التعليم الذاتي عبر الكورسات الاونلاين يمكن ان يتم فى اى مكان سواء المنزل أو المكتبات او الحدائق هو مثل العمل الحر غير محاط بأى قيود أو حدود. فى مقالتنا السابقة تعرفنا على مفهوم التعلم الذاتي وأهميته وفوائدة واذا لم تقرأها تفضل بالعودة لها التعلم الذاتى أسلوب حياة لأن الحديث سيكون مبنى عليها الأن. استراتيجيه جدول التعلم الذاتي kwlh. وسنتحدث عن مفهموم جدول التعلم الذاتي وكيف تبدأ رحلتك بشكل صحيح وفعال. خطوات التعليم الذاتي و كيف تبدأ رحلتك فى الكورسات الاونلاين:
1- حدد ما تريد أن تتعلم:
كما ذكرنا سابقًا مصادر التعلم كثيرة ومتنوعة وهذا شئ إيجابى بالتأكيد لأنه يعطينا مساحة كبيرة من العلم المتاح، ولكى تبعد عن الحيرة بسبب كثيرة المصادر عليك أولا أن تحدد المجال الذى ترغب فى تعلمه، وبعد ذلك تبحث عن المصدر الذى يوفر لك التعلم المناسب لك. يمكنك أن تسأل أحد أصدقائك على أفضل المصادر، أو البحث فى أحد الدوارات المتاحة على مواقع الإنترنت حاليًا، وبالتالى تحقق التوافق بين ما هو متاح وما ترغب فى تعلمه لتقرر فى النهاية المصدر المناسب للتعلم.
خطوات التعليم الذاتي - كيف تبدأ رحلتك فى بشكل فعال!
وتذكر أخيرًا أنه لكى تكون ناجح فى حياتك او فى التعلم الذاتي عليك بالإلتزام، فإن تعلمت كيف تكون ملتزم فأنت تعلمت كيف تكون شخص ناجح.
جدول التعلم الذاتي | لغتي - فريق تأليف مقررات اللغة العربية
ما هي الأسس النفسية والتربوية لبرنامج التعليم الذاتي ؟
يوجد هناك مجموعة كبيرة من الأسس النفسية والتربوية لبرنامج التعلم الذاتي، وفي السطور القادمة سوف نلقي نظرة على هذه الأسس:
في التعلم الذاتي تعد حالة كل طالب حالة خاصة في طريقه لتحصيل العلم. يجب أن تتم مراعاة كافة الفروق الفردية في عملية التعلم في التعلم الذاتي. العمل على تحديد السلوك الأولي والنهائي للمتعلم ذاتيا بشكل دقيق. قياس سرعة الطالب خلال التعلم الذاتي، ومراعاة هذه السرعة خلال فترة التحصيل العلمي. خطوات التعليم الذاتي - كيف تبدأ رحلتك فى بشكل فعال!. تقسيم المواد التعليمية إلى أجزاء صغيرة لتسهل من مهمة دراستها بالنسبة للطالب الذي يقوم بالتعلم تعليما ذاتيا. ومن الأسس النفسية والتربوية للتعلم الذاتي تسلسل كافة الخطوات التعليمية تسلسلا منطقيا. ومن الأسس أيضا إجراء التعزيز الفوري لكي خطوة ينتهي الطالب منها. يجب أن يتم دعم الطالب الذي يتبع التعلم الذاتي في كل خطوة يخطيها. ومن الأسس النفسية والتربوية للتعلم الذاتي أن تتاح الحرية للطالب لاختيار المواد التي يرغب في تعلمها تعلما ذاتيا، دون أن يتدخل أحد في خياراته، كما يجب أن تتاح حرية الحركة للطلاب خلال فترة التعلم الذاتي. ما هي أهمية التعلم الذاتي؟
للتعلم الذاتي أهمية كبيرة، وتكمن أهمية التعلم الذاتي في مجموعة من الأمور ومن أبرز هذه الأمور:
يعد التعلم الذاتي الوسيلة الأفضل للتعلم بحسب نظر علماء النفس والتربية، وذلك نظرا لأن التعلم الذاتي يتناسب مع قدرات المتعلم وسرعته الذاتية في استيعاب تلك العلوم وتلقيها، ويركز هذا الأمر على دوافعه الذاتية في تحصيل العلوم.
