كيف نحافظ على صحتنا ؟؟ - YouTube
كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت
[٢]
حماية البشرة
يرتبط التعرض لأشعة الشمس بسرطان الجلد، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الولايات المتحدة، فيجب الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الواقية، والقبعات عند الخروج، واستخدام كريمٍ واقٍ للشمس، لوضعه على الجلد المكشوف، مثل: الوجه واليدين، مع الحرص على اختيار واقٍ للشمس عالي الحماية، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية. SPF15. [٣]
المراجع
↑ "Walking for good health",, Retrieved 14-1-2018. كيفة نحافظ على الصحة النفسية خلال وباء كورونا وكيف يؤثر علينا هذا الوباء - طب فاكت. Edited. ^ أ ب Kris Gunnars (26-9-2013), "5 Simple Rules For Amazing Health" ،, Retrieved 14-1-2018. Edited. ^ أ ب "What You Can Do to Maintain Your Health",, Retrieved 14-1-2018. Edited.
كيف احافظ على صحتي؟
من اهم نعم الله علينا هى صحة الانسان ولكن جسدك له عليك حق اذا لم تعطيه حقه سوف يعود عليك بالسلب, ولكن كيف نستطيع ان نحافظ على صحتنا طول العمر وتقليل فرص اصابتها بالامراض والشيخوخه المبكرة؟
فى هذا المقال سنخبرك ببعض العوامل التى من دورها ان تساعدك فى الحفاظ على صحتك العامة. الصحة الجيدة تساوى تغذية جيدة
بالتاكيد عندما نذكر عوامل الحفاظ على الصحة سوف نذكر اولا التغذية, للتغذية دور كبير للغاية فى التاثير على صحتنا بشكل كبير فاذا كانت التغذية جيدة سوف يعود على صحتك بكل تاكيد فى النهاية. اهم العناصر الغذائية للحفاظ على الصحة
الفواكه والخضروات, يجب عليك الحرص دائما على تناول الفواكه والخضروات وان تكون فى نظامك الغذائى فتلعب الفواكه والخضروات دور كبير وفعال فى مد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج اليها لكى يكون قادر على اداء المهام الخاصه به. كيف تحافظ على صحتك النفسية - موضوع. تناول البروتين, يجب ان يحتوى النظام الغذائى الخاص بك على البروتينات بمختلف انواعها ويمكنك ان تحصل على البروتين من مصادره مثل البيض واللحوم والدجاج ومشتقات الالبان. الدهون الصحية, تعتبر الدهون الصحية مفيدة بشكل كبير لصحة القلب فيجب عليك دائما ادخال الدهون الصحية الى نظامك الغذائى مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت الجوز والمكسرات مثل الفول السوادنى والفستق والبندق والكاجو وايضا تناول الاسماك لاحتوائها على دهون الاوميجا ثرى المفيدة لصحة الجسم العامة
شرب المياة بكميات كبيرة خلال اليوم, يجب عليك الحرص دائما على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم حتى لا يتعرض جسمك للجفاف وايضا لتنظيف الجسم من السموم.
برجراف عن كيفية الحفاظ على الصحة بالانجليزي , ماذا اذا اكتب بالانجليزية في الحفاظ على صحتي - مساء الورد
سادسا: توقف عن الاطعمة الضار: يعد أحد أخطر العادات السئية التي تهدد بصحة الأفراد، قلل من تناول كمية المشروبات الغازية مثل الكولا حيث انها تؤثر بنسبة كبيرة على المعدة والجهاز البولي، كما يمكنك استبدالها بعصير البرتقال أو عصير التفاح أو عصير العنب الصحي، عدم الإكثار من الوجبات السريعة والحلويات الدسمة التي تؤدي إلى السمنة المفرطة وتؤثر على الصحة الجسميّة. سابعا: ابتعد عن التدخين: توقف عن التدخين حالا الا تدرك الخطر الذي يراودك دائما، انه يضر بصحتك بشكل كبير، انه يسبب سرطان الرئتين وسرطان الحنجرة والكلى والكبد كما أنه يؤثر على المسالك البولية وينقص من الحيوانات المنوية ويسبب عديد الأمراض المزمنة كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك يجب أن تتوقف على فعل ذلك لأنه يضر بالصحة.
