٤ ميكرو غرام يومياً من الفيتامين ب12. عادة لا يحصل النباتيون حتى لو كانوا يأكلون البيض والحليب ومشتقات الألبان وبعض الحبوب الحاوية على كميات قليلة من فيتامين ب١٢؛ على نصف الكمية الموصى بها واللازمة للحفاظ على جسم سليم. في النهاية.. فيتامين ب١٢ ضروري لحياة سليمة وسعيدة، وباتخاذك عادات غذائية بسيطة ومتوازنة تستطيع أن تحافظ على جسم سليم وصحة مميزة، شاركنا رأيك بهذا المقال من خلال التعليقات.
أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم ربما تكون خطيرة - جريدة الغد
1 / 3
الصداع أبرز أعراض زيادة فيتامين ب12
2 / 3
الغثيان من أعراض زيادة فيتامين ب12
3 / 3
الإفراط في فيتامين ب 12 يسبب اضطرابات في الهضم
جدة- ولاء حداد
9 سبتمبر 2018
الاثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12 تظهر تباعا وحسب مدة استخدام الفيتامين، وكذلك حسب الجرعات المتناولة، ولكن بالغالب من المهم إجراء فحوصات لمستوى الفيتامينات بشكل مستمر طالما يتم تناول الفيتامينات:
الاثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12:
يسبب خدر في الأطراف. الإفراط في تناوله يسبب ضيق في الأوعية الدموية. الشعور بالدوار و الغثيان. الصداع من آثار الإفراط في تناول فيتامين ب 12. الإفراط في تناول فيتامين ب12 لدى مرضى فقر الدم يسبب نقص في البوتاسيوم. يرتبط تناول فيتامين ب 12 بتحسس الجلد وظهور البثور و الطفح الجلدي. أعراض نقص فيتامين ب١٢ - موقع بابونج. يمكن أن يسبب اضطرابات في الهضم مثل الإسهال. فوائد تناول فيتامين ب 12:
يحافظ على سلامة نخاع العظم. يقوي الدم عن طريق زيادة الهيموجلوبين و كريات الدم الحمراء. يقي من الإصابة بالأنيميا. يحسن من أداء الجهاز العصبي. يعمل على تقوية الذاكرة وتحسين أداء الدماغ. يقي من الإصابة بمرض الزهايمر. يحمي من أمراض القلب والشرايين. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
نقص فيتامين ب ١٢ أسبابه وكيفية علاج المشكلة - موقع بابونج
4- الإحساس بالوخز والخدران في الأطراف
يلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في إنتاج "المايلين"، وهو المسؤول عن عزل الأعصاب، وعند نقصه يحدث الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين. ويؤدي نقص فيتامين B12 على المدى الطويل إلى تلف الأعصاب، وهو أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقصانه. 5- عدم وضوح بالرؤية
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى اعتلال أو ضعف العصب البصري، ومن الممكن أن يؤدي هذا الضرر إلى تعطل الإشارة العصبية التي تنتقل من عينيك إلى دماغك. ولكن هذا التلف ليس مستمراً، فبمجرد تعديل نسب فيتامين B12 في الدم، يعود العصب البصري للعمل بكفاءة كما كان. أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم ربما تكون خطيرة - جريدة الغد. 6- عدم التوازن الحركي
يؤثر نقص فيتامين B12 على التوازن الحركي، ويسبب تغييرات في طريقة المشي والحركة على المدى الطويل، بينما يصيب هذا العارض كبار السن فوق الـ60 عاماً. 7- شحوب الجلد واصفراره
غالباً ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين B12 شاحبي الوجه والجلد، وغالباً ما يحدث ذلك عندما يتسبب نقصه في حدوث مشكلات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم، حيث يلعب فيتامين B12 دوراً أساسياً في إنتاج الحمض النووي اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومن دون هذا الفيتامين تصبح خلايا الدم كبيرة وهشة، وغير قادرة على الانقسام، فيصعب انتقالها من النخاع العظمي للدورة الدموية؛ مما ينتج عنه الإصابة بفقر في الدم، لذلك تظهر البشرة شاحبة اللون.
الاثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12 - مجلة هي
أما اصفرار الجلد، فيحدث نتيجة زيادة تكسر خلايا الدم، مما يتسبب في زيادة "البيليروبين"، وهي مادة حمراء أو بنية اللون قليلاً، ينتجها الكبد عندما تكسر خلايا الدم القديمة، والكميات الكبيرة من "البيليروبين" هي التي تعطي البشرة والعينين لوناً أصفر.
