و الرقم الناتج عنها هو مؤشر كتلة الجسم الذي يظهر إذا كان وزنك صحياً بالنسبة لطولك أم لا. مؤشر كتلة الجسم (BMI) = وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالمتر X الطول بالمتر
و فيما يلي ما تدلُّ عليه نسبة مؤشِّر كتلة الجسم:
النسبة
الدلالة
أقل من 15
نقص شديد جداً في الوزن
من 15 إلى 16
نقص شديد في الوزن
من 16 إلى 18. 5
نقص في الوزن
من 18. 5 إلى 25
وزن طبيعي و صحي
من 25 إلى 30
وزن زائد
من 30 إلى 35
بدانة معتدلة
من 35-40
بدانة شديدة
أكثر من 40
بدانة شديدة جداً
و يعتمد حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر على نتيجة حساب مؤشر BMI بمقارنة الوزن بالطول حيث بعد تحديد قراءة مؤشر الكتلة بحسب الطول يراعى تفحص مؤشر BMI بحسب العمر لتحديد قراءة المؤشر الخاص بالعمر ثم مقارنة مؤشر BMI بحسب الطول مع مؤشر BMI بحسب العمر. حساب الوزن المناسب للطول والعمر – المنصة. ففي حال وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فالوزن مثالي أما في حال عدم وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فإن الوزن غير مثالي. العمر من 19 إلى 24: قراءة مؤشر BMI من 19 إلى 24
العمر من 25 إلى 34: قراءة مؤشر BMI من 20 إلى 25
العمر من 35 إلى 44: قراءة مؤشر BMI من 21 إلى 26
العمر من 45 إلى 54: قراءة مؤشر BMI من 22 إلى 27
العمر من 55 إلى 64: قراءة مؤشر BMI من 24 إلى 29
حساب الوزن المناسب للطول والعمر – المنصة
الوزن المثالي حسب العمر للكبار
في حين أن العمر من 35 إلى 44 تكون قراءة مؤشر كتلة الجسم من 21 إلى 26 بينما العمر من 45 إلى 54 تكون قراءة مؤشر كتلة الجسم من 22 إلى 27 أما العمر من 55 إلى 64 فتكون قراءة مؤشر كتلة الجسم من 24 إلى 29. حاسبة الوزن المثالي
إضافة لذلك يتم حساب الوزن المثالي بالعمر بعملية حسابية بسيطة تعتمد على الوزن والطول، مع الإشارة إلى أن هذه الحاسبة الطبية غير معدة للأطفال، والنساء الحوامل أو المرضعات، وتقوم المعادلة على إدخال الطول بالمتر فعلى سبيل المثال، إذا كان طولك بالسنتمتر 168 سم يصبح طولك بالمتر 1. 68 متر. وخلال هذه الطريقة يتم تربيع نتيجة الطول أي ضرب النتيجة بنفسها، ثم تقسيم وزن الشخص بالكيلوغرام على القيمة المحسوبة من تربيع نتيجة الطول والرقم الناتج عنها هو مؤشر كتلة الجسم الذي يظهر إذا كان الوزن صحياً بالنسبة للطول أم لا. الوزن المثالي حسب العمر للبنات
السؤال هنا: ما هو الوزن المثالي حسب العمر للبنات؟ فقد تحدثنا كثيرا عن الرجال والأطفال وكبار السن، وللإجابة على هذا السؤال اقرأ السطور التالية:-
- في حالة أن عمر البنت سنتان فما أقل، يكون متوسط طول الطفلة عادة بحدود 86.
طريقة مور (بالإنجليزية: Moore method): تستخدم هذه الطريقة نفس المخطط البياني في طريقة ماكلرين ولكن باستخدام فرضيات مختلفة. طريقة مخطط مؤشر كتلة الجسم المخصص للأطفال. طريقة الوصول إلى الوزن المثالي
من المهم جداً اتباع نظام غذائي صحي للوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه، ويجب الالتزام أيضاً بما يأتي:
تناول الأطعمة الصحية والكاملة: كالخضراوات والفواكه الطازجة، ومنتجات الحليب قليلة الدهون، والبروتين قليل الدهون، والحبوب الكاملة، والمكسرات وغيرها. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: من المهم الحصول على ما يقارب 150 دقيقة من التمارين الرياضية المتنوعة ما بين الهوائية، وتمارين المقاومة. مراقبة السعرات الحرارية: يقوم تخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي على حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك الجسم، ولذلك يجب مراقبة عدد السعرات الحرارية المتناولة، وحجم الحصة الغذائية. للمزيد: رجيم السعرات الحرارية
اقرا ايضاً:
الغدد اللعابية
الغدد اللعابية بالانجليزية Salivary Glands هي جهاز افرازي موزع في مناطق الفم و الفكين بشكل معين حيث تتكامل وتتعاون هذه...
