يبحث الكثيرين عن سبب تراكم الدهون في الخصر ومخاطر ذلك، دعونا نتعرف عليها وأكثر من خلال هذا المقال. يجهل البعض سبب تراكم الدهون في الخصر، والذي قد يكون مدهشًا للبعض، فما هي هذه الأسباب؟
سبب تراكم الدهون في الخصر
قد يُعاني صاحبي الوزن المثالي من مشكلة تراكم الدهون في الخصر وليس أصحاب الوزن الزائد، ويُعود سبب تراكم الدهون في الخصر إلى ما يأتي: تناول المشروبات والأطعمة السكرية
تشمل قائمة المشروبات والأطعمة السكرية الكعك، والزبادي المنكه، والحلويات، والقهوة المنكهة، والصودا، والشاي المحلى، وقد تبين وجود رابط قوي بين تناول السكر بكميات كبيرة وتراكم الدهون في الخصر والبطن. 4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness. تناول الدهون المتحولة
تدخل الدهون المتحولة في الأطعمة المعلبة، والمقرمشات، والكعك، وغيرها، وقد ثبت أن تناول الدهون المتحولة يُسبب الالتهاب، ما يُؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب ومُقاومة الأنسولين. الخمول وقلة النشاط البدني
لعل الخمول وقلة النشاط البدني من أبرز أسباب تراكم الدهون في الخصر، كما أنه سبب في استعادة الدهون حتى بعد فقدان الوزن. اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين
يتسبب عدم حصول الجسم على كفايته من البروتين في زيادة الوزن وتراكمه في مناطق عدة من الجسم ومنها الخصر.
- تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر
- 4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness
- سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين) - YouTube
- طريقة عمل بيتزا بدون خميرة فورية - طريقة
- طريقة عمل عجينة بدون خميرة للمعجنات - Dlwaqty | دلوقتي
- طريقة عمل عجينة سريعة دون خميرة | سوبر ماما
تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر
وقد يحدث ذلك لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين يشعر الشخص بالجوع بشكل أكبر، ما يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام وتكدس الدهون في الخصر. تراكم الدهون حول البطن ، اسباب تراكم الدهون حول الخصر. الوصول إلى سن اليأس
بعد انقطاع الطمث قد تتعرض الكثيرات لمشكلة تراكم الدهون في الخصر، حيث تنخفض مستويات هرمون الأستروجين (Estrogen) بشكل كبير ما يؤدي إلى تراكمها في البطن والخصر بدلًا عن الوركين والفخذين. اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء
يوجد مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، منها ما هو مفيد للصحة ويعزز النظام المناعي، ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض، ومنها ما هو ضار وقد يسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر. احتساء عصير الفواكه
بالرغم من أن عصير الفواكه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أنه أيضًا يحتوي على الفركتوز (Fructose) الذي يسبب مقاومة الأنسولين، ويعزز تراكم الدهون في منطقة الخصر، كما أن العصائر تسهل حصول الشخص على السعرات الحرارية دون أن يشعر بذلك. التعرض للإجهاد
الكورتيزول (Cortisol) هو هرمون يفرز استجابة للتوتر، وزيادة إفرازه تؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر، كما أنه عند الشعور بالتوتر يلجأ الكثيرين إلى تناول كميات مفرطة من الطعام.
4 طرق لتخسيس الخصر (الوسط) للرجال والنساء بسرعة - Egyfitness
كيف أتخلص من دهون الخصر
تعد الخضروات الورقية واحدة من أهم الأطعمة الصحية، التي تساعدك على التخلص من دهون الخصر، فتناول الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر والجرجير ، وكافة الخضروات الورقية الخيار الأفضل لفقدان دهون البطن والخصر، حيث تعمل هذه الخضروات عند تناولها من تقليل نسبة السعرات الحرارية في الجسم، مما يترتب عليه حرق الدهون سريعاً داخل الجسم من أجل تحقيق التوازن بين مستويات الطاقة. وتعمل زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مع القيام بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم إلى فقدان الوزن بسبب زيادة الشبع في السعرات الحرارية القليلة، تعتبر الطماطم من أفضل الخضروات لفقدان الوزن، الطماطم تعمل على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مما يحد من شهيتك ويسرع عملية حرق السعرات الحرارية. مشروب لإذابة دهون الخصر
يساعد مشروب الخيار في إذابة الدهون حيث يعد الخيار من أفضل الخضروات الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية إضافة إلى الماء، حيث تعمل ثمرة الخيار التي يتم إعدادها كمشروب على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الاضطرابات مثل الإمساك والانتفاخ والحموضة،
مشروب الكرفس من المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن، فهو يتميز بأنه مشروب منخفض السعرات الحرارية، حيث يعمل على تقليل من شهيتك ويجعلك تأكلين سعرات حرارية أقل من المعتاد.
سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين) - Youtube
ربّما لم تهتمي بمحاربة السمنة في منطقة البطن لديك، كان همّك فقط ألا تسمني من منطقة الردفين أو الصدر، لكن المرأة كلّما تقدّمت في السن أصبح من الصعب عليها أن تتحكّم في تراكم الدهون حول خصرها. مع التقدّم في السن، تتزايد كمية الدهون التي تتجمّع في منطقة البطن لدى المرأة بل تكون أكثر من تلك التي تتجمّع في منطقة البطن لدى الرجل، وبعد سن انقطاع الطمث على الأخص يتغيّر توزيع الدهون في الجسم فتقل نسبة الدهون التي تتراكم في الذراعين والردفين والساقين مقارنة بالدهون التي تتراكم في البطن، وهي لا تتراكم بعمق ما بين الأعضاء الداخلية في البطن والأمعاء، وهذا هو ما يشكل خطورة على الصحة. أحياناً يكون السبب في اكتساب المرأة الدهون بشكل زائد في منطقة الخصر راجعاً إلى سبب وراثي محض، لكن الهورمونات أيضاً تلعب دوراً لا يمكن إنكاره في ذلك، لهذا، نلاحظ تغيُّراً كبيراً في طريقة توزيع الدهون بعد سن انقطاع الطمث لدى المرأة، بحيث يصبح من السهل والسريع تراكم الدهون لديها في منطقة البطن، ويصبح عليها بذل مجهود أكبر من الذي كانت تبذله مثلاً في سن الثلاثين والأربعين لكي تحافظ على بطنها مستوية ورشيقة. المرأة، عندما تمارس التمارين الرياضية الخاصّة بتقوية عضلات البطن، وبالتالي القضاء على الدهون المتراكمة، فإن تلك التمارين لا تحرق فقط الدهون المتراكمة تحت الجلد مباشرة، بل إنّها تمس أيضاً الدهون المتراكمة عميقاً في البطن.
تمارين الخصر تساعد تمارين البطن في شد منطقة الخصر من الأمام والخلف، حيث تساعد في حرق الدهون المتكدسة في محيط الخصر. الانحناء إلى الجوانب تمرين بسيط وسهل، ويساعد في تحديد جوانب الجسم والتخلص من الدهون التي تظهر في منطقة أعلى السروال على الجانبين. تمرين لمس الأرض وأنت في وضع الوقوف، تقوم بالانحناء إلى الأمام حتى تلمس الأرض بكف اليد، ثم تقوم بالوقوف مجددًا، فيستهدف هذا التمرين مناطق البطن والظهر أيضًا. تمرين ثني الركبتين من خلال الوقوف في وضع مستقيم، حيث تقوم بفرد الذراعين للأمام، والبدء في النزول وثني الركبتين مع الاحتفاظ بالاستقامة، ثم الوقوف مرة أخرى، ويقوم هذا التمرين بشد الجسم بالكامل مع تكراره باستمرار. تمرين النوم على الظهر ووضع اليدين أسفل الرأس، والبدء برفع الرأس تدريجيًا بقدر المستطاع، ثم النوم مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم. اقرأ أيضاً: دراسة حديثة تظهر علاج سم العقارب في التهاب المفاصل القيام بالمشي وهو من الرياضات التي تساعد في حرق دهون الجسم، ويفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا. التوقف عن العادات الخاطئة والتي تسبب ظهور ثنيات وطيات في منطقة الظهر، فلا يجب الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو الأجهزة اللوحية مع النظر إليها وحني الظهر للأمام، وكذلك أثناء التواجد في العمل.
