أما الدجاج والديك الرومي، والبط فيجب أن يكون جلدها أبيضاً غير مجعّد، وصدرها جامداً، وعيونها منتفخة، والريش يجب أن يكون ناعماً، وغزيراً، والأقدام ناعمة، وطريّة، والمعلبات يجب قراءة تاريخ الإنتاج، والصلاحية للمواد الغذائية المحفوظة، وألا يكون على المعلبّات صدأ أو بها إنتفاخ. وبما أن الخضراوات مصادر جيدة، وممتازة للفيتامينات، والأملاح المعدنية الهامّة، فيجب المحافظة عليها، ووشعها في أكياس ورق، وحفظها في الثلاجة، وغسلها جيداً عن الإستعمال مباشرة. يجب أن تكون الخضراوات طازجة خضراء، وليست ذابلة، ونضرة، وملساء، ويمكن حفظها في الثلاجة من 3 - 7 أيام إذا كانت جيدة الحالة عند الشراء. كيف اعتني بصحتي – المحيط. كل ذلك يمنح الجسم صحة، ويضمن السلامة، ويُبعد عن الأمراض، والفيروسات، ويُعطي الجسم قوة دافعة للإنتاج.
كيف اهتم بصحتي النفسية | المرسال
إرشادات أخرى
الاستقرار النفسي: يحقق الفرح، والراحة، والعافية، ويُريح النفس، ويُحسّن الدورة الدموية بخلاف التوتر النفسي الذي يصيب الإنسان بالحزن، والقلق، والأرق، والشد العصبي، وبالتالي يُضعف من نشاط الجسم، وتجدد حيويته. ترشيد استهلاك الأدوية: واستبدالها بالطب النبوي البديل، والأعشاب، والزيوت الطبيعية ذات الفائدة الأكيدة المضمونة الآمنة، وإن لزم الأمر للأدوية فيجب استشارة الطبيب عند تناول أي نوع من الأدوية، وعدم التعود على إستخدام الأدوية، والفيتامينات، والمضادات الحيوية بنفسك دون إذن من الطبيب. التخفيف من إستهلاك القهوة، والشاي، لأنهما يعملان على تنشيط هرمون الأدرينالين الذي يرفع من إحساس الإنسان بالآلام، كما أنهما يحتويان على مواد منبهة تؤثر على راحة، وإسترخاء الإنسان في نومه، وتجعله قلقاً، وغير مستريح، واستبدالهم بالعصائر الطبيعية ذات الفائدة الكبيرة، والعناصر الغذائية، وشرب الأعشاب الطبيعية، كاليانسون، والبابونج، والحلبة؛ لفوائدهم، وضمان العافية لك. كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه. في شراء الطعام: واختياره، يجب الانتباه جيداً إلى أهمية شراء الأسماك ذات العيون البراقة المنتفخة، والزعانف المتماسكة، والخياشيم وردية اللون، والحم مرن؛ لأن هذا هو السمك الطازح الحقيقي الذي يضمن سلامتك من أي تلوث، ومرض، وعند حفظ الأسماك يجب تنظيفها جيداً بعد الشراء مباشرة، ثم رشها بالقليل من الملح، ولفها في كيس نايلون، وحفظها في الثلاجة: أيضاً عند شراء اللحوم يجب أن تكون لحوم البقر، والخراف جامدة بلا رائحة، وأن يكون لونها أحمر معتدلاً، وأن يكون الدهن موزع توزيعاً منتظماً، ولحوم العجل الصغيرة يراعى أن تكون وردية اللون، وبلا رائحة.
كيف أعتني بصحتي للاطفال الأرشيف - مخطوطه
[3]
المراجعة الطبية
يجب مراجعة الطبيب بين فترةٍ وأخرى للتأكُّد من الصحة العامة، بالإضافة إلى زيارة طبيب الأسنان، وأخذ التطعيمات اللازمة. [3]
العناية بالأسنان
إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: [4]
تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية
تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، [5] ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. [3]
المراجع
↑ Debra Bruce, " 10 Motivational Tips to Keep You Healthy" ،, Retrieved 21-12-2017.
