إليكم بعض أهم الكتب عن الرهاب الاجتماعي للتخلص من الخوف والقلق؛ لتنعم بحياة سعيدة هانئة: • تخلص من الرهاب الاجتماعي في سبعة أيام - سامر الحلبي • القلق ونوبات الذعر - كوام مكنزي • الرهاب الاجتماعي رؤية معرفية وسلوكية - عبد الله الحريري • حرر نفسك من الخوف - جوزيف أوكونور • إن كنت خجولًا.. عالج نفسك بنفسك: وسائل عملية للتخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي - عبد الله السبيعي وفي النهاية تذكر عزيزي القارئ:" الشخص الذي لا يهزم جزءًا من خوفه كل يوم، لم يعرف طعم الحياة".
كيفية التخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي - Youtube
أنت هنا
نظرة عامة
إن نوبات الهلع من أسوأ الحالات التي قد يمر بها الإنسان. حتى إنَّ لهذه النوبات عدة أسماء متعارف عليها من نوبة الهلع إلى نوبة الخوف إلى الفزع إلى الرعب، حقا أسماء مخيفة تصف هذه النوبات فما بالك إذا عاش الإنسان بها؟
إن جسم الإنسان لا زال مليئاً بالغموض بالنسبة للعلماء والأطباء ولكن هذا ما أعلمه وأنا متأكد منه تماما: أن جسمك يتحدث إليك عندما يعاني من أمرٍ ما. فمثلا عندما تؤلمك معدتك فهذا يعني أن معدتك تقول لك ارحمني من كثرة الأكل أو أنها تقول لك أرجو أن تأخذني إلى المستشفى فهناك نزيف أو هنالك أكل فاسد قد أدخلته علي... قراءة كتاب تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام. وهكذا. ماذا لو قدمك قالت لك أن هنالك كسراً أو التواءً؟
المشكلة هي أن الجسم لا يتحدث بشكل مباشر إنما يعطيك تحذيرات. ونوبة الهلع أيضا هي مؤشر بأن جسمك يريد أن يقول لك شيئاً ما وهذا ما سنتحدث عنه في هذا الكتاب. ولذلك وقبل كل شيء أريد منك أن تشكر جسمك على هذه النوبات. اعلم أنّك تكرهها لكن لولا أن أجسامنا تخاطبنا لكنا الآن في عالم آخر. فماذا لو أن المعدة التي أصابها نزيف لم تقل لك شيئا؟
في هذا الكتاب سأتحدث عن العديد من الأمور التي ستجعلك تتخلص من هذه النوبات خلال سبعة أيام.
تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام
- نوبة هلع يستشعرها الفرد بأنها زائدة أو مفرطة أو غير معقولة مع المواقف الاجتماعية التي يخشاها. (مع الإشارة إلى أن هذه السمة لا تظهر عند الأطفال) - الميل إلى الإحجام عن هذه المواقف الاجتماعية، أو مواقف الأداء الباعثة على الرهاب، أو تحملها بمعاناة وتأزم وقلق كثيف. كعدم الاستطاعة من الجلوس مع الزملاء أثناء الوجبات أو جلسات شرب القهوة أو الشاي. تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام. - الاستجابات المتمثلة في التجنب والإحجام ، أو التوقع القلق، أو الضيق الكدر في الموقف الاجتماعي أو موقف الأداء، تؤثر سلبًا بشكل جوهري في أنشطة الفرد العادية، أو في أدائه لوظائفه الدراسية أو المهنية أو في أنشطته الاجتماعية، وفي علاقاته مع الآخرين. فيؤدي إلى ظهور ارتجافات خفيفة أو نقص في التركيز في المواقف التي تتطلب أداء أنماط من السلوك الحركي ومن أمثلتها تناول الطعام والكتابة على الحاسب الآلي أمام الآخرين. - يستمر الرهاب الاجتماعي عند الفرد تحت سن 18 سنة، لأكثر من ستة أشهر على الأقل. • أعراض الرهاب الاجتماعي الأولي الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي الأولي، ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي عليهم؟ - يظهر لديهم القلق في مواقف اجتماعية خاصة، على الرغم من امتلاكهم للمهارات الاجتماعية اللازمة ، وليس بالضرورة أن يكونوا خجولين.