التمارين اليومية متوسّطة القوة هي أفضل طريقة للتخلّص من دهون البطن وتقوية عضلاته. ولكن نوعية التمارين التي عليك أن تمارسيها تختلف حسب مستوى النشاطات البدنية التي اعتدتها. لهذا يستحسن أن تستشيري طبيبك حول التمارين الأنسب لجسمك ووضعك الصحي. تمارين القوة: أثبتت بعض الدراسات أنّ جميع تمارين رفع الأثقال مفيدة جدّاً لشد عضلات البطن. لهذا ، اطلبي من طبيبك أن يدمج تمارين الأثقال في التمارين التي سيصفها لك. الأكل الصحي: عليك أيضاً أن تتخلّصي من كل عاداتك السيِّئة في الأكل، إن كنت حقاً تريدين التخلّص من الدهون التي تجعل بطنك يبدو بارزاً وخصرك غير ممشوق، ابتعدي عن الأكل المقلي والحلويات وعن الدهون المشبعة التي لا يمتصها الجسم بسرعة وقلِّلي من الخبز والمعجنات، وأكثري من الفواكه والخضراوات
الفطائر والمعجنات من الوصفات التي تلجأ لها الكثير من الأمهات خاصة في فترة الدراسة، فهي وجبة إفطار مثالية جدا بالنسبة للأطفال وخفيفة لهم ومن الممكن أن تكون وجبة إفطار جيدة في المنزل. كيفية تحضير معجنات بدون خميرة في المنزل
من الممكن اليوم صنع الكثير من الفطائر والمعجنات في المنزل من أجل ضمان جودة الأشياء المصنوعة منها وحفاظا على صحة الأسرة، كما من الممكن صنع عجين بدون خميرة يصلح لجميع أنواع الفطائر و المعجنات المحببة لدى الجميع والتي من بينها الطرق التالية:
عجينة بدون خميرة
المقادير
عدد 2 كوب من الدقيق الأبيض الفاخر المخصص للمعجنات. عدد 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. ملعقة طعام نشا. نصف ملعقة من الثوم البودر. ملعقة طعام من البيكنج صودا. رشة ملح أو كمية قليلة من الملح. ملعقة صغيرة الحجم من العسل. نصف كوب ماء. طريقة عمل عجينة سريعة دون خميرة | سوبر ماما. طريقة تحضير العجينة
1- في وعاء كبير ومناسب يتم خلط جميع المكونات الجافة مع بعضها البعض من الدقيق والنشا والملح والبيكنج صودا والثوم. 2- وبعدها يتم خلط المكونات السائلة مع بعضها البعض جيدا في كوب أو وعاء كبير. 3- يتم وضع المكونات السائلة على الجافة تدريجيا مع الاستمرار في عجن المكونات جيدا.
طريقة عمل بيتزا بدون خميرة فورية - طريقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
إذا أردت تحضير البيتزا ولم تجدي لديك خميرة فها هو الحل الأمثل والأسرع حيث نقدم لك طريقة عمل العجينة بدون خميرة وبمكونات عبارة عن طحين وزيت وبيكنغ باودر ولبن زبادي تخلط مع بعضها حتى تتشكل العجينة وبذلك تكون جاهزة لاستخدامها في أي وصفة تريدون سواء بيتزا أو معجنات. المقادير
2 ½ كأس طحين أبيض
3 ملعقة طعام زيت نباتي
¼ ملعقة صغيرة بيكنغ باودر
1 ½ علبة لبن زبادي
رشة ملح
1 ملعقة طعام سكر
خطوات التحضير
نضع في وعاء كلاً من الطحين والملح والسكر والبيكنغ باودر والزيت النباتي ونحرك المكونات حتى تمتزج جيداً مع بعضها. نضيف كمية اللبن الزبادي ونحركها مع بقية المكونات حتى تمتزج جيداً. طريقة عمل عجينة بدون خميرة للمعجنات - Dlwaqty | دلوقتي. نبدأ بالعجن حتى تتشكل لدينا عجينة طرية ونستمر بالعجن لعدة دقائق وبذلك تكون هذه العجينة بدون خميرة جاهزة لاستخدامها لصنع البيتزا أو الفطائر أو أي نوع من المعجنات. وصفات ذات صلة
وصفات
قراءة المزيد
2021-01-10 طريقة عمل البيتزا العادية في المنزل
البيتزا العادية في المنزل ، البيتزا من أفضل الأطباق التي يجتمع عليها العائلة، سواء في وجبة الغداء كوجبة لذيذة ومغذية، أو في ليالي السمر العائلية الطويلة، فهي الوجبة التي يحبها الصغار والكبار، وتضيف بهجة للتجمعات العائلية.
طريقة عمل عجينة بدون خميرة للمعجنات - Dlwaqty | دلوقتي
نضع العجينة في وعاء ثمّ ندخلها الثلاجة كي ترتاح لمدة نصف ساعة. نفرد العجينة على سطح مرشوش بالدقيق باستخدام النشابة. نقطع العجينة إلى مربّعات لتكون جاهزةً للحشو. عجينة هشة دون خميرة
كوبان ونصف من الدقيق. ثلاثة أرباع الكوب من الحليب الدافىء. بيضة واحدة. رشة من الملح. ملعقه كبيرة من السكر. ربع كوب من الزيت،ويمكن استبداله بنصف إصبع من الزبدة. ملعقة كبيرة من البيكنج بودر. نخلط جميع المكوّنات الجافة مع بعضها البعض وهي الدقيق، والبيكنج باودر، والملح و السكر. نخلط المكونات السائلة مع بعضها البعض، وهي: الزيت، والبيض، والحليب الدافئ. حشوة الجبنة
كوب من الجبنة المبروشة (النوعية حسب الرغبة). ملعقة صغيرة من حبة البركة. ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة. بيضة. نخلط كلّاً من الجبنة، وحبة البركة، والكزبرة مع بعضهم. نضع مقداراً مناسباً من الحشوة داخل العجينة ثم نغلقها. نضعها في صينية مدهونة بالزيت وندهن وجهها بالبيض. ندخلها الفرن على درجة حرارة 200 لمدّة عشر دقائق أو حتى تصبح ذهبيّة اللون. طريقة عمل بيتزا بدون خميرة فورية - طريقة. حشوة السبانخ
نصف كيلو من السبانخ المغسول والمفروم. ربع كوب من عصير الليمون. حبة بصل مفرومة. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة عمل عجينة سريعة دون خميرة | سوبر ماما
في وعاؤ منفصل قومي بنخل الدقيق لإزالة أي شوائب أو تكتلات عالقة. أضيفي البيكنج بودر والملح وبشر البرتقال وقلبي جيداً حتى تمتزج المكونات. يتم إضافة خليط الدقيق إلى خليط البيض بالتدريج مع الخفق المستمر. يفضل استخدام العجان في تلك الخطوات للحصول على درجة دمج أفضل. أضيفي عصير البرتقال واخفقي جيداً حتى تتشكل عجينة متجانسة وملائمة. قومي بلف العجينة بورق استرتش ثم أدخليها الثلاجة لمدة عشر دقائق. بعد مرور الوقت أخرجي العجينة من الثلاجة. توضع في كيس الحلواني مع تركيب الراٍ الخاصة بالبسكويت. أحضري صينية الخبز وادهنيها بالزبدة أو ضعي بها ورق زبدة لضمان عدم الالتصاق
اضغطي على كيس الحلواني لإخراج البسكويت بالشكل والحجم المناسب لك. اصنعي القطع بحيث تكون متابعدة عن بعضها. يتم إشعال الفرن على حرارة متوسطة لمدة ست دقائق حتى يسخن. أدخلي الصينية الفرن على الرف الأوسط واتركي البسكوت ينضج ويحمر. يقدم بارد مع الحليب أو الشاي والقهوة. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
تُغطّى العجينة، ثمّ تُترَك حتى ترتاح. تُحضّر صينية، ثمّ تُدهَن باستخدام القليل من الزيت. يُوضع في قاعها القليل من البقسماط، ثمّ تُفرَد العجينة مع طبقة من البطاطا. تُضاف طبقة من اللحم المفروم، ثمّ تليها طبقة من البطاطا. تُقطّع الصينية باستخدام السكين في شكل مربّعات. يُضاف اللبن بعد مزجه بكلٍّ من الملح والفلفل الأسود إلى البطاطا. تُوزّع فوقها حلقات من الفلفل المُلوّن والزيتون وفوقها جبن الموزرايلا والبارميزان. تُوضَع الصينية في الفرن المُحمّى على درجة حرارة متوسطة، ثمّ تُترَك حتى تنضج ويذوب الجبن. كيفية عمل عجينة البيتزا دون خميرة
وقت التحضير 90 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي 4 أشخاص
كوب من صلصة البيتزا الجاهزة. نصف ملقعة كبيرة من الملح. ملعقة كبيرة من السكر. كوبان من الطحين. ملعقة كبيرة من البيكنج باودر. 8 ملاعق كبيرة من جبن الموزاريلا. ملعقة كبيرة من الزبدة. كوب ونصف من اللبن. حبّة من البندورة مقطّعة. نصف كوب من زيتون الأسود. حبّة من الفلفل الأخضر مقطّعة. ملعقة صغيرة من الزعتر. يُوضَع في وعاء كلٌّ من الطحين والسكر والملح والبيكنج باودر، ثمّ تُخلَط بعضها ببعض بشكل جيّد. يُضاف كلٌّ من اللبن والبيض والزبدة، ومن ثمّ تُعجَن المكونات جيّدًا حتى تصبح عجينة متماسكة.