تتبع أغلب النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية مثل الكمادات الدافئة على البطن، ولكن هناك طرق أخرى غير شائعة لتخفيف آلام الحيض، تعرف عليها هنا. تعاني أغلب النساء من أعراض الدورة الشهرية، والتي تتمثل في آلام وتشنجات في أسفل البطن و انتفاخ الجسم وغيرها من الأعراض، عادًة ما تتبع النساء طرق تقليدية لتخفيف آلام الدورة الشهرية، ولكن سنذكر هنا طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وضعيات تخفف الم الدوره - منتدي عالمك. من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
1- تناول شاي أوراق التوت الأحمر
تحتوي أوراق التوت على نسبة كبيرة من المعادن التي تساعد على استرخاء عضلات الرحم، أيضًا تحتوي هذه الأوراق على مستويات مرتفعة من مركب الفراجين (Fragarine) الذي يساعد على تقوية عضلات الحوض والرحم، وبالتالي يسهم في تخفيف التشنجات. كما أن تناول شاي أوراق التوت الأحمر يساعد في تقليل نزيف الحيض، الأمر الذي قد يقلل من الشعور بالآلام. 2- لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن
يعد لف الشريط المطاطي الطبي حول البطن من الأمثلة على طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية. وهو شريط مرن يتم لفه حول العضلات أو المفاصل المصابة للتخفيف من آلامها وزيادة الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم.
وضعيات تخفف الم الدوره الشهريه
5- شرب الماء
يلعب الماء دورًا كبيرًا في تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يساهم في زيادة الألم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي فإن شرب كثير من الماء سوف يساعد بشكل كبير في تقليل الآلام والتشنجات. كما أن شرب الماء سوف يساعد في زيادة تدفق الدم بصورة أفضل إلى مختلف أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الآلام. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميًا، بالإضافة إلى شرب كوب من الماء الدافىء على الريق. تخلصي من ألم الدورة الشهرية بثلاثة تمارين رياضية. 6- التخلي عن الكعب العالي
يؤدي ارتداء الكعب العالي إلى إجهاد وتوتر العضلات، كما أنه يزيد فرص الإصابة بآلام أسفل الظهر التي تصيب بعض النساء خلال الدورة الشهرية. ولذلك يفضل اختيار أحذية مريحة بدون كعب أثناء فترة الدورة الشهرية وتجنب الكعب العالي والأحذية الضيقة التي تسبب ضغطًا على العظام والمفاصل. 7- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين
تعتاد كثير من النساء على تناول المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه أمر غير محبذ خلال فترة الحيض، وذلك لأن الكافيين يقيد حركة الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية. وينطبق هذا على مختلف الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وكذلك الشوكولاتة.
وضعيات تخفف الم الدوره في الجدول الدوري
مشروبات تقلل آلام الدورة الشهرية
هناك العديد من ال مشروبات تخفف ألم الدورة ومنها: شاي النعناع: حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية بأن النعناع قد يحتوي على مادة المنثول التي تعمل على راحة عضلات رحم المرأة ومواجهة أي تشنجات قد تحدث للبطن ، كما أنه لذيذ أثناء شربه ومفيد ولا يدخل فيه الكافيين. الكركم والزنجبيل: فقد يساعد تناولهما على تهدئة الالتهابات ومقاومتها ، وقد يضاف لهم الليمون مما يعمل على تخفيف التقلصات بالبطن والقضاء على مجموعة من مشكلات جهازك الهضمي. الشاي الأخضر: فهو عنصر مضاد للأكسدة وهو قد يستخدم بدلا من الإسبريسو ، كما يعمل على تهدئة جسمك وله فائد حتى في حالة ما إذا كان رحمك يعاني من نزيف. وضعيات تخفف الم الدوره الدمويه. سموثي: يعتبر العصير له دور بارز في مقاومة الشعور بالتقلص ، بالإضافة لأنه قد يكون مقبول أثناء شرابه ومن تلك الأنواع الزنجبيل الأخضر وعصير البقدونس فهو عنصر فعال ضد الالتهابات. مرق العظام: وهو عنصر فعال وحيوي وقد يكون له دور في تهدئة القلق الذي يرتبط بالدورة ، كما يحتوي على بعض الأحماض التي تواجه التهابات الجسم، ويقلل شعورك بالتقلصات. عصير أناناس: فالأناناس له دور جيد في تقليل الشعور بوجع العضلات في مناطق الجسم ، ويعمل على مواجهة الشدة الموجودة بالرحم.
