كما ندعوك من هنا لقراءة موضوع: نظام غذائي لمرضى الكوليسترول والدهون الثلاثية وأسباب ارتفاع الكوليسترول. أبرز فوائد حمية الكيتو
يختار الكثير من الناس اتباع حمية الكيتو لفقدان الوزن على أي نظام آخر لأنها تشتمل على العديد من الفوائد ، من أهمها ما يلي:
استقرار الطاقة ومستويات السكر في جسم الإنسان طوال اليوم. هذا النظام يحسن القدرة والتركيز بشكل كبير. كما في تجربتي مع الكيتو ، لا يمكنك الشعور بالجوع بسرعة ؛ على العكس من ذلك ، ستشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن. تناول المواد الدهنية له فوائد كبيرة للدماغ والغدد الصماء ، حيث يساهم بشكل كبير في إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون وخلايا مختلفة في الجسم. يساعدك النظام الغذائي الكيتون على حرق كميات كبيرة من الدهون والحفاظ على العضلات الجسدية. تحسين كفاءة إنتاج الطاقة والقدرة على تعويضها. يزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الجسم مع تقليل الالتهاب بشكل كبير. حماية الشخص من ردود الفعل العصبية والتدهور المعرفي. ما دفعني إلى التحول إلى تجربة الكيتو ليس معاناتي من زيادة الدهون ، بل رغبتي في تحسين صحتي العامة والاستفادة من نظام كيتو الغذائي الذي يحسن قدرتي الجسدية على استهلاك الطاقة من أكثر من مصدر.
- تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع - موقع مُحيط
- تجربتي مع الكيتو - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
- تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
- طريقة توصيل وربط الموبايل بشاشة التليفزيون smart سمارت و تشغيل شاشة الموبايل علي التليفزيون - YouTube
- طريقة تشغيل شاشة الجوال عن بعد على شاشة تلفزيون سكاي وورث سمارت اندرويد Screen Share On SKYWORTH TV - YouTube
- اسهل واضمن طريقة ربط الايفون بشاشة سمارت mirroring - YouTube
تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع - موقع مُحيط
المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل أوميجا 3 و أقراص المغنيسيوم وتستخدم طبقًا لأوامر الطبيب. قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات حول التالي: دواء هارفا للتخسيس وفقدان الوزن
نظام تناول الوجبات مع نظام الكيتو
وجبة الإفطار:
يُفضل تناول البيض بشكل يومي في وجبة الفطور ويُمكن تحضيره بالطريقة المفضلة لكل شخص سواء مقلي أو عيون أو مسلوق أو مع الجبنة ويستخدم السمنة البلدي أو الزبدة. يُمكن تناول قطعة من الجبنة القريش بزيت الزيتون أو الجرجير مع الكابوتشي والخيار بالإضافة إلى البيض. وجبة الغداء:
يتم تناول وجبة الغداء بعد الإفطار بحوالي 5 ساعات أو أكثر ويتم تناول طبق سلطة مع قطعة من الفراخ أو اللحمة أو سمك مشوي أو مقلي في زيت الزيتون. يُمكن تناول مع السلطة والدجاج طبق شوربة قليلة الدهون ونحرص على تناول كمية جيدة من الجرجير ويمكن تناول حبات معينة من المخلل. عند الشعور بالجوع بين الوجبات يُمكن تناول المشروبات بدون سكر ومع الاستمرار باتباع نظام الكيتو لمدة شهر يقل الشعور بالجوع ويُمكن زيادة عدد ساعات الصيام المتقطع. يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال ما يلي: دواء فيتارم للتخسيس المكونات والفوائد وطرق الإستخدام الصحيحة
نصائح هامة من خلال تجربتي مع الكيتو
يُمكن تناول القهوة مع المشروبات بين الوجبات أو أثناء فترة الصيام.
