جبن موزاريلا أو تشيدر مبشور. ثلاثة فصوص من الثوم المبشور. جزر مبشور. أوراق خس للتزيين. بندورة وفلفل رومي مقطع قطع صغيرة. طريقة التحضير:
قطّعي صدور الدجاج إلى مكعبات، ثمّ ضعي عليها المايونيز وقلبيها جيداً مع بعضها البعض. أضيفي الجزر المبشور والثوم المبشور وقلبيهم جيداً. ضعي جبن الموزاريلا أو التشيدر على السلطة. ضعي كل من الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة مع الفلفل المقطع والبندورة. سلطة الدجاج المشوي - يمي ليالينا. قلّبي الخليط جيداً، ثمّ زينيه بالخس والجبن. وصفة مقبلات سلطة الدجاج بالفيديو
إذا كنت من عشاق السلطة إليك هذه السلطة الشهية و اللذيذة و سريعة التحضير.
- سلطة الدجاج المشوي - يمي ليالينا
- الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول – سكوب الاخباري
- 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول
- تجنب الغضب فوراً .. لن تصدق ماذا يحدث في رأسك عندما تغضب!
- هذه الفاكهة الوحيدة التي تقضي على الكوليستيرول القاتل!
- مفعول سحري لهذه الفاكهة في خفض مستوى الكوليسترول
سلطة الدجاج المشوي - يمي ليالينا
لكن الحقيقة أن أكلات الدايت يمكن أن نجهزها من الأغراض العادية الموجودة بالمنزل، ونحافظ على الميزانية، إذ يمكن الاعتماد على الدجاج المشوى وإعداده بأكثر من طريقة حتى نكسر الملل الذى يصاحب الأنظمة الغذائية، ويمكن للأمهات أن يقدمن الدجاج المشوى بشكل عام بأكثر من طريقة من خلال استخدام أجزاء الدجاجة بطريقة مبتكرة كأن تقدم صدور الدجاج المشوية بشكل أو شرائح البانيه المشوى، كذلك أوراك الدجاج المخلية وحشوها أو الأجنحة المشوية بالزيت والليمون، كما يمكنك الاعتماد على نكهات متنوعة من خلال تحضير تتبيلة مختلفة فى كل مرة باستخدام نوع جديد من البهارات الموجودة بمطبخك. واليوم نقدم لكِ طريقة عمل الدجاج المشوى بخطوات بسيطة وأغراض موجودة بالمنزل، يمكنك استخدامها بشكل مميز وتحصلين على نتيجة مذهلة ومذاق شهى. طريقة عمل الدجاج المشوى طريقة عمل الدجاج المشوى
أولًا المكونات: دجاجة نظيفة
ملح
خل
عصير ليمون
فلفل أسود
فصل ثوم مهروس
بصلة كبيرة الحجم
ثمرة فلفل أخضر مفرومة
بهارات
ملعقة مستردا
جوزة الطيب
زعتر
روزمارى
طريقة عمل الدجاج المشوى طريقة تحضير الدجاج المشوى: 1- قومى بغسل الدجاجة بالملح والخل جيدًا. 2- قومى بتقطيع البصل إلى 4 أرباع وضعيها فى الخلاط، وضيفى معها الثوم والفلفل الرومى والخل، وامزجيهم جيدًا.