وضعيات تخفف الم الدوره مع
مواجهة التوتر
يجب
على المرأة أن تقلل من قلقها في تلك الفترة ، وتتنفس بعمق ويمكن أن تقوم
بعدد من الأفعال البسيطة مثل أن تغلقي العينين والجلوس بأماكن هادئة وتساعد
على ذلك. القيام بتدليك الجسم
من الأفعال البسيطة التي يمكن أن تقوم المرأة بها أثناء فترة الدورة ،
وتدلك مكان الألم الذي يحيط بالبطن فقد يؤدي ذلك للشعور بالراجة وتخفيف أي
تقلصات. تحديد النسل الهرموني
فقد
تكون هرمونات الجسم غير منضبطة مما ينتج عنها الكثير من التقلصات والشعور
بالوجع أثناء تلك الفترة لذا فيجب إعادة التوازن لهرمون البروجسترون
والاستروجين الذي يساعد في تحسن البطانة المحيطة بالرحم. والقيام
بتحديد النسل الهرموني قد يقضي على كافة الأوجاع التي تحدث أثناء فترة
الدورة ، ولكن يجب الرجوع للطبيب المختص في ذلك فقد يحدد جرعات الدواء
المناسبة لذلك. وضعيات تخفف الم الدوره في الجدول الدوري. الطب البديل
فيمكن
للمرأة أن تستخدم الطب البديل لتخفيف أوجاعهن طريق وخز أجزاء من جسمها عن
طريق الإبر ، فقد يترتب على ذلك الشعور بالاسترخاء وتخفيف الألم. تحسين حرارة الجسد
عن
طريق درجة الحرارة البسيطة التي تتعرض له العضلات ، فقد تؤدي لتقليل حدة
التوتر والعمل على تنشيط الدم بالجسد ويكون ذلك عن طريق القيام بحمام ساخن
أو الوسادة الدافئة.
وضعيات تخفف الم الدوره الدمويه
وضعيات للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة
هناك عدد من الوضعيات ، التي قد تساعد المرأة في تخفيف ألامها أثناء الدورة هي:
المستلق
حيث تساعد تلك الوضعية على تخلص الجسم من السموم ، فتقوم المراء بالاستلقاء على ظهرها، وفرد ذراعيها بجانب جسمها، واسحبي ساق واحد على جسدك ، مع ثني الركبتين لعدم حدوث التوتر العضلي. وكذلك يجب ثني الجسم ناحية الساق ويكون الذراع ممدود كما في وضعيته الأولى ، ويتم النظر باتجاه الذراع الذي يقابل الساق ، وبذلك قدد تتخلص من توتر أعصابك وتخفيف ألمك. وضعيات تخفف الم الدوره. الجلوس كالطفل
وهي من الوضعيات التي تساعد في تخفيف ألم الدورة ، عن طريق قيام المرأة بالجلوس على ركبتيها وإراحة جسمها العلوي من الذراعين والفخذين الذين يكونا في حالة امتداد أمامك ، وتلك الاستقامة تخفف ألم الظهر ويكون العقل فيها مسترخي. الوقوف كالجمل
على الرغم من صعوبة تأديتها أثناء الدورة الشهرية ، لكنها قد تخفف من التقلصات ، وتحتاج للاستعداد القوي والمرن من جانبك فقومي بالجلوس على الركبتين وأبق ظهرك مستقيما ، ومددي بنفسك تجاه الظهر مع الإمساك بالكعبين. ومن الجائز أن تستخدمي كرسي لتحقيق التوازن للظهر ، مما يمدد عضلات الرحم والبطن نتيجة تلك الوضعية وقد تخفف أي ألم قد ينتج عن الحيض الشهري.
وضعيات تخفف الم الدوره بعد
- قومي بالثبات على هذا الوضع لمدة دقيقة مع التنفس
بهدوء، وسوف تشعرين بتلاشي آلام البطن أثناء الدورة الشهرية. -احرصي على ممارسة هذه التمارين الرياضية عند الشعور
بألم شديد أثناء الدورة الشهرية واخبرينا أي منهم ستشعرين معه بأنك فضل.
ثني الركبتين لمنطقة الصدر
يستفاد منها عند حدوث التشنجات التي تقع في فترة الحيض ، ووضعيتها تكون عن
طريق إرخاء العضلات الموجودة بأسفل عضلات بطنك وظهرك ولابد أن تستلقي على
الظهر واسحبي الركبتين ناحية البطن. من الوضعيات التي تساعد في تدفق سريان الدم داخل الجسم وبخاصة بمنطقة بطنك
، وبذلك قد تنشط الأعضاء الداخلية للجسم وتعمل على تهدئة التوتر والألم. وضعيات تخفف الم الدوره الشهريه. الجثة المريحة
الوضعيات الشائعة التي قد تستخدمها المرأة للاسترخاء أثناء فترة الحيض ،
وقد تمارسها عند ختام التمرين باليوجا وهي عبارة أن تستلقي على ظهرك دون أي
استدارة لجسمك أو انحناء. مما يساعد في راحة الجسم والعقل وعدم تركيزك مع الألم الذي يصاحب فترة الدورة. طرق تساعد على تخفيف ألم الدورة
يمكن للمرأة أن تواجه تلك الآلم عن طريق قيامها بالتالي:
شرب جرعة زائدة من الماء
فالدورة
قد يحدث عنها انتفاخ، والشعور بالتقلصات في منطقة البطن وشرب كميات من
الماء وخاصة ما إذا كان ساخنا يعمل على تدفق الدم ومقاومة الشعور بالتقلص
في الرحم. تناول مكمل غذائي
فهو
قد يساعد في تقليل الالتهابات،وامتصاص الكالسيوم والتي يكون من ضمنها
فيتامين د، فيتامين ه والمغنيسيوم وأوميغا3 ، مما يجعل الدورة الشهرية
ألامها بسيط ولكن يجب الرجوع للطبيب في ذلك.
وعلى الرغم من ذلك استمر عبدالرحمن المطيري في تقديم تلك الفيديوهات التي تهاجم وتسخر من سياسة المملكة العربية السعودية على مدار الفترة الأخيرة إلى حين جاءت لحظة القبض عليه. شاهد أيضًا: قصة هروب محمد شومان من مصر إلى تركيا.. وسر تبرؤ ابنته منه
القبض على عبدالرحمن المطيري في امريكا
حتى هذه اللحظة لا زال هناك جدل واسع حول قصة القبض وأيضًا سبب اعتقال عبدالرحمن المطيري أمريكا، حيث يؤكد البعض بأن جيران الشاب السعودي هم من قاموا بإبلاغ الشرطة عنه بسبب قيامه ببعض التصرفات التي أثارت غضبهم على مدار الفترة الأخيرة، وفي حين قال البعض إن هناك أسباب أخرى للقبض على المطيري. وحتى توقيت كتابة هذا التقرير لم يتم بعد إصدار أي بيانات رسمية من قبل الشرطة الأمريكية أو من السفارة السعودية حول أسباب توقيف المطيري لحين تلك اللحظة. وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا التقرير الذي تحدثنا خلاله عن أخر تفاصيل وتطورات قصة عبد الرحمن المطيري في الولايات المتحدة الأمريكية، وكذلك تطرقنا إلى الأحاديث التي يتم تداولها حول سبب القبض عليه.
