حدّدت المعاهد الوطنية للصحة عندما تتجاوز قيمة قياس الخصر قيمة 102 سنتيمتر عند الرجال و88 سنتيمتر عند النساء غير الحوامل قد تتسبب بمشاكل صحية مختلفة، وهذا يشمل فرط شحميات الدم وارتفاع ضغط الدم وأمراض قلبية وعائية واحتمالية عالية للإصابة بداء السكري من النوع 2. تختلف الحدود الطبيعية لقياس الخصر عند الآسيويين عمّا حدّدته المعاهد الوطنية للصحة، فتزداد احتمالية وجود مشاكل صحية يكون عندما تتجاوز قيمة مقاس الخصر 94 سنتميتر للرجال و80 سنتميتر للنساء. كما تعتبر نسبة قياس الخصر إلى طول الفرد مؤشرًا جيدًا لكثير من الحالات. ومازالت الأبحاث والدراسات قائمة وتتطور باستمرار، ويوجد العديد من الطرق شبيهة بحساب كتلة الجسم لتعطي تعبيرًا واضحًا عن صحة الفرد وصحة الأجهزة الوظيفية لديه، لكن تبقى الطريقة الأبسط والأكثر شيوعًا هي حساب كتلة الجسم.
- كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم - موضوع
- كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم | المرسال
- حساب الوزن المثالي - مؤشر كتلة الجسم - نسبة الدهون والماء والعضلات - Egyfitness
- Books خواطر في خيبة الأمل - Noor Library
كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم - موضوع
حاسبة كتلة الدهون Calculate your Body Fat Index US Navy body fat calculator
بعد أن قدمنا لكم كافة الإرشادات التي تساعدكم للتعرف على الوزن المثالي ونسبة الدهون المثالية للجسم نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا عن طريقة حساب كتلة الجسم والوزن المثالي متمنين أن يكون ما قدمناه قد ساعدكم. المراجع
1. 2. 3.
عندما يكون حساب كتلة الجسم للأشخاص أقل من 18 أو أعلى من 25، فإنه يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل:
زيادة فرص الوفيات حتى عند غير المدخنين. فرط شحميات الدم. داء السكري من النوع 2. ارتفاع ضغط الدم. الفصال العظمي. الأورام الخبيثة مثل: سرطان القولون وسرطان الرحم وسرطان الثدي. داء الشحوم فوق الجافية. توقف التنفس أثناء النوم. السكتة الدماغية. مرض صمام القلب التاجي. أمراض المرارة. أهم الاستخدامات الشائعة لحساب كتلة الجسم
يستخدم حساب كتلة الجسم في تقدير المشاكل المتعلقة بالسمنة ضمن منطقة معينة يمتلكون خصائص مشتركة كبعض الممارسات الصحية والعوامل الجغرافية، يساعد هذا في التعرف على ظواهر مثل الكسل وزيادة الوزن لدى بعض الأفراد. اعتمدت منظمة الصحة العالمية حساب كتلة الجسم منذ الثمانينات لقياس إحصائيات السمنة، وقد عرضت بعض الدراسات بأن حساب كتلة الجسم لدى الأشخاص الكسولين يقلّ كلما أصبحوا أكثر نشاطًا. كما استخدم في الولايات المتحدة الأمريكية حساب كتلة الجسم في بعض التشخيصات السريرية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الأكل مثل فرط الشهية العصبي وفقدان الشهية العصبي، إضافة لاستخدامه مع الأفراد قليلي الحركة، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم فعالية حساب كتلة الجسم لدى مجموعة من الحالات كالأطفال والرياضيين والعجزة والحوامل والرضّع.
كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم | المرسال
يحدد حساب كتلة الجسم في ما إذا كان وزنك متناسبًا مع طولك وذلك بناءً على توجيهات أساسية تعتمد بشكل رئيسي على صحة قلبك ورئتيك والدورة الدموية لديك. يعود تاريخ ظهور مصطلح حساب كتلة الجسم للفترة بين عامي 1830- 1850 ميلادية، حيث أشار إليه العالم البلجيكي أدولف كيوتليت إلى أنه "فيزياء اجتماعية". والجدير بالذكر أن هذا العالم له مدونات عديدة في مجالات الرياضيات والفلك والإحصاء وكذلك علم الاجتماع، وكان السبب الرئيسي في تطوّر الأبحاث لحساب كتلة الجسم هو العدد المتزايد لحالات السمنة في الدول الغربية، حيث استخدم حساب كتلة الجسم في حالة الدراسات السكانية وليس على مستوى الأفراد، فهو مؤشر بسيط ومن السهولة حساب كتلة الجسم لعينة كبيرة من الأشخاص لرصد مشاكل صحية كالسمنة مثلًا. حساب كتلة الجسم
حساب كتلة الجسم عبارة عن معامل أو دالّة تحسبها باستخدام وزن كتلة الجسم وطوله، فهي ناتج قسمة وزن الجسم مقاسًا بوحدة الكيلوغرام على مربع طول الجسم مقاسًا بوحدة المتر المربع، يستخدم هذا الحساب لمعرفة في ما إذا كان وزن الجسم بعيدًا عن الحد الطبيعي؛ باعتبار أن طول جسم البالغ هو رقم ثابت وكتلة الجسم مكوّنة من كتلة الدهون والعضلات والعظام، فإنّ هذا الاختلاف عن الحد الطبيعي بالزيادة أم بالنقصان يعبّر عن تغيّر في كتلة الدهون في الحالة العامة.
دالّة حساب كتلة الجسم
إنّ حساب كتلة الجسم هي نسبة بين وزن كتلة الجسم بالكيلوجرام ومربع طوله بالمتر المربع، فبالتالي ماعلينا إلّا القيام بهذه العملية الحسابية للحصول على النتيجة. على سبيل المثال: وزن الفرد هو 70 كيلوغرام وطوله هو 180 سنتيمتر، فإنّ حساب كتلة الجسم هو: 70/(1. 80)2 ويكون الناتج في هذه الحالة 21. 6. التصنيفات الرئيسية لحساب كتلة الجسم
تصنّف حساب كتلة الجسم الأفراد إلى مجموعات حسب نتائجهم وبالرغم من أن الحد الفاصل بين هذه المجموعات لا يزال قيد المناقشة، إلّا أنّ التصنيفات الرئيسية الأكثر شيوعًا:
نقص الوزن: إذا كانت النتيجة أقل من 18. 5 الفرد لديه نقص في الوزن. الوزن الطبيعي: إذا كانت النتيجة بين 18. 5-25 الفرد ضمن الحد الطبيعي. زيادة الوزن: إذا كانت النتيجة بين 25-30 الفرد لديه زيادة في الوزن. السمنة: إذا كانت النتيجة أكبر من 30 الفرد لديه مشاكل سمنة. تظهر مشاكل زيادة الوزن والسمنة بين الأمريكيتين، و تكاد نادرة الوجود في جنوب شرق آسيا. إلى أي مدى حساب كتلة الجسم صحيحة
يمكن اعتبار حساب كتلة الجسم مقبولة للأعمار بين 18- 65 سنة، وذلك لأن الأطفال يمتلكون كتلة عضلية أقل بسبب عدم اكتمال نمّوهم، إضافة إلى خسارة كبار السن لجزء من كتلتهم العضلية مع التقدم في العمر، وبالتالي يكون حساب كتلة الجسم لديهم أقل، أي ليس من الضروري أن تتناسب بشكل دقيق مع صحة أجسامهم.
حساب الوزن المثالي - مؤشر كتلة الجسم - نسبة الدهون والماء والعضلات - Egyfitness
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم هي النسبة المئوية من وزنك التي تتكون من الدهون، وتلك النسبة تتكون من تخزين الدهون في الجسم والدهون الأساسية، وهناك عدة طرق تستطيع أن تحسب بها نسبة الدهون الطبيعية في جسمك مثل:-
Bio electrical impedance analysis
skin-fold methods
other anthropocentric methods
methods involving the circumference of various body parts
لكن هناك أيضا طريقة بسيطة تستطيع حساب الدهون بها باستخدام الوزن وآلة حاسبة فقط. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان
وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. طريقة حساب نسبة الدهون الطبيعية في جسمك
الخطوة 1: النسبة المئوية المقبولة للدهون
يجب أن تراعي بعض المتغيرات أثناء تحديد نسبة الدهون الطبيعية في جسمك والمقبول بها، مثل: نوع الجسم، و العمر، والعوامل الوراثية، ومستوى النشاط، والجنس. فمثلا نسبة الدهون في جسم السيدات تكون أعلى من الرجال، لأنها تحتاج فعلا لكمية أكبر من الدهون لتنظيم الوظائف الجسدية. عموما يجب أن نعرف أن الدهون مصدر للطاقة في الجسم وتنظم أيضا درجة الحرارة به.
خلع حذاء الطفل والملابس الثقيلة. وقوف الطفل على منتصف الميزان، وتقريب النتيجة إلى أقرب منزلة عشرية. حمل الطفل الرضيع الذي لا يمكنه الوقوف على الميزان ، وتسجيل القراءة، ثم على الشخص الذي حمل الطفل أن يقف على الميزان وحده وأن يسجل وزنه، ثم يطرح هذه النتيجة من القراءة الأولى، ليحصل على النتيجة الصحيحة لوزن الطفل الرضيع. اقرا ايضاً:
سبل الوقاية من الأمراض الغذائية
كثيرة هي الاغذية التي تسبب امراضا عديدة وتعتبر الامراض الغذائية من اكثر الامراض شيوعا التي يمكن ان تصيب الجسم حيث...
اقرأ أكثر
اقرأ أيضاً: البدانة عند الأطفال والمراهقين
وفيما يلي نوضح الوزن المثالي للاطفال حسب العمر والطول لكلا الجنسين حسب مخططات النمو:
العمر
الوزن للذكور (كيلو غرام)
الوزن للإناث (كيلو غرام)
عند الولادة
3. 3
3. 2
6 شهور
7. 9
7. 3
سنة
9. 6
8. 9
سنتين
12. 7
12. 1
3 سنوات
14. 4
13. 9
4 سنوات
16. 3
15. 9
5 سنوات
18. 5
18
6 سنوات
20. 8
20. 3
7 سنوات
23. 2
22. 9
8 سنوات
25. 8
28. 5
9 سنوات
28. 6
29. 1
10 سنوات
32
33. 1
11 سنة
36
37. 4
12 سنة
40. 5
41. 8
13 سنة
45. 8
46
14 سنة
51. 2
49. 5
15 سنة
56. 5
52. 1
16 سنة
61. 1
54
مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.
03-07-2012, 09:42 PM
# 1
مشرف
مدخل.... /لا خآب ظنك بالرفيق الموآلي..
مآلك مشآريهن على بآقي النآس..
خيبة الظن بآنسآن... تعلمنآ آن لآنصدق آية وعود وآهتمآم مزيف وآكآذيب ليس لهآ مدى..
تعلمنآ آن ذلك الشخص كآن معك لحآجته فقط.. وعندمآ آشبعت وآنتفت حآجته.. آنتهى معهآ..
تعلمنآ آن لآنعطي قلوبآ بيضآء بين يد من يتعلق بك لمصلحته..
تعلمنآ آن نصبح آنآنيين نحب آنفسنآ فقط..
تفوووت علينآ مشآعر صآدقه كثيره.. وذلك لآنعدآم الثقه..
تعلمنآ آنه ظهر مسميآت اخرى جديده للحب..
حب فآرغ.. حب مصلحه.. حب تقليد.. حب حآجه..!
Books خواطر في خيبة الأمل - Noor Library
5 مشترك كاتب الموضوع رسالة عَ ـآشّـقَة آلَحً ـبّـيّب مشرفة عدد المشاركات: 1637 النقاط: 2316 تاريخ التسجيل: 02/02/2011 العمر: 30 موضوع: خَيبَہ الظَنْ..! السبت يونيو 09, 2012 3:58 am بِسمْ الله الرحمَنْ الرَحيِمْ / خيبة الظن بآنسآن... تعلمنآ آن لآنصدق آية وعود و آهتمآم مزيف وآكآذيب ليس لهآ مدى.. تعلمنآ آن ذلك الشخص كآن معك لحآجته فقط.. وعندمآ آشبعت وآنتهت حآجته.. آنتهى معهآ.. تعلمنآ آن لآنعطي قلوبآ بيضآء بين يد من يتعلق بك لمصلحته.. * تعلمنآ آن نصبح آنآنيين نحب آنفسنآ فقط.. تفوووت علينآ مشآعر صآدقه كثيره.. وذلك لآنعدآم الثقه.. تعلمنآ آنه ظهر مسميآت جديده للحب.. حب فآرغ.. حب مصلحة.. حب تقليد.. حب حآجة..!
خيبة الظن بآنسآن... تعلمنآ آن لآنصدق آية وعود وآهتمآم مزيف وآكآذيب ليس لهآ مدى.. تعلمنآ آن ذلك الشخص كآن معك لحآجته فقط.. وعندمآ آشبعت وآنتفت حآجته.. آنتهى معهآ.. تعلمنآ آن لآنعطي قلوبآ بيضآء بين يد من يتعلق بك لمصلحته.. تعلمنآ آن نصبح آنآنيين نحب آنفسنآ فقط.. تفوووت علينآ مشآعر صآدقه كثيره.. وذلك لآنعدآم الثقه.. تعلمنآ آنه ظهر مسميآت اخرى جديده للحب.. حب فآرغ.. حب مصلحه.. حب تقليد.. حب حآجه..! تعلمنآ آن لآنبكي ونندم ونضع يدآ على خد.. بل نتجآوزهآ بكل فخر.. تعلمنآ آنه سيآتي يوم ويندم ولكن بعد فوآت الآوان.. خيبة الظن تخرسنا.. تؤلمنآ.. تصفعنآ.. لكنهآ تعلمك آن لآتكررهآ مهمآ كآنت الظروف.. لآنك عرفت نهآيتهم.. ولآن المؤمن لآيلدغ من جحر مرتين.. هي قآسيه موجعه.. ومتعبه.. لآنك برئ تعآملت بصدق وآخلآص ووفـــــــــــآ.. وتنصدم بأنآ س لآعهد لهم ولآذمه.. وبالنهآيه.. نقول.. لآزآلت الدنيآ بخير.. وهؤلاء شوآذ ستآتي عليهم الدنيآ.. ويعضون آصآبع الندم.. وسيكتبون.. وبقلمهم.. اللهم لآتخيب ظني بآنآس آحببتهم.. وآرى الدنيآ بعيونهم.. ولآتخيب ظنهم فيني.. _________________