وجبة طعام خفيفة: تكون وجبات الطعام الخفيفة كالفاكهة أو كالسلطة أو الفشار بين الوجبات الرئيسية الثلاث حيث أن الوقت بين كل وجبة رئيسية وأخرى من 4-6 ساعات. وجبة الغذاء: تقوم وجبة الغذاء بعمل مد الجسم بالوقود اللازم لبقية اليوم وهي الوجبة الثانية من حيث الأهمية بضرورة تناولها بعد الفطور. تعريف الغذاء الصحي. وجبة العشاء: ويجب أن تكون قبل النوم بعدة ساعات كما يمنع الأكل المتأخر في الليل. تقسيم الوجبات: من الأفضل تقسيم الحصص على اعتبار أن يتم تناول 100% من العناصر الغذائية المختلفة يومياً حيث أن حصة الطعام للفطور هي 25% وحصة الطعام للغذاء هي 25% وحصة الطعام للعشاء هي 25% بينما 25% للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الثلاثة. ما هي احتياجات أجسادنا للكميات الغذائية اليومية الكافية؟
الخضار: يجب أن تتناولي 3-5 حصص يومياً من الخضار المختلفة وذلك لاحتوائها على الفيتامينات الطبيعية مثل: فيتامين "أ" وفيتامين "ج" وهي مصدراً مهماً للبوتاسيوم والمغنيسيوم. الفواكه: وهي مصدر الكربوهيدات وغنية بالألياف والفيتامينات ويجب تناول 2-3 حصص غذائية يومياً. مشتقات الحليب: تعتبر مشتقات الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين "د" وهي تحافظ على صحة العظام وينصح بحصة واحدة يومياً من مشتقات الحليب ككوب من اللبن منزوع الدسم أو من الحليب.
ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – E3Arabi – إي عربي
ما هي خطوات التغيير الغذائي الصحية؟ إنّ نتائج تغير نظامك الغذائي لا يظهر بين يوم وليلة، بل عليك وضع جدول ذكي تستطيع به التحكّم بإرادتك، والتمكّن من تحقيق النتائج بعد فترة زمنية من الالتزام. إليكم بعض النصائح: اتباع نمط التغيير البسيط بشكل تدريجي يومياً حتى تعتاد النفس الإلتزام به. تحضير الطعام في المنزل أفضل في معرفة المكونات والحصص الغذائية. العمل على تبديل المكون غير الصحي بمكون صحي تستسيغونه للحصول على أطباق مفيدة غذائياً. تكوين مشاعر إيجابية تجاه التنظيم والنظام الصحي. ما هو الغذاء الصحي المتكامل؟ – e3arabi – إي عربي. شرب الماء يعتبر أمر صحي بشكل عام وقد يساعد في التقليل من الأكل. اختيار التوابل المناسبة بإمكانه جعل طعم الوجبات الصحية ألذ وإمكانية الاستمرار عليها أكبر. عند الخروج للأكل في المطاعم يمكن اختيار الأطباق الأقرب لنظامك الغذائي اليومي. مشاركة الأطباق مع الآخرين قد يساعد على جعل وقت الوجبات الصحية أكثر تسلية. الأكل ببطء خدعة جميلة للوصول لحالة الشبع قبل انتهاء الوجبة. الابتعاد عن تناول الطعام أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لأنّ هذا يجعل عملية التناول تتم دون وعي ودون معرفة الحصة التي تم تناولها.
التقليل من خطر الإصابة بالسرطان
لأن الغذاء الصحي يعمل على توفير قدر كامل من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فإن ذلك يقلل من الأخطار التي تتعلق بمرض الإصابة بالسرطان الخاصة بالجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أن هذه الأغذية الصحية تعمل على توفير قدر معين من الألياف للجسم وهو ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد، كما أن أكثر الأغذية الصحية تحتوي على قدر مناسب من مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الخلايا من اي أضرار تؤدي إلى حدوث السرطانات. المحافظة على صحة القلب
يعمل تناول الأغذية الصحية على التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وذلك لأنه يعمل على توفير قدر مناسب من الفيتامينات التي تفيد صحة الجسم مثل فيتامين E الذي يعمل على التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، كما أن الالتزام بتناول هذه الأغذية يساهم في تقليل نسبة الدهون التي توجد في الأطعمة وهو ما يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي تحسين نسبة ضغط الدم. المساهمة في تقوية الأسنان والعظام
حيث أن الغذاء الصحي يعمل على توفير قدر مناسب من عنصر الكالسيوم للجسم وهذا العنصر يعمل على تقوية العظام ويساعد الأسنان في الحصول على أسنان قوية وسليمة، بالإضافة إلى عنصر الماغنسيوم الذي يدخل في تركيب العظام والأسنان.