التوافق: فدلالة ذلك في رضا الشخص عن نفسه وعن أدائه فهو متوافق مع نفسه متصالح معها، وهو متوافق مع أسرته وفي مدرسته وعمله وأينما ذهب. تحقيق الذات واستغلال القدرات: فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح. مواجهة متطلبات الحياة: ويتحقّق ذلك من خلال نظرة الإنسان الصحيحة والموضوعية لمطالب الحياة، وما فيها من التزاماتٍ ومشكلاتٍ يومية، والعيش بواقعية ومرونة، وتوقُّع حدوث الأمور الطارئة، وبالتالي وجود القدرة على مواجهة هذه الأمور والتعامل معها بكل هدوء وإيجابية، وعدم الإحباط، وبذل الجهد لمواجهة المشكلات والتغلب عليه ومحاولة السيطرة على الظروف المحيطة به والتوافق معها، والاستفادة منها، ومن خبرات الآخرين، وأفكارهم التي قد تساعده، وتقدم له العون في مسيرة نجاحه. التكامل النفسي: ودلالة ذلك في الأداء الوظيفي الكامل الذي يظهر من خلال شخصية الفرد، وتناسقها عقلياً، وانفعالياً، واجتماعياً، وجسمياً، فهو بذلك يكون متمتعاً بصحةٍ جيدة، ومظهر نمو سليم.
كيف تحافظ على صحتك النفسية - موضوع
الحفاظ على صحتك شيء ضروري ومهم للغاية ، لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية ، مثل: أمراض القلب ، والسكتات الدماغية ، وبعض أنواع السرطان ، ويمكنك أن تحافظ على صحتك العقلية ، والبدنية ، والنفسية ، وذلك من خلال قيامك بالعديد من التغييرات على نمط حياتك ، وفي هذا اليوم سوف نتعرف سوياً عن أهم الطرق التي من خلالها سنحصل على جسد خالي من الأمراض بإذن الله. المشي:
الرياضة
المشي يعد وسيلة ممتازة للحفاظ على الصحة العامة ، فمشي مدة ½ ساعة كل يوم تساعد على زيادة اللياقة البدنية ، والأوعية الدموية ، وصحة القلب ، وتقوي العظام ، وتقلل من الدهون الزائدة بالجسم ، وتعزز من قوة العضلات ، والقدرة على التحمل ، بالإضافة إلى أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وبالإمكان أن تمشي في أي وقت في اليوم ، وبالوتيرة التي تفضلها. للمزيد يمكنك قراءة: معلومات صحية قصيرة ومفيدة
النوم:
النوم هو واحد من أكثر الأشياء التي تحافظ على الصحة العامة ، فقد أظهرت بعض الدراسات بأن الحرمان من النوم مرتبط بالكثير من الأمراض ، بما فيها السمنة ، وأمراض القلب ، ويجب أن تحرص على النوم لوقت كاف ، وتحرص أيضاً على نوعية النوم الجيدة ، فإن كنت لا تنام بشكل صحيح يجب أن تستشير الطبيب ، فهناك الكثير من المشاكل الصحية التي تؤثر على النوم ، كتوقف التنفس خلال النوم ، وهناك بعض الأشياء التي تساعد على النوم بشكل جيد ، ومنها:
آثار الحرمان من النوم
حاول أن تضبط ميعاد استيقاظك ونومك كل يوم.
5. عدم التدخين وشرب الكحول
حان الوقت للتوقف عن التدخين للحفاظ على الصحة
لكي تبقوا بصحة جيدة ننصحكم بقوة بالابتعاد عن السجائر والتدخين. فالتدخين هو السبب الأول للوفاة التي يمكن الوقاية منه في العالم. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإنَّ التدخين كان السبب المباشر لوفاة 5. 4 مليون شخص في العام 2004، و100 مليون شخص في القرن العشرين. كما أنّ الكحول هي سبب رئيسي آخر للوفاة: كان شرب الكحول هو السبب في وفاة 2. 6 شخص في العالم في العام 2016. وإذا كنا نعتقد منذ فترة طويلة أنّ تناول كأس صغير من النبيذ أو البيرة من وقت إلى آخر، لا يضر بالصحة، فإنّ دراسة جديدة أكدت أنّ الواقع ليس كذلك على الإطلاق. يقول إيمانويل غاكيدو، مدير البحث وبروفسور الصحة العامة في جامعة واشنطن: "النتيجة الأكثر إثارة للدهشة، هو أنّ استهلاك الكحول ولو حتى بكميات صغيرة يساهم في فقدان الصحة في جميع أنحاء العالم. ونحن معتادون على أنّ شرب كأس أو كأسين من الكحول لا يؤثر على الصحة، ولكنّ الأدلة تثبت أنّ الوضع مختلف تمامًا". التدخين والكحول هما المزيج الذي يجب تجنّبه تمامًا، إذا أردت أن تبقي بصحة جيدة، إنهما من المحظورات حتى لو كان استهلاكهما باعتدال.
