يقوم العديد من الأشخاص بالتساؤل عن أهم المكملات الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن، لكن ماذا عن فيتامين د؟ هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
هناك بعد المقولات التي ترجح ارتباط فيتامين د بوزن الإنسان، فهل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟
يتساءل العديد من الأشخاص هل نقص فيتامين د يزيد الوزن أم ينقصه؟ غالبًا ما ترتبط زيادة وزن جسم الإنسان بنقص فيتامين د مقارنة بالأشخاص معتدلي الوزن والذي لا يعانون من أي نقص في مستوى فيتامين د. لا يعدّ نقص فيتامين د سبب رئيس للسمنة، ولكن يرتبط الأمران بطريقة ما من خلال الآتي:
تجمع الدهون في الكبد وبين العضلات يمنع امتصاص فيتامين د بالشكل المطلوب. يتعرض الأشخاص الذي يعانون من السمنة المفرطة لأشعة الشمس بنسبة أقل من غيرهم من الأشخاص، والذي يؤدي بدوره إلى نقص فيتامين د لديهم. هل نقص فيتامين د يصعب نزول الوزن - إسألنا. لا يقوم الأشخاص الذي يعانون من السمنة بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ممّا يعرض هؤلاء الأشخاص إلى نقص فيتامين د. يرتبط نقص فيتامين د بزيادة دهون البطن لدى النساء والرجال، وزيادة الدهون في الكبد لدى الرجال بشكل خاص، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من زيادة دهون البطن والخصر بفحص نسبة فيتامين د لديهم.
- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الطبيعي
- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن المثالي
- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن من
- هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الظاهري
- دليل حدائق الرياض | المرسال
- كل ما تود معرفته عن منتزه البحيرات في الرياض - موضوع مسافر
- أخبار 24 | تحوي بحيرات ونوافير مضيئة وتلالاً خضراء.. تعرف على أبرز 4 منتزهات بمدينة الرياض
- منتزه البحيرات – SaNearme
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الطبيعي
عدم احتواء النظام الغذائي على مصادر فيتامين د، خاصة في حال اتباع نظامًا غذائيًا نباتيًا خالٍ من المصدر الحيواني لفيتامين د. الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون ، أو التليف الكيسي؛ إذ تحد تلك الاضطرابات قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د. الإصابة بأمراض الكلى والكبد؛ ما ينتج عنه نقص الإنزيمات المصنعة لفيتامين د النشط. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن - مجلة هي. التقدم في العمر، إذ تقل قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند كبار السن. يُحد تناول بعض الأدوية من قدرة الجسم على امتصاص وتصنيع فيتامين د، مثل الأدوية الخافضة للكوليسترول. زيادة الوزن، والسمنة المفرطة. إذًا، علينا الآن فهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، وكيف يؤثر كل منها على الآخر. ما العلاقة بين فيتامين د والسمنة؟
أُجريت العديد من الدراسات لفهم العلاقة بين فيتامين د والسمنة، ولماذا تُعد السمنة واحدة من ضمن أسباب نقص فيتامين د؟
رجحت الدراسات أن هناك مجموعة من الأسباب وراء ذلك، تشمل:
احتباس فيتامين د داخل الخلايا الدهنية المنتشرة في الجسم -كونه قابلًا للذوبان في الدهون- عوضًا عن تصنيع الصورة الفعالة والاستفادة منها. زيادة حجم الجسم تؤدي إلى زيادة التخفيف الحجمي (Volumetric dilution)؛ ما يؤدي إلى نقص المعادن والفيتامينات ومن ضمنها فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن المثالي
قامت إحدى الدراسات بتعديل مستويات فيتامين (د) لحجم الجسم مما يعني أن النسبة 32-36 وحدة دولية لكل رطل (70-80 وحدة دولية / كجم) للحفاظ على مستوي فيتامين (د) الكافي لحاجة الجسم. ولكن عليك الحذر لأن استهلاك مكملات فيتامين (د) بكثرة يؤدي إلى التسمم الغذائي، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تجاوز الحد الأعلى من 4000 وحدة دولية في اليوم الواحد.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن من
ذات صلة فيتامين د ونقص الوزن ما هو نقص فيتامين د
نقص فيتامين د وعلاقته بالسمنة
يمكن للسمنة أن تؤدي إلى حدوث نقصٍ في فيتامين د، وذلك وفقاً لما جاء في إحدى الدراسات كتحليل إحصائي نُشر في مجلّة PLoS Med عام 2013، والذي أُجري من قِبَل مجموعة باحثي D-CarDia Collaboration، وهم أول من ربط ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزيّة: BMI) مع انخفاض مستويات فيتامين د، حيث أشارت الدراسة إلى ازدياد نِسَب السمنة ونقص فيتامين د في العالم، والذي قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الطبيعي. [١] [٢]
