زيادة هرمون الذكورة بتناول الأسماك
من المعروف عن الأسماك أنها تزيد من هرمون التستوستيرون، لذا الرجال ينصحون بعضهم بتناولها كثيراً، فتناول 40 جرام يومياً من الأسماك بانتظام يزيد من معدل التستوستيرون في الدم، لاحتوائها على معدني الزنك والفسفور، والأسماك بكافة أنواعها تزيد من نسبة التستوستيرون، مثل المحار والذي يكون فيه نسبة عالية من الزنك، وسمك السردين. يمكنك تناول المكملات الغذائية في حالة عدم القدرة على تناول الأسماك أو حساسية الأطع مة. كيفية زيادة هرمون الذكورة عند الرجال - موضوع. زيادة هرمون الذكورة بتناول الحبوب الكاملة
هل سمعت عن الحبوب الكاملة؟ لكنك لا تعرف ما هي وما الأنواع التي تعتبر من طرق زيادة هرمون الذكورة التستوستيرون، الحبوب الكاملة موجودة على سبيل المثال في دقيق الشوفان ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ونسبة منخفضة من الدهون وهي تزيد من نسبة التستوستيرون، الشوفان يعمل على زيادة الأداء الجنسي فهو يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتدفق الدم إلى العضو الذكري. الحليب والبيض
لا يخفى على الجميع أن صفار البيض مهم جداً للصحة، وهو بروتين حيواني، فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك والبروتين التي ترفع من نسبة الكوليسترول الجيد الذي يزيد من نسبة من هرمون التستوستيرون، فتناول 3 بيضات في اليوم يساعد على تحسن نسبة التستوستيرون في الجسم، كما أن مشتقات الألبان مثل الجبن والحليب تزيد من نسبة الهرمون في الجسم فهي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك التي تفيد في زيادة الهرمون في جسم الرجل.
- للرجال فقط.. أطعمة صحية تزيد هرمون الذكورة في فترة قصيرة | مصراوى
- كيفية زيادة هرمون الذكورة عند الرجال - موضوع
- شرح درس نظرية الكم والذرة
- تلخيص درس نظرية الكم والذرة
للرجال فقط.. أطعمة صحية تزيد هرمون الذكورة في فترة قصيرة | مصراوى
تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون الذكورة؛ ومنها: القرنبيط، والبروكلي، والموز ، والأفوكادو، والكرفس، والبيض، والكرنب. تناول المكسرات؛ فتناول حفنة من الجوز، أو اللوز، أو الفول السوداني، أو بذور السمسم ، أو بذور عباد الشمس، أو الكاجو يساهم في زيادة إفرازه، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون الأحادية المشبعة. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك، ويتمثل ذلك في المحار، والأسماك، واللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان. بدء وجبة الفطور بدقيق الشوفان، فهو يتميز بغناه بالألياف والأحماض الأمينية، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، وهذا يقلل من معدل الجلوبيولين في الجسم، كما أنه في الوقت ذاته يؤدي إلى زيادة معدل التستوستيرون في الجسم، فهو يساهم في استرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم. الحد من تناول المشروبات الغازية، والسكريات، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والمواد المصنعة، وهذا يسبب السمنة وزيادة الوزن، والوزن الزائد يلعب دوراً كبيراً في خفض مستوى هرمون الذكورة. للرجال فقط.. أطعمة صحية تزيد هرمون الذكورة في فترة قصيرة | مصراوى. يوجد العديد من النصائح لزيادة هرمون الذكورة منها: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً، ويتضمن ذلك تمارين رفع الأثقال، والجري، والسباحة، مع مراعاة منح الجسم فترة للراحة بين كل تدريب والآخر؛ تجنباً لحدوث تأثيرات سلبية على معدل هرمون الذكورة.