إذا كان لدى المعترض اعتراض آلي آخر مفتوح وهذا الاعتراض ما زال قيد المعالجة، ففي هذه الحالة لا يجوز له تقديم أي اعتراض آخر في نفس الوقت. يجوز للمواطن تقديم عدد غير محدود من الاعتراضات بشكل آلي ولكن بشرط ألا يكون قد تم رفض عدد خمس اعتراضات آلية له خلال السنة الهجرية. أقرأ أيضاً: الاستعلام عن مخالفات المرور بدون أبشر في المملكة العربية السعودية 2021
كيفية تقديم الاعتراض واستخدام المنصة
المزيد من المشاركات
يحق لأي مواطن سعودي أو أي فرد مقيم فوق الأراضي السعودية تقديم الاعتراض. إذا كان يملك حساب فعال على بوابة أبشر، أما عن الطريقة التي ستتبعها لتقديم الاعتراض إلكترونيًا فهي كالتالي. بعد تسجيل الدخول باستخدام حسابك الرسمي من خلال تبويب خدماتي في منصة أبشر قم باختيار خدمات. بعد ذلك قم بالضغط على كلمة المرور ومن خلال الاختيارات التي ستظهر لك قم باختيار الاعتراض على المخالفات المرورية. الاعتراض علي مخالفات المرور egypt. وللعلم يتم عرض المعلومات المتعلقة بالمخالفة بالإضافة إلى الصور في صورة تقرير. ويجوز للشخص أن يشاهد التقرير المتعلق بالمخالفة مرتان فقط على مدار ثلاثين يومًا من التاريخ الذي تم فيه تسجيل المخالفة. أقرأ يضاً: الاستعلام عن نتائج قبول كلية الملك فهد الأمنية لخريجي الثانوية ضباط 1443
الخدمات الخاصة بمبايعة المركبات
تهدف هذه الخدمة إلى تمكين الفرد من بيع أي مركبة خاصة به.
الداخلية: الحجز والتنفيذ المباشر على أرصدة الحسابات البنكية لمرتكبي المخالفات المرورية في حال عدم سداد الغرامات
وحول كيفية إصدار إذن إصلاح مركبة للحوادث الغير المسجلة، ذكرت المنصة أنه يتم من خلال الدخول على حسابك في أبشر، ثم اختيار المركبات، خدمات، إدارة المركبات، اختيار المركبة، إصدار إذن إصلاح المركبة. يمكنكم متابعة أخر الأخبار عبر " تويتر سيدتي "
المخالفة بسبب عدم ترك مسافة بين السيارة الخاصة به بالسيارات الأخرى لتلافي وقوع الحوادث عند التوقف بشكل مفاجئ
قيادة المركبة بسرعة شديدة تؤدي إلى ظهور صوت من الإطارات مرتفع. المخالفة بسبب الرجوع إلى الوراء على الطرقات العامة لمسافة تزيد عن 20 متر
المخالفة بسبب عدم حمل تصريح قيادة أو رخصة السيارة ذلك أثناء القيادة على الطرق. الاعتراض على مخالفات المرور. المخالفة بسبب عدم تطابق المتطلبات النظامية للسيارة
المخالفة بسبب عدم استخدام المقاعد المخصصة للأطفال
المخالفة بسبب ترك المركبة في طريق منحدرة مع عدم اتخاذ الاحتياطات اللازمة
المخالفة بسبب عدم التزامك بحدود المسارات المحددة على الطريق
المخالفة بسبب التباطؤ في التحرك على نحو يعطل الحركة المرورية
المخالفة بسبب عدم النظر على الطريق والالتهاء بأمور أخرى
المخالفة بسبب وضع عوائق تؤدي إلى إعاقة الرؤية عند السائق سواء كانت هذه الحواجز داخل المركبة أو خارجها. المخالفة بسبب استخدام لوحة غير عائدة للمركبة
5, 000 ريال سعودي
10, 000 ريال سعودي
المخالفة بسبب إخفاء رقم هيكل السيارة أو محاولة عمل ذلك. السماح لأصحاب الحيوانات بعبور الحيوانات من غير الأماكن التي خصصت لها أو السماح بعبورها بدون تنسيـق مع الجهات الأمنية المختصة
المخالفة بسبب قيادة المركبة تحت تأثير مخدر أو مسكر.