شرب كوب من الشاي الأخضر يومياً لأنه يساعد على زيادة معدل الحرق بالجسم. الاهتمام بشرب العصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر بين الوجبات لزيادة تغذية الجسم. ومن الجدير بالذكر أن خلال تجربتي في تنحيف الجزء العلوي التزمت بكافة النصائح السابقة، وبالفعل حصلت على نتائج مذهلة خلال مدة قصيرة وأصبحت أشعر بالرضا عن مظهري وزادت ثقتي بنفسي. ولذا أنصح كل سيدة وفتاة تعاني من عدم تناسق الجزء العلوي مع الجزء السفلي أو شكل الجسم التفاحي بالتزام بالنصائح السابقة، واتباع نظام صحي مع طبيب مختص وسوف تحصلين على نتائج رائعة في أقرب وقت. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الماء الساخن للتنحيف
تمارين رياضية تساعد على تنحيف الجزء العلوي
أثناء تجربتي في تنحيف الجزء العلوي قمت بالبحث عن أنواع التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الجسم، وخلال بحثي تعرفت على مجموعة تمارين تلعب دور كبير في تنحيف الجزء العلوي من الجسم ومن ضمنها التالي:
1_ تمارين الجري
من أشهر وأسهل التمارين التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي هي تمارين الجري، والتي تعتبر مناسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالات الرياضة يومياً. وللحصول على أفضل النتائج ينصح بالجري لفترة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة لمدة 3 مرات في الأسبوع، ومن الجدير بالذكر أنه لا يشترط الجري بسرعة عالية يكفي أن تكون السرعة أعلى من معدل حركة المشي.
- تمارين الجزء العلوي ساره
- تمارين نحت الجزء العلوي
- تمارين الجزء العلوي للجسم
- أفضل طريقة لصبغ الحواجب بالحناء في المنزل وتشقيرها بطريقة جذابة - ثقفني
- صبغة الحواجب اللي عند الصالونات - ملكات الامارات
- صبغة الحواجب الدائمة بديل التاتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
- طريقة تشقير وصباغة الحاجب - Hk Trade
تمارين الجزء العلوي ساره
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي بدأت عندماً تعرضت إلى السخرية من الآخرين وتعليقاتهم المستمرة على شكل جسمي، وذلك لأني كنت أعاني من عدم تناسق شكل الجسم حيث أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلى، لذا كان من الأفضل أن أرويها للجميع عبر موقع جربها حتى يتجنبوا ما كنت أمر به. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الحلبة للتنحيف
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي
تجربتي في تنحيف الجزء العلوي كانت تجربة شيقة وساعدتني كثيراً على تحسين حالتي النفسية والرضا عن مظهري، فأنا فتاة في منتصف العقد الثاني من عمري أعشق كثيراً المرح والسفر إلى دول مختلفة. وذلك الأمر كان سبب في مقابلتي لأشخاص مختلفة بداخل كل بلد أزورها ولكن في الفترة الأخيرة زاد وزني بشكل ملحوظ، وذلك أدي إلى وضوح شكل جسمي الذي كان على شكل التفاحة. ومعنى الجسم التفاحة أن الجزء العلوي أعرض من الجزء السفلي كما الحال عند العديد من السيدات، ولكن المشكلة ظهرت عندما بدأت أتعرض إلى نظرات السخرية والاستهزاء وعبارات التنمر من الآخرين. ولذا توقفت تماماً عن رحلات السفر التي كنت أقوم بها وعزمت على أن أبدأ تجربتي في تنحيف الجزء العلوي، وأول خطوة قمت بها هي الذهاب إلى طبيب تغذية مختص لمساعدتها على تنحيف جسمي.
