زوجها الأول الممثل جوني لي ميلير
زوجها الأول الممثل جوني لي ميلير:
وهو من مواليد سنة 1972 في بلدة كينغستون أبون توماس بإنجلترا، وهو ممثل من الدرجلة الأولى، وهو من عائلة فنية، وله أعمال كثيرة وجد مميزة، يعد أول فيلم حقيقي له وإنطلاقته الفعلية سنة 1995 من خلال الفيلم الرائع قراصنة، ولقد شارك البطولة في هذا العمل مع النجمة أنجلينا جولي، ليصبح الزوج الأول لها سنة 1996 وإنتهت علاقتهم سنة 1999. زوجها الثاني الممثل بيلي بوب ثورنتون
زوجها الثاني الممثل بيلي بوب ثورنتون:
وهو من مواليد سنة 1955 في مدينة هوت سبرينغس، أركنساس، بالولايات المتحدة الأمريكية، وهو ممثل بالدرجل الأولى ومخرج ومنتج ومغني…، وهو أكبر أزواج أنجلينا جولي من حيث السن، ومن أهم الجوائز التي حصل عليها نجد جائزة الأوسكار لأفضل سيناريو مقتبس لسنة 1997 عن فيلم شفرة حبال، أغلب الأعمال التي شارك فيها تتميز بالدراما أو الكوميديا، الفيلم الذي جمعه مع زوجته السابقة أنجلينا جولي كان سنة 1999 بعنوان بوشينج تين، ولقد إستمر زواجهم من سنة 2000 إلى غاية سنة 2003.
انجلينا جولي وزوجها نبي وابنها نبي
ولكن الصور أظهرت أن أنجلينا دخلت إلى منزل جوني بمفردها وخرجت منه بمفردها ولم تلتقط عدسات الكاميرا صوراً لها مع ابنها، وبالتالي ربما كان نوكس في شقة جوني قبل أن تصعد إليها أنجلينا. وفي اليوم التالي أي يوم السبت في 12 يونيو، شوهد جوني وهو يقوم برياضة الركض تحت المطر في حي منزله حيث التقطت عدسات الكاميرا صور أنجلينا ليلة الجمعة.
انجلينا جولي وزوجها لطفلها
في مفاجأة غير متوقعة، قامت النجمة العالمية أنجلينا جولي، بزيارة منزل زوجها السابق جوني لي مولر للمرة الثانية واصطحبت إبنها نوكس 12 عاماً. انجلينا جولي وزوجها المتوفي. اللافت للنظر أن اللقاء الأول بينهما كان جيداً وهي تعمدت أن تباشر التعارف بين أولادها وجوني مع نوكس لأنه الأسهل بين إخوته. وعادت في اليوم التالي واصطحبت باكس 17 عام الذي كان متحمساً للقاء الشخص الذي سمع عنه من أمه كلاماً جميلاً وقالت أن اللقاء كان جيداً الى حد تخوفها أن يصبح جوني كاتم أسرار إبنها الذي أعرب عن رغبته بالإنتقال الى المدينة. ونقلت مصادر عن جولي أنها سعيدة جداً برغبة باكس بالإنتقال الى نيويورك لأنه سيحظى بشخص يقدم له النصيحة او حتى لرؤية شخص محبب. يذكر أن أنجلينا لها أربعة أولاد من زوجها السابق.
انجلينا جولي وزوجها الجديد
وأضافت أنها تفاجأت في عام 2011 بأن زوجها براد بيت يتصل بالمنتج من أجل العمل معه على فيلم "Killing Them Softly" وكأن شيئًا لم يحدث، وهذا ما دمر كل شيء. اقرأ أيضًا: أنجلينا جولي تفجر تصريحات صادمة عن براد بيت
يذكر أن المنتج الأمريكي "هارفي واينستين" اتهم في عام 2017، بالتحرش الجنسي أو الاعتداء الجنسي على مدى 30 سنة على الأقل، بعد أن اتهمته نجمات بارزات في هوليوود بالتحرش بهن، وما أدى إلى إطلاق حملة عرفت عالميًا باسم Me too.
