وأضافت: "من أجل تلبية هذا الطلب، يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر،حيث يضخ الدم بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يدفع كمية أكبر من الدم إلى مساحة الأوعية الدموية، بسبب عدم قدرة الشرايين على التوسع كثيرا لاستيعاب هذا الدم الزائد، سيرتفع ضغط الدم مؤقتًا". ما هي أفضل طريقة لاستخدام التمارين لخفض ضغط الدم؟
هناك طرق لاستخدام التمارين لخفض ضغط الدم ولكن يجب أولا الحصول على تصريح طبي قبل البدء في أي برنامج تدريبي جديد. قالت جيريني: "إذا كنت تمارس الرياضة لخفض ضغط الدم ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو التحدث إلى طبيبك لمعرفة ضغط الدم لديك حاليًا وما هي مستويات التمرين التي ستكون فعالة وآمنة بالنسبة لك". تأثير الجري على معدل ضغط الدم | الكونسلتو. قد يهمك: مشروب بسيط قد يساعد على خفض ضغط الدم
وأضافت: " الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم (أقل من 90/60 ملم زئبق) أو ارتفاع ضغط الدم (180/100 ملم زئبقي) يجب ألا يمارسوا الرياضة دون التحدث إلى طبيبهم أولا، وإذا كان ضغط دمك ضمن هذا النطاق، فحاول ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة تقريبًا في اليوم لتحريك جسمك".
- تأثير الجري على معدل ضغط الدم | الكونسلتو
- دكتور عماد صبحي » هل يزيد اللولب الوزن؟ – حنين من الأردن
- رجل يتناول الأسبرين يوميًا - ماذا حدث له؟ | الكونسلتو
- دعاء قبل النوم قصير.. دعاء يقرأ قبل النوم - مقال
تأثير الجري على معدل ضغط الدم | الكونسلتو
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
دكتور عماد صبحي &Raquo; هل يزيد اللولب الوزن؟ &Ndash; حنين من الأردن
فالحمدلله كل شي طبيعي وجسمي نظيف
الي ساعدني ان دورتي منتظمه وكل 28 يوم.. فأقدر احسبها صح واتجنب الايام اليكون فيها الاخصاب.. والحمدلله زوجي كان يساعدني واايد.. انشاء الله بنوتي تكمل سنه وافكر احمل بثاني بيبي
ليش أأخر ابا اعمارهم متقاربه وأأييب كل اعيالي ان شاء الله لو الله رزقني قبل الثلاثين.. دكتور عماد صبحي » هل يزيد اللولب الوزن؟ – حنين من الأردن. خخخـ
وعلى الله نتوكل.. والله يحفظكم
_______________
وشي ثاني انا حميتي وكذا وحده اعرفها استخدموا حبوب ياسمين سببت لهم تقرح واحتاجوا لعمليه حتى يتخلصون منه ، انا ما تعمقت معاهم فالموضوع بس الي عرفته ان السبب من القرحه هي حبوب ياسمين!!
رجل يتناول الأسبرين يوميًا - ماذا حدث له؟ | الكونسلتو
ووجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب عام 2020 أن إجراء ماراثون (لأول جهاز ضبط الوقت) يجعل الشرايين"أصغر سنًا" ويخفض ضغط الدم. اقرأ أيضًا: 6 فوائد مذهلة لممارسة الجري صباحًا.. تعرف عليها
وأضافت جيريني: "أي نوع من النشاط البدني المنتظم سيجعل قلبك أقوى، وهذا يعني أن القلب يمكنه ضخ المزيد من الدم بجهد أقل، ونتيجة لذلك تقل القوة الواقعة على الشرايين، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ". وللحفاظ على ضغط دم صحي، يجب الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام، قالت جيريني: "يستغرق الأمر من شهر إلى ثلاثة أشهر لممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يكون لها تأثير على ضغط الدم لديك، وتستمر الفوائد فقط طالما أنك تستمر في ممارسة الرياضة". رجل يتناول الأسبرين يوميًا - ماذا حدث له؟ | الكونسلتو. وبحسب غيري يمكن استخدام القراءات لمراقبة الاتجاهات العامة لضغط الدم حتى يتمكن الشخص من معرفة ما إذا كان هناك أي تحسن بعد الجري لبضعة أشهر. ما هي الآثار الأخرى التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم؟
بينما يمكن أن يساعد الجري المنتظم وممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية الأخرى في خفض ضغط الدم، فقد يؤدي ذلك أثناء ممارسة الرياضة إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم. وقالت جيريني: "لا داعي للذعر، سوف يرتفع ضغط الدم أثناء التمرين ويدفع تدفق الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم بسبب زيادة الطلب على الدم من العضلات".
11:43 ص
الخميس 28 أبريل 2022
الاستحمام
بالرغم من أن الاستحمام يعود بالكثير من الفوائد الجسدية والنفسية على الجسم، إلا أن أحد الخبراء قال إن الطريقة التي نستحم بها قد تتسبب في تساقط الشعر. ووفقًا لموقع "روسيا اليوم"، قال سام سينكير، الرئيس التنفيذي لمجموعة "Este Medical Group"، إن الأشخاص الذين يستحمون بالماء الساخن هم الأكثر عرضة لخطر إتلاف خصلات شعرهم. وأوضح أن هذا بسبب تأثير الماء الساخن على تدفق الدم والصحة العامة للشعر، مضيفًا: "يحب معظم الناس الاستحمام بماء ساخن قبل أو بعد يوم طويل، ويمكن أن يساعدنا ذلك على الاسترخاء، لكن الاستحمام بماء ساخن جدًا يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للبشرة والشعر، حيث أن الماء الساخن يبطئ تدفق الدم، بينما تحتاج فروة الرأس إلى دوران جيد لتشجيع نمو الشعر الصحي". وأوضح خبير الشعر أن الاستحمام بالبخار يمكن أن يجعل الشعر أكثر هشاشة وعرضة للتكسر، ما يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر. وهذا، كما قال: "لأنه عندما يكون لديك ماء ساخن على فروة رأسك، فإنه يفتح المسام، ما يجعل جذور شعرك أضعف ويسمح له بالخروج بسهولة". وأضاف: "الغسل بالماء الدافئ سيفتح مسامك بما يكفي لتنظيف جذورك وفروة رأسك ولكن ليس بما يكفي للتسبب في تلف الشعر وتساقطه".
12:39 م
الخميس 28 أبريل 2022
كثرة النوم
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعتاد بعض الأشخاص على النوم لفترات طويلة، وبالرغم من أنه عادة ما يتم اللجوء لذلك عند بذل مجهود بدني كبير من أجل إراحة الجسم، إلا أنه في أحيان أخرى قد يشير للمعاناة من مشكلات مرضية تتطلب العلاج. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز المشكلات الصحية التي قد تشير إليها كثرة النوم، وفقًا لما ذكره موقعا "webmd"، "Everydayhealth". 1- الاكتئاب
تحدث الإصابة بالاكتئاب نتيجة المعاناة من التوتر والقلق، والذي يأتي على رأس قائمة الأعراض المصاحبة له الإفراط في النوم، حيث أثبتت الدراسات أن 15% من مصابين الاكتئاب يلجأون إلى النوم بكثرة، وهو ما يستدعي الاستشارة الطبية الفورية. 2- الإصابة بفرط النوم
يعتبر فرط النوم حالة نفسية تؤدي إلى رغبة لا يمكن إشباعها في النوم خلال ساعات النهار، وهى من الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب المختص لإجراء التشخيص المناسب، وتحديد العلاج المناسب. اقرأ أيضًا: أبرزها كثرة النوم.. 5 عادات صباحية خاطئة تسبب زيادة الوزن
أضرار الإفراط في النوم
1- السكري
يمكن أن يزيد الإفراط في النوم من خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة إذا زادت الفترة عن 8 ساعات متواصلة.
إن نفض الفراش قبل النوم يعد من السنة النبوية، فمن أراد الذهاب إلى فراشه فعليه أن ينفض فراشه بيده، (بداخلةِ إزارِه): أي باتجاه جسده في أعلى الإزار، والإزار هو: الثوب الذي يغطي الجزء الأسفل من البدن، وبعد ذلك يوضح السبب وهو (فإنه لا يدري ما خلَفه عليه): أي لا يعلم ما حل بهذا الفراش من قاذورات أو هوام. بعد ذلك يقول: (باسمِك ربِّي): وهي تعني الاستعانة بالله -سبحانه وتعالى، (وضعتُ جَنبي، وبك أَرْفَعُ): وهنا تفويض الامر كله لله تعالى بعد النوم على الفراش، (إنْ أَمسكتَ نفسي): أي عند قبضك لروحي في خلال نومي، يسأل الله تعالى بالرحمة إذا أماته أثناء نومه. (فارْحَمْها، وإن أرسَلْتَها، فاحْفَظْها بما تَحْفَظُ به عبادَك الصَّالحين): أما إذا لم يتم يسأل الله أن يحفظه ويرزقه مكانة الصالحين من عباده.
دعاء قبل النوم قصير.. دعاء يقرأ قبل النوم - مقال
[*12] عن ابن مسعود رضي الله عنه: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " سورة تبرك هي المانعة من عذاب القبر". [**12] عن نوفل رضي الله عنه:قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " إذا أخذت مضجعك فاقرأ { قل يا أيها الكافرون} ثم نم على خاتمتها فإنها براءة من الشرك ".
عزيزي القارئ إليك اليوم مقالاً عن دعاء قصير قبل النوم. يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم براحة خاصة إذا كان هناك ما يشغل بالهم أو يشعرون بالآرق في أثناء النوم فأن الحل الأمثل لهذه المشكلة هو قراءة الأذكار التي تمكنك من النوم براحة كبيرة وتشعرك بالأمان والسكينة. وأن الرسول "صلى الله عليه وسلم" ذكر أن هناك العديد من هذه الأذكار التي يمكن لك أن تقرأها قبل نومك كذلك فأن من السنة قرأة أذكار النوم التي نصت عليه السنة النبوية المطهرة لأنها تحفظك من السوء، والشر، والكوابيس المزعجة كما يمكن أن تدعوا بأي دعاء تريده وترتاح له نفسك كذلك فتعالوا لنتعرف سوياً علي دعاء قصير لما قبل النوم من خلال برونزية. دعاء قصير قبل النوم
اللهم أنت ربي خلقت نفسي وصورتها في أحسن صورة ومننت عليا بنعمة النوم في سكن أمان مطمئن فأمنن علي بنعمة الصحة والعافية واشملني بعطفك دائماً يا أكرم الـأكرمين فأنك القال أدعوني استجب لكم. يا رب أحمدك على كثير نعمك التي لا يمكن أن أوفي شكرها، أحمدك على نعمة الفراش المريح والنوم في راحة وهناء. دعاء قبل النوم قصير. فاللهم أعني على شكر نعمك الكثيرة التي لا استحقها. كم أرجوا أن أنام كل يوم وأنت راضياً عني وعن أفعالي في النهار والليل يا رب العالمين.