5_ تمارين ركوب الدراجة
ركوب الدراجة من التمارين الممتعة التي تعمل على زيادة تنحيف الجزء العلوي ويفضل ركوب الدراجة لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة خلال 3 أيام من كل أسبوع. 6_ تمارين عضلات الظهر
تمارين عضلات الظهر تلعب دور كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجزء العلوي ونحت منطقة الظهر، ويمكن ممارسة هذه التمارين بداخل المنزل والتي تضمن مجموعة تمارين كالتالي:
1_ تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس
من ضمن مجموعة التمارين التي تساعد على تنحيف الجزء العلوي هي تمارين رفع الدمبل أثناء الجلوس، والتي يتم ممارستها كالتالي:
في البداية يجب الجلوس على أحد المقاعد مع مراعاة أن تكون الأرجل متقاربة من بعضها البعض. البدء في الانحناء قليلاً بواسطة الخصر مع الحرص على بقاء الظهر مشدود وفي وضع مستقيم. رفع الدمبل في وضع موازي للأرض بواسطة اليدين من وراء القدم. 2_ تمارين الذقن
في البداية لابد من العمل على تنظيم عملية الشهيق والزفير ومن ثم الاستعانة بعصاه ليتم وضعها على الحائط، وبعد ذلك يتم الامساك بيد العصاة وبدء في التحرك من أعلى إلى أسفل. 7_ تمارين رفع الدمبل
تمارين رفع الدمبل من أكثر أنواع التمارين التي تساعد على نحت الجزء العلوي من الجسم، وزيادة معدل حرق الدهون ويتم القيام بهذه التمارين من خلال الخطوات التالية:
في البداية لابد من الاستلقاء على سطح مستوي كما في وضعية النوم.
تمارين نحت الجزء العلوي
إستلقي على ظهرك و اثني قدميك 90 درجة على الأرض. إدفعي الجزء العلوي من جسمك الى الأمام مع شدّ البطن الى الداخل. انخفضي صوب الأرض ثم عودي و كرري الحركة. التمرين الرابع
إستلقي على الأرض ومدي قدميك كلياً. إرفعي مؤخرتك و قدميك في الهواء وقربيهما واضغطي بهما صوب معدتك وحافظي على هذه الوضعية قدر استطاعتك. التمرين الخامس
هو تمرين الـ Push-up التقليدي. إرفعي جسمك بشكل كامل الى الأعلى ومواز للأرض على أن تكوني مرتكزة إما على ركبتيك أو أصابع قدميك. إبدأي بالإنخفاض ببطء مع تثبيت كفي اليدين بمحاذاة الكتفين. حافظي على وضع الساقين بشكل مستقيم وانتبهي الى عدم ثني الجسم أثناء القيام بالتمرين.
بناء العضلات
الجزء العلوي من الجسم، من المناطق المفضلة عند الرجال لتقويتها بشكل عام، وهي المناطق التي تبدأ من الصدر وتنتهى بأسفل عضلات البطن المستقيمة. وهناك الكثير من التمارين التي يمكن القيام بها في هذا الإطار ومنها:ـ
1) تمارين الضغط مع رفع الوزن سواء الدمبل أو الدائرة الحديدية، وهي تمارين تزيد من عملية التوتر والضغط على عضلات الصدر العلوية. 2) تمارين الضغط بضم الوزن إلى الصدر، وهي الأكثر فاعلية مع مزيد من التوتر والضغط على عضلات الصدر. قصص سبورت 360
3) تمارين الضغط بذراع واحدة: وفي هذا التمرين تقوم بسحب الكابل بذراع واحدة، وهو ما يضيف قدرة أكبر على المقاومة في الذراع نفسه. 4) تمارين الكابل مع ليّ الذراع على أن يكون الانحناء بزاوية 90 درجة، على أن يكون اليدين فوق الرأس، وهو ما يساعد على زيادة مفهوم الضغط على الذراع. 5) تمارين سحب الكابل من الوضع نائمًا: وهو من أفضل التمارين للعضلة ذات الرأسين، ويتم القيام بذلك التمرين بوزن الكابل كامل مع سحبه أمام الجسم. قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
تمارين الجزء العلوي للجسم
6- BARBELL BICEPS CURL
من أهم تمارين عضلات "البايسيبس"، التي يمارسها لاعبو كمال الأجسام، والتي يتم ممارستها من خلال القضيب الحديدي "البار"، قم بـ 4 مجموعات من هذا التمرين، تتضمن كل مجموعة من 8 إلى 10 تكرارات. 7- ROPE PRESSDOWN
يستهدف هذا التمرين عضلات الرؤوس الثلاثية أو "الترايسيبس"، قُم بـ3 مجموعات تتضمن كل مجموعة من 8-12 تكراراً. هكذا تحمي عضلات بطنك من الاختفاء
8- PREACHER CURL
لن تحصل على عضلات ذراعين قويتين دون هذا التمرين المهم، الذي يجب أن تمارسه لـ4 مجموعات تحتوي المجموعة الواحدة على 10 تكرارات. 9- REVERSE CURL
لا تقتصر عضلات الذراعين على عضلتي البايسيبس والترايسيبس فقط، فهناك عضلات الساعدين التي يجب أن تنال نصيبها من التمارين الرياضية؛ لذا قُم بهذا التمرين لـ5 مجموعات يتكون كل منها من 8 إلى 12 تكراراً، وتعتبر عضلات الساعدين من العضلات التي تمنح ذراعيك شكلاً جذاباً وقوياً. 10- OVERHEAD TRICEPS EXTENSION
ويستهدف عضلة "الترايسيبس"، قُم بهذا التمرين لـ4 مجموعات يتكون كل منها من 8 إلى 12 تكراراً.
