وقد أشار عدد كبير من الخبراء أن المظهر العام من أهم عوامل ومقومات الصحة النفسية ، وهنا نجد تساؤل اخر هام وهو كيف اهتم بمظهري ؟ وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نذكر أولًا أن الاهتمام بالمظهر لا يعني الملابس والإكسسوارات فحسب ؛ بل إنه يُعني أيضًا التحلي بالأخلاق الطيبة والحميدة وحب الخير للاخرين ونبذ الحقد والكراهية ، وأخيرًا يأتي الاهتمام بالشكل الخارجي للإنسان حيث أنه يجب أن يكون طوال الوقت ذو مظهر نظيف ومتناسق لأن ذلك يُساعده على زيادة ثقته بنفسه وهذا بالطبع من شأنه أن يُعزز من صحته النفسية وهذا ينطبق بالطبع على الرجال والنساء وعلى الصغار والكبار. طرق تعزيز الصحة النفسية
هناك بعض العوامل التي تُساعد الإنسان على أن يحتفظ طوال الوقت بتوازنه النفسي ومن أهمها ، ما يلي:
التواصل الإيجابي مع الاخرين
قد يظن البعض أن الهدوء والسلام النفسي يكون في العزلة عن الاخرين ، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ حيث أن التواصل مع أشخاص إيجابيين ذو نظرة تفائلية للحياة من شأنه أن يُساعد الإنسان على التوازن النفسي ؛ وبالتالي يجب أن يحرص كل شخص على أن يبتعد فقط عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي وأن يبقى على تواصل مع الاخرين.
Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library
ذات صلة كيف أعتني بصحتي كيف نهتم بصحتنا
اتباع نظام غذائيّ سليم
يُعتبر الالتزام بنظام غذاء صحيّ وسليم أول خطوات الاهتمام بالصّحة، بدءاً من المحافظة على تناول وجبة الإفطار؛ لضمان حصول الجسم على الطّاقة اللّازمة لممارسة أنشطته اليوميّة، ومراعاة تحضير وتناول أطباق طعام متنوّعة وبحصصٍ صغيرة، مع أهمّية الانتباه لطهي الطّعام بطرق صحية، إلى جانب ضرورة تناول الكمّية المُوصى بها يوميّاً من الخضار، والفواكه الطّازجة، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى شرب كميّات كافية من السّوائل، كما يمكن تناول المكمّلات الغذائيّة والفيتامينات بعد الاستشارة الطبيّة. [١]
ممارسة التّمارين الرياضية
تُساهم ممارسة التّمارين الرّياضيّة في تعزيز الصّحة الجسدية؛ وذلك من خلال حماية الشّخص من الإصابة بالسّمنة، وضعف البُنية، وعدم القدرة على التحمّل، حيث تُعدّ مقدّمةً للإصابة بأمراض مُختلفة، كما أنّ الممارسة المنتظمة للتمارين تُساهم في الحماية من أمراض القلب، والوقاية من هشاشة العظام من خلال بنائها، ومن الجدير بالذّكر أنّ الأفراد الذين يُعانون من مشاكل مُعينة عليهم اللجوء للاستشارة الطبيّة قبل الإقدام على ممارسة الرّياضة؛ وذلك لمعرفة التمارين التي تناسب وضعهم، مع الابتعاد عن التي قد تُسبّب لهم الضّرر.
كيف أعتني بصحتي | Sotor
الحالة النفسية هي المكون والمُحدد الأساسي لمدى صحة وسلامة الإنسان ؛ فقد يكون الإنسان خالي تمامًا من الأمراض العضوية ولكنه مُصاب بالاضطرابات النفسية التي تقلب حياته رأسًا على عقب وتفقده الاستمتاع بوقته ، ومن هنا كان من الضروري أن يعي كل شخص الطريقة الصحيحة التي يمكن من خلالها الاهتمام بصحته النفسية والعصبية حتى تنعكس بشكل كامل على صحته البدنية وحياته عامة.
كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه
5- السيطرة على الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة أو الكولسترول، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وللمساعدة على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الدجاج المقدد أو الديك الرومي (المحمص أو المخبوز ، مع إزالة الجلد)، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة ، قم بالبحث عن كتب الطبخ التي تركز على صحة الجسم والقلب في مكتبتك المحلية، أو على الإنترنت. 6- خفض الملح
للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، قلل من تناول الملح ، وراقب الأطعمة التي تتناولها، فقد يكون الملح متخفياً في الملصقات الغذائية مثل ألجينات الصوديوم ، كبريتات الصوديوم ، كاسينات الصوديوم ، فوسفات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم ، هيدروكسيد الصوديوم ، غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، أو سيترات الصوديوم. 7- الاقلاع عن التدخين
جرب هذه الطريقة المكونة من أربع خطوات للتخلص من عادة التدخين:
1- في اليوم الأول ، قلل عدد السجائر التي تدخنها بمقدار النصف. Books كيف أعتني بصحتي - Noor Library. 2- في اليوم الثالث ، قلص عدد السجائر التي تدخنها إلى النصف مرة أخرى.
ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
بدع بن خلف
تعديل مصدري - تعديل
بدع بن خلف هي بلده تقع في الجنوب الغربي من منطقه حائل بالقرب من المعلم السياحي الراس الأبيض الواقع في حرة بني رشيد، [1] على بعد 280كم، وتبعد عن محافظة الحائط 35 كم، وعن المدينه المنورة 180كم شمالا على طريق المدينة حايل السريع وهي ديار الشوالعة من بني رشيد. التعليم
مدارس ابتدائية ومتوسطة وثانوية للبنين والبنات. [1]
الصحة
مستوصف ومركز رعاية أولية. [1]
مراجع
↑ أ ب ت "Al-jazirah".. مؤرشف من الأصل في 08 نوفمبر 2019. اطلع عليه بتاريخ 08 نوفمبر 2019.
بدع بن خلف بن
تنفيذاً لتوجيهات سمو أمير منطقة حائل.. قام محافظ الحايط سعادة الأستاذ: " محمد بن مطلق القنون " يرافقه مدراء الدوائر الحكومية بالمحافظة بزيارة مركز بدع بن خلف والقرى التابعة للمركز. شملت الزيارة قرية وسيطاء البدع وقرية أبلة وقرية الرس والحويط و ألتقى من خلالها بمعرفي القرى والوجهاء والأهالي واستمع إلى مطالبهم. وأكد "القنون" أن هذه الجولات تأتي تنفيذاً لتوجيهات صاحب السمو الملكي الأمير عبدالعزيز بن سعد بن عبدالعزيز أمير منطقة حائل وسمو نائبه صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن فهد بن مقرن الحريصين على توفير الخدمات وسبل الراحة للمواطن والمقيم. أقرأ التالي
منذ 4 ساعات
ميزة مدهشة من "واتساب".. ستصلك فقط لو كنت محظوظاً!
بدع بن خلف حائط
بمناسبة افتتاح مركز بدع بن خلف.... بسم الله نفتتح حفلنا بخير مايفتتح به القرآن يفتتح وكلام ربي يقتحم. آيآت مــــن الذكـــــــر الحكيـم يتلوها مدير مكتب التربية والتعليم الشيخ/شليويح بن علي النافع الشويلعي الرشيدي (صدق الله العظيم) ااية الحفل الكريم لكل انجاز رجال فعلو كل مابستطاعتهم لخدمة دينهم ووطنهم.. وهاهم اليوم قد وصلوا بفرحة يغمرها الحب وصدق المشاعر نترككم مع كلمة راعي الحفل الشيــــخ/ سـالـــم بن محمد خلف وللاهالي مشاركة تتخلها قلوب صادقه وعيون تتطلع لكل انجاز يخدم الوطن وسكان القرية.
بدع بن خلف دلع الحبايب
بدع بن خلف هي بلده تقع في الجنوب الغربي من منطقه حائل بالقرب من المعلم السياحي الراس الأبيض الواقع في حرة بني رشيد، على بعد 280كم، وتبعد عن محافظة الحائط 35 كم، وعن المدينه المنورة 180كم شمالا على طريق المدينة حايل السريع وهي ديار الشوالعة من بني رشيد. التعليم مدارس ابتدائية ومتوسطة وثانوية للبنين والبنات. الصحة مستوصف ومركز رعاية أولية. المصدر:
بدع بن خلف من يقول القران
الحائط - بشير الرشيدي: رفع رئيس وأهالي مركز بدع بن خلف وكافة القرى والهجر المرتبطة بالمركز خالص التهاني لصاحب السمو الملكي الأمير سعود بن عبدالمحسن أمير منطقة حائل وإلى كافة الشعب السعودي الكريم بمناسبة خروج خادم الحرمين الشريفين من المستشفى سالما معافى داعين الله أن يلبسه ثوب الصحة والعافية ويمد بعمره ويحفظ سمو ولي عهده الأمين مقدمين عظيم الشكر والعرفان لصاحب السمو الملكي أمير منطقة حائل بمناسبة زيارته الميمونة لمحافظة الحائط وتفضل سموه بتدشين المحافظة بعد صدور الأمر السامي الكريم بترقيتها من مركز إلى محافظة فئة (ب) ووضع حجر الأساس لمشاريع تنموية مجددين الولاء والطاعة لقيادتنا الرشيدة.