اقرأ أكثر
حذاء شومارت ناعم سهل الارتداء من ميسي بسعر 95 ريال بدلا من 159 ريال سعودي. حذاء سهل الارتداء بتفاصيل سحّاب من بابريكا بسعر 95 ريال بدلا من 149 ريال سعودي. حذاء كعب سهل الارتداء بكعب سميك من بابريكا بسعر 95 ريال بدلا من 159 ريال سعودي. صندل مزين باللؤلؤ بكعب سميك وإبزيم من بابريكا بسعر 107 ريال بدلا من 179 ريال سعودي. حذاء بكعب عالٍ وفتحة إصبع من إيل بسعر 107 ريال بدلا من 179 ريال سعودي. أعمل محرر صحفي فى موقع أسعار اليوم والكثير من المواقع الصحفية الأخري.. أعشق التدوين وبالأخص فى مجال الاقتصاد والأسعار والرياضة.. متجر سنتربوينت القاهرة - ملابس و ازياء للنساء و الرجال | مول مصر. حاصل على ماجستير فى القانون الجنائي جامعة طنطا
متجر سنتربوينت القاهرة - ملابس و ازياء للنساء و الرجال | مول مصر
عروض إلكترو في السعودية
عروض سنتر بوينت لأطقم الأطفال الحديثة
تتمثل العروض على أطقم الأطفال على طقم هدية متكون من 21 قطعة من جونيورز بسعر 185 ريال سعودي. طقم بنطال ليقنز وتيشيرت بدون أكمام بطابعة عليها ميكي ماوس بسعر 89 ريال سعودي. طقم نوم متنوع بأكمام طويلة من جونيورز متكون من 3 قطع بسعر 65 ريال سعودي. طقم ملابس هدية متكون من 6 قطع من جونيورز بسعر 72 ريال سعودي. طقم ملابس مكون من 7 قطع بطاعات من جونيورز بسعر 75 ريال سعودي. طقم ملابس هدية متكون من 16 قطعة من جونيورز بسعر 135 ريال سعودي. طقم ملابس هدية من 14 قطعة بطباعات من جونيورز بسعر 105 ريال سعودي. طقم شورت مقلم وبلوزة مطرزة من اليجو بسعر 90 ريال بدلا من 129 ريال سعودي. طقم أفرول بطباعات وبلوزة بأكمام قصيرة من جونيورز بسعر 45 ريال بدلا 68 ريال سعودي. طقم بنطال بيجاما وتيشيرت بنقوش من جونيورز بسعر 38 ريال بدلا من 55 ريال سعودي. طقم شورت وتيشيرت بطبعات ذا إنكريدابلز متوفر بسعر 48 ريال بدلا من 69 ريال سعودي. طقم بنطال كابري وتيشيرت بنقش شيمر اند شاين بسعر 39 ريال بدلا من 65 ريال سعودي. عروض رمضان للسيارات في السعودية
عروض سنتر بوينت للأحذية في السعودية
يقدم سنتر بوينت العروض والخصومات على الأحذية حيث يوجد أحذية شومارت حذاء سهل الارتداء بكعب منخفض وتفاصيل مزخرفة من ميسي بسعر 77 ريال بدلا من 129 ريال سعودي.
60 ريال
2022-02-05 ملابس وأحذية للأطفال | بناتي | بلايز وقمصان | أبيض متصل
مفرش اقنر للبيع 450 ريال
اشبيلية |
2022-03-11 ملابس وأحذية للأطفال | ولادي | أخرى | أزرق متصل
فساتين بناتي رمضان 165 ريال
2022-03-15 ملابس وأحذية للأطفال | بناتي | فساتين | أخرى متصل
جلابيات رمضانية 165 ريال
2022-03-16 ملابس وأحذية للأطفال | بناتي | أخرى | أخرى متصل
بكس ولادي ملكي 250 ريال
الشميسي |
2022-03-18 ملابس وأحذية للأطفال | ولادي | أخرى | أخرى متصل
اطقم صلاه للاطفال 55 ريال
المروة |
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا