استخدم ما تجيده لتوجيه نفسك في الاتجاه الصحيح. استخدم نموذج مراحل التغيير
تخيل ماذا قد تكون حياتك المستقبلية، وخصص بضع دقائق لسرد التغييرات والأهداف التي تريدها على الورق أو على الكمبيوتر. كن محددًا بشأن ما تريده واكتبه بوضوح. فكر في ما قد يساعدك على تحسين حياتك المستقبلية. نموذج مراحل التغيير
ما قبل التأمل: جهل المشكلة. التأمل: معرفة المشكلة. التحضير: الاستعداد للتغيير. العمل: اتخاذ إجراءات الاتجاه نحو الهدف. الصيانة: الحفاظ على السلوك الجديد. أحد أهم أجزاء مراحل التغيير هو أنه لا يجب أن تضغط على نفسك لإجراء تغييرات قبل أن تكون مستعدًا، ولا تستسلم إذا وجدت نفسك متراجعًا. يمكن أن يساعدك فهم هذه الخطة لإجراء التغييرات على أن تكون تحسين الذات بالطريقة التي تختارها. كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا. اعتني بنفسك جيدًا
يجب أن تعتني بنفسك وصحتك جيدًا، مثل:
النوم الكافي. التغذية السليمة. التواصل مع الآخرين. أخذ بعض الوقت لنفسك. عندما تعتني بنفسك جيدًا، يمكنك أن تكون قويًا ضد التحديات التي سوف تواجهها. إن العناية الجيدة بجسدك وروحك وعقلك تساعدك على التعامل الجيد مع الإجهاد. كن صديقًا جيدًا
بعض ما يمكنك فعله لتحسين علاقاتك وتحسين نفسك هو تعلم استراتيجيات حل الصراعات.
- اعتني بنفسك جيدا – لاينز
- كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا
- #يوماً ما ستحادثني ولا أستطيع ألرد عليك حينها أعتني بنفسك جيداً...?♾ - YouTube
اعتني بنفسك جيدا – لاينز
اعتني بنفسك جيدا نصيحة اعتن بنفسك جيدًا اضحك كأنك لم تحزن كن سعيدًا كأنك لم تنكسر وإذا ما تألمت ابكِ اصرخ لا تكتم أوجاعك واحذر أن تكبر قبل أوانك فالعمر لحظات إن ذهبت لن تعود!! # و لنفسك عليك حق رد: اعتني بنفسك جيدا من طرف ضياء القمر 8/3/2019, 21:21 شيبو كتب: ونعم النصيحة من الغالية الراقية...! العفو اخي شيبو شرفني مرورك رد: اعتني بنفسك جيدا من طرف ضياء القمر 8/3/2019, 21:23 @لؤلؤة كتب: صدقت ونعم النصيحة فعلا فالعمر لحظات ان ذهبت لن تعود صحيح حبيبتي الله يهدينا على نفوسنا اسعدني مرورك الجميل بحالك رد: اعتني بنفسك جيدا من طرف السي حمد 8/3/2019, 21:36 @ضياء القمر كتب: شيبو كتب: ونعم النصيحة من الغالية الراقية...!
هل تشعر بانخفاض بمشاعرك ؟ تمر بفتره بارده في حياتك ؟
تقول لبنى الخميس " توقف.. اقبل ذبولك.. افهم خفوتك.. اعتن بجرحك.. تعاطف مع ضعفك.. #يوماً ما ستحادثني ولا أستطيع ألرد عليك حينها أعتني بنفسك جيداً...?♾ - YouTube. و تحالف مع بصيص نورك.. لا امتلاء دون تفريغ ، و لا سطوع قبل مغيب ، و لا ولادة مُبهجة قبل مخاض عسير. " تمر علينا أيام نشعر فيها بانخفاض حاد بالمزاج و مشاعر سلبية غير مفهومة. تعلم قبول هذه المشاعر و السماح لها بالمرور بكل هدوء ، و اعتن بنفسك و دللّها. تواجهنا بالحياة الكثير من العقبات و التحديات ليس الغرض منها استمرار شعورك بالإحباط و الدونية ، الغرض منها " التعلم " تتعلم من اخطاءك من عقباتك كل اللي مرينا فيه من مواقف عسيرة علمتنا كيف نتصرف بطريقة جيدة في مواقف أخرى ، كيف نطلع من هذا الموقف بأقل الخسائر الممكنة و نكسب لو شيء واحد يطورنا. الحياة واسعه كل اللي عليك تخوضها بنّفس حلوة و طيبة و تتقبل كل اللي يصير. كل اللي مكتوب لنا خيرّ تشير الدراسات في الصحة النفسية بأن التفريغ الإيجابي و اكتساب السلوكيات الصحية له أثر كبير في نجاحاتنا ، خلينا نشوف وش المقصود بالسلوكيات الصحية و بتطرق أيضاً لمعنى " التفريغ الإيجابي " و ما الذي نقصده بهذا المفهوم. مفهوم السلوك الصحي هو سلوك يمارسه الفرد للحفاظ على صحته النفسية و العقلية مثل تناول الأغذية الصحية ، ممارسة النشاطات ، النوم الكافي ، التواصل مع الآخرين ، العيش في بيئة نظيفة ، تفعيل وقتك الخاص بالاختلاء بنفسك و شرب القهوة أو قراءة كتب تهتم لها.
كيف اعتني بنفسي جيدا - إسألنا
وبعد أن تهتم بجانبك الرّوحي من خلال علاقتك باللّٰه عزّ وجلّ، اهتم بما تُدخل عقلك من أفكارٍ فكما تتخيّر لمعدتك من الأكل الشّهيّ والنّظيف والصّحي المفيد عليك بانتقاء ما تفكّر فيه من خلال تدبّر كلام الله - القرآن الكريم -، ومن خلال القراءة والمطالعة للكتب التي تستهويك، وعليك بالكتب الحلال وتجنّب قراءة كلّ ما هو محرّم، ثمّ عليك بانتقاء الأكل الصّحي المفيد، وأنصحك بتجنّب أكل اللّحوم وكلّ أكلٍ به دهونٌ وشحومٌ وزيوت، وركز على أكل الخضروات والفواكه وكلّ ما تنتجه الأرض مثل الفاصوليا والعدس واللبن والحليب (كُن نباتياً). كذالك يجب عليك الاهتمام بالرّياضة وأنصحك بممارسة الرّياضة الطبيعيّة التي تخلو من الهرمونات مثل: ممارسة التمارين السويدية ( تمرين الضغط والعُقلة وغيره). وأخيراً، اعتنِ بنظافة قلبك وسامح كلّ النّاس، وركز طاقتك على تطوير نفسك لا من أجل الانتقام من أحدٍ من الّناس. بالتّوفيق للجميع. كاتب مقالات في جميع المجالات بإذن الله تعالى
ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.
تناول المزيد من الخضروات والفواكه؛ نظراً لاحتوائها على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمّة. تناول اللحوم والأسماك باعتدال؛ حيث يُنصح بتناول السمك مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً وفي وجبات لا تتجاوز 70 غراماً، أمّا اللحوم فينصح بتناولها بكميات لا تتجاوز 600 غرام أسبوعياً. أكثر من شرب الماء والمشروبات الطبيعية الخالية من السكريات. مارس الرياضية بهدف تعزيز الدورة الدموية في الجسم ثلاثين إلى ستّين دقيقة يومياً. أجري الفحوصات الدورية اللازمة للكشف عن وجود أي مشاكل صحّية وعلاجها.
#يوماً ما ستحادثني ولا أستطيع ألرد عليك حينها أعتني بنفسك جيداً...?♾ - Youtube
كيف يمكنك العمل من المنزل بنجاح؟ كيف يمكنك تطبيق التفكير الإيجابي في حياتك اليومية؟
ادعم وساعد الآخرين
تبدو مساعدة الآخرين من أفضل الطرق التي تساعد على تنمية الذات لنصبح أشخاص صالحين، تساعد الأعمال الصالحة على أن تجعلنا أشخاصًا أفضل بسبب العلاقة بين الإيثار والرفاهية العاطفية، وتساعد أيضًا على تحسين الوعي الذاتي. وفقًا للبحوث، فإن مساعدة الآخرين تساعد على علاج التوتر الشديد والقلق الذي قد تشعر به بسبب الضغوط الحياتية التي تمر بها. وأكدت العديد من الدراسات أن مساعدة الآخرين يعود علينا بالنفع، حيث يساعد على:
زيادة في النمو الشخصي والرفاهية العاطفية. تعزيز راحة البال بشكل ملحوظ. تحسن واضح في الثقة واحترام الذات والاكتئاب والأداء اليومي. استفد من نقاط قوتك
عندما تنغمس في ممارسة الهواية المفضلة لك، أو تعلم مهارة جديدة أو تقوم بعملك، فأنت تستفيد من نقاط قوتك. وتساعد على تحسين صحتك العاطفية والشعور بالسعادة. يمكنك الاستفادة من نقاط قوتك لمساعدة الآخرين وتحسين عالمهم وحياتهم، وتعتبر من أجمل الأشياء الإيجابية والمفيدة التي قد تساعد بها الآخرين. عندما تتعلم ما يكفي عن نفسك لمعرفة أفضل نقاط القوة لديك ومعرفة كيفية استخدامها لصالح الآخرين، فأنت في طريقك إلى أن تصبح شخصًا أفضل وأكثر سعادة أيضًا.
هل تحب القراءة؟ كن على اطلاع دائم بآخر الأخبار من خلال الانضمام مجاناً إلى نشرة جوَّك الإلكترونية