وقد كانت نتائج العلاقة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وانخفاض مستويات فيتامين د متوافقة ضمن جميع الجماعات السكانية المختلفة؛ حيث وُجِد انخفاضٌ في مستويات فيتامين د بنسبة 4. 2% مع كل زيادة بمؤشر كتلة الجسم بنسبة 10%، بينما كانت مؤشرات فيتامين د غير مرتبطة بمؤشر كتلة الجسم، ممّا يُشير إلى امتلاك مؤشر كتلة الجسم العالي لتأثيرٍ خافضٍ لمستويات فيتامين د وليس العكس، وقد أشارت النتائج إلى أهمية فحص ومتابعة مستويات فيتامين د لدى الذين يُعانون من السمنة. [١]
وتساهم السمنة في نقص فيتامين د من خلال تقليل قدرة الجسم على تحويل هذا الفيتامين إلى شكله الهرموني النشط، حيث إنّ الخلايا الدهنية تعزل فيتامين د بطريقة توقف إفرازه في الجسم، لذلك يجب على الذين يُعانون من السمنة تناول جرعات أعلى من مكمّلات فيتامين د للحفاظ على مستوياته الطبيعية لديهم، بالإضافة إلى زيادة تناول مصادر هذا الفيتامين من النظام الغذائي ، إضافةً إلى زيادة التعرُّض لأشعة الشمس.
هل نقص فيتامين د يمنع نزول الوزن الظاهري
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وكذلك يسهل وظيفة الجهاز المناعي العادية ، فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي ومهم لتقوية العظام ، توجد عدة اشكال من فيتامين د من بينها فيتامين د 2 (الذى يمكنك الحصول عليه من الأطعمة التي تتناولها)، وفيتامين د 3 (الذى يمكنك الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس) ، حيث ينتج الجسم فيتامين د عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس ، يمكنك أيضا الحصول على فيتامين د من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات الحيوية حتى لا يحدث ليدك نقص فى فيتامين د. فيتامين د يعزز صحة العظام:
يحتاج جسمك إلى فيتامين د للمساعدة على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من نظامك الغذائي وهذا يجعل عظامك قوية ، نقص فيتامين د يمكن أن يسبب فقدان العظام ، وخفض كثافة العظام ، وزيادة فرص كسر العظام ، نقص فيتامين د يمكن أيضا أن يسبب الكساح عند الأطفال وحالة تسمى لين العظام لدى البالغين ، وقد تشمل اعراض فيتامين د ضعف وآلام العظام.
2 – الإصابة بمرض الغدة الدرقية فلابد من الفحص الدوري لأنها تعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ. 3 – تكيس المبايض و يعمل على زيادة الوزن بطريقة سريعة. 4 – قلة شرب الماء والذي يساعد على نزول الوزن بطريقة أسرع و يعطي الأحساس بالشبع ويغذي البشرة ويعطيها النضارة. 5- تناول بعض الأدوية خاصة الغنية بالكورتيزون وهي من العوامل التي تمنع من نزول الوزن. نقص فيتامين د يعيق نزول الوزن مخاوف زيادة الوزن
فيتامين د والسكري:
داء السكري من النوع الثاني هو حالة لا يستخدم فيها الجسم الأنسولين بشكل صحيح ومستويات السكر في الدم يمكن أن ترتفع فوق المعدل الطبيعي ، ومازال يبحث الباحثون ما إذا كان فيتامين د يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ، وبالإضافة إلى ذلك، فان فيتامين D يساعد على امتصاص الكالسيوم، والكالسيوم يساعد على إدارة السكر في الدم ، وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم خطر أكبر للإصابة بداء السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من الحياة ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين د يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. فيتامين د وفقدان الوزن:
وقد أظهرت الدراسات أيضا ان نقص فيتامين د قد يزيد من خطر الإصابة بالبدانة في وقت لاحق في الحياة ، حيث وجدت دراسة واحدة صغيرة ان النساء الذين لديهم انخفاض فى مستويات فيتامين د هم أكثر عرضة لزيادة الوزن. نقص فيتامين د والاكتئاب:
قد يكون هناك ارتباط بين المستويات المنخفضة من فيتامين د والاكتئاب، ولكن الدراسات اظهر نتائج مختلطة وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث ، فيتامين د نفسه قد لا يعالج الاكتئاب، ولكن المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب جنبا إلى جنب مع مكملات فيتامين د قد تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب.
