أعلنت الهيئة الملكية لمدينة مكة المكرمة والمشاعر المقدسة؛ صدور قرار تكليف الدكتور توفيق الربيعة رئيسًا تنفيذيًّا للهيئة. وكتبت "الهيئة" عبر حسابها في تويتر: تكليف الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة بمهام الرئيس التنفيذي للهيئة الملكية لمدينة #مكة_المكرمة و #المشاعر_المقدسة. ويشغل "الربيعة" حاليًّا وزيرًا للحج والعمرة.
- سبب اعفاء توفيق الربيعة من وزارة الصحة السعودية | نور نيوز
- تكليف توفيق الربيعة رئيسًا تنفيذيًا للهيئة الملكية لمكة المكرمة والمشاعرالمقدسة
- أفضل مصادر البروتين الطبيعية – ابداع نت
- مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق
- ما أهم مصادر البروتين في الأطعمة والمكملات؟ - ElCoach - الكوتش
سبب اعفاء توفيق الربيعة من وزارة الصحة السعودية | نور نيوز
سبب اعفاء توفيق الربيعة من وزارة الصحة السعودية … يتسائل الكمية الوفيرة من السعوديين عن مبرر اعفاء نجاح الربيعة من وزارة الصحة المملكة العربية السعودية تفاصيل إعفاءه من ذاك المركز الوظيفي عقب التعليمات الملكية الصادرة في الخامس عشر من أكتوبر والتي شهدت ترقية العدد الكبير من القيادات إلى مناصب أعلى، ونقل بعض الوزراء من مناصبهم لوزارات أخرى، وايضا إعفاء قليل من الوزراء وتعيين آخرين مكانهم، في نطاق الممارسات الإصلاحية التي تقوم بها الريادة السعودية من أجل توفير المناخ المستقر للعمل في كافة المجالات. سبب إعفاء توفيق ربيعة
السبب خلف إعفاء الطبيب فوز الربيعة من منصبه كوزير لوزارة الصحة المملكة العربية السعودية، هو تعيينه في مركز وظيفي وزير فريضة الحج والعمرة وذلك خلفًا للدكتور عصام بن سعد بن سعيد الذي تم تعيينه توليته مسئولية بمنصب وزير فريضة الحج والعمرة بالإضافة إلى عمله كوزير للبلد وعضو مجلس الوزراء السعودي، وكان عصام بن بهيج قد تم تعيينه في منصب وزير الحج والعمرة تشييد على الشأن الملكي الصادر في الـ2 عشر من مارس لعام 2021، وكان قبلها قد وظيفة العديد من المناصب الهامة، منها الشغل كوزير للإسكان منذ مارس وحتى تموز من عام 2015، وأيضاً وزيرًا للخدمة المدنية من شهر أبريل 2016 وحتى أكتوبر 2017.
تكليف توفيق الربيعة رئيسًا تنفيذيًا للهيئة الملكية لمكة المكرمة والمشاعرالمقدسة
شكر وامتنان لزملائي المبدعين في مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون @kkeshksa. — توفيق الربيعة (@tfrabiah) September 21, 2021
وتجولت جولي (46 عاماً) وهي مبعوثة خاصة لمفوضية الأمم...
"فيريرو" الإيطالية تطلق منصة للشكاوى وتعويض المصابين بعدوى السالمونيلا
4, 293
أطلقت مجموعة "فيريرو" الإيطالية للشيكولاتة مؤخراً، منصة إلكترونية للشكاوى والحصول على تعويضات، عقب سحب منتجاتها من شيكولاتة "كيندر" من الأسواق الأوروبية. وتسبّبت شيكولاتة كيندر المصنعة...
نصائح للمحافظة على صحة الطفل في عيد الفطر
6, 078
يصاحب الاحتفالات بعيد الفطر المبارك بعض السلوكيات الغذائية التي قد تؤدّي إلى حدوث مشكلات صحية للأطفال؛ حيث يقدّم الخبراء بعض النصائح لتجنّب هذه المشكلات. ويُنصح بمراقبة الأطفال عند...