قراءة كتاب تخلص من نوبات الهلع في سبعة أيام
7 نصائح للتغلُّب على القلق والرهاب الاجتماعي
تاريخ النشر: 2017-10-25 05:57:22
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا شاب أعاني من الرهاب الاجتماعي في قاعات الدراسة والمحاضرات في الجامعة، وأثناء الحديث بالهاتف، وعند التحدث مع الغرباء، نصحني أحد المختصين في هذا الموقع المبارك بتناول زولفت
وكانت الخطة كالآتي:
نصف حبة لمدة عشرة أيام، وحبة لمدة شهر، وحبتين لمدة أربعة أشهر، وحبة لمدة أربعة أشهر ونصف، وحبة يوما بعد يوم لمدة شهر، ثم التوقف عن تناول الدواء، فبدأت بالعلاج ورفعت الحبة في اليوم، لكنني أشعر لست على ما يرام، فهل لهذا الدواء أي تأثير جانبي؟
يتعكر مزاجي وخاصة في الصباح، وأشعر بضيق الصدر، ولا زال الرهاب والخوف موجود، هل هذه الآثار طبيعية أم لا، وهل أستمر في تناول الدواء، ومتى تظهر فعاليته؟
شكرا لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
أرحب بك في الشبكة الإسلامية مرة أخرى. أخي الكريم: الرهاب الاجتماعي لا يُعالج فقط من خلال تناول الدواء، الدواء نعم يُساعد كثيرًا ويجعل الإنسان في حالة استرخائية طيبة، ويُحسَّن لديه الدافعية للمواجهة، لكن لا بد أن يكون هنالك علاج سلوكي معرفي يعتمد على تحقير فكرة الخوف، وإقحام النفس فيما لا تُريد من حيث المواجهات، والتأكد فكريًا أنه لن يصيبك مكروه، والقيام بالواجبات الاجتماعية مهما كانت المشاعر.
كل هذا يدل على أن مستوى القلق بشكل عام لديك عالٍ، وهذا سيتطلب منك أن تتجه للطبيب النفسي في أقرب وقت. ويكون العلاج لديك أولا دوائيا ثم جلسات علاج نفسي لتعلم كيفية التغلب على مشاعر وأفكار القلق. لا تتردد في الذهاب للطبيب، ولا تجعل قلقك يعطلك عن هذه الخطوة الضرورية لك لتحسين حياتك بشكل عام. شفاك الله وعافاك..
آخر تعديل بتاريخ
15 أبريل 2021
تلك الفاجعة عرت أرواحا وعقولا عديدة بدلا من بحث أسباب الواقعة تحولت إلي دائرة اتهامات ومشاكل ومطالب مادية وهتافات بينما أسباب المأساة أيا كانت شخصية أو مهنية ضاعت وراء عقلية الصراخ اللامهنية بامتياز! فموت عماد الفقي لن يكون موتا عابرا رغم الحدث الجلل لأنه ترك لدي كل أبناء المهنة مزيجا من الخوف وعدم الأمان والارتباك، والمرارة، والعجز ولا أعرف هل تلك الوفاة صرخة أم إعلان مدوٍ عن حبر جف في قلم مكسور. أم مداد نضب ومطابع خردت وصحف شاخت.. مسلسل ابواب الخوف الحلقة 5. موت بمثابة صرخة احتجاج علي واقع المجتمع كله، إختيار المكان دلالة واضحة وإدانة للمنظومة بالكامل.
مسلسل ابواب الخوف الحلقة 2
غضّت الدراما السورية النظر عن بلادٍ مُعْتلّة من كلّ جوانبها، فتقشّفت نصوصها عن تقديم الحياة بصورتها القاتمة
وعلى الرغم من بعض المحاولات من صنّاع الدراما الجادّين لزيادة هامش الحرية في أعمالهم، كمسلسل "غزلان في غابة الذئاب" عام 2006، عن فساد السلطة وتحكّم أربابها بمصير المواطن السوري، مع التركيز على دور "سامر" الذي يستفيد من موقع والده، "المسؤول الشريف النزيه"، للتحكّم بالآخرين واستعبادهم، إلا أنّ مثل هذه الأعمال بقيت أسيرة لمباركة المخابرات السورية، وضمن وصايتها وتصفية حساباتها، فالهدف منح صنّاع الدراما هامشاً محدوداً من الحرية، واعتباره جزءاً من سياسة التطوير والتحديث. لذا تبدو الأعمال الفنية السورية، عموماً، منفصمة، مزيّفة للحقائق الصارخة، ضاربة عرض الحائط بانتماءها الوطني، مؤكّدة على مرجعيتها لنظام ديكتاتوري، وليس لوطن. وهذا يجافي أيّ محاولةٍ لبلوغ ذاكرة انتقائية تتجنّب الانزلاق، مرّة أخرى، إلى فداحة الواقع ومعاينته تعسفياً، كحتميّةٍ لم تتزحزح من مكانها طوال سنوات الحرب. مسلسل ابواب الخوف الحلقة 9. واليوم احتشدت المسلسلات السوريّة داخل وليمة البث التلفزيوني لملاقاة شهر الصيام. ولعلّ أكثرها شهرة "كسر عضم"، الذي يتناول أزمة الصراع على البقاء في زمن الحرب بين أصحاب النفوذ والسلطة والمال، من دون تجاوز الخطوط الحمراء بالطبع.