تجربتي مع الكيتو - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
يُمكن التغيير في وجبة الغداء واستبدال زيت الزيتون بزيت الذرة ولكن على فترات متباعدة. يُمكن عدم استخدام نوع الزبدة أو السمن في الإفطار واستخدام الكمية مع كمية الغذاء بشكل أفضل حيثُ يمكن تحمير شريحة اللحم أو الدجاج وهذا ما اتبعته في تجربتي مع الكيتو. تابع قراءة المزيد عن: أضرار الكمون والليمون للتخسيس وأهم الفوائد والطريقة الصحيحة لتحضير الوصفة
أمثلة لبعض وجبات الغداء في نظام الكيتو
عدد ثلاثة شرائح من البانيه المقلي بالزبدة أو السمنة مع الجرجير والخيار والخضروات مثل الطماطم والكابوتشي أي يُمكن عمل سلطة من الخضَروات. طبق من السجق باستخدام زيت الزيتون مع الخضروات. طبق من السبانخ مع قطعة من الدجاج المشوي أو المقلي بملعقتين من زيت الزيتون وطبق سلطة. سمك مشوي مع سلطة خضراء وجرجير. طبق كوسة مع قطعة من اللحم ومعها خيار وجرجير وطماطم. يُمكن تناول طبق صغير من الرنجة بملعقة من زيت الذرة والليمون ويتناول معها سلطة خضراء وشريحة كابوتشي. طرق عمل بعض أنواع الخضروات من خلال تجربتي مع الكيتو
الكوسة:
يُمكن عمل طاجن الكوسة وتناولها كوجبة غداء في نظام الكيتو ويمكن عملها عن طريق تشويح كمية من شرائح الكوسة في الزبدة أو السمنة أو عملها بالصلصة بالطريقة المعتادة.
تجربتي مع الكيتو دايت للتخسيس | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
أما في 3 فالمكملات عنصر هام في ذلك الدايت ولكن بالنسبة لشخص مثلي فأنا أصلا مداوم على المالتي فيتامين والمغنسيوم والكالسيوم ولذلك لم يختلف معي نظام الكيتو كثيرا في الأمر. بالنسبة ل4 أتفق معك ولكن حتى في أنواع دايت أخرى فأنت أيضا مقيد بأنواع طعام معين ولكن لا أتفق معك بخصوص المنبهات. أنا شخصيا كنت على نظام الكيتو دايت وكنت أتناول المنبهات بشكل كبير ولم ألاحظ أي فرق أو تأثير على الدايت ولذلك فإنني أعتقد أن الكلام عن تعارض المنبهات مع الكيتو دايت مبالغ به (إلا إن كان المقصد انخفاض مؤقت في الكيتونات). بالنسبة ل5 فأنا من تجربة في السويد (وربما تختلف عن تجارب آخرين) وجدت نظام الكيتو أكثر توفيرا من الناحية المادية من النظام المعتمد على البروتينات والسعرات المنخفضة فالنظام المعتمد على الأجبان الدهنية والبيض مثلا أقل تكلفة من نظام يعتمد على لحوم شبه خالية من الدهون. بالنسبة ل6 فالأمر يختلف بين شخص وآخر. الشخص ذو الارادة القوية والذي يسير وفق خطة معينة لن يرتد وزنه سريعا بإذن الله تعالى. بالنسبة لي أنا مثلا مشيت على نظام PSMF وخسرت عشرات الكيلوجرامات من الوزن عليه ولم يرتد وزني للسابق والحمد لله تعالى بل حافظت على وزني طويلا ولكن المشكلة أنني وجدت جمودا في النزول فقررت كسره عبر الكيتو دايت وجربت الكيتو دايت وكانت تجربتي ناجحة.
