1- روسيا:
المساحة: 17. 1 مليون كيلومتر مربع. القارة: آسيا/أوروبا. تعتبر "روسيا" بلا منازع أكبر دول العالم إذ تمتد لمساحة تتجاوز 17 مليون متر مربع، وتحدها 14 دولة، وتعج الغابات الجليدية الروسية بمخزونات النفط، لكن يتعذر استغلالها نتيجة ارتفاع تكاليف استخراجها من هذه المواقع الجغرافية الصعبة.
أكبر 10 دول مساحة في العالم | البديل
الألوان الوطنية: أزرق سماوي وأبيض. النشيد الوطني: "Himno Nacional Argentino" (النشيد الوطني الأرجنتيني). 9- كازاخستان:
كانت كازاخستان أحد دول الاتحاد السوفيتي السابق ، وهي أكبر دولة غير ساحلية في العالم. المساحة: 1،048،877 ميل مربع. عدد السكان: 18،360،353نسمة. العاصمة: أستانا. تاريخ الاستقلال: 16 ديسمبر 1991م. اللغات الأساسية: الكازاخستانية والروسية (الرسمية). الأديان الأساسية: الإسلام والروم الأرثوذكس. الرمز الوطني: النسر الذهبي. الألوان الوطنية: الأزرق والأصفر. النشيد الوطني: "Menin Qazaqstanim" (بلدي كازاخستان). 10- الجزائر:
تعتبر الجزائر أكبر دولة في قارة أفريقيا ، وعلى الرغم من أن اللغتين العربية والبربرية هي اللغات الرسمية هناك ، إلا أن اللغة الفرنسية تستخدم هناك على نطاق واسع. المساحة: 919،352 ميل مربع. عدد السكان: 40،263،711 نسمة. العاصمة: الجزائر. تاريخ الاستقلال: 5 يوليو 1962. اللغات الأساسية: العربية والبربرية (الرسمية) والفرنسية. الأديان الأساسية: الإسلام (رسمي). الرمز الوطني: النجم والهلال و الثعلب. أكبر 10 دول مساحة في العالم | البديل. الألوان الوطنية: الأخضر والأبيض والأحمر. النشيد الوطني: قسمًا.
أكبر دولة في العالم مساحة - موضوع
[٥]
تشكل الضرائب جزءاً من الإيرادات الخاصة في الاقتصاد الروسيّ، والتي تعتمد على النفط بشكل مباشر، وأيضاً يعتبر البيع بالتجزئة مصدراً من مصادر الأرباح الماليّة، ويعدُّ قطاع الخدمات من القطاعات الاقتصاديّة المهمة، والذي يشمل تقديم العديد من الخدمات مثل الإنترنت ، والمطاعم والفنادق، والعيادات الطبيّة، وغيرها من الخدمات التي ساهمت في توفير دعم واضح للاقتصاد في روسيا. [٥]
المعالم الحضاريّة
توجد في روسيا العديد من المعالم الحضاريّة المهمة، ومنها: [٦]
متحف الأرميتاج: هو من أشهر المتاحف في روسيا، والذي يقع في مدينة سان بطرسبورغ، ويوجد تحديداً في موقع أحد القصور الروسيّة القديمة، والذي كان من القصور الشتويّة المستخدمة من قبل قياصرة روسيا، وتمّ بناؤه في عام 1754م وبعد نهاية الحكم القيصري لروسيا تحوّل القصر إلى متحف، ويحتوي على مجموعة من التحف، والقطع الأثريّة المهمّة. الكرملين: هو قلعة توجد في العاصمة الروسيّة موسكو، وتمّ تأسيسها في القرن الثاني عشر للميلاد على شكل مجموعة من الكاتدرائيات، والتي أصبحت جزءاً من العمارة الدينيّة في القرن الخامس عشر للميلاد، وتحتوي الآن على مجلس الشيوخ، كما تعتبر النقطة المركزيّة لإدارة الشؤون الروسيّة.
أكبر دول العالم من حيث المساحة... والجزائر عاشرة
[٢]
معلومات متنوّعة عن روسيا
تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض المعلومات المتنوعة حول روسيا: [٣]
تتوزّع مساحة روسيا بين قارتيّ أوروبا وآسيا، لتغطي بذلك حوالي إحدى عشرة منطقة زمنيّة. تمتدّ سواحل روسية على ثلاثة محيطات، وهي المحيط الأطلسي، والمحيط الهادئ، بالإضافة للمحيط المتجمد الشمالي. تتشكّل ثلاثة أرباع المساحة الروسيّة من سيبريا التي يغلب عليها غابات الصّنوبر. تتنوع التضاريس الجغرافية في روسيا ما بين الجبال العالية، والسواحل المتجمدة، والأراضي الصحراويّة. تشتمل الأراضي الروسية على أكثر من مئة ألف نهر، وتعتبر بعض هذه الأنهار من أطول وأقوى الأنهار في العالم. يعيش في روسيا حوالي مئة وعشرين مجموعة عرقيّة، وبالتالي فإنّ سكانها يتحدّثون بأكثر من 100 لغة. ينحدر حوالي 80% من سكان روسيا من السلافيين الذين عاشوا فيها قبل 1500 سنة. اكبر دوله في العالم مساحه من 5 حروف. المراجع
↑ Miklos Mattyasovszk (28-3-2018), "The Largest Countries In The World" ،, Retrieved 21-1-2019. Edited. ↑ Matt Rosenberg (20-1-2019), "The Largest Countries in the World" ،, Retrieved 21-1-2019. Edited. ↑ "RUSSIA",, Retrieved 21-1-2019. Edited.
تعرضت حدود الهند الجيوسياسية للتغير عدة مرات على مر التاريخ، وذلك بناءًا على الخلاف الناشب مع باكستان فيما يتعلق بمدينة كشمير. تتمركز جغرافيا الهند ما بين جبال الهيمالايا وصولًا إلى الشواطئ الاستوائية الخاصة بشبه الجزيرة الجنوبية. تتموضع الهند في قلبِ شبه الجزيرة الهندية جغرافيًا. تشترك بحدودٍ جغرافية مع عدةِ دول، ومنها نيبال وبنغلاديش والصين وباكستان. 8- الأرجنتين الدولة الثامنة بين أكبر دول العالم مساحةً، وتستحوذ على 2. 78 مليون كيلو متر مربع من مساحة العالم. الدولة الثانية والثلاثون عالميًا من حيث التعداد السكاني. الدولة الأولى من حيث عدد الناطقين باللغة الإسبانية. منطقة ذات تنوع مناخي وجغرافي كبير جدًا، فتتمركز في الأجزاء الجنوبية منها المناطق الجليدية، بينما تصنف المناطق الشمالية منها ضمن المناخ الاستوائي. أكبر دولة في العالم مساحة - موضوع. موطنًا لأكثر المناطق خطورة ومغامرة وهي "باتاغونيا" الممتدة بدءًا من جنوب جبال الأنديز في غرب البلاد وصولًا إلى الشرق حيث المحيط الأطلسي. 9- كازاخستان تحتل دولة كازاخستان المرتبة التاسعة بين أكبر دول العالم مساحةً، وذلك بحكم إمتداد مساحتها إلى 2. 72 مليون كيلو متر مربع ما بين سهولٍ وهضاب.
فقد تم اجراء 49 دراسة علميه أجريت على 1863 شخص ل حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات. و بعد مراجعه هذا الكم الهائل من الدراسات وجد العلماء أن أفضل كمية من البروتين التي يحتاجها جسم الانسان لبناء العضلات هي( 1. 6)جرام من البروتين لكل كيلو واحد من وزن الجسم و ينطبق ذلك ايضا عندما يكون الهدف منه هو خسارة الوزن أو التخسيس مع ممارسه الرياضه. لهذا السبب يعاب على أنظمه الدايت التي لا تضع نسبة البروتين في الاعتبار. مثال على كيفية حساب كميه البروتين اليوميه اللازمة لبناء العضلات أو التخسيس
و هنا مقارنة بسيطة للإجابه عن هذا السؤال كيف اعرف احتياجي من البروتين ؟
شخص وزنه 80 كيلو يريد زيادة حجم العضلات لديه أو التخسيس مع ممارسته للرياضة
نقول 80 (الوزن بالكيلوجرام) * 1. 6 (احتياج الجسم من البروتين) = 128 حرام بروتين
شاهد هنا: مشاكل الهضم وعلاجها في بداية الحمل
بعض الأسئلة المتعلقة بحساب احتياج الجسم من البروتين
كم جرام بروتين في صدور الدجاج قبل وبعد الطهي ؟
فقد تبين أن نسبه البروتين في صدور الدجاج في كمية (100)جم مطهيه بدون جلد هي 30. 54 جم و151 سعر بينما نسبه البروتين في صدور الدجاج لكمية ( 100)جم قبل الطهي وقد تحتوي على 22.
احتياج الجسم من البروتين لبناء العضلات
4 جم بروتين لكل كيلو من وزن الجسم. 3. الهدف سواء زياده الوزن و العضلات أو التخسيس أو تثبيت الوزن
بصفه عامه مرحلة التخسيس هي الفتره التي يزيد فيها الإحتياج اليومي من البروتين
فإذا اعتبرنا ان الذي لا يمارس الرياضه يثمن إحتياج الجسم من البروتين له ب 0. 75 جم لكل كيلو في فترة تثبيت وزنه أو أثناء فترة زياده الوزن
و لكن نفس الشخص يحتاج لنسبه بروتين أعلى في مرحله التخسيس و تتراوح تلك هذه النسبه بين 1-1. 2 جم لكل كيلو
أما نفس الشخص إذا مارس التمارين الرياضيه بهدف التخسيس تكون النسبة 1. 6-2. 4 جم لكل كيلو واحد من وزن الجسم
و سوف تتنوع إذا كان الهدف هو بناء العضلات وهذا ما ساناقشه لاحقا
4. مكونات الجسم
كلما ازداد معدل الدهون في جسم الانسان كلما قل الاحتياج اليومي من البروتين خصوصا خلال ممارسة الرياضة
حيث تتباين عملية حساب احتياج الجسم من البروتين لأصحاب السمنة الزائدة خلال ممارسة الرياضة
و يتم الحساب بناءا على وزن الجسم المطلوب بدون كمية دهون "2. 2-3 في وزن الجسم بدون دهون"
مثال على ذلك سيدة وزنها 120 كيلو و نسبه دهون 45% هذه السيدة تناسب هذه المعادلة
و يكون وزن جسمها بدون دهون هو 66 كيلو
نضربهفي 66 في 2.
حساب احتياج الجسم من البروتين
أما بالنسبة للرياضين فيمكن للنسبة أن تزيد إلى 1. 4 جم بروتين لكل كيلو جرام. هل يوجد حالات تتطلب كمية أعلى من البروتين؟! نعم،
– يحتاج الأشخاص الذين يريدون بناء العضلات إلى تناول كمية أكبر من البروتين. – يحتاج كبار السن إلى كمية عالية من البروتين، أي ما يعادل 0. 45-0. 6 جم لكل نصف كيلوجرام، وهو ما يفوق الكمية الغذائية المرجعية للبروتين بنسبة 50٪؛ حيث إنَّ ذلك يساعد على الوقاية من المشاكل الصحية. – والأشخاص الذين يتعافون من الإصابات يحتاجون إلى كمية أكبر من البروتين مقارنة بالحالات الطبيعية. إذا كنت تبحث عن برنامج رياضي سريع وفعّال، تواصل مع كابتن/ أكرم زياد الآن. ل لوصول إلى هيئة الجسم المثالية، والكتلة العضلية الرائعة! للإشتراك بالتدريب والمتابعة الأونلاين
ربما يعجبك أيضا
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
٤- العمر التدريبي
قد يكون العمر التدريبي أيضا متغيرا مهما في تحديد نسبة البروتينات التي يحتاجها اللاعب يوميا وذلك لأن فترة السنوات الأولى من حياة لاعب كمال الأجسام هي فترة تأسيس وبناء و إكتساب الكتلة العضلية، ولتحقيق هذا البناء والإكتساب سيحتاج اللاعب إلى كميات مناسبة من البروتينات لتحقيق هذا الغرض و قد تقل تلك الكميات بمعدل بسيط مع تقدم العمر التدريبي و المستوى الرياضي للاعب وذلك لأن اللعب عندما يمتلك الكتلة العضلية الضخمة و يصل للمستويات الرياضية العليا يصبح الهدف من وراء التدريب هو الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة بالفعل و ليس البناء أو الضخامة. 33
اكاديمية تعليم سباحة لجميع الاعمار ( الاطفال - السيدات - الرجال)
تجهيز السباحين للاستارات4. 3. 2. 1
تعليم السباحة لذوى الاحتياجات الخاصة ( التوحد - الدوان - فرط الحركة - صعوبات التعلم - تشتيت الانتباة و التركيز - الشلل الدماغى - العلاج المائى)
الالتحاق بفريق النادى
التاهيل للكليات العسكرية
تأهيل السباحين فريق الزعانف و الاشتراك فى البطولات الرسمية
عرض مقالات أكثر
التنقل بين المواضيع
نسبة إحتياج لاعبي كمال الأجسام من البروتينات يوميا
يعتبر موضوع الإستهلاك اليومي للبروتينات من قبل لاعبي كمال الأجسام هو موضوع يلتف حوله شيئ من الغموض بسبب قلة الدراسات العلمية لاستكشاف أو تحديد النسب المطلوبة بشكل علمي دقيق ولكن ما يوصى به للاعبي الأنشطة البدنية العنيفة هو ما يعادل ٢،٥ جرام بروتين تقريبا لكل كيلو جرام من وزن الجسم. مثال:
لاعب وزنه ٨٠ كجم، فإن نسبة احتياجه من البروتين يوميا تكون كالآتي:
٢،٥ جم بروتين × ٨٠ كجم (وزن الجسم) = ٢٠٠ جم بروتين تقريباً. ولكن هناك بعض المتغيرات التي تلعب دوراً هاماً في تحديد كمية البروتينات التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام يوميا هو كما يلي:
١- استخدام المنشطات البنائية
يحتاج لاعبو كمال الأجسام الذين يستخدمون المنشطات البنائية إلى كمية بروتين أكبر من اللاعبين الذين لا يستخدمون المنشطات البنائية وذلك لأن استخدام المنشطات البنائية يعزز بناء و تخليق البروتين بالعضلات، فقد يحتاج اللاعب حينها إلى كميات إضافية من البروتين لمواكبة عمل تلك المنشطات داخل الجسم بهدف تنمية الحجم العضلي إلى أقصى درجة ممكنة.