إقرأ أيضا: كيفية التخلص من الكرش بسرعة
وهناك سبب آخر وهو سن اليأس فعندما تصل السيدة إلى سن اليأس فإن تلك الفترة يقل فيها حرق الدهون بسبب قلة هرمون البروجستيرون الشيء الذي يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تراكم المزيد من الدهون على مستوى الكرش. كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
هناك العديد العديد من الطرق للتخلص من مشكل الكرش لدى النساء منها ما هو طبيعي ومنها ما هو غير طبيعي ومن بين الحلول الطبيعية والسهلة ما يلي:
الإكثار من تناول الخضروات: تتميز الخضروات بكونها قليلة السّعرات الحرارية وعالية في القيمة الغذائية، حيث أنها تمد الجسم بكل ما يحتاج إليه من فيتامينات وعناصر أخرى من دون التأثير في الوزن، لهذا أهل الخبرة في مجال التغذية ينصحون المرأة التي تريد تخفيف الوزن الزائد بالإكثار من تناول الخضروات الورقية بشكل خاص، وذلك للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. إقرأ أيضا: أهمية الرياضة في حياتنا اليومية
التقليل من تناول الكربوهيدرات: عندما تتناول كمية معينة من الكربوهيدرات فإن الجسم يأخذ ما يحتاجه فقط ليعطي للجسم الطاقة والنشاط، أما الكمية المتبقية من تلك الكربوهيدرات لا يتم هضمها و يتم تخزينها في شكل دهون زائدة في الجسم، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
كيفية التخلص من دهون البطن للنساء جده
والحل هو اختيار البدائل الصحية التي ستمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع لوقت أطول، أهم هذه الأطعمة الكربوهيدرات المعقدة التي تتمثل في الشوفان والدقيق المصنوع منه، وحبوب القمح والشعير وأيضاً الأرز البني، ولا تنسي الحصول على السكريات من الفاكهة المتنوعة، ولكن دون الإفراط في تناولها. ممارسة الرياضة
إذا أردت الحصول على نتائج مذهلة في وقت قصير اتبعي روتين لممارسة التمارين الرياضية بحيث يستهدف دهون البطن، فقط ممارستك للرياضة نصف ساعة يومياً يمكنه أن يخلصك من دهون البطن ويجعلك تحصلين على بطن مسطحة ويخلصك من ترهلها أيضاً. والآن بعد أن تعرفتِ على كيفية التخلص من الكرش للنساء وعلى العوامل التي تساعد على ذلك، ننصحك عزيزتي القارئة بتجنب التدخين حتى وإن كنت تتبعين لظام غذائي ورياضي، لأن التدخين يؤثر على صحتك بشكل عام وعلى معدل خسارتك لدهون البطن، مع تمنياتنا لكِ بالصحة والعافية الدائمة.
كيفية التخلص من دهون البطن للنساء 1443
[١٣] [١٤]
تجنُّب التوتر والقلق: يرتبط التوتر وما يتبعه من المستويات المرتفعة من هرمون الكورتيزول بخطر الإصابة بالسُمنة البطنية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه لا يعاني جميع المصابين بالسُمنة من ارتفاع مستويات الكورتيزول، إذ يمكن للعامل الوراثي أن يلعب دوراً في ذلك وفقاً لما أشارت له مُراجعة نُشرت في مجلّة Current Obesity Reports عام 2018، ويمكن التقليل من التوتر عن طريق ممارسة بعض الأمور التي تزيد من الشعور بالاطمئنان والرضا؛ كالقراءة، والتواصل مع الآخرين، والتأمّل (بالإنجليزيّة: Meditation). [٤] [١٥]
تجنُّب التدخين: يرتبط التدخين بزيادة خطر تخزين الدهون في منطقة البطن بدلاً من الأفخاذ والأرداف، وقد أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلّة PLoS ONE عام 2012 إلى أنّ الأشخاص الذين يُدخنون بكثرة تزيد لديهم مستويات تراكم الدهون الحشويّة ودهون البطن بشكلٍ أكبر مقارنةً بالأشخاص الذين يدخنون بشكل أقلّ. [١٣] [١٦]
لمحة عامة حول الكرش
يُطلق الكرش أو ما يُعرف بالسُمنة البطنيّة (بالإنجليزيّة: Abdominal obesity) عند وجود كميّةٍ من الدهون الزائدة المُتراكمة حول منطقة البطن، ويوجد نوعان من هذه الدهون؛ وهي الدهون تحت الجلد (بالإنجليزيّة: Subcutaneous fat)؛ التي تتراكم على شكل طبقةٍ تحت الجلد مباشرةً، وتكون عادةً طريّة الملمس، والدهون الحشويّة (بالإنجليزيّة: Visceral fat) التي تتراكم حول الأعضاء؛ كالأمعاء، والكبد، وغيرها وتُشكّل 10% من دهون الجسم، [١٧] [١٣] ويُعرف الكرش أيضاً بزيادة قياس محيط الخصر (بالإنجليزيّة: Waist circumference) عن 88 سنتيمتراً للنساء، و102 سنتيمتر للرجال.
