تخفيض مذهل 14% على هيونداي سوناتا 2021 سمارت بلس الاقتصادية الأكثر مبيعاً بالمملكة، انضمت السيارة خاصة فئة سمارت بلس المميزة الى سلسلة تخفيضات السيارات بالمملكة العربية السعودية والتي تعتبر اقتصادية من الطراز الأول حيث تمكنك من السير مسافة 16. 5 كيلو متر بتقييم ممتاز، لذا نتناول اليوم كافة مواصفات السيارة مع السعر الجديد بالإضافة إلى معرض السيارات الذي يقدم هذا العرض المذهل على سيارة هيونداي سوناتا 2021 سمارت بلس. فهد بن هاجد بن وزير المطيري. تخفيض 14% على هيونداي سوناتا 2021
تتميز السيارة بمحرك إقتصادي 4 سلندر 2500 سي سي، قير أوتوماتيك ثماني سرعات تبترونيك وتعمل بنظام الدفع الأمامي، انضمت سيارة هيونداي سوناتا 2021 سمارت بلس الإقتصادية الى سلسلة تخفيضات السيارات بالمملكة العربية السعودية، خاصة ضمن تخفيضات شركة هاجد بن وزير للسيارات ، حيث أصبحت تتوفر بسعر 102 ألف و350 ريال بدلا من 119 الف ريال، السعر شامل ضريبة القيمة المضافة تخفيض مذهل 14%. هيونداي سوناتا 2021 سمارت بلس
تتميز خلفية فئة سمارت بلس بحساسات خلفية، كاميرا خلفية، انارة ليد خلفية و كشاف ضباب خلفى ، كما تتميز بجنوط مقاس 18 إنش، إشارات على المرايا الجانبية مع إمكانية الطي اوتوماتيك و إمكانية التحكم في السيارة عن طريق الريموت، تتميز أمامية سيارة هيونداي سوناتا 2021 سمارت بلس الاقتصادية ب حساسات أمامية، إضاءات ليد بالكامل نور عالي و منخفض و كشافات ضباب أمامية، كما تتميز بكافة مواصفات الأمان عدد 2 وسائد هوائية ايرباق، فرامل ABS، نظام الثبات الإلكتروني، حساس كفرات و عدد 5 حزام.
جريدة الرياض | ابن وزير يحتفل بزواجه
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
ترقية " الصييفي" إلى رتبة مقدم
صدر الأمرُ السامي الكريم بترقية عبدالله بن صالح الصييفي -أحد منسوبي القوات الجوية الملكية- إلى رتبة مقدم. وعبر الصييفي بالمناسبة...
ترقية "جعفري" للمرتبة التاسعة
أصدر مدير عام الشؤون الإدارية والمالية في وزارة الشؤون الاجتماعية صالح بن ناصر آل عمير، قراراً إدارياً يتضمن ترقية إبراهيم...
تمارين فتح الحوض بطريقة صحيحه من الصفر Full Side Split - YouTube
تمارين توسيع الحوض المائي
طريقة الممارسة:
ابدأ بظهرك على الأرض مع ثني ركبتيك بحيث يكون فخذيك متعامدين على الأرض ورجليك موازية للأرض. في حركة متحكم بها، ابدأ في تقسيم ساقيك ببطء مع تحريك كل ركبة للخارج حتى تصل إلى وضع مريح. ارفع قدميك ببطء إلى وضع البداية. قم بعمل 3 مجموعات، 10-15 تكرار لكل مجموعة
تمرين القرفصاء
طريقة التمرين:
قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك قليلاً عن عرض الكتفين. اثنِ ركبتيك وادفع الوركين والأرداف للخلف كما لو كنت ستجلس على كرسي. قم برفع الذقن والرقبة. أنزل فخذيك حتى يتوازى فخذيك مع الأرض، مع إبقاء وزنك على كعبيك وركبتيك مثنيتين للخارج قليلاً. تمارين توسيع الحوض المزمن. افرد ساقيك وعد إلى الوضع المستقيم الأول. كرر هذا التمرين 15 مرة في ثلاثة مجموعات. قد يهمك أيضا: جدول نط الحبل للتخسيس
تمارين عضلات الحوض كيجل
تدريب عضلات قاع الحوض أو تمرين كيجل هو تمرين يمتد ويريح عضلات قاع الحوض، كما يمكن أن تكون تمارين كيجل مفيدة إذا كان لديك تسرب للبول عند العطس أو الضحك أو القفز أو السعال أو لديك رغبة قوية في التبول قبل جمع كمية كبيرة من البول. طريقة ممارسة التمرين:
قم بشد هذه العضلات لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة 5 ثوانٍ. كرر هذا 10 مرات في 3 مجموعات في اليوم.
تمارين توسيع الحوض المزمن
أفضل 5 تمارين لتقوية الحوض | زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال | Pelvic floor exercises - YouTube
تمارين توسيع الحوض المدرسي
قد تستغرق تمارين كيجل بضعة أشهر حتى يظهر تأثيرها على سلس البول. 3- طعنات العدّاء
يُساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الفخذين والحوض
يفيد هذا التمرين في تحريك عضلات الفخذين والمؤخرة والجذع والوركين، وأسفل الظهر. بعد الوقوف بشكل مستقيم، تقدّمي خطوة واحدة للأمام مع ثني الركبة، بحيث تشكل زاوية 90 درجة وتثبيت باطن القدم على الأرض ومدّ القدم الأخرى للخلف. حاولي أن تلمس يداك الأرض. إذا لم تتمكن يداك من الوصول بسهولة إلى الأرض؛ يمكنك تكديس الكتب فوق بعضها البعض حتى تصل إلى الارتفاع الذي يجعلك تشعرين بالراحة. يكرر التمرين من 12 إلى 15 مرة لكلتا الساقين. تابعي المزيد: تمارين كيجل للحامل طريقك لولادة سهلة
4- طعنات جانبية
يفيد هذا التمرين في فتح الفخذين الداخليين، ما يساعد على إطالة قاع الحوض. يوغا بالعربي- تمارين لتوسعة منطقة الحوض - YouTube. بعد الوقوف بشكل مستقيم، تثنى إحدى الركبتين بحيث تشكل زاوية 90 درجة مع مدّ الساق الأخرى جانباً، انزلي بجسمك ببطء محاولةً لمس مكعبات اليوغا. حافظي على استقامة الساق الأخرى، وقومي بتدوير الساق المستقيمة خارجياً من عمق تجويف الورك، بحيث تشير أصابع القدم إلى السقف. اثبتي في هذا الوضع لثوان. يكرّر التمرين عدة مرات لكلا الجانبين.
تمارين توسيع الحوض الجاف
قد يهمك أيضا: جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء
يوغا بالعربي- تمارين لتوسعة منطقة الحوض - YouTube