5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان، حيث تعد التمارين الرياضية من أهم الأسلحة لإنقاص الوزن، وهي الوسيلة الأنسب للنساء لاكتساب جسم رشيق والحفاظ على صحة سليمة وانقاص الوزن بطريقة سريعة بدءاً من اليوم وإلى ما بعد شهر رمضان. ولكن في البداية، يجب أن تعرفي أنه لا بد من استشارة اختصاصية تغذية ورياضة كي تساعدك أكثر في التنسيق بين الغذاء والرياضة لأن نوع الجسم والعضل والدهن يساعد في اختيار نوع الرياضة. التمارين الرياضية التالية فعالة لشد عضلات المعدة العلوية والسفلية عند النساء وتقوية كافة عضلات الجسم مثل عضلات المؤخرة والفخذين، كذلك لحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. إبدأي أولاً بالتحمية بتمارين كارديو لمدة 5 دقائق، ثم عاودي تكرار التمارين التالية 3 مرات، وارتاحي في النهاية بتمارين التمدد لمدة 3 دقائق. 5 تمارين رياضية فعالة لفقدان الوزن بسرعة في شهر رمضان
التمرين الاول
إتخذي أولاً حركة الـ Sumo Squat ضعي يديك خلف رأسك واتركي مسافة كبيرة بين قدميك وافتحي قدميك الى الخارج، واتخذي وضعية القرفصاء تدريجياً. في الحركة التالية قفي بشكلٍ مستقيم ثم قومي بفرد قدميك واثني القدم اليسرى وارفعيها على مستوى معدتك واضغطي الى هذا الجانب مع لمس كوعك الأيسر ركبتك اليسرى.
بين الوجه والطلاء لتجنب تشويه مظهر الحاجبين. جهزي الدهان حسب التعليمات المتضمنة في العبوة، واستخدمي أدوات نظيفة لتجنب تهيج الجلد بعد صبغ الحواجب، وفرشاة الحواجب بالطلاء المصمم لهذا الغرض بالفرشاة، وكذلك فرشاة ماسكارا نظيفة. انتظري الوقت المحدد المشار إليه في التعليمات للحصول على اللون المطلوب، حيث توجد أصباغ يمكن أن تحصل على أكثر من ظل، لذا تحققى من وقت بقاء الصبغة على الحاجبين، ولا تزيدي عن هذا الوقت حتي لا تكون درجة الصبغة أغمق. طريقة تشقير وصباغة الحاجب - Hk Trade. نصائح مهمة عند اختيار صبغة تشقير الحواجب
تأكدي من صبغ حواجبك بنفس لون الشعر حيث يمكنك فقط اختيار لون صبغة الحاجب أفتح بدرجة واحدة من لون شعرك، خاصةً إذا كان شعرك داكن اللون. اختاري صبغة ثابتة للحواجب لأن بعض أنواع الصبغات لا تدوم إلا أسبوعًا أو أسبوعين. لكن الأفضل هو الذي يستمر لمدة شهر أو شهر ونصف. ثم اختاري صبغة الحاجب المناسبة للبشرة الحساسة لتجنب تهيج الجلد مع مراعاة تجربة الصبغة على أي جزء من الجلد قبل وضعها على حاجبيك. اختاري صبغة حواجب مناسبة للحوامل، ويفضل أن تكون الصبغة المؤقتة على شكل هلام أو بودرة مصنوعة من مادة لا يمتصها الجلد. قد يهمك أيضا: تاتو حواجب