كيف اعتني بصحتي – المحيط
ممارسة الرياضة
الانتظام في التمارين الرياضية تجعل الجسم أكثر لياقة، وحيوية، وجمال، وتُقلّل من الإصابة بالأمراض، وأكثر أنواع الرياضة التي تفيد جسم الإنسان هي التي تُمارَس في الهواء الطلق، كالمشي، والجري، والسباحة، وركوب الدراجات؛ لتقوية القلب، وتحسين أدائه، وتُخفّض من نسبة الإصابة بالنوبات القلبية، وتساعد في التخلص من البدانة، والسمنة المفرطة، ويجب ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة، مع مراعاة إستقامة الظهر أثناء أداء التمارين، ويُفضّل بعدها الإستحمام بالماء الدافئ مع الحذر من الإنتقال إلى البرودة بشكل مفاجئ. أهمية إجراء الفحوصات الطبية دورياً
للتشخيص المبكّر للسرطانات الذي يجعل المرض قابلاً للإستئصال، وبنجاح، بخلاف أكتشافه مؤخراً الذي يجعل الأمر أكثر صعوبة، وتعسرّاً، كسرطان الثدي الذي يصيب النساء، ولسهولة معالجته يجب الكشف عنه في البداية، وذلك يأتي من خلال الكشف الدوري، ويُنصَح السيدات بين عمر 40 - 49 بأخذ صورة أشعة للثديين كل عام أو عامين، وبعد عمر 49 ينبغي عمل صورة أشعة سنوياً. أهمية النوم
فعدم إنتظام موعده، ومدته يسبب الصداع، لذا من سبل العناية بالصحة تنظيم وقت النوم، بحيث تنام، وتستيقظ في مواعيد محددة، وثابتة مع إعطاء الجسم فترة نوم كافية دون إفراطٍ أو تقصير، والنوم لفترة مناسبة يمنح الجسم نشاطاً، وطاقة، ويُعطي البشرة حيوية، ونضارة، ويزيد من طول العافية، وتجنب الأمراض.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
الابتعاد عن التدخين
لأن التدخين هو الأكثر ضرراً في السلوك البشري، ويقضي على حياة الآلاف لما يُسببه من أمراض الكلى، والقلب، وسرطان الرئة، والحلق، والمرئ، والفم، والمثانة، والبنكرياس، فسرطان الرئة سببه الأكبر التدخين، لذا يجب الإقلاع عنه، وتجنبه للتقليل من فرصة الإصابة بالأمراض المرتبطة به مهما كانت مدة التدخين التي قضاها المدخن: فبعد مرور 15 عاماً على تركه تصبح فرصة الإصابة بسرطان الرئة مماثلة لفرصة إصابة أي شخص آخر ممن لم يدخنوا قط في حياتهم.
العناية بالأسنان إنّ العناية الصحيحة بالأسنان تحمي من الإصابة بتسوس الأسنان، وأمراض اللثة التي تسبّب الألم، وفقدان الأسنان، وذلك عن طريق: تنظيف الأسنان بالمعجون والفرشاة مرّتين في اليوم. استخدام خيط الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان. زيارة الطبيب بانتظام لفحص الأسنان وتنظيفها. تقليل تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تجنّب التدخين، ومضغ التبغ. تجنب شرب الكحول. الصحة النفسية تشتمل كلمة الصحة على الرّفاه العاطفي والبدني الكامل للإنسان، والصحة النفسيّة لا تعني فقط غياب المشاكل النفسية مثل الاكتئاب، والقلق، أو أيّ اضطرابات نفسية أخرى، وإنّما تعني قدرة الإنسان على الاستمتاع بالحياة، وتحقيق التوازن والتكيّف مع الظروف المُختلفة، والشعور بالأمان، ومن الأمور التي تدعم الصحة النفسيّة التأكّد من الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة والنوم، والحِفاظ على مزاجٍ جيّد، والبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة. Source:
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
Read Or Download سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي
4/5
(9373 views)
Read
Download
Book Description:
Title:
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي File Type:
PDF EPUB FB2 TXT MD5 Hash Code
6b5d651e5ece7d050b7a6251bfdf6efb
Recent Member Activity
Bruten brygga - Gunnar Myrdal och Sveriges ekonomiska efterkrigspolitik 194
Van Dale Middelgroot woordenboek Zweeds-Nederlands
Origenes Del Español. Estado Lingüístico De La Península Ibérica Hasta El Siglo Xi
تجربتي مع كريم بيجمانورم
أما عن الطريقة الخاصة باستخدامه في المناطق الحساسة هي:
في البداية يجب أن تقومي بغسل يديك جيدًا قبل البدء في استخدام الكريم. كما يجب أن تكون المنطقة التي سيتم وضع الكريم عليها نظيفة وجافة تمامًا. يجب أن تحرصي على عدم استخدام أي كريمات أو منتجات أخرى للبشرة أثناء قيامك باستخدام كريم بيجمانورم، إلا تحت إشراف طبيب متخصص، وذلك لتجنب حدوث أي تفاعلات تؤثر على البشرة سلبيًا بين الأدوية. كما تجدر الإشارة إلى أنه يجب القيام بتطبيق الكريم بكمية قليلة
وخفيفة على الجسم، خاصة في منطقة بين الفخذين وتحت الإبطين لكونها أكثر رقة من باقي أماكن الجسم. شبكة شايفك:كريم بيجمانورم للمنطقه الحساسة - شبكة شايفك. ثم قومي بأخذ كمية صغيرة من الكريم. قومي بعدها بدهن المنطقة التي ترغبين في تفتيحها وتقشيرها برفق. ينصح بعدم القيام بارتداء الملابس الداخلية إلا بعد مرور نصف ساعة على الأقل حتي يتم امتصاص الكريم جيدًا. استمري في استخدام الكريم ولكن يجب ألا تزيد مدة استخدامه عن 3 أشهر حتى تحصلي على النتيجة المرجوة. يجب استشارة الطبيب الخاص بك حول طريقة الاستخدام فقد يوصي بعض الأطباء
بضرورة غسل الكريم وشطف البشرة بعد مرور نصف ساعة على وجودة بالبشرة. كما قد ينصحك طبيب باستخدام مرطب محدد لتلك المنطقة، لتجنب حدوث التهابات نتيجة لتقشير البشرة.