كيفية زيادة هرمون الذكورة عند الرجال - موضوع
كما تحتوي الخضروات الورقية والفاصوليا والعديد من الفواكه على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب مع خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في الحفاظ على الحيوانات المنوية خالية من تشوهات الكروموسومات. المكسرات
تعمل المكسرات على تحسين جودة ووظيفة الحيوانات المنوية، وعين الجمل على وجه الخصوص، حيث يساعد في تعزيز جودة الحيوانات المنوية، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتشمل المكسرات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة اللوز والجوز والبندق، ويحتوي الفول السوداني أيضًا على مضاد للأكسدة. فيتامين لزيادة هرمون الذكورة. -القرع
يحتوي القرع على جرعة كبيرة من الزنك وأحماض أوميجا 3 الدهنية، وكلاهما يساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية. -عصير الرمان
يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، التي تقي من الأمراض المزمنة المتعلقة بالإجهاد التأكسدي، مما يعمل على تحسين ورفع هرمون التستوستيرون. يمكن الحصول على أوميجا 3 المفيدة لزيادة خصوبة الرجل عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والسردين والأنشوجة. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
محتوي مدفوع
إعلان
ممارسة الرياضة تعمل على تنشيط هرمونات الجسم ثانيا: ممارسة الرياضة فقد أثبتت الأبحاث أن ممارسة الرياضة بطريقة معينة ولمدة قليلة لا تزيد عن 15 دقيقة بحيث تبدأ بتسخين بسيط لمدة 5 دقائق ثم زيادة قوة التمرينات الرياضية بالتدريج لمدة خمسة دقائق ثم تقليل قوة التمرينات خمس دقائق أخرى حتى نصل إلى 15 دقيقة كافية لتنشيط بعض الهرمونات فى الجسم مثل ( leptin, adiponectin, colecystokinin (CKK) and melanocortins) وكلها هرمونات مسئولة عن تقوية مفعول هرمون التستيستيرون مما يتبعه تقوية فى القدرة الجنسية لدى الرجال. تناول الأغذية المحتوية على الزنك والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون ثالثا: تناول الأغذية التى تحتوى على الزنك وهو من المعادن الرئيسية والهامة لإنتاج هرمون التستيستيرون ولكن مع ملاحظة أن الاعتماد على الأغذية التى تحتوى على زنك فقط وتجاهل المأكولات الأخرى قد يأتى بنتيجة عكسية وينخفض هرمون التستيستيرون بدلا من أن يزيد فعلينا تناول الأغذية، التى تحتوى على الزنك والبروتين فى نفس الوقت كبعض الأسماك واللحوم الطازجة وغير المجمدة وغير مضاف لها أى مواد حافظة وبعض أنواع البقوليات وبعض أنواع الجبن والزبادى المحضر من لبن خام دون أى إضافات أو مواد حافظة أو مكسبات طعم.
ظهور نظرية الكم (quantum):
شهد عام 1900م تغيّراً جذرياً في عالم الفيزياء ، وذلك بمجئ العالم (ماكس بلانك) بنظرية جديدة وفرضية غريبة تختلف تماماً عن الفيزياء الكلاسيكية التي كانت تتعامل مع الطاقة على أنها وحدة واحدة تنتقل بكميات مختلفة ، حيث افترض بلانك أن الطاقة موجودة على شكل وحدات أطلق عليها اسم الكم (quantum) وهو مصطلح استخدمه لوصف أصغر كمية من الطاقة يمكن أن تبعثها أو تمتصها المادة بصورة إشعاع كهرومغناطيسي. وضع بلانك المعادلة الآتية وهي التي تعطي طاقة الاشعاع الكهرومغناطيسي: (E= hv) حيث أن (E) هي الطاقة و(v) هو التردد و(h) هو ثابت بلانك أو الرقم الذي إفترضه بلانك لحل معضلة "الكارثة فوق البنفسجية". وتبلغ قيمة ثابت بلانك 6. 63 ´ 10 -34 J. s حيث V=c\h وبذلك تصبح معادلة بلانك على الصورة E=h c\h ، وبالرغم النجاح الكبير الذى لاقته هذه النظرية ، إلا أن بلانك لم يستطع تفسير السبب الحقيقي وراء انبعاث الطاقة على هذا الشكل الكمّي. نتائج نظرية الكم:
– ظاهرة الكهروضوئية: في عام 1905 تمكّن العالم اينشتاين – بالاستعانة بقوانين الكم – من تفسير ظاهرة الكهروضوئية وهي ظاهرة تحرُّك الضوء على شكل موجات عند تعرضه لكم كبير من الطاقة ، ففسر ذلك بقوله أنه بداخل الضوء هناك ما يسمى بـ " إزدواجية الذرة والموجات" أي أن الضوء أيضاً ينتقل بكميات معينة مثل الطاقة ، ولكي يُفرّق بينهما أطلق اينشتاين على هذه الكميات الخاصة بالضوء اسم (فوتونات) (photons) وقد نال اينشتاين جائزة نوبل عام 1921 عقب هذا الاكتشاف.
شرح درس نظرية الكم والذرة
طرحت هذه النظرية عام 1900 م و مؤسسها هو عالم الفيزياء الالماني ماكس بلانك, و تعتبر هذه النظرية اهم نظرية في الفيزياء الحديثة و واحدة من بين نظريتين اساسيتين تاسست اعتمادا عليها الفيزياء الحديثة و هي نظرية الكم و النظرية النسبية, و لهذه النظرية الكثير من الانجازات الملموسة و التطبيقات مثل اختراع الدايود و الترانسيستور و الدوائر المتكاملة و ظهور اجهزة التلفزيون و الهاتف و الكومبيوتر و غيرها.
تلخيص درس نظرية الكم والذرة
المرحلة الثانوية - كيمياء 2 - نظرية الكم والذرة - YouTube
و قد فسر النموذج الذري و الطاقة و المادة على اساس هذه االنظرية. عدد القراءات (221)
التعليقات التعليقات