انجلينا جولي وزوجها وابنائها
نجما هوليوود أنجلينا جولي وبراد بيت يكشفان سر لجوئهما إلى الطلاق السري.. ما السبب؟
أعلن نجما هوليوود أنجلينا جولي وزوجها براد بيت في بيان أذاعته شبكة (سي. إن. إن) التلفزيونية ووكالة "أسوشيتد برس" أنهما سيلجآن إلى قاضٍ خاص لإبقاء مسألة طلاقهما بعيدا عن أعين الناس. وأضاف البيان، الاثنين، أن النجمين توصلا لاتفاق لإحاطة أوراق الطلاق وكل الإجراءات بسرية تامة "للحفاظ على حقوق الخصوصية لأبنائهما والعائلة". وقال ثنائي هوليوود الأشهر في البيان: "وقّع الطرفان ومحامياهما اتفاقيات للحفاظ على حقوق خصوصية أطفالهما وأسرتيهما عن طريق الحفاظ على سرية جميع وثائق المحكمة وإشراك قاضٍ خاص لاتخاذ أي قرارات قانونية لازمة وتسهيل حل سريع لأي من القضايا المتبقية". انجلينا جولي وزوجها نبي وابنها نبي. "ويلتزم الوالدان بالعمل كجبهة موحدة لتفعيل لمّ شمل وإعادة العائلة"، حسب البيان الذي يعد أول تعليق مشترك من النجمين بشأن طلاقهما منذ أقدمت جولي على إنهاء زواجهما في سبتمبر/ أيلول الماضي، حيث قال أحد محاميهما آنذاك إن طلب الطلاق رُفع من أجل "صالح الأسرة". وكانت جولي تقدمت بطلب للطلاق في سبتمبر أيلول أمام المحكمة العليا في لوس أنجليس، مستشهدة كما تشير وثائق المحكمة بخلافات يصعب حلها.
التقطت عدسات الباباراتزي صور للنجمة أنجلينا جولي برفقة زوجها السابق جوني لي مير وظهرت جولي بمعطف أسود طويل مع حذاء عالي وحقيبة متوسطة الحجم إضافةً إلى وضعها كمامة سوداء اللون على وجهها.
وإلتقطت لهما الصور بعد تناولهما عشاء في إحدى المطاعم في بيفرلي هيلز بكاليفورنيا. يذكر أن زواج جولي من ميلر كان قد دام 3 أعوام،في الفترة من 1996 حتى 1999
إلا أن المسألة لم تحسم عند هذه النقطة بشكل نهائي؛ حيث أن الجدل ما يزال قائماً بين عدد من المدارس الفكرية. حرق السعرات حرارية
تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية
تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية ، في حين تختلف كيفية أداء كل منها. عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة (HIIT)، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت وتستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يُعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد.
لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات. لكل من تمارين القلب وتمارين المقاومة القدرة على حرق السعرات الحرارية وتحقيق نتائج رائعة، اعتماداً على كيفية أدائها. ومع ذلك، تميل تمارين القلب إلى تسجيل الأرقام الأعلى عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين لتقوية عضلات الركبة
فقدان الوزن
تساعد تمارين الكارديو والمقاومة على إحراق الدهون وبالتالي فقدان الوزن
يفيد الجمع بين تمارين الكارديو التي تساعد على التخلص من الدهون و بناء العضلات ، في تحقيق أفضل النتائج، علماً أن للنظام الغذائي المتبع تأثيراً مهماً على مستوى لياقة الإنسان البدنية أكثر من نوع التمرين الذي يؤديه. "الطعام قبل اللياقة"، ضعي هذه المقولة في اعتبارك قبل الشروع في أي نوع من التدريبات الرياضية، أي تناول الطعام الصحي وتصحيح حصصك الغذائية أولاً، لأن عادات الأكل غير الصحية والمفرطة يمكن أن تذهب كل العمل الشاق الذي تقومين به خلال تلك الجلسات الرياضية أدراج الرياح. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
3- تمرين مقاومة Arm raises: تتم ممارسة هذا التمرين باستخدام الدمبلز المناسبة لإمكانية الفرد أو من الممكن ممارسته عبر الشرائط المطاطية؛ حيث يُعَدّ هذا التمرين من أهم تمارين المقاومة التي تؤدي إلى تشغيل أجزاء عضلات الكتف؛ حيث تتم ممارسته بالرفع الأمامي بواسطة الذراعين للدمبلز أو غيرها من وحدات المقاومة، ثمَّ تتم بعد ذلك عملية الرفع بشكل جانبي مع الحرص الشديد، والانتباه على أن تكون الذراعان في مستوى الكتف تماماً. 4- تمرين مقاومة Squat: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى الحصول على عضلات ضخمة وقوية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذا التمرين يؤدي إلى منح الرياضيين الأمان خصوصاً في تحمّل الضغط البدني، قدرة الاحتمال، تقوية العضلات المتواجدة في الجزء السفلي من الجسم، الزيادة من حرق الدهون، زيادة الصلابة، التحسين من مرونة الأربطة والأوتار المتواجدة في منطقة الركبة. 5- تمرين مقاومة bench press: يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى التخلص من الوزن الزائد، حرق السعرات الحرارية الزائدة، وتقوية وتضخيم عضلات الصدر. أقرأ التالي منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
تابعي المزيد: أفضل تمارين للتخلص من العضلة النائمة
تمارين التاباتا: تم ابتكار تمارين التاباتا من قِبل الياباني ايزومي تاباتا في عام 1996؛ كطريقة لتدريب المتزلجين في الألعاب الأولمبية، حيث أصبحت طريقة الهيت المعروفة باسم تاباتا في الأعوام الأخيرة الممتعة لدى الجميع؛ ممّا يجعل تمارين التاباتا متميزة عن تمارين الهيت وهي تحتوي على تمرين وحيد يستمر لمدة أربع دقائق، كما أن تدريبات الهيت يمكن أن تشمل تدريبات كثيرة مع فترات ووقت أطول مع تمارين تاباتا. أمثلة على تمارين تاباتا: السكوات (القرفصاء)، ويتم في المرحلة الأولى أداء ثماني مجموعات لمدة أربع دقائق. تمرين الضغط، ويتم أداؤه على مرحلة ثانية وعلى ثمان مجموعات لمدة أربع دقائق، وتتميز تمارين التاباتا بتكرار التمرين لعدة مرات بوقت قصير. أبرز الفروقات بين تمارين مرتفعة الشدة الهيت وتمارين تاباتا: تمارين تاباتا هي نمط واحد من أنماط تمارين مرتفعة الشدة، فكلاهما يساعد على الشعور بالقوة والاسترخاء والثقة بالنفس. الفرق الأساسي هو أن تدريبات تاباتا تعتمد في مرحلتها الواحدة على تدريب واحد في وقت محدد، وهو لمدة 4 دقائق وبعدد مجموعات معينة لمدة 8 مجموعات. كثافة تمارين تاباتا تؤدى بشكل مرتفع من تمارين الهيت؛ وذلك لأنها ذات زمن أقل ومدة راحتها تكون دائمة وثابتة لمدة 10 ثوان فقط، بينما تمارين الهيت يمكن أن تكون مدة الراحة طويلة وتستمر الى دقيقتين.
اختار الحجم أو الحمل المناسب لك و ابدأ بزيادة الحمل مع الوقت. اذا كنت مبتدئ يمكنك التمرين ٣ مرات بالاسبوع ثم تبدأ بزيادة الايام مع الوقت الى أن تصل لعدد الايام المناسب لك.