شبكة شايفك:كريم بيجمانورم للمنطقه الحساسة - شبكة شايفك
تفتيح البشرة بعد التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة. معالجة بعض الخطوط التعبيرية، ويرجع الأمر لمادة التريتينوين التي تعيد للجلد الحيوية والنضارة. يساعد على إزالة علامات الكلف التي تظهر أثناء فترات الحمل والرضاعة أو أي بقع أخرى تظهر عند اضطراب الهرمونات. الاكزيما التي يصبح فيها الجلد ملتهبًا، ويشكل بثورًا، ويصبح سميكًا ومتقشرًا حيث تهدأ مادة الهيدروكورتيزون من هذا الالتهاب. يعمل مقشر بيجمانورم على إزالة الطبقات الميتة التي تتراكم عند منطقة الركب و تفتحيها عن طريق تقشير الجلد بصورة منتظمة. يستخدم ايضاً في تفتيح تحت الابط. هل يمكن استخدام كريم بيجمانورم للمناطق الحساسة؟
أجاز الأطباء استخدام كريم مقشر بيجمانورم للوجه و لتفتيح منطقة البكيني وتحت الابطين، ولكن بالطريقة الآتية:
أن يكون تحت إشراف طبي. دهن طبقة بسيطة على منطقة صغيرة بعد غسلها بالماء وتجفيفها جيدا حتي يتم التأكد من عدم حدوث التهاب واحمرار فيها. وبعد ذلك إذا لم يحدث أي مضاعفات تذكر، ضعي الكريم على المنطقة المراد تفتيحها وتركها لمدة نصف ساعة ثم شطفها. يمكن استخدام بعض المرطبات المتواجدة في الصيدليات من أشهر البنثنول بعد إزالة كريم بيجمانورم، ولكن ليس قبل ساعتين من الدهان حتى لا يتم التفاعل بين المواد المكونة لكل منهما.
التجربة الثانية
استخدمت هذا الكريم بعد تجارب كثيرة على أنواع مختلفة من الكريمات، وبعد معاناة مع اسمرار الظهر، حقق لي هذا الكريم ما كنت اتمناه، حيث اختفت البقع السوداء تماما، ولكن لابد عند استخدام هذا الكريم عدم التعرض تماما للشمس. التجربة الثالثة
تقول صاحبه التجربة" أستخدمت هذا الكريم لركبتي ومفاصل اصابعي وللكوع ممتاز، وبالفعل حقق معي نتائج رائعة، وانصح الجميع باستخدامه، مع مراعاة جميع المحاذير المكتوبة على العبوة. التجربة الرابعة
قمت بتجربة الكريم على ركبتي، حيث قمت بدهنها وتغطيتها بكيس بلاستيكي وقت النوم، حتى يساعد الاسترخاء الجلد على امتصاص الكريم، وفي الصباح قمت بغسيل المنطقه ووضعت مرطب خالي من العطور، وذلك لمدة أسبوع واحد فقط، لأن أكثر من ذلك يسبب التهابات. التجربة الخامسة
تكون لدي كلف عميق من الحمل وحبوب منع الحمل والشمس، ذهبت لدكتورة جلدية وقد اعطتني بيجامنروم، على أن استخدمه لمدة 10 أيام مرتين في الأسبوع، ومشكلتي بعدما وقفت استخدام الكريم، عادت البقع السوداء إلى جسمي مرة أخرى. التجربة السادسة
تقول صاحبة التجربة " قمت باستخدام مقشر بيجمانورم على وجهي وعلى الرغم من أن نتائجه ايجابية في تقشير الوجه، لكنه قد يصيب الجلد بالجفاف، و لا يجب استخدام أي كريم معه.