"جوجل" تصدر تحديثاً أمنياً لمتصفح "جوجل كروم" لوجود ثغرات بالغة الخطورة
5, 199
أصدرت شركة جوجل الأمريكية، تحديثاً أمنياً طارئاً لأكثر من 3. 2 مليار مستخدم لمتصفح "جوجل كروم"؛ وذلك لمعالجة أكثر من 30 ثغرة أمنية ضربت المتصفح مؤخراً. وحثّت الشركة جميع المستخدمين حول...
منها الكعك والبقلاوة.. أشهر حلويات عيد الفطر حول العالم
محمد جعفر
2, 580
تحتفل معظم الدول العربية والإسلامية يوم (الإثنين) المقبل، بحلول عيد الفطر المبارك، حيث تحرص ربات البيوت على تقديم الحلويات التراثية على مائدة الطعام صبيحة يوم العيد.
05:20 م
الخميس 10 مارس 2022
كتبت - ندى سامي:
يعتبر البروتين من أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان، حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد، مثل إمداده بالطاقة وبناء وتقوية العضلات والتئام الجروح وتقوية المناعة وفقدان الوزن. اقرأ أيضًا: 5 علامات تخبرك بأنك لا تأكل ما يكفي من البروتين
ويعتقد البعض أن البروتين يتوافر فقط في المنتجات الحيوانية، كالدواجن والأسماك واللحوم، لكنه يتواجد أيضًا في العديد من الأطعمة النباتية. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة، وفقًا للدكتور يوسف مجدي، أخصائي التغذية العلاجية، وبحسب موقع "WebMD". أفضل مصادر البروتين الطبيعية – ابداع نت. قد يهمك: رخيصة الثمن- وجبات صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة
مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الرخيصة
رخيصة للبروتين حيوانية ونباتية
مصادر البروتين الحيوانية
1- البيض
عند تناول بيضة واحدة، يحصل على حوالي 6 جرامًا من البروتين، فضلًا عن العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين د وفيتامين أ والكالسيوم والدهون الصحية. قد يهمك أيضًا: بعد ارتفاع أسعاره - 6 بدائل للبيض بها نفس الفوائد الصحية
2- الجبن القريش
يحتوي طبق صغير من الجبن القريش -يزن 210 جرام- على أكثر من 23 جرامًا من البروتين و206 سعرة حرارية فقط.
أفضل مصادر البروتين الطبيعية – ابداع نت
تتنوع مصادر البروتينات, منها النباتي ومنها الحيواني وتنقسم كالتالي: النباتي: البروكلي, اللفت, السبانخ, البقدونس, الفطر, القرنبيط, الفلفل الأخضر, الخيار, الطماطم, اللبن والزبادي والأجبان, اللوز, العدس, بذور اليقطين, الافوكادو - الحيواني: البيض, الدجاج, اللحوم الحمراء, الأسماك بإنواعها"التونة, السلمون ", الجمبري, الروبيان.
فوائد تناول البروتين
تعزيز جهاز المناعة لديك
يساعد في نمو العضلات والعظام
محاربة الالتهابات المختلفة
تسحين المزاج
الحفاظ على وزن صحي
مصادر طبيعية جيدة للبروتين
هناك العديد من المصادر التي نحصل منها على البروتينات الطبيعية. توجد البروتينات الطبيعية في الغالب في الأطعمة الحيوانية مثل طعام الدواجن والمأكولات البحرية ، كما توجد أيضًا في الأطعمة النباتية مثل العدس والمكسرات وما إلى ذلك. 1: أغذية الدواجن
يعتبر بياض البيض والدجاج منزوع العظم من أفضل مصادر البروتين. صدور الدجاج من الأطعمة الشائعة في النظام الغذائي للرياضيين لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والبروتينات العالية. مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق. بياض البيض مصدر ممتاز للأحماض الأمينية الأساسية وكذلك البروتين. 2: المأكولات البحرية
معظم أنواع المأكولات البحرية غنية بالبروتينات وقليلة الدهون المشبعة. تعتبر الأسماك مثل السلمون والتراوت أفضل مصدر للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية. 3: منتجات الألبان
الحليب ومنتجاته مثل الجبن والزبادي غنية بالبروتينات. يساعد على تقوية عظامك وأسنانك وعضلاتك. 4: المكسرات والبذور
جميع المكسرات والبذور تقريبًا غنية بالبروتينات بالإضافة إلى الألياف الغذائية.