أعراض نقص فيتامين ب١٢ - موقع بابونج
عدم التوازن الحركي: يؤثر نقص فيتامين ب ١٢ على التوازن الحركي، فقد يصاب كبار العمر بتغيرات وخلل في الحركة على المدى الطويل من حالة نقص هذا الفيتامين. الاثار الجانبية لزيادة فيتامين ب 12 - مجلة هي. شحوب الوجه واصفرار الجلد: إحدى أهم أعراض نقص فيتامين ب ١٢ هو شحوب البشرة، نتيجة نقص في عدد كريات الدم الحمراء لدى المصاب، كما أن اصفرار البشرة ناتج عن زيادة تكسر خلايا الدم في الكبد مما ينتج عنه زيادة إنتاج الكبد لمادة (البيليروبين) وهي مادة بنية مصفرة وهي التي تعطي الجلد لونه الأصفر. أسباب نقص فيتامين ب١٢:
قد تظهر أعراض نقص فيتامين ب١٢ على بعض الأشخاص بالرغم من تناولهم لمصادر فيتامين ب١٢ بانتظام، ذلك أنه ليست السبب الوحيد للإصابة بنقص فيتامين ب١٢، وهنا نعرض لك خمسة أسباب إضافية لنقص ب١٢ في الجسم [2]:
إتباع النظام الغذائي النباتي: المصادر الغذائية الوحيدة (الغنية) بفيتامين ب١٢ هي مصادر حيوانية، لذلك يُنصح متبعي الحميات النباتية بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب١٢، وخاصة الحوامل والأمهات حديثات الولادة وأطفالهم. تناول أدوية مضادة للحموضة: إذا كنت ممن يتناولون الأدوية المضادة للحموضة نتيجة للإصابة بقرحة معوية، أو ما يعرف بالارتداد المعدي المريئي؛ فاحتمالية إصابتك بنقص فيتامين ب١٢ تكون أعلى من غيرك على الغالب.
لهذا يحدد الطبيب طريقة العلاج ونسب الإضافة من فيتامين ب١٢ وأوقاتها، والتي قد تبدأ باتباع حمية غذائية غنية بفيتامين ب١٢ مروراً بالمكملات الغذائية ووصولاً إلى استخدام حقن فيتامين ب١٢، وأهم طرق علاج عوز الفيتامين ب12 [5]:
استخدام حقن فيتامين ب١٢: هذا العلاج يؤدي إلى سرعة إعادة مخزون فيتامين ب١٢ في الكبد، حيث تؤخذ حقنة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ٦ أسابيع ثم حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر، ومن المستبعد بعدها إصابة الشخص بنقص فيتامين ب١٢. استخدام المتممات الغذائية التي تحوي فيتامين ب١٢: في حال كان نقص فيتامين ب١٢ ناتج عن نقص المحتوى الغذائي لفيتامين ب٢ ، فيمكن عندها تناول المتممات التي تحوي على الفيتامين ب١٢ بجرعات مختلفة تبدأ ب ١٠٠٠ ميكروغرام يومياً لمن لا يعانون من أعراض عصبية، وقد تصل إلى ١ ملغ يومياً في حالات النقص الحاد ولعدة أسابيع، لحين التحسن في الاضطرابات العصبية والدموية، ثم تخفف الجرعة حسب نتائج التحسن. وقد يستمر تناول متممات فيتامين ب١٢ مدى الحياة؛ في حال لم يتم تصحيح الفيزيولوجيا المرضية المسببة للنقص. تغيير النمط الغذائي: قد يساعد تغيير النمط الغذائي، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من فيتامين ب١٢ من تحسين مستوى العوز، وذلك بتناول الأغذية الغنية به مثل اللحوم الحمراء وثمار البحر ومنتجات الدواجن، حيث يحتاج الشخص البالغ لـ ٢.
يلعب فيتامين B12 دوراً مهمّاً في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى الأداء السليم للجهاز العصبي. ويتواجد فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، لذلك يُعدُّ الأشخاص النباتيون أكثر عرضة للإصابة بنقصه مقارنة بسواهم. ويمكن الحصول على فيتامين B12 أيضاً من الحبوب الكاملة، ومن المنتجات المدعّمة به، مثل الحليب النباتي. وفيما يلي أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم، بحسب اختصاصي التغذية
أعراض نقص فيتامين B12 في الجسم
تعرّفي إلى أعراض نقص الفيتامين B12 في جسمك، بالآتي:
1- التهاب اللسان وظهور تقرحات عليه
بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 يصابون بأعراض فموية؛ مثل التهاب اللسان وتقرح الفم، فإذا ظهرت عليكِ تلك الأعراض؛ فقد تكون علامة مبكرة على نقص فيتامين B12. 2- ضيق التنفس والدوار والتعب
يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها؛ لإيصال ما يكفي من الأكسجين إلى خلايا الجسم، وفي حالة إصابة الجسم بنقص في فيتامين B12، يؤدي ذلك إلى الشعور بضيق في التنفس والدوار قليلاً، خصوصاً عند إجهاد نفسكِ. 3- تقلب المزاج
يعاني الأشخاص المصابون بنقص في فيتامين B12 من تقلب المزاج، ويصل الأمر أحياناً للاكتئاب؛ وذلك بسبب ارتفاع معدلات "الهوموسيستين" في الدم، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف أنسجة المخ، وتداخل الإشارات من وإلى الدماغ، مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.