يعتمد الفحص الذي يطلبه الطبيب على الغدد الليمفاوية التي يفحصها وطبيعة الإصابة التي يشك بها. أفكار مفيدة
تورم الغدد الليمفاوية حالة شائعة وعادة ما تعود لطبيعتها خلال بضع أيام. تحذيرات
قد تتسبب ملامسة الغدد الليمفاوية باستمرار في زيادة التهابها، لذا عليك تجنب الضغط عليها بشدة أو بصورة متكررة وإلا تسببت أنت في تورمها. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٥٣٬٦١٦ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
وسواس الغدد اللمفاوية - عالم حواء
الغدد (العُقد) الليمفاوية هي مجموعات من الغدد المنتشرة بالجسم والتي تُشكل الجهاز الليمفاوي ذو الأهمية الأساسية للمناعة. تتورم الغدد الليمفاوية إما نتيجة تفاعلات الحساسية أو العدوى أو الإصابات السرطانية، وعادةً ما تبقى متورمة لعدة أسابيع عقب التعافي من العدوى. يُرشدك هذا المقال لكيفية فحص غددك الليمفاوية بنفسك كما يُنبهك لضرورة زيارة الطبيب إن استمر تورمها لأكثر من أسبوع دون تحسن. كيفية فحص الغدد الليمفاوية: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. يجب زيارة الطبيب فورًا في حال وجود أعراض مُصاحبة للتورم، وفي حالات الغدد المتورمة الصلبة غير المصحوبة بألمٍ واضح. 1
حدد مواضع الغدد الليمفاوية. تتمركز الغدد الليمفاوية في العُنق وحول عظمة الترقوة وأسفل الإبطين وفي المنطقة الإربية (منطقة الفخذين)، وبتحديدك لمواضعها ستتمكن من فحصها في حالة التورم أو الألم. [١]
تنتشر عدة مجموعات أخرى للغدد الليمفاوية بجسمك بما فيها الغدد على جانبي الكوعين والرُكبتين، إلا أن هذه المجموعات لا يتم فحصها بدرجة كبيرة بحثًا عن التورم. 2
افحص منطقة تخلو من العُقد الليمفاوية من أجل المقارنة. اضغط بأصابعك الثلاثة الأولى على الساعد لتتحسس الأنسجة أسفل الجلد وتكون فكرة واضحة عن إحساس الأجزاء غير المتورمة من جسدك.
كيفية فحص الغدد الليمفاوية: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
عوامل الخطر المتعلقة بظهور المرض أولاً، من المهم أن ندرك أن الفئة الثانية من أورام الغدد اللمفاوية هي الفئة الأكثر شيوعًا. ومع ذلك، فقد ثبت أن التشخيص المبكر للمرض يزيد إلى حد كبير من فرص نجاح العلاج. لذلك، وبالإضافة إلى معرفة الأعراض الشائعة، فمن المهم أيضًا فهم عوامل الخطر المرتبطة بظهور المرض. وهي كالآتي:
قصور أداء جهاز المناعة: حالات زراعة الأعضاء، نقص المناعة المكتسبة والأمراض المناعية الذاتية. العدوى: تاريخ مرضي مع فيروس نقص المناعة المكتسبة، أو فيروس إبشتاين بار، فيروس هيليكوباكتر بيلوري، وغيرها من الفيروسات. العمر: يزيد الخطر بعد عمر الستين. لون البشرة: أصحاب البشرة البيضاء معرضين للإصابة بالمرض بشكل أكبر. التعرض للمواد الكيميائية: التعرض للمواد الكيميائية مثل مبيدات الأعشاب ومبيدات الحشرات. وسواس الغدد اللمفاوية - عالم حواء. التعرض للإشعاع
وسائل علاج سرطان الغدد اللمفاوية فور اكتشاف إصابة المريض بأورام الغدد اللمفاوية السرطانية، يبدأ الأطباء والمعالجون في إجراءات العلاج بشكل فوري ومباشر. يتضمن العلاج القياسي للفئة الأكثر شراسة من المرض على دورات من العلاج الكيميائي والعلاج البيولوجي. وكذلك يمكن للعلاج الإشعاعي أن يكون فعالًا مع المرضى الذين يعانون من المرض في مرحلته الأولى أو الثانية، ويعتمد ذلك على مدى نشاط الخلايا السرطانية.
كما يمكن أن يقلل الطبيب في كثير من الأحيان جرعة العلاج الكيميائي لمنع تطور انخفاض العدلات، عدا عن أنّ الطبيب قد يوصي باستخدام بعض أنواع الأدوية بالتحديد أدوية عوامل نمو خلايا الدم البيضاء، ذلك بهدف زيادة إنتاج الجسم للعدلات، بشكل خاص إذا كان الشخص يعاني من الحمى. [3]
اضطراب عدد كريات الدم الحمراء
بالإضافة إلى تخفيض عدد كريات الدم البيضاء، يمكن أن تؤدي بعض أنواع علاجات السرطانات إلى تخفيض عدد كريات الدم الحمراء أيضاً، بالتحديد العلاجات الكيميائية، والعلاجات الإشعاعية، بالإضافة إلى الإصابة بأحد أنواع السرطانات، أو الخضوع للجراحة، حيث تعرف هذه الحالة بفقر الدم، ومن الجدير بالذكر أنّه من أبرز السرطانات التي تؤدي إلى الإصابة بفقر الدم سرطانات نخاع العظام. [3]
اضطراب عدد الصفائح الدموية
يمكن أن تظهر نتيجة فحص الدم اضطراب في عدد الصفائح الدموية، حيث يكون الانخفاض في معدلاتها ناتجاً عن الخضوع لبعض العلاجات كالعلاج الكيميائي، أو العلاج الإشعاعي، بالإضافة إلى الإصابة بالسرطان التي تصيب نخاع العظام التي تؤثر بشكل مباشر على عدد الصفائح الدموية. كما يعد الأشخاص الذين يعانون من انخفاض عدد الصفائح الدموية أكثر عرضة للإصابة بالنزيف الدموي، أو الإصابة بالكدمات، بالإضافة إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية أكثر من اللازم يحتاج إلى مراجعة الطبيب بشكل فوري لاستخدام الأدوية التي ترفع مستوياتها.