عبدالرحمن المطيري بدايه لتمويل المنازل
الطلاقة والكاريزما والقبول هي أكثر الصفات التي تؤثر في مسيرة الإعلامي الناجح وهذه الصفات وغيرها اجتمعت في عبدالرحمن المطيري مقدم فقرة بساتين على قناة بداية ضمن برنامج حياتك الموسم الثاني. وأشاد المغردون بأداء عبدالرحمن المطيري مؤكدين أنه يمتلك مقومات الإعلامي الناجح. في البداية قالت "منال": عبدالرحمن المطيري أتعبت من بعدك.. إنسان ناجح بكل ما تحمله الكلمة من معنى أعيد وأكرر هذا الإنسان لم ولن أندم أنني من جمهوره. وقالت بشاير عبدالله: محظوظة لأني شجعت شخصًا مثقفًا ولديه معلومات مثل عبدالرحمن المطيري. الله يوفقه. وقالت "روح": عبدالرحمن المطيري مقدم صاحب كلمات تأسر القِلب وصاحب كاريزما بالتوفيق يا رب. وأضافت " جيوم": عبدالرحمن المطيري مثقف ومتحدّث لبق ، يملك مادة ذات تأثير إيجابي أنارت شاشة بداية. وأشادت "روح" بأداء المطيري بقولها: فقرة بساتين فقرة مختلفة فارسها عبدالرحمن المطيري.. حضور مميز طلاقة إدارة جيدة للحوار شكرًا عبدالرحمن لإبداعك. وطالبت ميار بأن يكون المطيري قدوة للشباب بقولها: في كل فقرة أو فكرة يقدمها عبدالرحمن المطيري ، أتيقن أنه شخص من مليون واحد يستاهل الشهرة. ومن ليبيا غردت نور قائلة: اللي ما يحب القراءة أو ما تستهويه…فقط يتابع بساتين مع المبدع عبدالرحمن المطيري.
عبدالرحمن المطيري من هو؟ سؤال يطرحه بعض الأشخاص خاصةً من ليسوا على إطلاع متجدد على الأخبار وأخبار الشخصيات الهامة تحديداً، حيث يتساءل متصفحي المواقع ومستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي عن عبدالرحمن المطيري، وهذا الأمر هو ما سوف نتناول عرضه عليكم في هذا المقال بالتفصيل. عبدالرحمن المطيري
عبدالرحمن المطيري شخصية سعودية الجنسية، ولد في المملكة العربية السعودية لكنه مقيم في الولايات المتحدة الأمريكية، حيث:
شهدت المملكة العربية السعودية ولادة عبدالرحمن المطيري عام 1993 م، وهو شاب يبلغ من العمر حالياً 28 عام. يقيم عبدالرحمن في الولايات المتحدة الأمريكية، تحديداً في مدينة سان دييغو. درس عبدالرحمن المطيري في جامعة العفيف قبل أن يطرد منها بسبب كثرة تغيبه في السنة النهائية، حيث مرضت والدته مرضا شديدا في تلك السنة. التحق عبدالرحمن بعدها بأحد جامعات مدينة سان دييغو ودرس في كلية الاقتصاد بها. شهرة عبدالرحمن المطيري جاءت بسبب ما يقوم بنشره من فيديوهات كوميدية مضحكة على موقع عرض الفيديوهات الشهير يوتيوب، كما أنه يمتلك الآلاف من المتابعين والمهتمين بما يقوم بعرضه على وسائل التواصل الاجتماعي. اقرأ أيضاً: من زوج الجوهرة الفدا من زوجها وأهم المعلومات عنه
التعليم في حياة عبدالرحمن المطيري
كان عبدالرحمن يدرس في كلية العفيف جامعة العفيف، لكن بسبب الظروف الخارجة عن إرادته والتي مرضت فيها والدته مرضًا شديدًا اضطر إلى التغيب كثيراً في السنة الدراسية الأخيرة له، ولم يكن يفصله عن التخرج من الجامعة إلا أشهر قليلة.