فغير جائز أن يكون معنى الآية وقد قال الله: للرجال نصيب مما اكتسبوا وللنساء نصيب مما اكتسبن: للرجال نصيب مما ورثوا ، وللنساء نصيب مما ورثن. لأن ذلك لو كان كذلك لقيل: " للرجال نصيب مما لم يكتسبوا ، وللنساء نصيب مما لم يكتسبن "! !
إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - القول في تأويل قوله تعالى " للرجال نصيب مما اكتسبوا وللنساء نصيب مما اكتسبن "- الجزء رقم8
▪️العلاقة الزّوجية علاقة سَكَن تكامُليّة، تقوم على المودة والمُسامحة، وليست علاقة نديّة أو استثمارية ماديّة نفعيّة، ولا يليق بقدسيّة الزّواج ومكانة الزّوجة فيه أن تُعامَل معاملة الأجير في أسرتها، بأن تُفرَض لها أجرة محددة نظير أعمال رعاية أولادها وزوجها، وإنما على الزّوج واجب النّفقة بالمعروف لها ولأولادهما وبيتهما كما تمّ بيانه. ▪️بنى الإسلام الحياة الزّوجية على الرّحمة وحُسن العِشرة، وقسّم أدوارها ووزّع مُهماتها بشكل يتناسب وطبيعة طرفيها وملكات كلٍّ منهما وإمكاناته، وحدَّد ما ينبغي أن يكون غاية لها، وما ينبغي أن يكون وسيلة يُتوصل بها إلى غيرها في عدالةٍ بديعة، ورُقي مُنقطع النَّظير في الشَّرائع والنُّظم الاجتماعية كافَّة. ▪️تحويل ما يُنادي به الأزهر من حفظ الحُقوق وتعزيز العدالة داخل الأسرة إلى شعارات عُنصرية، وإجراءات مُتحيّزة، تدعو إلى المُساواة الظَّالمة التي لا عدالة فيها، وتُزكي من الاستقطاب والنِّديّة بين الزَّوجين، وتَعرِض الزَّواج في صورة ماديّة مُنفِّرة لا مودة فيها أو سَكَن؛ أمرٌ مرفوض ومنافٍ لتعاليم الأديان، وفِطرة البشر، وقيم المُجتمع المُستقرة، ونستطيع أن نرى مثالب هذه الدَّعوات ونتائجها السَّيِّئة في المُجتمعات التي عَزَف فيها كثيرٌ من الشَّباب عن الزَّواج وتكوين الأُسر.
للرجال نصيب مما اكتسبوا
فأين الحديث عن المتعة الجنسية للمرأة، وهل لها أن تتمتع بأكثر من رجل كما يتمتع الرجل بأكثر من امرأة؟ وإذا كانت مع زوجها في الجنة كما قال تعالى: (جَنّاتُ عَدْنٍ يَدْخُلُونَهَا وَمَنْ صَلَحَ مِنْ آبائهِمْ وأزْواجِهِمْ وذُرِّيَّاتِهِمْ) (سورة الرعد: 23) فكيف تُحِسُّ بالنعيم مع أن الغيرة تأمل قلبها من ضرائرها الحسناوات؟
أـ التركيز على نعيم الرجل لأن شهوته طاغية، فهو طالب لا مطلوب ، فوعده الله بما يحقق رغبته في هذه اللذة إن جاهد نفسه وعف عن الحرام. أما المرأة فشهوتها ليست طاغية كما يقول المختصون، وإن اشتدت في فترة نضج البويضة يومًا أو يومين في الشهر فهي في غالب أيامها مطلوبة لا طالبة. إسلام ويب - تفسير البيضاوي - تفسير سورة النساء - تفسير قوله تعالى ولا تتمنوا ما فضل الله به بعضكم على بعض- الجزء رقم2. وما قيل من أن شهوتها أقوى من شهوة الرجل بنسبة كبيرة فليس عليه دليل صحيح، والواقع خير دليل. ومع ذلك فلا تحرم المرأة من هذه اللذة في الجنة. وستكون مع زوجها لذلك: (إنَّ أصْحابَ الجنَّةِ الْيَوْمَ فِي شُغُلٍ فاكِهُونَ. هُمْ وأزْواجُهُمْ فِي ظِلالٍ عَلَى الأرائكِ مُتَّكئونَ) (سورة يس: 55،56) ومن لم تتزوج إما أن يزوجها الله ـ حيث لا يوجد عَزَب في الجنة كما في الحديث السابق الذي رواه الشيخان، وإما أن يُمتِّعُها بلذة أخرى تقنع بها.