[٧] [٩]
تجنُّب تناول السكريّات: يؤدي الفركتوز أو السكر بشكلٍ عام إلى نموّ الخلايا الدهنيّة بشكلٍ أسرع، وخاصةً الدهون الحشويّة، كما أنّ اتّباع نظام غذائي غنيّ بالمشروبات التي تحتوي على الفركتوز يزيد من كميّة السعرات الحراريّة المُتناولة، ويؤثر في زيادة تراكم الدهون في البطن، ويساعد استهلاكُ الماء بدلاً من هذه المشروبات السكريّة على الحدّ من كميّة السكر المُتناولة، ممّا يساعد لاحقاً على التقليل من تناول الأطعمة العالية بالسكر. [١٠] [٢]
الالتزام بكميّات محددة من الطعام: حتى في حال اختيار الأطعمة الصحيّة، حيث إنّها تحتوي أيضاً على السعرات الحراريّة، ولذلك يُنصح بتقليل كميّة الطعام المُتناولة في المنزل، ومشاركة الطعام عند الذهاب إلى المطعم أو تناول نصف كميّة الوجبة وأخذ المتبقي منها إلى المنزل. [١١]
ممارسة التمارين الرياضيّة: والتي تشمل التمارين الموضحة فيما يأتي: [١٢] التمارين الهوائيّة (بالإنجليزيّة: Aerobic exercise and cardio): حيث تتضمّن هذه التمارين؛ الجري، ونط الحبل، والسباحة، وترتبط بزيادة معدّل نبضات القلب ، وكلّما زادت شدّة التمرين ومدّته زاد عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم.
Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /home/customer/www/ on line 145
تأسست شركة العيسائية للمشروبات عام 1968. وهي شركة متخصصة في إنتاج مجموعة واسعة من المشروبات مثل المشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة والعصائر المتاحة بنكهات مختلفة. وبدءا من أول خط لتعبئة المشروبات قدمت شركة العيسائية نفسها على أنها صاحبة المنتجات الأفضل مذاقا وأخذت الشركة مكانا دائما في في شتي أنحاء العالم كشركة رائدة في تصنيع وتوزيع المشروبات. ومن البداية إلتزمت مجموعة العيسائية بالتطوير والإبتكار ومواجهة التحديات التي تواجهها في السوق من وقت لآخر. وعلي أساس هذه الجهود وتلبية توقعات العملاء فإن الشركة قد تم الإشادة بها علي نطاق واسع وكان لها كل التقدير من قبل عملائها. عروض نستو الدمام اليوم 24 مارس 2022 الموافق 21 شعبان 1443 عروض نهاية الأسبوع. المشروبات التي تنتجها الشركة كما يلي:
المشروبات الغازية:
العلامات التجارية: السي كولا وفيفا أورانج وفيفا فروتي وفيفا مشروب بطعم الرمان وفيفا مشروب تفاح وفيفا عصير الليمون وعصير موالح وليمو -1 وستريم وريمو والمشروبات الرياضية فيفا- أيزو. أنواع التعبئة: عبوتان 250 مل و355 مل وعبوات من الزجاج 250 مل قابلة لإعادة الإستخدام وعبوات 600 مل متاحة في زجاجاتSSPET وعبوات 2.
عروض نستو الدمام اليوم 24 مارس 2022 الموافق 21 شعبان 1443 عروض نهاية الأسبوع
فيفا عصير الرمان يحفظ في مكان بارد وجاف العدد (كرتون-30 حبة) الوزن 250 مل المحتويات: مياه غازية سكر منظم حموضة نكهة الرمان الطبيعية لون الكارموزين** مادة حافظة مضاد اكسدة حامض الاسكوربيك المزيد من المشروبات الباردة والساخنة **هذه المواد قد يكون لها تأثير سلبي على النشاط والتركيز لدى الاطفال
خط إنتاج أشكال أولية: تنتج أشكال أولية تستخدم في خط تشكيل القوالب. خط إنتاج أغطية: تنتج أغطية بلاستيكية لكل نوع من الزجاجات البلاستيكية. وبخلاف خطوط الإنتاج الحالية قيد التشغيل فإن شركة العيسائية تعمل على مشروع ضخم يهدف إلى تركيب 5 خطوط إنتاج جديدة في إطار نفس المصنع. ومن المقدر لها أن تبدأ من خلال أغسطس 2016.