3- أكتب ما تتعلم:
للحصول على أكثر فائدة عليك أن تضع أمامك اثناء التعلم ورقة وقلم وتسجل كل ما تتعلمه بإستمرار وتسجل أهم النقاط فى كل محاضرة ، الكتابة دائمًا تساعدنا على تذكر ما سجلناه وحفظه ، وأيضًا ما تسجلة يكون لك بمثابه ملخص يمكنك العودة الى متى تشاء لمراجعة ما مر عليك فى محاضرة ما فى دروسك السابقة. 4- شارك ما تعلمته:
عندما تتعلم ذاتيًا فالبعض يعتقد أنك تتعلم وحيدًا، ولا تحتاج الى مشاركة ما تعلمته ولكن هذا فهم خاطئ عليك أن تشارك ما تعلمته مع أقرب الناس اليك هذا يسساعدك على تأكيد فهم المحاضرات التى درستها وأيضًا سيجعل منك شخص أفضل يحاول تعليم الأخرين ويكون فرد فعال فى المجتمع..
مشاركة التعليم يفتح لنا أفاق جديدة ويجعلنا نرى بعض بصورة أفضل، أنصحك بتحديد وقت معين على مدار الإسبوع من أجل مشاركة ما تعلمته مع أحد أصدقائك وتتبادلوا المعلومات ، هذا سيجعل منك متعلم أفضل ، ويمكنك مشاركة ما تتعلمه معنا عن طريق الجروب الخاص بنا " هنساعدك تتعلم اللى بتحبه " على فيس بوك. 5- كن لنفسك معلمًا وقيم ما درسته:
من الصعوبات التى تواجه اى منا أثناء التعلم الذاتي هو أن تدرس بشكل مستمر دون ان تقيم ما مررت به وما مدى نجاحك به والى اى مدى وصت ، لذا عليك أن تضع لنفسك موعد للقييم وتجاوب على هذه الأسئلة:
هل درست المحتوى المطلوب منى خلال الإسبوع ؟
هل حققت الإفادة التى أرغب بها من خلال المحاضرات التى درستها ؟
ما هى المشاكل التى واجهتنى أثناء التعلم الذاتي ؟
وبناءًا على الإجابات التى ستحصل عليها تتفضل بتغيير الخطط التى تعمل عليها، وتحسن من عملية التعلم الذاتى لكى تصل بك الى مكانه أفضل ، وبتطبيق هذه الخطوات ستجد أن التعلم الذاتي أسلوب حياة.
حب الشباب:
في دراسة قدمت في الندوة الأمريكية لأطباء الأمراض الجلدية في سان فرانسيسكو وكاليفورنيا عام 2015 ونشرتها المجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، ثبت أن كمية الحليب الخالي الدسم التي استهلكها المشاركون في الدراسة لها علاقة وطيدة بانتشار حب الشباب على البشرة عند المراهقين. طول العمر:
ذكر الباحثون في دراسة بجامعة هارفارد الأمريكية، مينج دينج، والمشاركون في إجرائها من الدورية الطبية البريطانية بي. إم. جيه أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الحليب ويأكلون الجبن واللبن الزبادي لن يعيشوا أطول من غيرهم بالضرورة. أضرار الحليب . . وما الأمراض التي يسببها ؟. . وما هي بدائله ؟. ألم المفاصل والعضلات:
نشرت مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية دراسة بحثت في تأثير تناول الحليب البقري على أداء التمارين واستعادة وظائف العضلات قبل وبعد التمارين الرياضية، ووجدت أن شرب الحليب قد يؤدي إلى الالتهاب والألم بالمفاصل والعضلات. ارتفاع الكوليسترول بالدم:
وفقا لما نشرته مجلة وزارة الزراعة الأمريكية فإن تناول 100 جرام من حليب البقر يحتوي على 10 جرام من الكوليسترول مما يجعل من تناول الحليب سببا في ارتفاع معدل الكوليسترول بالدم والذي ينتج عنه الأمراض القلبية والجلطات.
أضرار الحليب المبستر - موضوع تغذية
- القرنبيط. - الكرنب الأخضر. - السبانخ. - اللوبيا. - الكرفس. - الملفوف. - البصل. تتعدد وصفات الشوربة الحارقة للدهون، لاختلاف المكونات المستخدمة في تلك الوصفة، ولكن المكونات كافة يشترط أن تكون مفيدة، وتعطي توازناً للجسم، وخالية من الدهون. رجيم الشوربة الحارقة رجيم الشوربة الحارقة للتخلص من الدهون يجب تناول ثلاث وجبات في يوم؛ وتتطلب منك العديد من الأنظمة الغذائية تناول الحساء في كل وجبة. في حين يمكنك تناول وجبة واحدة غير حساء كل يوم. مصادر فيتامين د الطبيعية والنباتية والحيوانية - ليالينا. ولا يوجد توقيت محدد مطلوب لاستهلاك الوجبات في معظم الخطط. إليكِ نوعين من الشوربة الحارق. حمية شوربة الملفوف تتضمن خطة حمية حساء الملفوف لمدة 7 أيام، تناول حساء قائم على مرق الدجاج، أو الخضار يحتوي على الملفوف والخضروات الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. بالإضافة إلى حساء الملفوف، يمكنك أيضاً تناول واحد أو اثنين من الأطعمة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية، مثل الحليب الخالي من الدسم أو الخضروات الورقية. يقول أنصار هذا النظام الغذائي: إنه يمكنك فقدان ما يصل إلى 10 أرطال (4. 5 كجم) على مدار 7 أيام. حمية شوربة الدجاج النظام الغذائي لحساء الدجاج هو نظام غذائي لفقدان الوزن لمدة 7 أيام؛ يتضمن تناول حساء الدجاج لكل وجبة باستثناء وجبة الإفطار.
أضرار الحليب . . وما الأمراض التي يسببها ؟. . وما هي بدائله ؟
الوقاية من مرض السكري ، بناء على بعض الأبحاث فقد ارتبط اعتدال مستوى فيتامين د في الجسم في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة فإن الحصول على كمية كافية من فيتامين د يترتب عليه التقليل من خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب ، إذ أظهرت دراسة بريطانية وجود علاقة وثيقة ما بين انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. مصادر فيتامين د الطبيعية
تعد أشعة الشمس واحدة من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية، عند التعرض المباشر لأشعة الشمس يبدأ الجسم تلقائيا بصنع فيتامين د، وتعتمد الكمية التي يتم صنعها على مجموعة من العوامل فيما يلي أبرزها، [2]
مكان الإقامة، إذ أن المناطق الواقعة بالقرب من خط الاستواء تتمتع بتعرضها لدرجات أعلى من أشعة الشمس. عوامل تسبب حجب الشمس كالسحب أو تلوث الجو. أضرار الحليب المبستر - موضوع تغذية. الوقت من اليوم، إذ تكون أشعة الشمس في ذروتها في الفترة ما بين 10 صباحا و3 مساء. محتوى الجسم من صبغة الميلانين، يتمتع أصحاب البشرة الداكنة بامتلاكهم نسبة أعلى من صبغة الميلانين، ومن الجدير بالذكر أن زيادة محتوى الجلد على نسبة أعلى من صبغة الميلانين يستدعي التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول لضمان الحصول على الكمية الكافية من فيتامين د.
رجيم الشوربة الحارقة الصحيحة | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
* يمد الجسم بالطاقة ،و يزيد من حيويته. * يحتوي على البروتين اللازم لنمو ،و تجد الخلايا ،و الأنسجة. أضرار تناول الطفل الرضيع للحليب البقري.. ينصح الأطباء الأمهات بضرورة العتماد على الرضاعة الطبيعية لأطفالهن لأن لها فوائد صحية متعددة والابتعاد عن تقديم الأطعمة ،و المشروبات الأخرى إلا بعد أن يبلغ عمر الرضيع ستة أشهر لأنه في هذه المرحلة يصبح لبن الأم غير كافي بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمه في هذه المرحلة كما أجمع أيضاً الأطباء بضرورة الابتعاد عن الحليب البقري لأن له أضرار صحية وخيمة ،و هي كالتالي:
* أولاً يصيب الطفل بداء السكري.. تشير الأبحاث الطبية أن تناول الطفل الرضيع للحليب البقري في الشهور الأولى من عمره يجعله أكثر عرضة للإصابة بالسكري عندما يكبر. * ثانياً يضر بصحة الجهاز الهضمي.. يصعب على الطفل الرضيع هضم حليب الأبقار كما يعرضه أيضاً للإصابة بالإمساك ،و ذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة من الفسفور الذي يمتص الكالسيوم مما يعود بالسلب على صحة الطفل ،و يؤخر لديه المشي ،و نمو العضلات و غير ذلك. * ثالثاً الحليب البقري لا يمد الطفل الرضيع بعنصر الحديد.. لا يحتوي تلك الحليب على نسبة الحديد الكافية للطفل لذلك هناك نسبة كبيرة من الأطفال الذين تناولوا حليب الأبقار في سن مبكر يعانون من فقر الدم بالإضافة إلى تأخر نموهم العقلي ،و الجسماني.
مصادر فيتامين د الطبيعية والنباتية والحيوانية - ليالينا
وقد أورد عدد شباط (فبراير) من صحيفة (( اميركان جورنال)) الخاصة بعلوم الاوبئة أن هناك علاقة بين ارتفاع معدلات الحليب المستهلكة وضمور الخصوبة لدى النساء بداً من سن 30 الى 24 سنة. الحليب ضد خصوبة النساء
إن قوة هذا الترابط مع نسبة الخصوبة ومعدل الخصوبة تتدنى مع ازدياد العمر ، هذا ما اتضح لدى مجموعة تمت دراستها في تايلند حيث 98% من البالغين هم من قليلي تناول الحليب ، فدرجة الخصوبة هناك لدى النساء بين 35 إلى 39سنة هي 26% فقد أدني من أعلى نسبة (ما بين عمر 25 و 29سنة). في حين أنه في استراليا وفي المملكة المتحدة فإن نسبة قلة شرب الحليب بين الأشخاص لا تتعدى 5% فقط لدى البالغين ومعدل الخصوبة بين سنة 35 إلى 39 هو 82% أدنى من المعدلات القصوى فقط. إن الأطفال الذين يرضعون حليب أمهاتهم يمتلكون نسبة أعلى من الزنك في دمهم برغم من أن حليب البقر والحليب البشري يحتوي على كميات منه هي نفسها. يمكن أن يؤدي الحليب إلى نقص في كمية الماغنيزيوم لدى الأولاد الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب البقري. مساوئ الحليب المغلي
كما إن للحليب المغلى على النار مساوئ اضافية:
1- تعقيم الحليب يجعله أكثر صعوبة على الهضم وذلك بسبب تغير ميزة البروتين.
الدهون المشبعة
يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الحليب كامل الدسم على أكثر من 20% من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون المشبعة. إذا كنت تستهلك ثلاث حصص من الحليب كامل الدسم، فأنت بالفعل تصل إلى 60% في اليوم حتى قبل تناول أي طعام. ذكرت جامعة هارفارد أن أسوأ مصادر الغذاء للدهون المشبعة هما البيتزا والجبن. اقرأ أيضًا… نظام اتكنز الغذائي.. و10 فوائد للجسم. زيادة الوزن
أجريت دراسة على أكثر من 12000 طفل أنه كلما شربوا المزيد من الحليب يؤدي إلى زيادة الوزن. وذلك لأن هرمون النمو البقري المعدل وراثيا (rBGH) المستخدم لزيادة إنتاج الحليب، يعمل على زيادة مستويات الأنسولين(IGF-1) في الدم ويزيد عدد وحجم الخلايا الدهنية فيكتسب الإنسان زيادة في الوزن. الصوديوم
يمكن أن تحتوي الجبن على ما يصل إلى 400 مجم من الصوديوم لكل أونصة. الأصناف بما في ذلك الحلومي، والفيتا، وايدام (بالإضافة إلى الأجبان المصنعة) مليئة بالصوديوم لدرجة أنها في الواقع أكثر ملوحة من مياه البحر. البدائل الصحية للحليب البقري
منتجات الألبان غير المحلاة المخمرة أو المزروعة مثل الزبادي والقشدة الحامضة محايدة الحمضية. الزبادي على وجه الخصوص ملئ بالصفات المفيدة.
يتم تداول حليب الأبقار بين مختلف فئات المجتمع والذي يُعد من مجموعة الألبان الأساسية التي يتم استهلاكها بشكلٍ مستمر، ورغم فوائدهِ المُتعددة إلاّ أنّ الدراسات المُتعددة أثبتت مخاطرهِ المتنوعة، وعادة ما يتداول الأشخاص مجموعة من الأسئلة المتعلقة بكيفية استهلاك الحليب البقري للأطفال وما فوائده ومضارهُ الجانبية والتي سنقوم بذكرها في هذا المقال. [box type="shadow" align="" class="" width=""]
مقالات ذات صلة:
الرضاعة الطبيعية وعلاقتها بجينات الطفل
أطعمة غذائية تساهم في زيادة إفراز حليب الثدي
أهمية الرضاعة الطبيعية لكل من الأم والطفل
[/box]
يتميز الحليب البقري بقيمتهِ الغذائية العالية، ويحتوي على مجموعة من المغذيات الأساسية المهمة لتطور الجسم ونموهِ، ويوضح التالي مجموعة من المغذيات الأساسية المتواجدة في الحليب البقري:
الكالسيوم: 28% من التوصيات اليومية للكالسيوم. الفولات: 3% من التوصيات اليومية للفولات. المغنيسيوم: 7% من التوصيات اليومية للمغنيسيوم. الفسفور: 24% من التوصيات اليومية للفسفور. فيتامين أ: 12. 5% من التوصيات اليومية لفيتامين أ. فيتامين ب 12: 18% من التوصيات اليومية لفيتامين ب12. كما يوفر مجموعة واسعة من المغذيات مثل:
الحديد، السيلينيوم، فيتامين "ب6″، فيتامين "هـ"، فيتامين "ك"، النياسين، الثيامين، الريبوفلافين.