7 كيلو عند الرجال بعمر بين 40-59 سنة، و88. 3 كيلو عند الرجال بعمر ستين سنة وأكثر، وتشير الإحصائيات والأرقام كذلك إلى زيادة ملحوظة لمتوسط الوزن عند الرجال مع مرور الوقت، فضلًا عن زيادة في الطول أيضًا [٥]. كيفية قياس الخصر
يجب عليك استخدام شريط للقياس مع مراعاة أن يكون مرنًا قليلًا حتى لا يمتد كثيرًا أثناء لفه حول بطنك أو خصرك، وسيتوجب عليك أداء بعض الخطوات لقياس خصرك قياسًا سليمًا [٦]:
اخلع الملابس السميكة التي تزيد من سماكة بطنك قبل لف شريط القياس حول خصرك. حجم خصرك وطولك يكشفان سر الصيغة المثالية لصحة جسمك | LebanonFiles. قف على قدميك باستقامة وابدأ بلف شريط القياس حول أعرض نقطة ممكنة حول البطن والسرة وحاول تثبيت الشريط بحرية فوق الجلد. تنفس طبيعيًا بعد تثبيت الشريط حول بطنك وخذ قراءة الشريط أثناء الزفير أو أثناء إخراج الهواء من الرئتين. حاول قياس الخصر لمرتين أو ثلاث مرات للتأكد من حصولك على النتيجة الصحيحة، واحرص على ألا تشد أو ترخي الشريط كثيرًا عند لفه حول بطنك.
حجم خصرك وطولك يكشفان سر الصيغة المثالية لصحة جسمك | Lebanonfiles
طرق المحافظة على الخصر المثالي بالتأكيد الحصول على خصر مثالي أمر صعب ويتطلب مجهود، واتباع حميات غذائية معينة، ولكن المحافظة عليه وعدم تراكم الدهون به مره أخرى هو الأمر الأكثر صعوبة، لذلك سوف نوضح لك طرق المحافظة على الخصر المثالي من تراكم الدهون.. الابتعاد عن السلوكيات الخاطئة أثناء تناول الطعام، مثل تناول الوجبات الغذائية أمام التلفاز لان ذلك سوف يجعلك غير قادر على التحكم في كمية الغذاء التي سوف تقوم بتناولها، عدم التحرك والمشي لفترات جيدة اثناء اليوم، النوم بعد تناول الطعام مباشرة. محاولة الأبتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والوجبات السريعة، والمقليات، والمسليات والمكسرات. الأكثار من تناول الخضروات والفواكه، بجميع انواعها كبديل عن المسليات والمكسرات. يجب قياس محيط الخصر بشكل دوري على الأقل مرة كل شهر، لتأكد من عدم تراكم دهون. ما هو قياس الخصر المثالي للفتاة. لا ننسى دور الماء الفعال في محاربة الدهون وزيادة الوزن، يجب شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، على الأقل 2 لتر في اليوم، يتم تقسيمهم على 8 أكواب. اذا زاد الوزن حتى ولو قليل يفضل ان يتم اتباع نظام غذائي في الحال خالي من الدهون ويعتمد على الاغذية النباتية بشكل اكبر.
حساب كتلة الجسم لا يعد بديلاً عن التشخيص الطبي الدقيق وذلك لارتفاع نسبة دهون الجسم وخطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بها. تابع أيضًا: معلومات عن حساب نسبة الدهون
نسبة الخصر إلى الطول
نسبة الخصر إلى الطول (Waist to height ratio (WThR
تعد هي قياس نسبة محيط الخصر إلى الطول WHtR عند ارتفاع تلك النسبة تعد دليل قوى على الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب
ويتم حساب نسبة الخصر إلى الطول من خلال قسمة محيط الخصر على الطول
إذا كان محيط خصر الشخص أٌقل من نصف طوله فهذا من المحتمل ألا يكون الشخص معرضاً لخطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالبدانة
نسبة الخصر الصحية بالنسبة إلى الطول WH tR
بالنسبة للرجال
نقول إن ذلك الرجل يعاني من نقص الوزن إذا كانت نسبة محيط الخصر أقل من 43 ٪. يمكننا القول أن ذلك الرجل يمتلك وزنًا صحيًا إذا كانت نسبة دهون الخصر تتراوح بين 43 ٪ -52 ٪. نقول إن ذلك الرجل يعاني من زيادة في الوزن إذا كانت نسبة محيط الخصر تتراوح بين 53 ٪ -62 ٪. يمكننا قول إن ذلك الرجل يعاني من السمنة المفرطة عندما تكون نسبة محيط الخصر أكثر من 63 ٪. بالنسبة للنساء
نقول أن تلك المرأة تعاني من نقصان الوزن عندما تكون نسبة محيط الخصر أقل من 42 ٪.
27 [مكة]
مطلوب بيت قديم للايجار
12:20:36 2022. 26 [مكة]
1, 500 ريال سعودي
للبيع معدات بوفيه ومطعم شعبي
18:34:11 2021. 17 [مكة]
كنب شعبي وطاولات متنوعة
21:27:26 2022. 11 [مكة]
حصان شعبي كفو سليم شرط ولك احقيت الفحص
22:20:23 2022. 17 [مكة]
7, 000 ريال سعودي
مهر شعبي كفو
12:43:09 2022. 27 [مكة]
للبيع أثاث شعبي للجلسات الارضيه. 08:58:22 2022. 21 [مكة]
للبيع حصان شعبي شيخ وسبوق
10:18:35 2022. 23 [مكة]
مجلس شعبي في الرياض بسعر 800 ريال سعودي قابل للتفاوض
06:34:59 2022. 23 [مكة]
حصان شعبي بعدته كامله ستيوتس
22:06:27 2022. 14 [مكة]
تربة
مهر عربي شعبي العمر 3 شهور
09:47:17 2022. 24 [مكة]
6
بخور شعبي دوسري لون أسود
20:46:01 2022. 17 [مكة]
حصان شعبي شيخ
02:30:46 2022. سوق الرياض الإلكتروني | أسواق ستي. 05 [مكة]
6, 500 ريال سعودي
للبيع عمارة شعبي حي النزله
06:39:53 2021. 21 [مكة]
1, 200, 000 ريال سعودي
خيل شعبي
11:07:30 2022. 19 [مكة]
املج
حصان شعبي فاخر لهل الطرب
00:17:40 2022. 19 [مكة]
الخبر
كنب شعبي لون بني نظيف جدا مستعمل فقط 7 شهور
06:56:07 2022. 22 [مكة]
فستان شعبي تراثي
16:46:09 2022. 27 [مكة]
الطائف
لبس شعبي
18:26:40 2021. 13 [مكة]
الجبيل
حصان واهو.. البيع شعبي
08:34:27 2022.
موقع سوق البطحاء ض
طليان سواكني تربيه: مواشي: الرياض البطحاء 167308282: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
للبيع خرفان 1, 250 ريال
احد رفيدة |
سراة عبيدة |
2022-02-17 غنم متصل
مطلوب شريك 100, 000 ريال
الطائف |
الحوية |
2022-02-19 غنم متصل
ضان اثنتين 1, 000 ريال
نجران |
المخيم |
2022-03-20 غنم متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
موقع سوق البطحاء بالرياض حجز
04 [مكة]
المدينة المنورة
12, 000 ريال سعودي
3
غرف للايجار اليومي والشهري البطحاء - الرياض
21:43:05 2022. 01. 24 [مكة]
مجلس شعبي 4 في 5 مع ستارتين وفرشه ماركة مجلس شعبي في الرياض بسعر 600 ريال سعودي قابل للتفاوض
14:53:56 2022. 03. 23 [مكة]
600 ريال سعودي
كنب شعبي نظيف جداً ماركة كنب شعبي في الرياض بسعر 450 ريال سعودي قابل للتفاوض
00:26:50 2022. موقع سوق البطحاء بالرياض للنساء. 07 [مكة]
ثوب شعبي جنوبي لبس مره واحده فقط ماركة ثوب شعبي في الأحساء الهفوف
17:57:25 2022. 11 [مكة]
الأحساء
نقل عفش بالرياض وضواحيها دينه نقل عفش بالرياض لنقل عفش بالرياض نقل اثاث بالرياض حقين نقل اثاث باطش اغراد القديمه لوري نقل عفش خارج الرياض دينا نقل عفش داخل وخارج الرياض دينا نقل عفس
11:37:35 2022. 27 [مكة]
شراء اثاث مستعمل بالرياض شراء اثاث مستعمل شمال الرياض شراء الاثاث المستعمل بالرياض.. شراء اثاث مستعمل بالرياض شركه اثاث مستعمل بالرياض #شراء_اثاث_مستعمل_بالرياض شراء اثاث
07:37:35 2022. 27 [مكة]
نقل عفش بالرياض نقل اثاث بالرياض دينا نقل عفش بالرياض دينا نقل اثاث بالرياض نقل عفش خارج الرياض دينا نقل عفش خارج الرياض نقل اثاث داخل الرياض دينا نقل اثاث داخل الرياض نقل أثاث شمال الرياض
00:37:35 2022.
موقع سوق البطحاء بالرياض للنساء
أرسل ملاحظاتك لنا
07 [مكة]
بريدة
4, 000 ريال سعودي
مجلس شعبي في المدينة المنورة بسعر 800 ريال سعودي
01:26:16 2022. 05 [مكة]
برقع شعبي * 22 فبراير
02:07:42 2022. 21 [مكة]
القويعية
مهره شعبي وصل السوم 11500 والبيع قريب
16:43:53 2022. 15 [مكة]
11, 500 ريال سعودي