تم نسخ الرابط
أطهى الصدور على نار متوسطة لمدة 10 دقائق تقريبًا على كل جانب ثم ارفعيه من المقلاة وأتركيه ليهدأ ثم قطعي الصدر إلى شرائح سميكة. في وعا اخلطي الكريمة الحامضة والكزبرة والفلفل والملح وعصير الليمون ثم اتركيها جانبا لحين الاستخدام. في وعاء السلطة ضعي الخس في الأسفل ثم ضيفي البصل الأحمر والطماطم والفلفل البرتقالي والذرة والكزبرة والهلابينو. ضيفي شرائح الدجاج وأخلطي السلطة برفق مع صلصة الكريمة الحامضة. زيني السلطة بشرائح الأفوكادو وشرائح التورتيلا وقدميها لعائلتك وصحتين وهنا. لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
(انقر فوق القبعة للتصويت)
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
الفاكهة التي حيرت الأطباء إذا تم نقعها في الحليب تحولت إلى فياجرا طبيعية هي التين البرشومي أو التين المجفف؛ فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، حيث أن موطنه الأصلي هو غرب آسيا ولكن الآن يزرع في كل مكان، كما أن الفائدة التي تكمن داخله تأتي من خلال احتوائه على المعادن والفيتامينات والألياف والكالسيوم والحديد ومجموعة كبيرة جدا تعتبر ثروة غذائية عالية تفيد الجسم، واليوم من خلال هذا المقال سوف نتعرف معكم فوائده العديدة للجسم. فوائد التين البرشومي
التين البرشومي من الفواكه الموسمية التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية، ومن أبرز فوائدها الآتي:
زيادة القدرة لدى الرجال: له القدرة على زيادة القدرة لسنوات طويلة، وقد اعتبره كبار السن معالج لأي خلل فهو يعمل على تعزيز الخصوبة فهو بمثابة منشط وذلك لإحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات وللاستفادة منه على الشكل السليم، ويتم نقع ثلاث حبات من التين مع اللبن ويتم تناوله في الصباح. الوقاية من الإمساك: لأن التين يحتوي على الألياف فهذا يعمل على تنظيم حركة الأمعاء، ويحسن وظائف الجهاز الهضمي بذلك تمنع الإمساك. تجنب الغضب فوراً .. لن تصدق ماذا يحدث في رأسك عندما تغضب!. فقدان الوزن: لاحتواء التين على الألياف ويساعد هذا على تقليل الوزن، ولكن بما أن التين البرشومي يحتوي على سعرات
حرارية عالية، وبذلك لا يمكنك الإفراط في تناوله حتى لا يسبب السمنة.
الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول – سكوب الاخباري
فرط ثلاثي غليسيريد الدم. وفي الختام نكون قد ذكرنا الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول هي ، كما أوضحنا ما هو الكوليسترول والأمراض التي يسببها، وكما عرفنا بأهم الفواكه والأطعمة التي تساعد على الحد من الكوليسترول في الجسم. المراجع
^, Cholesterol Levels: What You Need to Know, 07/01/2022
6 أطعمة تقضي على الكوليسترول
في الدراسات البشرية ، أدى استهلاك ما يصل إلى 2 إلى 3 تفاحات متوسطة الحجم إلى انخفاض في مستويات الكوليسترول الكلية بين 5٪ و 13٪. تم تخفيض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة 7٪ على الأقل في بعض الدراسات ، وزادت مستويات HDL بنسبة تصل إلى 12٪. وجدت الدراسات أن المكونات الموجودة في التفاح على الأرجح تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم هي البكتين والبوليفينول. وجدت بعض الدراسات أن البوليفينول الموجود في التفاح يمكن أن يقلل أيضًا من أكسدة LDL الذي يساهم في تكوين تصلب الشرايين. على الرغم من أن بعض الدراسات وجدت فائدة طفيفة في الإضافة المطبقة على النظام الغذائي ، إلا أن دراسات أخرى لم ترى فرقًا كبيرًا بين تناول التفاح وتحسين مستويات الكوليسترول [1]. 6 أطعمة تقضي على الكوليسترول. إقرأ أيضاً: الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
2. العنب
يحتوي العنب على مركب يسمى بتيروستيلبين قد يقلل هذا المركب من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بالإضافة إلى دواء موصوف وفقاً لدراسة أجراها مركز أبحاث تابع لوزارة الزراعة الامريكية. قامت الدراسة بقياس مدى قوة تأثير البتروستيلبين على إنزيم يشارك في تنظيم مستويات الدهون في الدم. في الاختبارات التي أجريت على خلايا كبد الفئران ، وجد الباحثون أن تأثير مركب العنب على الإنزيم كان مساويًا لتأثير سيبروفبرات ، وهو دواء يستخدم لخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول.
تجنب الغضب فوراً .. لن تصدق ماذا يحدث في رأسك عندما تغضب!
في دراسة أجريت عام 2015 ، شرب المشاركون مشروبًا يحتوي على فلافانول الكاكاو مرتين يوميًا لمدة شهر ، وبحلول نهاية التجربة انخفضت مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم ، وزادت مستويات الكوليسترول الحميد. ومع ذلك ، تناول منتجات الشوكولاتة الداكنة باعتدال ، حيث يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر.
هذه الفاكهة الوحيدة التي تقضي على الكوليستيرول القاتل!