• تضم منتزه البحيرات في الرياض مجموعة كبيرة من البحيرات التي تشغل مجتمعة مساحة 750 ألف متر مربع، والمتكونة طبيعيًا من مياه الأمطار وتجمعات المياه في مخرات السيول، بمساحات وبأعماقٍ مُختلفة؛ فجربوا في المتاح منها الإبحار بواسطة القوارب الصغيرة أو البدلات، أو الجلوس على ضفافها على العشب أو على المجالس، ولا تنسوا التقاط الصور التذكارية ولقاطات الفيديو الحية لأحبائكم. • في محمية الحاير مجموعة مُتميزة من الألعاب المائية والألعاب الأرضية التي تُبهج الأطفال وتمنحهم رحلة مثالية مليئة بالإثارة والحيوية؛ فحرصوا على إمتاعهم والإستمتاع معهم وتوثيق تلك الأوقات السعيدة بالصور التذكارية الجميلة. منتزه البحيرات – SaNearme. • هنا في منتزه الحاير تشكيلة رائعة من أكشاك بيع المُرطبات والمُثلجات، وعدد من مطاعم الأطباق العالمية والمحلية، وأخرى للوجبات السريعة، علاوةً على مقاهي وكافيهات لكل أنواع المشروبات؛ فتفضلوا باجتماع أُسري سعيد مع تذوق أشهى الأكلات وألذ المشروبات. رسوم بطاقات دخول منتزه وبحيرات الحائر
لا يُطبق منتزه وبحيرات الحائر على زوّاره رسوم دخول
فنادق قريبة من بحيرات الحاير الرياض
• فندق جلوريا ان الرياض أحد افضل فنادق الرياض 3 نجوم وأقربها إلى بحيرات الحاير، حيث لا يبعد سوى 37.
دليل حدائق الرياض | المرسال
منتزه سلام
منتزه سلام من الأماكن المتميزة في مدينة الرياض. حيث أنه يعتبر من أكبر المتنزهات في المدينة. والمتنزه يقع بالقرب من قصر الحكم التاريخي في العاصمة. يحتوي المنتزه على الكثير من المسطحات الخضراء، وكذلك أماكن لعب الأطفال والترفيه. بالإضافة إلى أنه يضم النافورات المائية المزودة بنظام إضاءة حديث. بالإضافة إلى احتوائه على بحيرة كبيرة المساحة، كما أنه من الممكن أن يتم السير بها بالقوارب للتنزه. منتزه البحيرات الرياض. كما أن مساحة المنتزه تزيد عن "300" كم مربع. من الجدير بالذكر أن منتزه البحيرات في الرياض من المشاريع الواعدة في المملكة العربية السعودية. بالإضافة إلى وجود الكثير من المنتزهات في مدينة الرياض. حيث أن جميعها تشترك في توفر المسطحات المائية الواسعة، وكذلك توفر المساحات الخضراء. وأيضاً من أشهر المنتزهات الموجودة في الرياض: وادي حنيفة، وسد أنمار، وبحيرات حائل، ومنتزه السلام. التعليقات مغلقة على هذه التدوينة. مواضيع مشابهه قد تعجبك
كل ما تود معرفته عن منتزه البحيرات في الرياض - موضوع مسافر
عدسة: حسن المباركي. تغيير الخط خط النسخ العربي تاهوما الكوفي العربي. شاهد المزيد…
See 49 photos and 7 tips from 243 visitors to منتزه البحيرة. أخبار 24 | تحوي بحيرات ونوافير مضيئة وتلالاً خضراء.. تعرف على أبرز 4 منتزهات بمدينة الرياض. "Great place" شاهد المزيد…
منتزه البحيره is a مكان مثير للاهتمام located in الرياض. منتزه البحيره – الرياض on the map. شاهد المزيد…
تصوير ومونتاج: سعود الخريف شاهد المزيد…
منتزه سلام الرياض Salam Park. إذا كنت تشعر بالملل أو بجفاف الجو أثناء وجودك في الرياض فإن كل ما عليك فعله هو التوجه إلى منتزه سلام الرائع هذا فهو أحد افضل منتزهات الرياض للعوائل على الإطلاق. شاهد المزيد…
تعليق
2021-05-30 09:22:00
مزود المعلومات: ابو بتال العتيبي
2019-09-21 21:21:55
مزود المعلومات: رأي شخصي
أخبار 24 | تحوي بحيرات ونوافير مضيئة وتلالاً خضراء.. تعرف على أبرز 4 منتزهات بمدينة الرياض
بحيرة رنين الطيور
تنفرد بحيرة رنين الطيور بموقعها المختلف تماماً عن بقية بحيرات الرياض، والتي تقع بالقرب من قرية الحائر التراثية في وسط صحراء المملكة، وتقع البحيرة على مساحة 976 كم مربع، وهي مصب وادي النهائي، وتتفرع منها القنوات المائية بين المزارع والأشجار والمسطحات الخضراء، ويضم منتزه البحيرة جلسات عائلية وممرات ممهدة مطلة على البحيرة
4. بحيرة السلام او بحيرة منتزه السلام
المنتزه بالكامل عبارة عن بحيرة كبيرة بمساحة 140 الف متر مربع تتوسطها نافورة جميلة، من اجمالي مساحة 312 الف متر مربع، على ضفافها حوالي الف شجرة نخيل موزعة بطريقة رائعة ومنسقه، مع إمكانية الإبحار بالقوارب في بحيرة السلام يمكن استكشاف المنتزه بالكامل ورؤية صادقة معبرة عن الجمال الطبيعي، المنتزه مناسب جداً للعوائل والرياضيين ومحبي الطبيعة الوارفه
5. بحيرة وادي نمار
تمتد بحيرة وادي نمار على مسافة 2 كم ومساحة حوالي 200 الف متر مربع وبعمق 20 متر تقريباً، وهي من اكبر البحيرات في الرياض، وهذا يعني توفر عديد كبير من الأنشطة المائية مثل الغطس والصيد وركوب القوارب والبدالات، كما توفر شلالات نمار رؤية طبيعية جميلة ناهيك عن تجمعات الطيور التي تضفي اللمسات الأخيرة لتلك اللوحة الربانية الرائعة، بالطبع الى جانب الخدمات والمرافق التي بها تكتمل المتعة بعد الممرات الممهدة والمسطحات الخضراء وأشجار النخيل والجلسات الغنائية والفعاليات التي تقام كل فترة
6.
منتزه البحيرات – Sanearme
حديقة الأمير فهد الفيصل Prince Fahad Al Faisal Park
واحد من الحدائق التراثية القديمة مناسبة لتجمعات الأصدقاء وللعائلات يوجد بها أشجار ظلية عالية وأماكن للجلوس مزودة بمظلات كما أنها تضم مناطق مخصصة لألعاب الأطفال. حديقة حي المروج
من أفضل المتنزهات من حيث الجمال والنظافة ، يضم المتنزه مسار للمشي والجري وأماكن لألعاب الأطفال وهو مناسب للعائلات وتجمعات الأصدقاء. حديقة وادي حنيفة
من أجمل وأروع الحدائق في الرياض ، حيث المظاهر الطبيعية الجميلة حول الوادي والمساحات الخضراء والأشجار الكثيفة وعدد من التكوينات الجبلية الراقية هو مناسب للأنشطة الرياضية والترفيهية وللسياحة العائلية ، يوجد أماكن مخصص للأطفال ويضم بحيرة اصطناعية كبيرة أمامها أماكن مخصصة للجلوس.
الفنون الشعبية. الحفلات الغنائية. عروض السيارات. مسابقات السيارات. الألعاب النارية. الألعاب الترفيهية. المسابقات الرياضية. وإلى هنا، نكون قد وصلنا إلى ختام المقال؛ وقد تعرفنا من خلاله على إجابة سؤال متى موسم الرياض 2021 كما تعرفنا على أهم الفعاليات التي يضمها المهرجان وأهم المعلومات عنه.
2- منتزه سد وادي نمار
من بحيرات الرياض التي تشغل مساحة 200 ألف متر مربع، ليكون بذلك واحدًا من أكبر المتنزهات الطبيعية بالمنطقة العربية، كما أنه من الأغنى بالعناصر والمُقومات الطبيعة الخلابة، حيث القنوات والشلالات الطبيعية والإصطناعية، كما يتوسط المكان بحيرة رائعة كبيرة تجمع أنوعًا نادرة من الأسماك والطيور ومُتاحة للإبحار بالقوارب والبدلات، ويحيطها كورنيش مُمتد يشتمل على مُسطحاتٍ خضراء غنية بالنباتات والأشجار وأحواض الزهور، وكذلك على ممرات ترابية للتريض والمشي، مسرح حديث يُقدم حفلات غنائية وعروض فنية لأشهر فناني العرب، كم يضم منطقة مُخصصة ومُجهزة لحفلات الشواء، فضلًا عن مرافق خدمية مُتعددة.