مصادر البروتين الطبيعية - أكلات لجميع الأذواق
بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات والفوسفور والمعادن ، وينصح بتناول كوب واحد على الأقل من الحليب يوميًا لأن الكوب الواحد يحتوي على ثمانية جرامات من البروتين ، ولكن الابتعاد عن الحليب المحلى تمامًا وتجنب إمداد الأطفال بالحليب تحت سن عام ، لأن الطفل قد يكون لديه حساسية من تناول الحليب ، وأيضًا لأن هناك دراسات أكدت أنه إذا تناول الطفل حليب البقر قبل سن عام واحد ، فقد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. لوز: من أهم المكسرات التي تحتوي على البروتين ، 30 جرام من اللوز يمد الجسم بحوالي 7 جرام من البروتين ، كما يحتوي اللوز أيضًا على الألياف والمعادن ، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وأيضًا فيتامين إي ، لكن من المستحسن تناول اللوز نيئًا و غير مملح حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم ، ويمكن استبدال اللوز بالفستق أو الكاجو. بروكلي: ليس فقط من أهم مصادر البروتين والبوتاسيوم وفيتامين K ، ولكنه يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يقي الجسم من السرطان. يمكن تقديم البروكلي نيئًا في السلطة أو مطهوًا على البخار ، ويمكن استخدامه في صناعة العصير إذا أضفنا إليه نوعين. من الفاكهة الحلوة مثل المانجو والفراولة حتى يتقبلها الأطفال ويستفيدون منها.. ما أهم مصادر البروتين في الأطعمة والمكملات؟ - ElCoach - الكوتش. عدس: من أهم البقوليات التي تحتوي على البروتين والحديد والنحاس والمنغنيز والفولات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكثير من الألياف.
الدواجن وشرائح اللحم من بين اللحوم المفضلة. الدواجن
تعد الدواجن قليلة الدسم. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على عناصر مهمة. يحتوي ١٠٠ غرام من الدجاج الطازج على ٢٣-٢٢ غرام من البروتين. أما الإوز فيحتوي على ١٦ غرام و البط على ١٨ غرام. شريحة لحم
في 100 غرام من شرائح اللحم يتواجد حوالي ٢٥ غرام من #البروتين. يعد اللحم الخالي من الدهون غذاء رياضي جيد لكن مع ذلك لا ينصح بتناوله بكثرة. البروتين في البقوليات
تعد البقوليات من المصادر المهمة للبروتين. من أهم البقوليات:
– الفاصوليا. – البازلاء. – العدس. – الفول الصويا
هذه الأصناف من البقوليات هي الأكثر شعبية ولها أعلى نسبة من البروتين. بالإضافة إلى ذلك غنية بالألياف والمعادن. العدس
على حسب الصنف قد تصل كمية البروتين إلى ٢٠ غرام في ١٠٠ غرام من العدس. كما أنها تعتبر عوامل إشباع ممتازة وتشكل جزءًا لا يتجزأ من النظام الغذائي للأشخاص ذوي الوعي بالصحة. والعدس متوفر في شكل مقشر وغير مقشر. الغير مقشر مغذي أكثر. أما العدس المقشر لديه ميزة كونه أسهل في الهضم. يحتوي العدس أيضاً على نسبة عالية من الألياف. الألياف تقاوم ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة. كما تقوم بإمتصاص السموم من الأمعاء وطرحها خارج الجسم.
ما أهم مصادر البروتين في الأطعمة والمكملات؟ - Elcoach - الكوتش
فوائد البروتينات للجسم تعدّ الفوائد التي يمكن لجسم الإنسان أن يكتسبها خلال تناوله البروتينات بشكل منتظم عديدة ومتنوّعة، منها: قدرة البروتينات الكبيرة على بناء عضلات الجسم وعظامه، وقدرتها على جعل الشعر، والأظافر، والجلد صحيّةً أكثر نظراً إلى كونها تتكوّن بشكل رئيسي من المواد البرويتنية، وتعزيزها لخلايا الدم الحمراء لاحتوائها على بروتين الغلوبين، وقدرتها أيضاً على تعزيز الإنزيمات المفيدة التي تساعد الجسم على القيام بعمليّات هامّة كالتفاعلات المختلفة، والهضم، كما ويمكن للبروتينات أن تعزّز من قدرات النواقل العصبية المختلفة، والخلايا العصبية، بالإضافة إلى الدماغ. هناك عاملان رئيسيان تعتمد عليهما كميّة البروتين التي ينبغي تناولها وهما: الجنس، والعمر؛ فكلّما تقدّم الإنسان في سنه أصبح محتاجاً بشكل أكبر وأكثر وضوحاً لتناول كميات أكبر من البروتينات، أما الرّجال فهم بحاجة لتناول البروتينات أكثر من النساء. فوائد البروتينات تعمل على بناء اللبنة الأساسية للجسم من عظامٍ وعضلاتٍ وأليافٍ وأربطةٍ وأنسجة. تعزّز الجهاز المناعي للجسم وتقوي إنتاج الخلايا البيضاء الذي يعدّ خط الدفاع الأول للجسم. تساعد في العمليات الحيوية في الجسم مثل تنظيم الهضم والدورة الدموية والتمثيل الغذائي.
2- الفاصوليا السوداء: يمكن استخدام الفاصوليا السوداء في عدة وصفات عديدة ومختلفة ، للحصول على كمية البروتين اللازمة للجسم ، ولا تتوقف فوائد الفاصوليا السوداء عند ذلك ، بل تحتوي على مضادات الأكسدة ، التي تساعد في الحفاظ على الصحة ، ويمكن تناولها عن طريق إضافتها لطبق السلطة أو سلقها وهرسها بعد ذلك "وصفة بوريه الفاصوليا السوداء" ، مما يوفر الكمية التي يتطلبها الجسم من البروتين. 3- السبانخ: تحتوي السبانخ على كمية هائلة من الحديد ، البروتينات ، فيتامين أ وفيتامين ك ، وإضافة السبانخ للحمية الغذائية يعزز كفاءة الجهاز المناعي بشكل جيد ، كما تعمل على تقوية وظائف المخ ، وتحافظ على صحة العظام وسلامتها. 4- الحمص: يعتبر الحمص أيضا من أهم الأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات ، كما تحتوي على كمية عالية من الألياف وسعراتها الحرارية منخفضة جدا ، وهذه أخبار سارة لمن يبحثون عن حياة صحية هنا ، يعرف الحمص بأسماءه المختلفة حول العالم ، الشانا بالهندية ، الحمص في دول البحر المتوسط ، والشيك بييز بالإنجليزية ، لا يهم المسمى ولكنه يستحق حقا أن يصبح جزءا من حميتنا اليومية. 5- المكسرات: يوجد العديد من أنواع المكسرات المفيدة مثل اللوز ، الفول السوداني ، الكاجو ، عين الجمل وأنواع أخرى ، وتعتبر مصدرا غنيا للبروتين ، وتمد الإنسان بالطاقة اللازمة خلال النهار ، كما تساعد في تعزيز عملية الميتابوليزم التي تحرق السعرات الحرارية في الجسم ، وتعد المكسرات مصدرا جيدا للأوميجا3 أيضا ، والذي يساهم في بناء عظام قوية صحية.