0 تصويتات
1 إجابة
32 مشاهدات
كيف احسب سعراتي الحرارية؟
سُئل
سبتمبر 25، 2021
في تصنيف التعليم
بواسطة
مجهول
سعرات-حرارية
نحف
381 مشاهدات
كيف احسب سعراتي عشان انحف
أبريل 27، 2021
في تصنيف الصحة
malek alqady
خبير
سعرة
لمشاهدة المزيد، انقر على القائمة الكاملة للأسئلة أو الوسوم الشائعة.
- كيف احسب سعراتي – تركيا اليوم
- كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
- سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب
- صحة: كيف أحسب سعراتي عشان أنحف! | Nwwyr Blog
- ريف الغداء
- قهوة كيف الشيوخ (كيلو) - حلويات الحبيشي
- مشروع قرار غير ملزم في الكونغرس لعقوبات فردية على الخرطوم - العرب اليوم
- شركة كيف الشيوخ
كيف احسب سعراتي &Ndash; تركيا اليوم
✔ تمت الإجابة عدد الاجابات: 1
Khaled Ebraheem
منذ 10 شهور
في البدايه يجب عليك أن تحسب عدد السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وهناك الكثير من المواقع والادوات المجانيه التي تساعد على حساب ذلك بكل سهوله وبعدها تقوم بتقليل ٥٠٠ سعر حراري يوميا من ذلك الرقم هذا أن كنت تريد أن تفقد نصف كيلو جرام من وزنك كل اسبوع. أسئلة مشابهة
كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
نجي للخطوة الثانية:
لو نبي ننحف وش نسوي؟
نأخذ الناتج انهائي من العملية اللي فوق
اللي هو ١٧٩٤ ونطرح منه ٥٠٠ سعرة
١٧٩٤ - ٥٠٠ = ١٢٩٤ سعرة حرارية
ولو نبي نسمن نزيد ٥٠٠ سعرة
ولو نبي نحافظ نخليه زي ما هو
ملاحظة: افضل تكون الزيادة او النقصان تدريجي
يعني اول شي ننقص ١٠٠ بعد اسبوع ننقص ٢٠٠
وهكذا عشان لا يصير ترهلات ولايصير حرمان وجوع
يؤدي الي انتكاسة فضيعة:)
طيب ناخذ نفس عمميق ونركز بالجاي
الى هنا تقدروون تمشون على نظام بعدد سعراتكم
لكن! اذا تبغون الموضوع بشكل أدق وأشمل ومضبوط
لازم تحسبون الماكروز تبع سعراتكم!
سؤال وجواب في سعرات-حرارية - سؤال وجواب
2 جرام من الكربوهيدرات، أما الأرز البني فإن مقدار الكوب الواحد منه يحتوي على 45. 8 جرام من الكربوهيدرات. المكرونة: يحتوي كوب المكرونة العادية على 43. 2 جرام من الكربوهيدرات، أما المكرونة الغنية بالبروتين فإن الكوب الواحد منها يحتوي على 37. 2 جرام من الكربوهيدرات، بالمقارنة تعد المكرونة مناسبة من أجل إنقاص الوزن. الألياف الطبيعية:
الأرز: يحتوي كوب الأرز على الأبيض على نحو 0. 6 جرام من الألياف، بينما كوب الأرز البني يحتوي على 3. 5 جرام. المكرونة: يحتوي كوب المكرونة العادية على 2. 5 جرام من الألياف، أما كوب مكرونة القمح يحتوي على 6. كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine. 3 جرام من الألياف وبالتالي تعتبر المكرونة الأفضل طبقًا لنسب الألياف الطبيعية وجدول السعرات الحرارية فى الارز والمكرونة ، فكلما زاد معدل الألياف في الجسم زاد الإحساس بالشبع وقل عدد السعرات الحرارية في الطعام. بينما يمكننا الاستمتاع بفوائد كل من الأرز والمعكرونة في نظام غذائي صحي ، فإن أهداف خطة التمرين الفردية الخاصة بك تحدد أكثر ما يفيدك. بالنسبة لمحتوى أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، يأتي الأرز في المرتبة الأولى. ولكن إذا كان هدفك هو البروتين والألياف ، فإن المعكرونة تفوز بالأرز.
صحة: كيف أحسب سعراتي عشان أنحف! | Nwwyr Blog
زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي
كتب هذه المقالة محمد قاعود. مدرب معتمد من الأكاديمية الدولية لعلوم الرياضة و المؤسسة الأسترالية للفتنس
العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد. و يكونوا في أوج حماستهم في البداية. يلتزمون بالدايت بحذافيره. يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع. و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه الحماسة في الخفوت. و تقل الرغبة في الحصول على جسم رشيق. حتى يتوقفون عن برنامجهم نهائيا. أو يبدأون في تخريب (خربطة) نظامهم بشكل متكرر مع ملاقاة صعوبة كبيرة في الألتزام. كيف احسب سعراتي – تركيا اليوم. قبل أن أتكلم عن هذا الشئ البسيط الذي يزيد من تحفيزك 200%, يجب أن تكلم عن بعض الأساسيات التي تساعدك على الألتزام ببرنامجك للتخسيس حتى النهاية. هذه الأساسيات هي ألا يكون نظامك قاسي صعب الألتزام به. سواء من ناحية التغذية و التمرين. يجب أن تضع خطة محسوبة بالأرقام و بالجداول الزمنية. يجب قياس تقدمك كل فترة حتى تعرف أين أنت و إلى أين ذاهب. بعد أن تكلمت عن الأساسيات, أتكلم الآن عن شئ واحد بسيط تفعله أسبوعيا يزيد تحفيزك 200%. في دراسة بعنوان " الألتزام ببرنامج علاج السمنة, كيف تحفز المريض " قام باحث طب كولومبي بقياس مستوى التحفيز عند 273 مريض بالسمنة يرتادون عيادة تغذية و تخسيس في مدينة كولومبية.
وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1, 4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى: 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 4= 2352 سعراً حرارياً. وأما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1, 5 سعر حرارى لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالى. 70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1, 5= 2520 سعراً حرارياً
وبعد معرفة احتياج الجسم من السعرات الحرارية يمكن التحكم فى زيادة وثبات ونقصان الوزن ففى حالة الرغبة فى تثبيت الوزن يتم تناول السعرات الحرارية كاملة. أما فى حالة الرغبة فى خفض الوزن يتم تخفيض السعرات بمعدل 500 سعر يوميا لخسارة من 3:2 كيلو أسبوعيا.
قهوة كيف الشيوخ: طعام وغذاء: مدينة الكويت جابر الأحمد 163398092: السوق المفتوح
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة هذا الاعلان غير متوفر، يمكنك تصفح الاعلانات المشابهة
سمك سيبياس 10 دينار
مدينة الكويت |
الدوحة |
2022-03-28 طعام - غذاء - اخرى متصل
طلي مبرد أفريقي 2. 4 دينار
الشويخ |
2022-04-10 طعام - غذاء - اخرى متصل
جميع الاسماك 7 دينار
الشرق |
قبل 11 ساعة طعام - غذاء - اخرى متصل
للبيع خرفان
القبلة |
2022-03-30 طعام - غذاء - اخرى متصل
صنوبر باكستاني 0. 1 دينار
أخرى |
Herbal Products
2022-04-11 طعام - غذاء - اخرى متصل
أصنع التوست 10 دينار
حولي |
السالمية |
2022-03-29 طعام - غذاء - اخرى متصل
Tables strong type 15 دينار
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
ريف الغداء
شيله كيف قهوة || المنشد سلوم السلوم 2017 - YouTube
قهوة كيف الشيوخ (كيلو) - حلويات الحبيشي
تمور الأرياف
تسجيل الدخول
البريد الإلكتروني
رمز التحقق
يمكنك إعادة الإرسال بعد
30
ثانية
رقم الجوال
في تمور الأرياف بخبرتنا نقدم لك أجود أنواع التمور والشعبيات بفريق متمكن ومدرب
وبجودة عالية وأسعار مميزة لأنك تستحق الأفضل. عرض خاص
نفذت الكمية شكراَ لثقتكم
الشحن
شحن لجميع مدن المملكة
الاسعار
أسعار مميزة
الجودة
نوفر أجود المنتجات
مشروع قرار غير ملزم في الكونغرس لعقوبات فردية على الخرطوم - العرب اليوم
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
شركة كيف الشيوخ
تلفزيون السلام - فلسطين: أقر الكونغرس الأمريكي مساعدة بـ 259 مليون دولار للفلسطينيين، منها 40 مليون دولار مساعدة لقوى الأمن وأجهزة إنفاذ القانون. ووفق الموقع الرسمي للجنة المخصصات في مجلس الشيوخ الأمريكي فستشمل المساعدات مبلغ 219 مليون دولار كمساعدات أمريكية للشعب الفلسطيني في الضفة وقطاع غزة عبر صندوق الدعم الاقتصادي ESF، و40 مليون دولار كمساعدة للقوى الأمنية وأجهزة إنفاذ القانون. وأقرّ الكونغرس الأميركي الميزانية الفدرالية الجديدة ومن ضمنها خصوصاً تمويل ضخم تناهز قيمته 14 مليار دولار سيخصّص للأزمة الأوكرانية ومساعدة كييف على التصدّي للغزو الروسي وتداعياته. قهوة كيف الشيخ محمد. والنصّ الذي يلحظ شقاً اقتصادياً وآخر إنسانياً بالإضافة إلى أموال ستخصّص لتزويد كييف بأسلحة وذخيرة، أقرّه مجلس الشيوخ بأغلبية من كلا الحزبين، وذلك غداة إقراره في مجلس النواب. وبخروجه من الكونغرس سيحال مشروع قانون الموازنة إلى الرئيس جو بايدن للمصادقة عليه ونشره قانونا نافذاً.
00 ريال
السعر بدون ضريبة:48. 54. 28 ريال 67. 85 ريال
السعر بدون ضريبة:47. 20 ريال
-20%.. 53. 36 ريال 66. 70 ريال
السعر بدون ضريبة:46. 120. 00 ريال 150. 01 ريال
السعر بدون ضريبة:104. 35 ريال
-20%.. 72 ريال 18. 40 ريال
السعر بدون ضريبة:12. 80 ريال
-20%.. 46. 00 ريال 57. 50 ريال
السعر بدون ضريبة:40. 39. 20 ريال 49. 00 ريال
السعر بدون ضريبة:34. 09 ريال
-20%.. 36. قهوة كيف الشيوخ (كيلو) - حلويات الحبيشي. 80 ريال 46. 00 ريال
السعر بدون ضريبة:32. 59. 80 ريال 74. 75 ريال
السعر بدون ضريبة:52. 50. 60 ريال 63. 25 ريال
السعر بدون ضريبة:44. 27. 60 ريال 34. 50 ريال
السعر بدون ضريبة:24. 110. 40 ريال 138. 00 ريال
السعر بدون ضريبة:96. 32. 20 ريال 40. 25 ريال
السعر بدون ضريبة:28. 00 ريال