16-06-2020, 09:48 AM
المشاركه # 25
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: May 2013
المشاركات: 877
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزمن الماضي
بعد ان مارست نظام الكيتو قبل عام ولمدة ستة اشهر نزل الوزن بشكل كبير المشكلة سويت تحاليل كل شي سليم الا السيد كوليسترول
الطبيب اللي متابع معه قال اللي رفع عندك الكولسترول هو الكيتو لازم توقف وصرت اتناول حبة الكوليسترول
افكر ارجع للكيتو في ضل تطور النظام وتوفر الاكل والخبز والاسر المتجة اللي تقدم طبخات كيتو
مو زي قبل سنة يالله تحصل شي تاكله
فيه شي غلط بالنظام الكيتو تبعك
تذكر الدهون لابد تكون من زيوت صحيه وليست مهدرجه. مثلا زيت افكادو او زيت زيتون او الكتان. 16-06-2020, 11:07 AM
المشاركه # 26
تاريخ التسجيل: Jun 2018
المشاركات: 464
ممتاز تقديمك ماشاالله
16-06-2020, 11:10 AM
المشاركه # 27
كيف ابدا ووين المواقع
16-06-2020, 11:27 AM
المشاركه # 28
تاريخ التسجيل: Sep 2019
المشاركات: 3, 272
احيي فيك ثقتك بنفسك مـاشـَِـَِـَِـَِـَِـَِـََِِـَِـَِٓـَ الله ـَِـَِـَِـَِـَِـَِـََِِـَِـَِٓـَِاء تبارك الله
والمعلومات جميلة بس
& خلي فديوات قصيرة بالكثير 7-5 د وفيها مختصر مفيد.
اسهل واضمن طريقة ربط الايفون بشاشة سمارت mirroring - YouTube
طريقة توصيل وربط الموبايل بشاشة التليفزيون Smart سمارت و تشغيل شاشة الموبايل علي التليفزيون - Youtube
طريقة تشغيل ومشاركة الهاتف علي شاشة أل جي سمارت - خاصية screen mirroring - YouTube
طريقة تشغيل شاشة الجوال عن بعد على شاشة تلفزيون سكاي وورث سمارت اندرويد Screen Share On Skyworth Tv - Youtube
ربط الهاتف بشاشة التلفاز لاسلكيا – للايفون و الايباد يمكنك الاستفادة من وظيفة Airplay على iPhone ، والتي تشبه وظيفة Smart View على Android وتتيح لك مشاركة الموسيقى والصور ومقاطع الفيديو والمحتويات الأخرى من أجهزة iPhone و iPad إلى شاشة التلفزيون الذكي ، ويمكنك استخدم AirPlay لنقل iPhone Connect بالتلفزيون لاسلكيًا ، بشرط أن يكون الجهاز على نفس شبكة Wi-Fi و يلزم وجود apple tv. او يمكنك تحميل تطبيق Nero Streaming Player ليساعدك على اللعب و الاستماع للاغاني و التصرف في هاتفك كيفما تشاء و لكن من خلال شاشة التلفاز الذكي و هو تطبيق مجاني. خدمات اخرى ، صفحتنا على الفيسبوك شروحات قد تهمك
اسهل واضمن طريقة ربط الايفون بشاشة سمارت Mirroring - Youtube
طريقة توصيل وربط الموبايل بشاشة التليفزيون smart سمارت و تشغيل شاشة الموبايل علي التليفزيون - YouTube
كيفية ربط هاتفك الذكي بشاشة سمارت بأكثر من طريقة
يواجه الكثير من المستخدمين صعوبة عند القيام بربط هواتفهم مع التليفزيون الذكي أو ما يعرف ب "شاشات سمارت"، لمشاهدة الأفلام والمباريات على الإنترنت، وكذلك ربط الحسابات الشخصية والتطبيقات لمشاهدة ما المحتوى المختلف على شاشة التليفزيون الذكي. وبحسب موقع Digit فإن هناك عددا من الطرق التى يمكن من خلالها ربط الهواتف الذكية بالشاشات السمارت، بعضها من خلال الواى فاى والبعض الآخر من خلال منافذ HDMI الخاص بجهاز التليفزيون، وفيما يلى نرصد عدد من أفضل الطرق لربط الهواتف بالشاشات السمارت أو التليفزيون الذكي.
طريقة بث شاشة الحاسوب وشاشة الجوال عن بعد على شاشة تلفزيون LG SMART... - YouTube