إسلام ويب - تفسير البيضاوي - تفسير سورة النساء - تفسير قوله تعالى ولا تتمنوا ما فضل الله به بعضكم على بعض- الجزء رقم2
وهو قول ابن جرير. وقيل: المراد بذلك في الميراث ، أي: كل يرث بحسبه. رواه الترمذي عن ابن عباس: ثم أرشدهم إلى ما يصلحهم فقال: ( واسألوا الله من فضله)] أي [ لا تتمنوا ما فضل به بعضكم على بعض ، فإن هذا أمر محتوم ، والتمني لا يجدي شيئا ، ولكن سلوني من فضلي أعطكم; فإني كريم وهاب. وقد روى الترمذي ، وابن مردويه من حديث حماد بن واقد: سمعت إسرائيل عن أبي إسحاق عن أبي الأحوص ، عن عبد الله بن مسعود قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " سلوا الله من فضله; فإن الله يحب أن يسأل وإن أفضل العبادة انتظار الفرج ". إسلام ويب - تفسير الطبري - تفسير سورة النساء - القول في تأويل قوله تعالى " للرجال نصيب مما اكتسبوا وللنساء نصيب مما اكتسبن "- الجزء رقم8. ثم قال الترمذي: كذا رواه حماد بن واقد ، وليس بالحافظ ، ورواه أبو نعيم ، عن إسرائيل ، عن حكيم بن جبير ، عن رجل ، عن النبي صلى الله عليه وسلم ، وحديث أبي نعيم أشبه أن يكون أصح وكذا رواه ابن مردويه من حديث وكيع ، عن إسرائيل. ثم رواه من حديث قيس بن الربيع ، عن حكيم بن جبير ، عن سعيد بن جبير ، عن ابن عباس قال: قال رسول الله: " سلوا الله من فضله ، فإن الله يحب أن يسأل ، وإن أحب عباده إليه الذي يحب الفرج ". ثم قال: ( إن الله كان بكل شيء عليما) أي: هو عليم بمن يستحق الدنيا فيعطيه منها ، وبمن يستحق الفقر فيفقره ، وعليم بمن يستحق الآخرة فيقيضه لأعمالها ، وبمن يستحق الخذلان فيخذله عن تعاطي الخير وأسبابه; ولهذا قال: ( إن الله كان بكل شيء عليما)
تفسير آية: (ولا تتمنوا ما فضل الله به بعضكم على بعض للرجال نصيب مما اكتسبوا)
* ومن فوائد هذه الآية الكريمة: حكمة الله سبحانه وتعالى في العطاء والمن؛ حيث يفضل بعضًا على بعض، ولا شك أن هذا صادر عن حكمة وليس مجرد اختيار، خلافًا لمن أنكر حكمة الله وقال: إن فعله لمجرد الاختيار، بل هو –الاختيار- لاختيار صادر عن حكمة. * ومن فوائد هذه الآية الكريمة: إثبات أن الأحكام تدور مع عللها؛ لقوله: ﴿لِلرِّجَالِ نَصِيبٌ مِمَّا اكْتَسَبُوا وَلِلنِّسَاءِ نَصِيبٌ مِمَّا اكْتَسَبْنَ﴾، فنصيب الرجال يليق بهم، ونصيب النساء يليق بهن. * ومن فوائد الآية الكريمة: جواز أن يتمنى الإنسان مثل ما فضل الله به غيره عليه، وجهه قوله: ﴿اسْأَلُوا اللَّهَ مِنْ فَضْلِهِ﴾، فنحن لا نقول لك: لا تتمنَّ أن يعطيك الله مثل ما أعطى فلانًا، نقول: لا بأس، ولكن لا تتمنَّ ما أعطاه الله فلانًا، وبينهما فرق. * ومن فوائد هذه الآية الكريمة: الفرق بين الجنسين: الرجال، والنساء، وقد قيل: إن الآية نزلت بسبب قول بعض النساء لما أنزل الله تعالى: ﴿لِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْأُنْثَيَيْنِ﴾ [النساء ١١]، فقال بعضهن: يا ليتني ذكرًا حتى يكون لي مثل الذكر ولا أنقص عنه[[أخرجه الطبري في التفسير (٩٢٤٩) من حديث قتادة. ]]. وسواء صح هذا السبب أم لم يصح فإن الآية تدل على أن بين الجنسين فرقًا، خلافًا لمن يحاول أن يجعل الجنسين على حكم واحد، بل يحاول أن يفضل النساء على الرجال.
اكسب ثواب بنشر هذا التفسير