؤخرة - مجلة رجيم. كوب زبادي كبير مع إضافة ثمرة تفاح مقطعة عليه وثمرة من الخِيار أو الجزر. طبق فشار وحبة خِيار وقطعة واحدة من الخس. وجبات خفيفة فشار كوب ترمس مضاف إليه ليمون وشطة حمراء بنسبة قليلة. كوب من الأذرة المسلوقة. عصير جيب فروت أو عصير برتقال. قطعة كيك صغيرة. [1] قد تجد هنا أيضًا: نظام رجيم سهل وسريع للتخلص من ترهلات البطن رجيم بسيط أفضل رجيم في العالم يعد رجيم الصيام المتقطع هو أفضل أنظمة الرجيم في العالم، وتتمثل ملامح ذلك الرجيم فيما يلي: الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 18 ساعة أو 20 ساعة في اليوم.
افضل رجيم سريع سريع
التوازن في تناول الغذاء اليومي بحيث تكون الوجبات تحتوي على الكربوهيدرات والدهون بنسب قليلة والألياف والبروتين بنسبة أكبر. الرجيم النباتي التركيز على تناول الأطعمة النباتية في المقام الأول في هذا النظام الغذائي. عدم الامتناع التام عن البروتين الحيواني ولكن يتم التقليل منها بقدر الإمكان. السماح بتناول الخضروات والفواكه بأي قدر ماعدا الفواكه عالية السعرات الحرارية. تناول البقوليات كتعويض عن قلة البروتين الحيواني مثل العدس والفاصوليا البيضاء واللوبيا. السعرات الحرارية الداخلة للجسم في هذا النظام يجب ألا تتعدي 1500 سعر حراري في اليوم. 300 سعر حراري على الإفطار، و 400 سعر حراري على الغداء، وعلى العشاء 500 سعر حراري، مع تناول وجبات سناكس من الفواكه والخضروات أو البقوليات مثل الترمس بحيث لا تتعدى 300 سعر حراري في اليوم. افضل رجيم سريع جداً. قد تجد هنا أيضًا: أنظمة رجيم أسبوعية مجربة وفعالة نظام داش دايت أو DASH يهدف هذا النظام الغذائي إلى مواجهة ارتفاع ضغط الدَّم والحد من تأثيراته على الجسم. يتم الابتعاد عن كل الأطعمة التي تحتوي على أملاح زائدة أو تحتوي على أملاح الصوديوم بنسبة كبيرة. التوقف عن تناول الأطعمة المحفوظة أو اللحوم المصنعة.
افضل رجيم سريع وسهل
يصنف العدس بأنه نوع من أنواع البقوليات التي تدخل في إعداد الكثير من وصفات الطعام، ويتواجد بأنواعٍ مختلفة فمنه العدس الأحمر والعدس الأصفر والعدس البني وغيرها، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية مثل المعادن والألياف والبروتينات وغيرها من العناصر الأخرى التي ترفع من قيمته الغذائية، ويقدم العدس للجسم فوائد صحية وجمالية، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة رجيم العدس. رجيم العدس للتخسيس
لا يوجد موقع أو كتاب ذُكر فيها رجيم العدس أو حمية العدس، وانتشرت هذه الحمية على الإنترنت في العديد من المنتديات، والأمر الذي يجب معرفته أن رجيم العدس هو بدعة ويتم من خلاله تناول نوع واحد من الطعام لفترة زمنية قصيرة لإنقاص الوزن بشكلٍ سريع، والجدير بالذكر أنه لا يوجد أي جهة رسمية مثل الخبراء ذكروا معلومات عن هذا النظام. الأشخاص الذين اتبعوا هذه الحمية استبدلوا الوجبات اليومية بأطباق العدس اعتقادًا منهم أن العدس قليل الدسم لذا يساعد على إنقاص الوزن الزائد، وهذا الأمر غير صحي لأن اعتماد نوع واحد من الطعام يحرم الجسم من العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الأخرى، ومعظم الحميات الغذائية قد تساعد على إنقاص الوزن وهناك احتمالية لزيادة الوزن مجددًا عند التوقف عن تطبيق النظام الغذائي.