أفضل طريقة لصبغ الحواجب بالحناء في المنزل وتشقيرها بطريقة جذابة - ثقفني
ويستحسن هنا تغطية المكان بقطعة ألمنيوم. الليمون والعسل: اخلطي 4 قطرات من الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ، ضعيها على الحاجبين لمدة نصف ساعة، ثم اشطفيها. أفضل طريقة لصبغ الحواجب بالحناء في المنزل وتشقيرها بطريقة جذابة - ثقفني. شاي البابونج: خذي ملعقة في نصف كوب ماء مغلي ، أضيفي ملعقة صغيرة ليمون ، وضعي مسحة قطنية على الحاجبين. في الختام كان هذا موضوعنا حول طريقة صبغ الحواجب باستعمال عدة أنواع من منتجات تشقير الحواجب المعروفة. هذا بالإضافة إلى عرضنا إلى بعض الطرق التي تمكن من تشقير الحاجبين بشكل طبيعي باستعمال وصفات منزلية.
صبغة الحواجب اللي عند الصالونات - ملكات الامارات
يُعد الاهتمام بتنسيق الحواجب جزءًا مهمًا من الاهتمام بجمال المرأة وإبراز جمال وجهها، وتحجم الكثيرات عن إزالة شعر الحواجب لعدة أسباب صحية ظهرت مؤخرًا ومنها ارتخاء عضلات الجفن العلوي والتهاب الجيوب الأنفية والصداع والإصابة بالبهاق عند ضعيفات المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بسرطان الجلد. صبغة الحواجب الدائمة بديل التاتو - مجلة حرة - Horrah Magazine. صبغ الحواجب أو تشقيرها هو الحل البديل لهذه الأسباب جميعًا تلجأ الكثيرات إلى فكرة صبغ الحواجب أو تشقيرها بعدة طرق منها صبغها لتتوافق مع لون الشعر كنوع من التجديد، أو تشقير جزء من الحاجب بحيث يظهر الحاجب وكأنها قد أزالت بعض الشعر منه ونظمت شكله، أو تلجأ بعضهن إلى صبغ الحاجب كله بلون أشقر فاتح جدًا كأنه لون الجلد ثم ترسم عليه بالقلم حسبما ترى. في كل الأحوال عليك القيام بالخطوات التالية: 1- استشيري طبيبة الجلدية، وهذه ليست رفاهية أبدًا فأطباء الجلد الأكثر معرفة بالأضرار والمسموح والممنوع، بالإضافة إلى معرفتهم بالعلامات التجارية للصبغات. 2- لا تستخدميها إن كنت تعانين من التهابات أو كانت بشرتك متهيجة بسبب الحر مثلًا أو بسبب المصيف 3- انتقي علامة تجارية جيدة وليس ضروريًا الغلاء الفاحش وإنما الجودة حسب استشارة الطبيب ولا تهملي فهذا وجههك 4- التزمي بالتعليمات المكتوبة مع المنتج مثل اختباره على جلدك 5- تأكدي من إمكانية استعمالك له إن كنت حاملًا أو مرضع، فبعض الأنواع غير مسموح بها للحامل والمرضع 6- إن حدث بعد الاختبار تهيج في الجلد، فلا تستعملي (اقرأي أيضًا: احصلي على حواجب رائعة في خطوات) المميزات - أن يظهر الحاجب بشكل جيد دون الحاجة لإزالته بالنتف.
صبغة الحواجب الدائمة بديل التاتو - مجلة حرة - Horrah Magazine
السلام عليكم بنات انا مرة كنت بالصالون وشفتهم يحطون صبغة مال الحواجب اللي تتم مدة اسبوعين ابي اعرف اذا حبيت بنفسي اشتريها و استخدمها وين ممكن الاقيهاو هل لها اضرار؟؟ مع العلم اني ما ابيها لي ،،
ان شاء البنات يفيدونج حبيت ارفع لج الموضوع
حبيبتي ها تشقير وبتحصلينه ف السوبر ماركت وف الصيدليات بس في انواع
التشقير غير والصبغة غير…صح
ان شاءالله حد يفيدج
في وحده تبييعه اظني في المول الفضي.. بدورلج الموضوع
طريقة تشقير وصباغة الحاجب - Hk Trade
ترك صبغ على العصا. اتركي الصبغة على الحاجبين وفقًا للوقت في تعليمات الصباغة ، عادةً حوالي 10 دقائق ، ويمكن تتبع الوقت باستخدام المؤقت أو ساعة الإيقاف على الهاتف. بعد الوقت المحدد، استخدمي قطعة قطن مبللة لمسح الصبغة برفق. يمكنك استخدام الشامبو الخفيف والماء؛ لتنظيف الحاجبين. ملاحظة مهمة: يوصى باختبار الصبغة على أجزاء أخرى من الجسم غير الوجه لأن بشرة الوجه التي ستوضع عليها الصبغة تكون أكثر حساسية وتختلف عن باقي أنواع البشرة في أجزاء الجسم الأخرى. كما ننصحكم قبل كل شيء باستشارة طبيب الجلد الخاص بكم. مشقر حواجب طبيعي في المنزل
مهما كانت صبغة الحواجب فعالة، إلا بعض السيدات يفضلن دائما الخيار الطبيعي. بدلاً من الكريمات أو المساحيق التي تحتوي على مواد كيميائية، ولهذا نقترح عليك سيدتي الوصفة الآتية التي يمكنك من خلالها صباغة حاوجبك بلون أشقر فقط باستعمال بعض المواد المنزلية الطبيعية:
القهوة والبيض: قد تبدو الوصفة غريبة موعا ما، إلا الكثير من السيدات قمن بتجربة هذه الوصفة. ويعرفن فعاليتها في تلوين الشعر و تشقير لون الحواجب أيضا. كل ما عليك القيام به في هذه الحالة هو خلط أصفر بيضة من 7 غرام من مسحوق النيسكافي ووضعه لمدة 15 دقيقة على منطقة الحواجب.
الحواجب المصبوغة سابقًا بلون غير لونها الحقيقي. حواجب بيضاء أو رمادية عند كبار السن. قد يهمك أيضا: تاتو حواجب ميبلين
صبغة الطاووس
تتميز صبغة الطاووس بقدرتها على صبغ الحواجب وتكثيف بصيلات الشعر في الحاجبين، لكن عيبها أنها تتحول إلى اللون الأخضر بعد ثلاثة أيام، لذلك يجب إزالتها قبل هذه الفترة. أما طريقة تحضيرها فهي عن طريق خلط الصبغة بقليل من الماء لعمل قوام كثيف، ثم البدء بالصبغ على المكان المراد صبغه. صبغة حواجب جولين
يستخدم هذا النوع من الصبغات لتفتيح الحواجب وأي شعر زائد على الوجه أو الجسم، فهو اقتصادي وسهل الحصول عليه. فوائد صبغة جولين:
يضمن حامض الستريك والذي يمثل الماده الفعاله في صبغة جولين ترطيبًا جيدًا للبشرة أثناء التبييض. يحسن حيوية البشرة ويمنع التهيج والحكة. يعطي نتائج سريعة المفعول وطويلة الأمد. تركيبته الفريدة تحمي البشرة أثناء التبييض. تتضمن الحزمة أدوات خاصة لتسهيل الاستخدام. لطيف على البشرة. مناسب لجميع أنواع البشرة. طريقة صبغ الحواجب
اشطفي وجهك جيدًا بغسول مخصص له، وإذا كانت هناك آثار للماكياج، فتأكدي من غسله، مع مراعاة تجفيف الوجه جيدًا، ضعي الفازلين على الجلد حول الحاجبين حتى يكون هناك عازل.