متابعة: روان ديوب
يعاني الكثيرون من مشكلة ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم. لذلك اكتشفي الفاكهة الوحيدة التي تقضي على الكوليسترول كي تدخليها إلى نظامك الغذائي اليومي. أسباب ارتفاع الكوليسترول
هناك عدة أسباب لارتفاع الكوليسترول الضار الذي يختلف عن الكوليسترول الجيد. البعض منها يمكن السيطرة عليه أما الأخرى فهي حتمية:
التدخين: يؤذي التدخين جدران الأوعية الدموية. ما يجعلها عرضة أكثر لتجمع الترسبات الدهنية ما يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول. سوء التغذية: يعتبر النظام الغذائي من أبرز الأسباب إلى جانب الأسباب الوراثية التي قد تسبب في ارتفاع الكوليسترول الضار. فإن الإكثار من تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الحليب الغنية بالدهون يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار. قلة الحركة: يساعد القيام بالحركة على رفع المستوى الكوليسترول الجيد وخفض المستوى الضار وتنشيط الدورة الدموية. هذه الفاكهة الوحيدة التي تقضي على الكوليستيرول القاتل!. الوزن الزائد: إن كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 فقد يؤدي ذلك إلى التسبب بالكوليسترول. عوامل وراثية: من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الاصابة بالكوليسترول. في هذه الحالة تكون الخلايا غير قادرة على التخلص من الكوليسترول الموجود في الدم بطريقة فعّالة.
مفعول سحري لهذه الفاكهة في خفض مستوى الكوليسترول
بوليفينول: تؤثر هذه المركبات على تخليق الكوليسترول "الجيد" الداخلي بفضل الزيادة في إنتاج HDL، فيقوم بتخفيض أعداد الكوليسترول الضار بأكثر من 5٪ في شهر واحد فقط، حيث تشير العديد من الدراسات التي أجريت من العلماء من مختلف البلدان إلى أن الاستهلاك المنتظم للفواكه التي تحتوي على مادة البوليفينول تقلل بشكل كبير من خطر تطور تصلب الشرايين، وبالإضافة إلى التأثير المباشر على التمثيل الغذائي للدهون فإن هذه المواد لها تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية. فيتواليكسين: يمنع هذا المركب المنتشر في قاع الأوعية الدموية من تكوين لويحات تصلب الشرايين وترسب الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية وعضلة القلب. الألياف النباتية: بفضل الألياف تتم عمليات إزالة الكوليسترول الضار من مجرى الدم ويعمل على إنتظام الامتصاص وحركة الأمعاء ويساعد على إنتظام التمثيل الغذائي للدهون. البكتين: يوجود البكتين في جميع الفواكه وعندما يدخل الجهاز الهضمي فإنه يلعب دور مادة ماصة لا تدع الكوليسترول الضار يمتص بالكامل بواسطة الغشاء المخاطي في المعدة، وعلى غرار فيتوستيرول يثبط البكتين الموجود في الفاكهة إضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، وقد تم العثور على البكتين بكميات كبيرة في الفواكه مثل التوت والتفاح والعنب، ويتم إنتاجه بشكل منفصل في شكل دواء لكن لا يمكن أن يؤخذ إلا بناءً على توصية الطبيب.
الجريب فروت، أعلنت دراسات أن تناول الجريب فروت خاصةً الأحمر منه لمدة شهر، قد ساهم بشكل فعال في خفض الكوليسترول الضار LDL من الجسم. الأفوكادو، غني بمادة الجلوتانيون ومضادات الأكسدة والتي تساعد عل التخلص من الكوليسترول الضار المؤكسد وتحييد الجزور الحرة التي تدمر الخلايا. الفراولة والتوت بأنواعه، تبين أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفراولة والتوت الأحمر والأسمر والتوت البري، تساهم في القضاء على الكوليسترول الضار المؤكسد. البرتقال والليمون، الفواكه الغنية بفيتامين سي C تعمل على زيادة نسبة الكوليسترول النافع مرتفع الكثافة HLDL وهو الذي ينقل الكوليسترول الضار إلى الكبد للتخلص منه. العنب، بحنوي على مادة كيريسيتين والتب تساعد في منع ترسب الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية. يجب الانتباه إلى أن جميع الفواكه تساعد بشكل أو بآخر في تحسين صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي. مما يعني أنه كلما كان نظامك الغذائي صحي كلما تجنبت ارتفاع الكوليسترول الضار. يجب أن تتوقف عن التدخين، الأطعمة المقلية، الدهون المشبعة، الكحول كما يجب أن تمارس نشاط بدني معتدل وتنام بشكل كافي لحياة أفضل خالية من الأمراض.