ليالي نجد مامثلك ليالي غلاك أول وزاد الحب غالي ليالي نجد للمحبوب طيبي أمانه نور عيني ياليالي حبيبي ولى ذكرت إنه حبيبي دريت إني حظيظ وزان بالي على شانه تهاونت المصاعب أذوق المر لأجل رضاه حالي وإلى من الزمان إشتد حره لقيت بقرب مظنوني ظلالي عفا الله عنه مما جاني أول غسل حبه جميع الهم تالي التبليغ عن خطاء
ليالي نجد مامثلك ليالي الجحمليه
ليالي نجد ما مثلك ليالي - YouTube
ليالي نجد مامثلك ليالي العمر
ليالي نجد مامثلِك ليالي
غلاك أوَّل وزاد الحب غالي
ليالي نجد لِلمحبوب طيبي
أمانه نور عيني ياليالي
حبيبي ولى ذِكرت إنَّه حبيبي
دريت إنَّي حظيظ وزان بالي
على شانه تهاونت المصاعب
أذوق المر لأجل رضاه حالي
وإلى مِن الزِّمان إشتد حـرَّه
لقيت بقرب مظنوني ظلالي
عفا الله عنه مما جاني أوَّل
غسل حبَّه جميع الهم تالي
كلمات: خالد الفيصل
ألحان: محمد شفيق
+ A
A -
ليالي نجد مامثلك ليالي الصالحيه
(5, 766) مشاهدة
ليالي نجد مامثلِك ليالي
غلاك أوَّل وزاد الحب غالي
ليالي نجد لِلمحبوب طيبي
أمانه نور عيني ياليالي
حبيبي ولى ذِكرت إنَّه حبيبي
دريت إنَّي حظيظ وزان بالي
على شانه تهاونت المصاعب
أذوق المر لأجل رضاه حالي
وإلى مِن الزِّمان إشتد حـرَّه
لقيت بقرب مظنوني ظلالي
عفا الله عنه مما جاني أوَّل
غسل حبَّه جميع الهم تالي
التبليغ عن خطأ
17-07-2007, 02:55 PM
#1
عضو نشط جدا
معدل تقييم المستوى
31
الأشياء المهمة تغيرها عند كل صيانة أي سيارة بالكليومترات. أخواني الفنيين والأعضاء الأعزاء قرأت موضوع مرررره حلو وأستفاد منه كثير وجعله الله في موازين صاحب الموضوع و الذين أفادو منه أخوننا الأعضاء اللى وهو عيوب وأعطال السيارة وكيفية أصلاحها. بقى لنا موضوع مهم أيضاً نظيفه بالمنتدى اللى وهو ماهي الأشياء المهمة يجب تغيرها كل صيانة أي سيارة بالكليومترات ومن واقع تجربتي أنه سيارتي مرسيدس عملت لها صيانة ب 40000 كيلو متر من كلام الورشة المختصة زيوت الماكنية + الفلاتر + فلتر البنزين + عمل تصفية للماكينة او تقريبي تنظيف للبخاخات. نرجو من أخواننا الأعضاء أفادتنا عن الاأشياء المهمة التي يجب تغيرها عند كل صيانة للجميع السيارات
ولكم جزيل الشكر ،،،
18-07-2007, 01:47 PM
#2
رد: الأشياء المهمة تغيرها عند كل صيانة أي سيارة بالكليومترات. أخواني الفنين كثرة المشاهدات تدل على أهمية الموضوع والرجوع له يعني مانبغى غير نصايحكم وراح يستفيدون منه ناس كثير بدل جشع هالوكالات وأصحاب الورش. 19-07-2007, 11:45 AM
#3
أنا كان عندي مرسيدس و كل سنه أشتر ليها بخاخات (ماركة بوش) + فلتر زيت (ماركة بوش) + زيت مكينه للسيارات الالمانية (أفضل نوعية) + أحيانا زيت للقير (عندما يطلب مني الميكانيكي) + بواجي (ماركة بوش) + ماء رديتر (ماركة LIQUI MOLY الشهيرة للسيارات الألمانية)، طبعا كل هذه الأغراض تكلفني كثيرا لكنني بذلك أطيل عمر السيارة وأقلل زيارتي الى ورشات التصليح، ولا تنسى أن تعمل لها غسيل بالبخار وحذاري أن تغسل المحرك بالماء، ابحث عن مغسلة متخصصة للسيارات الألمانية وشكراً.
حنين....
الأمكنه لمآ يغيب أحبآبهآ,, مآهو غريب تسمح بكآء آبوابهآ
حنيت لك يامدونتي😭
عودة بعد طول غياب تطورات كثيره في حياتي بعد انقطاعي عن التدوين... البتول عروسه وكملت سنه😘
تــ ح ـــــــيه..
مسآآء الأرواح الطاهرة.. طاب مساء الجميع بالخير والمسرآآت.. فرح و بهجة..! أشعر بهما هذه اللحظة..! :: دآمت الأفرآآح على الجميع..
رددوا دوووووووماً
{ إنَّ الله وَمَلاَئِكَتَهُ يُصَلُّوْنَ عَلَى اَلْنَبِّيْ يَاْ أَيــُّـهَاْ اَلّذِيْنَ ءَآمَنُوْا صَلُّوْاْ عَلَيْهِ وَسَلِّمُوْاْ تَسْلِيْماً} اللهم صلِّ على محمدما ذكره الذآكرون, وصلِّ على محمد ما غفل عنه الغآفلون. حبيب قلبي
نوم العوافي يمـــه
حيييييييييييره..! أكره ماعليّ في حياتي الحيرة.! يارب ألهمني الصواب ويسر لي طريقه.! مازلت حتى الآن مُتخبطه.!! دائماً أخفي جراحي....
أبتســـامه أشقها لتزين أركان وجهي!! حتى لا يلاحظ العالم... تهتك كياني!! حبيبي عبدالملك..
ياحبيبي ملوووووووكي اليوم كملت شهرين عسى ربي يطول في عمرك ويرزقني برك وصلاحك يآآآآآآآآآآآآآآقلب ماما ''!!!!! فقـــــــــــــــط.............................. أكتفي بذلك كُنت هنا وكانت مشاعري مختلفه في صبيحة مختلفة
مرررهقه
أحلم بنومة هآنئة.. تعبت من الأرق.. >< أريد ان أنام!!
افضل مشروب قبل التمرين لحرق الدهون ولزياده الطاقه والحماس - YouTube
افضل مشروب قبل التمرين 15ص46
القاهرة - سمر حسين - صحة يسعى العديد من الأشخاص للحفاظ على لياقتهم البدنية بشكل طيلة أشهر العام، وبشكل خاص خلال شهر رمضان الذي تكثر فيه العزائم والأكلات المتنوعة به، لذلك يجري البحث عادة عن أفضل توقيت لممارسة تمارين الكارديو أثناء الصيام، وهو ما نستعرضه خلال السطور التالية. تمارين الكارديو أثناء الصيام وحسب ما كشف مدرب اللياقة البدنية سام ساموي، عبر قناته الرسمية بمنصة الفيديوهات «يوتيوب»، أن هناك عدة نصائح يجب الأخذ بها في الاعتبار عند ممارسة تمارين الكارديو أثناء الصيام، وتتمثل في: - يجب ممارسة الرياضة قبيل تناول وجبة الإفطار مباشرة، «التمرين يخلص وأفطر على طول». - ضرورة الإفطار اولًا بتناول كوب من المياه، «لازم المياه تكون أول حاجة تدخل الجسم». افضل مشروب قبل التمرين 15ص46. - التمرين في مكان جيد التهوية ومكيف، وبعيدًا عن أشعة الشمس، حتى لا يخسر الجسم كميات إضافية من المياه خلال وقت الصيام. أهمية ممارسة الكارديو أثناء الصيام وكشف مدرب اللياقة البدنية أن هناك فوائد متعددة، لأداء تمرينات الكارديو خلال ساعات الصيام، وهي: - سرعة حرق الدهون بشكل فعال، وذلك من خلال كسر الدهون المخزنة في الجسم أثناء فترة الصيام. - منع تراكم الدهون داخل الجسم.
افضل مشروب قبل التمرين الاول
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول وجبة قبل ساعة إلى 4 ساعات. هذا يتيح وقتًا كافيًا للوجبة ليتم هضمها. من الناحية المثالية، يجب أن تأكل كمية صغيرة من الطعام منخفض الألياف لسهولة الهضم. أما لزيادة إمداد الجسم بالوقود، يجب أن تتكون الوجبة في الغالب من الكربوهيدرات. ما يقرب من 2 إلى 5 جرامات من الكربوهيدرات لكل كيلوغرام من وزن الجسم. غالبًا، يؤيد اختصاصيو التغذية الوجبات التي تعتمد على الأرز أو المعكرونة أو الخبز أو البطاطس، وستحتاج إلى تجربة وجبات مختلفة لمعرفة ما يناسبك بشكل أفضل. افضل مشروب قبل التمرين المنتظم على. يجب أيضًا أن تكون الوجبة منخفضة في الدهون والبروتين للتقليل من أي انزعاجاتٍ قد تحدث في الجهاز الهضمي. بالنسبة لمعظم الرياضات وأنواع التمارين، يوصى بشرب 400-600 مل من السوائل قبل النشاط بساعة إلى ساعتين. و 200-400 مل أخرى قبل التمرين بـ 15 دقيقة. عادة ما يكون الماء اختيارًا مناسبًا للسوائل التي يجب شربها قبل التمرين. الطعام والسوائل أثناء التمرين
يمكن أن يُضعف فقد السوائل الأداء ويؤثر في قدرة الجسم على التحكم في درجة حرارته. إذا كنت تمارس الرياضة لمدة أقل من 60 دقيقة، يجب أن تشرب 200 مل من السوائل تقريبًا كل 15-20 دقيقة.
افضل مشروب قبل التمرين المنتظم على
الماء مناسب في هذه الحالة. في الأنشطة طويلة الأمد حيث يوجد خطر استنفاد الجليكوجين، مثل أكثر من 60 دقيقة من التمارين الرياضية القوية، يمكن أن يكون المشروب الرياضي الذي يحتوي على الجلوكوز والإلكتروليت أكثر فاعلية. الطعام والسوائل بعد التمرين
بعد التمرين، من المهم إعادة مخزون الجسم من الوقود والسوائل إلى المستويات الطبيعية. بالنسبة لمعظم الناس، يمكن تحقيق ذلك بسهولة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات. بالإضافة إلى الكثير من السوائل غير المحتوية على الكافيين. افضل مشروب قبل التمرين الاول. تعتمد كمية السوائل التي تحتاجها على مقدار التعرق ودرجة الحرارة. لذلك، في الأيام الحارة وبعد جلسة تمارين قوية، قد تحتاج إلى شرب عدة لترات. عند القيام بذلك، كن حذرًا من تناوله في شكل مشروبات سكرية، حيث يمكنك التسبب في تناول المزيد منها أكثر مما أحرقته أثناء التمرين. وهذا ما سيتعارض مع أهدافك في إنقاص الوزن. يجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي والذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة استشارة الطبيب وأخصائي التغذية. وذلك من أجل الحصول على المشورة حول كيفية تعديل تناول الطعام والسوائل وفقًا للتمرين.
على عكس الكثير من النصائح التقليدية التي تقضي بأن القهوة تؤثر على خفقان القلب وتؤدي الى رفع ضغط الدم ، يبدو أن للقهوة فوائد كثيرة إذا تم استهلاكها قبل التمارين الرياضية. تعرفي على كيفية استهلاكها مع اطيبطبخة حتى تعززي ادائك ونتائجك بعد ممارسة الرياضة. قبل مباشرتك بالتمارين الرياضية، استرخي وارتشفي كوباً من القهوة! افضل مشروب اثناء التمرين لكمال الاجسام - ووردز. اظهرت دراسة اسبانية ان الأشخاص الذين يحتسون القهوة قبل التمرين يحرقون بمعدل 20 وحدة حرارية اكثر من المعتاد. والى جانب تحفيز جسمك على الحرق، اليك بعض مزايا شرب القهوة قبل التمرين: بفضل تركيبتها الغنية بالكافيين، تساعد القهوة على الحد من آلام العضلات اثناء التمرين مما يسهل الأمر عليك ويحثك على المثابرة. الكافيين الموجود في القهوة يفرز هورمون السعادة المعروف بالدوبامين في الجسم مما يحسن ايضاً المزاج ويخفف من صعوبة وقساوة التمرين وذلك يعزز ادائك بشكل ملحوظ. لا تنسي ان الغرض الاساسي من القهوة هو تزويدك بالنشاط، فما بالك بجرعة من هذا المنشط الطبيعي قبل ممارسة الرياضة؟ ما هو افضل وقت لاستهلاك القهوة؟ يحتاج الكافيين من 30 الى 70 دقيقة حتى يبلغ ذروة تأثيره في الجسم، اما المعدة فتتخذ لحواي 30 الى 45 دقيقة لتمتصه.