يحتوي الموز أيضًا على الألياف الغذائية (البكتين) ، والتي تسحب الماء من الأمعاء نحو البراز. إذا كان شخص ما يعاني من الجفاف بالفعل ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الإمساك. يمكن أن يصاب الأطفال أيضًا بالإمساك إذا أكلوا الكثير من الموز. الاعتدال وتنوع الفواكه والخضروات لطفلك هو المفتاح لحل مشكلة الإمساك. مضغ العلكة:
ليس صحيحاً أنه إذا ابتلعت قطعة علكة يستغرق هضمها سبع سنوات. ومع ذلك ، فمن الصحيح أنك إذا ابتلعت الكثير من قطع العلكة في وقت قصير ، أو إذا ابتلعت عدة قطع من العلكة مع أطعمة أخرى غير قابلة للهضم مثل البذور ، فقد يؤدي ذلك إلى تكوين كتلة تعيق الجهاز الهضمي في حالات نادرة. هذا الانسداد الهضمي يمكن أن يسبب الإمساك. يجب ألا يمضغ الأطفال دون سن الخامسة علكة على الإطلاق ، وإذا كنت تمضغ العلكة ، فالتزم بقطعة واحدة أو قطعتين في اليوم - وتخلص منها برميها خارج الفم عند الانتهاء من المضغ. الكافيين:
مثل الموز ، يمكن للكافيين أن يزيد أو يخفف الإمساك. الأطعمة التي تسبب الإمساك - موسوعة. الكافيين هو منبه يمكن أن يجعل الشخص يعاني من المزيد من براز الأمعاء أو الإسهال الزائد. إذا كان الشخص مصابًا بالجفاف ، فإن الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأسود والكولا والشوكولاتة يمكن أن يزيد الإمساك سوءًا.
- تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي
- الأطعمة التي تسبب الإمساك - موسوعة
تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي
يجب على المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية تجنب جميع المنتجات التي تحتوي على الغلوتين. إذا كنت تعتقد أن لديك حساسية من الغلوتين وقد تسبب لك الإمساك ، فتحدث إلى طبيبك. هناك العديد من الأطعمة الخالية من الغلوتين للاستمتاع بها والتي يمكن أن تحل محل الخبز والمعكرونة التي تحتوي عادة على الغلوتين. الأرز الابيض قد يسبب الامساك: يمكن أن يسبب الأرز الأبيض الإمساك. هناك فرق كبير بين الأرز الأبيض والأرز البني. يمكن أن يؤدي الأرز الأبيض إلى الإمساك بسبب إزالة القشور والنخالة والجراثيم. حيث توجد فيه جميع الألياف والمواد الغذائية! تجنب الاطعمة التي تسبب الامساك في رمضان - مجلة هي. يمكن أن يساعد الأرز البني في تخفيف الإمساك لأنه لم يتم إزالة القشرة والنخالة والجراثيم. يعتبر الأرز البني مصدرًا جيدًا للحبوب الكاملة ويحتوي على حوالي 3. 5 جرام من الألياف و 5 جرامات من البروتين في كوب واحد. Persimmon ثمرة البرسيمون الكاكي قد تسبب الامساك: الكاكي فاكهة شائعة في آسيا ، وإن لم تكن معروفة في الولايات المتحدة. عادةً ما يكون الكاكي الحلو مناسبًا ، لكن المزيد من الكاكي القابض يحتوي على كميات كبيرة من العفص ، والذي يمكن أن يبطئ حركة الطعام عبر الأمعاء ، ويؤدي إلى تفاقم الإمساك.
الأطعمة التي تسبب الإمساك - موسوعة
إذا كنت تأكل الكاكي ، التزم بالصنف الحلو منها لتجنب الامساك. اللحم الأحمر قد يسبب الامساك: هناك الكثير من الأسباب لتجنب اللحوم الحمراء. اللحوم الحمراء يمكن أن تصيب الإنسان بالإمساك ، ويمكن أن تسبب الإمساك لعدة أسباب. فاللحم الأحمر: يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لذلك يستغرق الجهاز الهضمي وقتًا أطول في معالجته يحتوي على ألياف بروتينية قاسية يصعب على المعدة هضمها غني بالحديد الذي يمكن أن يسبب الإمساك قلل من تناول اللحوم الحمراء لتجنب الإمساك. الخبز الأبيض قد يسبب الامساك: في حين أن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة قد يساعد في تخفيف الإمساك ، فإن الخبز الأبيض يمكن أن يسببه أو يزيده سوءًا. ينطبق هذا أيضًا على المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكثير من الدقيق الأبيض مثل الخبز والبسكويت والمعجنات. على عكس الحبوب الكاملة ، لا يحتوي الدقيق الأبيض على ألياف. هذه الأطعمة غنية بالنشاء ويمكن أن تدعمك. احرص أن تختار الحبوب الكاملة. الكحول قد يسبب الامساك: على غرار الكافيين ، يمكن أن يساهم الكحول أيضًا في الإمساك. على سبيل المثال ، الكحول يسبب الجفاف ويمكن أن تبطئ عملية الهضم وتهيج الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك قلل من تناول الكحول ، واستبدل مشروبًا كحوليًا واحدًا بكوب من الماء أو حتى مشروب رياضي (مثل Gatorade أو Powerade) بين كل مشروب كحولي وآخر الشوكولا قد تسبب الامساك: الشوكولاتة ممنوعة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
هذه الأطعمة غنية بالنشا ويمكن أن تدعمك. تذكر أن تختار الحبوب الكاملة. الكحول:
على غرار الكافيين ، يمكن أن يساهم الكحول أيضًا في الإمساك. على سبيل المثال ، الكحول يسبب الجفاف ، ويمكن أن يبطئ عملية الهضم ويهيج الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك. امتنع عن تناول الكحول ، و تناول مشروبات طبيعية صحية مثل كوب من الماء أو العصير الطبيعي. الشوكولاته:
الشوكولاته ليست ممنوعة ، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS). يُعتقد أن كمية الدهون الكبيرة في الشوكولاتة يمكن أن تبطئ عملية الهضم. يُعتقد أن هذا يحدث عن طريق إبطاء تقلصات العضلات (التمعج) وبالتالي إبطاء حركة الأطعمة عبر الأمعاء. في إحدى الدراسات ، طلب باحثون في ألمانيا من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك تسمية الأطعمة التي يعتقدون أنها تسببت في ذلك. تم ذكر الشوكولاتة بشكل متكرر
بعض المكملات:
يتناول الكثير من الناس مكملات الحديد والكالسيوم لأنهم يحاولون البقاء بصحة جيدة ، ولكن نفس هذه المكملات قد تكون سببًا للإمساك. من الناحية المثالية ، يجب أن يوفر النظام الغذائي الصحي والمتوازن جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص.