طرق التخلص من الكرش
هناك الكثير من المقالات والفيديوهات التى تروج على أساليب سريعه وطرق التخلص من الكرش فى خلال يومين او أقل وذلك يعد من الاحتيال بعقلية القارئ أو المشاهد لأن الاساليب المتبعه للتخلص من الدهون تكون على فتره زمنيه للوصول لأفضل نتيجه بدون التسبب فى إنهيار صحة الإنسان. انظمة غذائية للتخلص من الكرش
الانظمه او الحميه الغذائيه من أهم الطرق التى تؤدى للتخلص من الكرش, وقبل اللجوء لنظام غذائى معين يجب عليك معرفة انواع الأنظمه الغذائيه التى تصلح لجسمك وتعطى لك أفضل نتيجه فى أقل وقت ممكن بدون ظهور أعراض جانبيه لصحتك ويجب إتباع النظام الغذائى مع طبيب او اخصائى تغذية محترف للوصول لافضل نتيجه. نظام الكيتو
يعتمد هذا النظام على تحويل الجسم من ألة تخزين إلى ألة حرق للدهون, فيقوم الشخص بتقليل نسبة الكربوهيدرات فى الأكل بشكل كبير يكاد ينعدم من الأكل وزياده الدهون الصحيه والبروتين, لجعل الجسم أله حرق الدهون وهذا النظام يكاد يكون أسرع نظام وافضل طريقة من طرق التخلص من الكرش, ولكن لا ينصح بإستخدامه فترات طويلة لوجود آثار جانبيه لبعض الأشخاص. أسباب ظهور الكرش لدى البنات | المرسال. نظام الصيام المتقطع
على الأغلب هذا النظام يقوم على الصيام لمدة 16 ساعه ويحسب من ضمنها عدد ساعات النوم والأكل فى خلال 8 ساعات, مثال:- من الساعه 11 صباحاً اللى الساعه 7 مساءاً يتناول الشخص جميع الاطعمه والشراب ولكن يقوم بحساب سعرات حراريه معينه, الساعات المتبقيه يتناول السوائل فقط.
أسباب ظهور الكرش لدى البنات | المرسال
اسباب بروز البطن السفلية تعرف عليها عبر موقع مُحيط ، لا يُعتبر بروز البطن حكراً على أصحاب الوزن الزائد بل من الممكن أن نجد أشخاص نحيفين يُعانون من الكرش كما يتم تسميها على نطاق واسع، وتكون الدهون هي واحدة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى بروز البطن الأكثر انتشاراً، ويتسبب البطن البارز في التأثير على مظهر الجسم وتناسقه، مما يدفع الكثيرين للبحث عن مختلف الطرق لمعالجة هذه المشكلة في أقرب فرصة، ويُمكن علاج بروز البطن من خلال علاج الأسباب المتعلقة بذلك. اسباب ظهور الكرش عند الرجال. اسباب بروز البطن الأكثر شيوعاً
ترتبط الأسباب بمجملها بأسلوب الحياة الذي يتبعه شخص معين، ومنها:
الإفراط في تناول الأكل والمشروبات الغنية بالسكريات: منها الحلويات، والكعك، والمشروبات الغازية، وكذلك المأكولات السريعة المحلاة، حيث يتسبب الفركتوز الذي في السكر في زيادة الدهون في البطن. استهلاك الدهون التقابلية: تُعرف بالإنجليزية Trans fat وهي دهون تُحضر عن طريق زيادة الهيدروجين للدهون الغير مشبعة لتكون أكثر استقرار، ويتم استعمالها في الكعك والخبز وبعض المقرمشات بهدف زيادة مدة الصلاحية، لكونها من اسباب بروز البطن وانتشار أمراض. شرب الكحوليات: قد لا يعرف الكثيرين أن المشروبات الكحولية تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً يتم تخزينها على شكل دهون في منطقة البطن، كما تتسبب عند تناولها بشكل مفرط إلى مشاكل صحية خطيرة منها أمراض الكبد.
النّوم المباشر بعد الأكل أحد الما هى اسباب التي تؤدي لظهور الكرش. إن تناول الطعام بكثرة يعمل على إجهاد الجسم مما يعمل على الشعور بالنعاس و عند النعاس لا بد أن يخلد المرء للنوم لنيل الراحة فالنوم مباشرة بعد الأكل يساعد على تراكم السعرات الحرارية و تؤدي للانتفاخ لأنها مخزنة لا شيء يعكل على حرقها لذلك يفضل عدم النوم بعد الأكل مباشرة بل يشرب الماء و يذهب للمشي حتى يعمل على حرق الدهون و السعرات الحرارية فإن لم يفعل ذلك فمن الطبيعي أن يحصل كرش البطن. تناول المشروبات الغازية بكثرة يعمل على زيادة نسبة السعرات الحرارية في الجسم فهو أحد عوامل تكون الكرش لذلك يفضل التخفيف وانقاص من تناول المشروبات الغازية و إستبدالها بالسعرات الحرارية. ترهل عضلات البطن يصاب المرء أحياناً خصوصاً المرأة بعد الولادة المتكررة بظهور الكرش نتيجة لترهل جدار البطن فجدار البطن المترهل يعمل على ظهور الكرش بسرعة عند المرأة. من الأمراض التي تظهر الكرش هو مرض القولون و مرض القولون بالتحديد يعمل على تجميع السوائل في محيط البطن فلذلك يشعر مرض القولون بوجود الكرش. لذلك ينصح مريض القولون بشرب الماء كثيراً و تقليل الطعام الذي يحتوي على البروتينات و يمارس التمارين الرياضية لتصريف السوائل التي تتجمع في البطن.
ماسكات لتطويل الشعر بسرعة ، من المعروف أن زينة البنات هو شعرهن ،وان معظم ما تنفقه السيدات من أموال يكون على الاهتمام بالبشرة أو الشعر ومعظمه يكون لوصفات أو مستحضرات باهظة الثمن ولكن بدون فائدة كبيرة في معظم الحالات ،لذلك في سلسلة المقالات تلك نحاول على قدر المستطاع مساعدتك لكي تحافظي على رونق وجمال شعرك وتزينية بشكل لائق وإليكي بعض النقاط التي تساعدك على الحفاظ على شعر لامع وقوي.
ماسك للشعر للتطويل والتكثيف والتنعيم ومنع تساقطه في اسبوع - بشرتكِ
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على أحد المركبات الفينولية المضادة للأكسدة، والذي يمكن أن يساعد على الوقاية من الصلع الوراثي وتساقط الشعر، كما أنها قد تعزز نمو الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر ومنع تلف خلايا الجلد والشعر. شاي أخضر. ماء مغلي. ضعي عدد من أكياس الشاي في مياه دافئة لدقائق. طبقي أكياس الشاي الدافئة على فروة رأسك، لمدة ساعة. اشطفي شعرك بعدها بالماء، وكرري هذه الخلطة يومياً لأفضل النتائج. زيوت تطويل الشعر
زيت الروزماري لتطويل الشعر
1 كوب أرز. 5 قطرات زيت إكليل الجبل/ الروزماري. اغسلي الأرز جيداً تحت الماء مرة أو مرتين حتى تصبح ماؤه صافية. انقعي الأرز في ماء دافئ لحوال 15 دقيقة. صفي الأرز من الماء، واتركي الماء لمدة يومين بدرجة حرارة الغرفة حتى تتغير رائحته. اغلي ماء الأرز على النار، بعدها اتركيها حتى تصبح دافئة، ومن ثم أضيفي لها 5 قطرات من زيت إكليل الجبل. طبقي ماء الأرز مع زيت إكليل الجبل على كامل شعرك من الجذور إلى الأطراف. زيت الأرغان لتطويل الشعر
زيت الأرغان. زيت الزيتون. زيت جوز الهند. ماسك للشعر للتطويل والتكثيف والتنعيم ومنع تساقطه في اسبوع - بشرتكِ. ضعي كمية قليلة ومتساوية من الزيوت السابقة في وعاء مناسب. قومي بتدفئة الزيوت عن طريق الحمام المائي.
ماسكات الشعر لتطويله بسرعة - تاجكِ
كما أن فيتامين هـ له خصائص مضادة للالتهابات والفطريات الذي يعزز صحة فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر. استخدام هذا الماسك بشكل منتظم سوف يساعد على تطويل وتنعيم الشعر ويعمل على اصلاح تلف شعرك، ويقلل أيضا من تساقطه. المكونات: 1 ملعقة صغيرة فيتامين هـ 1 ملعقة صغيرة زيت اللوز 5 قطرات زيت الروزماري 5 قطرات زيت اللافندر 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون طريقة التحضير والاستخدام: امزجي جميع المكونات جيدا. ويمكن مضاعقة هذه الكمية وحفظها في وعاء لاستخدامها في مرات أخرى. ضعي هذا الماسك على شعرك مع تدليك فروة الرأس. غطي شعرك ثم اتركيه طوال الليل، ثم في الصباح اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم. كرري هذا الماسك مرتين في الاسبوع. أهم النصائح لتطويل الشعر وتنعيمه تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين يومياً، التي تساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس ونمو الشعر بشكل طبيعي. ماسكات لتطويل الشعر بسرعة وطرق الحفاظ علي فروة الرأس بالماء فقط - ثقفني. عدم استخدام الماء الساخن عند غسل شعرك لتجنب جفافه وتساقطه. المواظبة على تدليك فروة الرأس على الاقل 3 مرات في الاسبوع قبل النوم للمساعدة على تسريع من عملية نمو وتطويل الشعر، بالإضافة إلى يمنح شعرك اللمعان والنعومة خاصة إذا كان شعرك جافاً وتالفاً.
ماسكات لتطويل الشعر بسرعة وطرق الحفاظ علي فروة الرأس بالماء فقط - ثقفني
الألوفيرا
تحتوي الألوفيرا على أنزيمات تُحلّل البروتين وتُزيل الخلايا المَيتة من فروة الرأس، كما تُحفّز بُصيلات الشعر وتُحسّن من نموّه، إلى جانب أنها تمنح الشعر ترطيباً جيّداً، ويتم استخدامها حسب هذه الطريقة: [١]
المكونات: ورقة من الصبار (الألوفيرا). تُؤخذ ورقة الصبار، ويُستخرج الهلام الموجود فيها. يُوزّع الهُلام على الشعر، ويُترك لمدة ساعة. تُكرّر الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر بوجود مواد مُضادّة للأكسدة تمنع تساقط الشعر وتُعزّز نموه، ولهذا يُمكن استخدامه لغسل الشعر، إذ تم تجربة الشاي الأخضر في شطف الشعر وأعطى نتائج جيدة، كما أن هناك بعض أنواع الشاي الأخرى المفيدة للشعر منها شاي نبات القُرّاص ، وشاي الخيزران، وحتى الشاي الأسود، وطريقة استخدامه سهلةٌ وذلك حسب الآتي: [١]
كيس من الشاي الأخضر. كوبان من الماء الساخن. ماسكات لتطويل الشعر و تنعيمه. يُنقع كيس الشاي لمدة 7-8 دقائق في الماء الساخن. يوزّع الشاي على فروة الرأس بعد أن يبرد قليلاً. يُترك الشاي لمدة ساعة، ثُم يُغسل بالماء البارد. يُمكن استخدام هذه الطريقة في كلّ مرّةٍ قبل غسل الشعر. ماء الأرز
ماء الأرز مفيد للشعر والبشرة، وقد استُخدم في البلدان الآسيوية، فهو يحتوي على الفيتامينات (E، K، B6)، إلى جانب البروتينات التي تُغذي فروة الرأس، وهذا يُحسن نمو الشعر، ويجعله أكثر كثافةً، ولاستخدامه يتم اتباع هذه الطريقة: [١]
نصف كوب من الأرز (أي نوع).
أفضل 8 ماسكات طبيعية لتطويل الشعر وتنعيمه | قمرين
ماسكات تطويل الشعر عديدة، سواء بالزيوت الطبيعية أو الخلطات الطبيعية، ولها تأثير فعّال في حالة المواظبة عليها، جربي ماسكات الشعر التالية للحصول على شعر طويل وصحي بعد مدة وجيزة. خلطات تطويل الشعر
الحلبة لتطويل الشعر
تساعد هذه الخلطة على تطويل الشعر، كما تعالج التلف والجفاف وخشونة الشعر، كما تعمل على تنعيم الشعر على النحو التالي:
المكونات:
2 ملعقة طعام من بذور الحلبة. 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت الأرغان. الطريقة:
قومي بطحن بذور الحلبة ثم اخلطيها مع الزيت جيداً. يمكنكِ تدفئة الخليط قليلاً لتسهيل تغلغله في الشعر. طبقي الخليط على كامل شعركِ واتركيه لمدة 10 دقائق. اشطفي شعركِ بالماء الدافئ ثم بشامبو مناسب له. ماء الأرز لتطويل الشعر
تعمل هذه الخلطة على تطويل الشعر، وإنبات الفراغات وتنعيم الشعر على النحو التالي:
1 كوب من الأرز. ماء. قشر برتقال أو زنجبيل مطحون. اغسلي الأرز بالماء، ومن ثم انقعيه في الماء لمدة 15 دقيقة. ماسكات الشعر لتطويله بسرعة - تاجكِ. ضعي الماء والأرز على النار ودعيها تغلي، ثم صفي الأرز، وضعي الماء في وعاء. أضيفي قشر البرتقال أو برش الزنجبيل إلى ماء الأرز، ودعيها حتى تصبح دافئة. طبقي ماء الأرز مع قشر البرتقال أو الزنجبيل على كامل شعرك من الجذور إلى الأطراف.
5- إستخدام مشط واسع الأسنان: وينصح دائما إستخدام مشط واسع مسنن عندما يكون جاف، وبدء تمشيط شعرك من الأسفل إلى الأعلى. هذه العملية سوف تمنع تساقط الشعر وهي أيضا جيدة لتوزيع الزيوت الطبيعية من فروة الرأس إلى أسفل الشعر وذلك لتحفيز تطويل الشعر. وتذكر أن فرش شعرك قبل النوم لضمان الدوران الجيد لدورة الدموية لفروة الرأس عندما تكون نائم (ونحن نعلم أن الشعر ينمو أكثر بينما نكون نائمين). 6- قص نهايات الشعر بانتظام: قص شعرك يساعد في كثير من الأحيان في تطويل الشعر بشكل أسرع ويزيل التقصف. والكثير من العوامل تجعل شعرك عرضة لتقصف والتلف. لهذا يجب قص الجزء السفلي من شعرك كل ستة إلى ثمانية أسابيع ليحد من الضرر وهذا يعزز تطويل الشعر. 7- إستعمال وسادة القطن: يجب إستعمال الوسادات القطن واختيار الأقمشة الساتان للحفاظ على شعرك صحي ورطب. مما يجعل الأقمشة الحريرية تسبب أقل احتكاك بالمقارنة مع الأقمشة القطنية، وبالتالي، سيقلل من تشابك الشعر عند الإستيقاظ. 8- الإفراط في إستعمال أدوات تصفيف الشعر: الأسباب وراء الشعر التالف هي الأدوات الساخنة. لهذا يجب وقف الإفراط في تصفيف الشعر والحفاظ عليه ليطول بسرعة. بدلا من ذلك، اعتمد على بعض الأساليب الطبيعية، لأن الحرارة الزائدة تضر بالشعر واستخدام الكثير من منتجات التصفيف، والمواد الكيميائية والحرارة هي الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر.