لعلك لا تتمكن من طرد لحظة محرجة أو فتاة حسناء من مخيّلتك وذهنك، وهذه الأفكار شائعة جدًا. إن بدت لك هذه الأفكار مشتّتة للغاية، فهناك خطوات يمكن اتّخاذها لتخليص نفسك من الأفكار غير المرغوبة. ابدأ بصب جلّ تركيزك على هذا المقال. 1
اكتب أفكارك. تؤدّي الأفكار السلبية إلى إلهائك عن نشاطاتك اليومية وتتسبب بتعاستك وقلقك وتوترك، لذا فأول ما يجب فعله هو كتابتها في ورقة. اكتب كل الأفكار المزعجة حسب شدة تسبّبها بالتوتر من الأعلى إلى الأقل. إن كنت تفكّر مثلًا في أنك قد تفقد وظيفتك، فقد تكون قائمتك بالشكل التالي: 1. كيف سأتمكن من دفع الفواتير والاعتناء بأولادي؟ 2. ما الذي سيحدث إن لم أتمكن من إيجاد وظيفة جديدة؟ 3. سأشعر بإحراج شديد إن صاحبني أفراد الأمن من مكتبي وأنا أحمل متعلّقاتي للخروج من الشركة. ستبدأ تدريباتك بأقل الأفكار تسببًا بالتوتر. 2 تخيّل الفكرة. اجلس أو استلق في مكان خاص وأغلق عينيك. تخيّل موقفًا قد تمتلك فيه هذه الأفكار المقلقة. لا شي يستحق الاهتمام. 3
أوقف الفكرة. اضبط منبّهًا للعمل بعد 3 دقائق. ركّز بعد ذلك على الفكرة غير المرغوبة. عند عمل المنبه الذي ضبطه، اصرخ "توقف! ". هذا هو الدليل الذي سيجعلك تفرغ ذهنك من هذه الفكرة.
- لا شي يستحق.........
- مسلسل حضن الشوك الحلقه 12
- مسلسل حضن الشوك الحلقة 9
لا شي يستحق.........
اقبل ذلك كجزء من هدفك في البدء بالتحرّك، وكن صبورًا مع نفسك، واستمر باستخدام حقيقة أن التفكير بالشخص أو الشيء سيخبت مع مرور الوقت. حاول بدء حديث مع شخص ما إن بدأت بالتفكير في الموضوع. ستركّز بهذه الطريقة فيما يقوله الشخص عوضًا عن التركيز على الموقف السيء. إن كنت تفكّر في شخص بشكل يومي، تخيّله في ذهنك كشخص مختلف. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٢٬٨٢٥ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
تدرّب على القبول. إن جرّبت محاولة عدم التفكير في شخص أو شيء ما، فقد تعلم أن هذا الأمر غير ممكن ببساطة - إن كان الأمر بهذه السهولة، فلن تضطر لقراءة هذا المقال. في الحقيقة، لقد أثبتت الدراسات أن تقبّل الأفكار غير المقبولة أفضل من محاولة إزاحتها من حيّز تفكيرك. تشير أحد الدراسات إلى أن الأشخاص الذين قبلوا أفكارهم كانوا أقل هوسًا بها، وكانت مستويات اكتئابهم وعصبيّتهم أقل من أولئك الذين حاولوا قمعها. [١]
لا يعني تقبّل أفكارك أنه يتوجب عليك الإعجاب بها أو الاتفاق معها، فكل ما عليك فعله ببساطة هو قبولها كجزء من واقعك الحالي. اسمح لتلك الأفكار بالتواجد ولا تبذل مجهودًا لمحاولة التحكم بها أو تغييرها. يمكنك من خلال فعل ذلك سلب قوة هذه الأفكار لتبدأ بالظهور على فترات أكثر تباعدًا. 2 استخدم أساليب الإلهاء المركّزة. لعلك قد جرّبت بالفعل إلهاء نفسك لطرد الأفكار غير المرغوبة من ذهنك، ولكن هل جرّبت الإلهاء المركّز من قبل؟ تشير الدراسات إلى أن إلهاء نفسك بشيء واحد فقط أفضل من الانتقال من أحد الإلهاءات إلى الآخر في محاولة لإزاحة تفكيرك بعيدًا عن الأفكار غير المرغوبة. لا شي يستحق.......... يرتبط تيه العقل غير محدّد الهدف بالتعاسة، لذا اختر مهمة محدّدة أو كتابًا أو مقطوعة موسيقية للتركيز عليها ومنحها اهتمامك الكامل.
مسلسل حضن الشوك الحلقة 1 الاولى - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل حضن الشوك الحلقه 12
قصة مسلسل حضن الشوك تبدأ أحداث المسلسل الكويتي حضن الشوك وتدور القصة عن فتاة اسمها مناير، وتكون هذه الفتاة لا تعلم أي شيء عن أمها الحقيقة والتي اسمها فاطمة، إذ أن أبوها واسمه مساعد قد طلق أمها وخطف ابنته مناير من مستشفى الولادة بعد ولادة مناير بيومين، وذلك من خلال مساعدة مريم له وهي زوجته الثانية، وقد تولت زوجته الثانية تربية مناير، ثم أنجبت بنت اسمها هيفاء لتبدأ بتغيير مشاعرها من ناحية مناير، وأخذت تهتم بابنتها الحقيقة هيفاء بشكل كامل مع تجنب الاهتمام بمناير.
مسلسل حضن الشوك الحلقة 9
احداث وتفاصيل الحلقة 29 مسلسل حضن الشوك رمضان 2019
ملخص مسلسل حضن الشوك الحلقة 29
الجزء 1 حلقة #29
"مريم" تكسر قلب "مناير" مره آخرى بطردها "ليوسف وأمه" و "مناير" تخبرها أنها تعرف أنها ليست أمها و أن لا تتدخل بحياتها مره و "هيفاء" تستغرب موقف أمها، "ام يوسف" تدخل المستشفى نتيجه صدمه لما تعرضت له، "إبراهيم و أسامه" خطتهم تنجح للإيقاع "بمحمد"
الموقع العربي الاول للمسلسلات، الافلام وبرامج التلفزيون