بدع بن خلف على قلبي
ننشر لكم اهم اخبار السعودية اليوم حيث تجول داخل أقسامه واستمع لشرح عن التطورات الحديثة للأجهزة
قام محافظ الحائط محمد مطلق القنون اليوم بزيارة مركز بدع بن خلف، يرافقه عدد من مدراء الدوائر الحكومية في المحافظة بمنطقة حائل، وكان في استقباله رئيس المركز محمد بن سالم بن خلف الرشيدي وعدد من الوجهاء والأهالي. وكان المحافظ قد تجول داخل أقسام المركز واستمع لشرح من رئيس المركز عن الإنجازات والتطورات الحديثة للأجهزة والأقراص التي تحفظ المخططات والبيانات الأرشيفية بلا ورق والتعامل الإلكتروني مع جميع الجهات الحكومية عامة؛ حيث قال: سنقوم بإعطائكم نبذة مختصرة عن المركز، يعتبر من أكبر مراكز المحافظة، وهي منطقة حدودية مع المدينة المنورة أيضًا حصلنا على إحصائيات سكانية متوازنة، أما عن المرافق التعليمية فهي متوفرة من ابتدائية ومتوسطة وثانوية وكذلك المعالم الأثرية. وأبدى المحافظ إعجابه بما قام به رئيس المركز والعاملون معه من جهد ذاتي ونقلة نوعية من صميم العمل يشكرون عليه. وقدم رئيس مركز بدع بن خلف درعًا تذكاريًّا للمحافظ الحائط. ثم قام ومرافقوه بجولة على مخفر شرطة بدع بن خلف مقدمًا لهم الشكر والتقدير لما تقوم به الأجهزة الأمنية من جهود في سبيل الارتقاء بالعمل الأمني، ومثنيًا في الوقت ذاته على ما تحقّقه من نجاحات ملحوظة يقدمها رجال أمننا بمختلف القطاعات، متطلعًا إلى الاستمرارية وحصد المزيد من النجاحات في هذا الجانب في ظل دعم القيادة الرشيدة، التي لا تألو جهدًا في دعم القطاعات الأمنية.
حدث تاريخي فيما أعرب سعادة الدكتور عبدالله بن سعد العويمري معرف قرية الخفيق عن مشاعره وقال: هي فرحتان تزامنتا مع مناسبة الزيارة عايشها الشعب السعودي عامة وأهالي قرية الخفيق خاصة فرحة خروج خادم الحرمين الشريفين من المستشفى سالما معافى وفرحة ترقية الحائط إلى محافظة وقدوم أميرنا المحبوب صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن عبدالمحسن لتدشين المحافظة وافتتاح المشاريع الهامة وهي الجامعة والمستشفى والمياه والطرق. فشكرا أميرنا المحبوب وعدت وأنجزت وأثابك الله على ما صنعت في خدمة أبنائك أهالي محافظة الحائط وقراها. حللتم أهلا سيدي وعبر الشيخ عبيد بن نافع الرشيدي معرف قرية اللخين عن سعادته قائلا: لا شك أن زيارة سموه للمحافظة تأتي ضمن التواصل الدائم بين القيادة والشعب، في ضوء ما يوليه خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي العهد حفظهما الله من اهتمام بالغ ورعاية بالوطن والمواطن وصاحب السمو الملكي الأمير سعود بن عبدالمحسن حريص كل الحرص على الوقوف شخصيا على مشاريع التنمية وتلمس حاجات المواطن الكريم. فأهلا سيدي بين أبنائك أهالي الحائط وقراها. شكرا سيدي وأعرب الشيخ شامان بن بنية بن خلف الرشيدي معرف قرية المغددية عن اعتزازه بما وصلت إليه المحافظة معبراً عن شكره لسمو أمير منطقة حائل على تشريفه حفل أهالي الحائط وأكد الرشيدي أن زيارة سموه هي امتداد للتواصل والرعاية الكبيرة التي يوليها ولاة الأمر لأبنائهم المواطنين والحرص على تفقد أحوالهم والاستماع إلى مطالبهم واهتماماتهم ومعايشة الواقع.