افضل رجيم سريع 2021
قد يفيد المرأة الحامل
العدس من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات عالية الجودة مما يفيد المرأة الحامل، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يحد من إصابة الأطفال بعيوب الأنبوب العصبي، ويجب أن تتناول النساء 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم والعدس يحتوي على 358 ميكروغرام منه. افضل رجيم سريع 2021. قد يمتلك خصائص مضادة للسرطان
يحتوي العدس على الليكتين النباتي الذي يعرف بأنه بروتين يتمتع بخصائص مضادة للسرطان ويمنع نمو الخلايا السرطانية، كما يحتوي على السيلينيوم الذي يساهم في التقليل من خطر الإصابة بالسرطان مثل سرطان المثانة وسرطان الجلد وسرطان القولون. قد يضبط مستويات السكر في الدم
تساعد الألياف الغذائية في العدس على ضبط مستويات السكر في الدم ، وأوجدت دراسة تم إجراؤها على 3349 فردًا أن العدس يحمي كبار السن الذين يعانون من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من مرض السكري النوع الثاني إلا أن هذا الادعاء يحتاج إلى العديد من الدراسات. التخلص من التعب
يحتوي العدس على عنصر الحديد الذي يؤدي نقصه في الجسم الشعور بالتعب لكن لا يتم امتصاصه جيدًا مثل الحديد الموجود في اللحم لذا يفضل تناول أغذية غنية بفيتامين سي لتحسين عملية امتصاصه بعد تناول العدس ومن هذه الأغذية الفلفل والتوت والحمضيات.
اليوم الثاني: الإفطار: تفاحة خضراء فقط. الغداء: تفاحة خضراء، مع طبق من السلطة الخضراء بعصير الليمون وزيت الزيتون، وشريحة واحدة من الجبن خالي الدسم. العشاء: تفاحة خضراء واحدة. اليوم الثالث: الإفطار: قطعة خبز القمح مع شريحة دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد وتفاحة خضراء. الغداء: تفاحة خضراء مع طبق سلطة خضراء وثمرتي جزر. العشاء: تفاحة خضراء. اليوم الرابع: الإفطار: قطعة من خبز القمح مع شريحة دجاج مشوي أو مسلوق، وتفاحة خضراء. افضل رجيم سريع سريع. الغداء: سلطة خضار مسلوق دون إضافة بطاطس، مع (200 جم) تونة مصفاة من الزيت. العشاء: كوب حليب خالي الدسم، وحفنة صغيرة من الكورن فليكس، وتفاحة خضراء. اليوم الخامس: الإفطار: قطعة خبز القمح مع بيضة مسلوقة، وتفاحة خضراء. الغداء: تفاحة خضراء مع طبق من السلطة الخضراء، و(200 جم) من اللحم المشوي الخالي من الدهون، أو دجاج مشوي منزوع الجلد. العشاء: تفاح خضراء. رجيم الفشار: يساعدكِ رجيم الفشار على خسارة ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد، ولكن يجب أن تراعي إعداد الفشار في المنزل دون زيت أو ملح إن أمكن أيضًا، ويجب ألا تزيد مدة الرجيم على أسبوع، حتى لا تتعرضي لمضاعفات، ويمكن اتباع رجيم الفشار كالتالي: تناولي وجبتين أو ثلاث وجبات من الفشار، بالإضافة إلى زجاجة مياه غازية شفافة أو ماء فوار، وثلاثة أكواب شاي أخضر.
2 بيضة مسلوقة (أو مقلي في مقلاة غير لاصقة). شريحتان من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطعة زبدة لكل منهما. كوب حليب قليل الدسم. كوب واحد من القهوة السوداء أو شاي الأعشاب
وجبة خفيفة:
موزة واحدة. كوب زبادي سادة مع ملعقتين عسل. كوب من الماء. صدر دجاج مشوي أو مسلوق، يجب أن لا يكون مقلياً بالبقسماط. طبق سلطة خضار كبير مع كوب واحد من الخبز المحمص ، مغطاة بملعقة كبيرة من الزيت والخل. كأس من الماء. كوب شرائح جزر. ثلاث ملاعق كبيرة حمص. نصف قطعة خبز عربي. كوب ماء أو شاي أعشاب. وجبة عشاء:
كوب من البروكلي المطبوخ على البخار. كوب من الأرز البني. قطعة من سمك الهلبوت. سلطة خضار حجم صغير. ماء مع شريحة ليمون. كوب من العنب البري. ملعقتان كبيرتان من الكريمة المخفوقة. مجمل السعرات الحرارية في وجبات اليوم الثاني هو 2150 سعرة حرارية. مافن من القمح الكامل مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني. برتقالة. كوب كبير من حليب خالي من الدسم. كوب من القهوة السوداء أو شاي الأعشاب. قطعتين من بسكويت الشوفان مع الزبيب. كوب من الماء أو الشاي الساخن أو القهوة السوداء. شطيرة من لحم صدر الديك الرومي، شريحة طماطم كبيرة، خس أخضر وخردل على شريحتين من خبز القمح الكامل.