مسلسل ابواب الخوف الحلقة 9
هل واجهتك صعوبات في مسلسل توبة؟
ربما الصعوبة الأكبر هو محاولة التنسيق بين التصوير في توبة ومسلسل سوتس ما اضطرني للتنقل كثيرًا بين أماكن التصوير والسفر وحرمني من النوم في كثير من الأوقات. لماذا "توبة" لم يحقق صدى كبير مثل "سوتس"؟
لا أرى ذلك لكن ربما سوتس لأن الكثير من متابعيه سبق أن شاهدوا النسخة الأصلية فبالتالي المسلسل لديه قاعدة واسعة من قبل حتى عرضه، لكن توبة دراما شعبية يمكن رؤية صداها في المناطق الشعبية أكثر. أي من العملين الأقرب لقلبك؟
كل أعمالي قريبة من قلبي لأ أفاضل بينهما
هل توجد خطط سينمائية قريبًا؟
هناك عدد من المشروعات السينمائية المعروضة علي ومازلت أدرسها لكن لم أقرر بعد.
مسلسل ابواب الخوف الحلقة 5
ومجدّداً يتجلى الأثر الأسوأ للحرب بحصر تفكير كتّاب الدراما ومخرجيها بسياسة "كسر العظم السوري"، وتسييس المسلسلات وتضييق الأفق الجمالي والفكري، بحيث يبدو العمل الدرامي أنه يحمل رسائل سياسية مباشرة ومملّة، تصلح لنشرات الأخبار أكثر مما تصلح لأي عمل فنّي يقدّم حلاً أو فكرة للخلاص. تلك القصديّة الفنية المؤدلجة باتت أكثر رحابةً من أقفاصٍ تسجن النصوص الدرامية داخل الورق مؤتمرةً بنواهي الرقيب، ومتقرّبةً من رؤى السلطة لمسار الأحداث داخل البلاد. بدء تحضير الجزء الثاني من مسلسل أبواب الخوف. لذا أخفقت في أن تعكس مردوداً معرفيّاً على البنية الفكرية للمجتمع، وهذا بفعل تمكّن الأدوات القمعية الرقابية للسلطة تارّةً، وبفعل ميراثٍ طويلٍ من الخوف تارةً أخرى. لذا نجد أنَّ الدراما السورية، في أكثر من خمسة عقود، لم تكسر طوق ما يمكن تسميتها "الوطنيات الحماسية"، بعدما تخفّفت من أحمال الواقع المصوغ سياسياً، وغضّت النظر عن بلادٍ مُعْتلّة من كلّ جوانبها، فتقشّفت نصوصها عن تقديم الحياة بصورتها القاتمة، لتغدو الأزمة السياسية العميقة التي ما زالت تعيشها سورية مجرّد فقّاعة تطفو على سطح الواقع المقترح دراميّاً.
وأكبر أفراد العائلة هو أمين سانورهاي الذي يحاول كثيراً الحفاظ على وحدة وتماسك العائلة. لدى أمين شقيق اسمه محمد علي، وهو صاحب شركة كبيرة، ويوجد خلافات وخصومات بين أمين وشقيقه محمد علي، يأتي محمد علي إلى إسطنبول مع عائلته بعد حادثة تحطم الطائرة، وهنا تنقلب حياة العائلة رأساً على عقب، وإحدى شخصيات المسلسل الشاب قدير الذي يكون في صراع مع والده أمين حول قضية ما ويدخل السجن. نقابة عمال المخابز: على الحكومة تأمين الطحين والخوف أن تكون الأزمة مفتعلة تمهيدا لرفع الدعم عن الخبز. مسلسل ثلاث أخوات
المسلسل للكاتبين إيركان بيرجوران وبتول يايساغان، إخراج إيدا تيكسوز، ومن إنتاج شركة Film Surec التركية، وتدور قصة المسلسل التركي ثلاث أخوات حول عائلة مكونة من الأب (صادق) والأم (نسرين) وثلاث شقيقات وأخ متبنى، وهي قصة مستوحاة من أحداث حقيقية، ويعيش الإخوة حياة سعيدة وبعيدة عن وحشية العالم، ولكن حين يكبرون يضطرون لمواجهة الأسرار والصعوبات. توركان: وهي أكبر الشقيقات، وتزوجت بعد تخرجها من الثانوية من ابن إحدى العائلات الثرية في إسطنبول، ويعمل الزوج في الخارج. ولديها ابنة تدعى دفنى. دونوش: وهي الابنة الوسطى للعائلة. تقع دونوش في حب سردار الذي يدرس الطب في أنقرة، وتقرر الذهاب إلى أنقرة لتدرس الأدب هناك بصحبة سردار (حب الطفولة)، ولكنها لا تتمكن من ذلك بسبب فشلها في الاختبار.