آخر تحديث: يناير 5, 2022
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم
الشوفان هو من الحبوب التي ظهرت مؤخرا في عالم التغذية، له قيمة غذائية من الفيتامينات والألياف وغيرهم. وفي مقال اليوم سوف نتحدث معكم عن طريقه عمل خبز الشوفان للرجيم. فوائد الشوفان
يعمل على خفض مستوى الكوليسترول الكلي والضار في الدم. لا يؤثر على مستوى الكوليسترول الجيد في الدم والدهون الثلاثية. أيضا يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان. يعتبر الشوفان غنيا بالألياف، حيث إن إضافة 10 جرامات من الألياف في النظام الغذائي يوميا يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون بنسبه 10%. يعمل على تقليل الإصابة بالإمساك خاصة عند كبار السن ذلك لاحتوائه على ألياف تساعد في حركة الجهاز الهضمي. أيضا يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وإنقاص الوزن، حيث يعمل أيضا على الشعور بالامتلاء والشبع ويحسن عملية التمثيل الغذائي. علاوة على يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل: الحديد، الفسفور، المنجنيز، النحاس، وغيرهم. أيضا يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقلل من التهابات الشرايين وخفض مستوى ضغط الدم ومستوى السكر. يعمل علي تقويه الجهاز المناعي ومحاربة الأمراض المختلفة مثل: الطفيليات، البكتيريا، الفيروسات.
- رجيم الشوفان: طريقك لخسارة الوزن - ويب طب
- طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم - مقال
- سجاد لغرف النوم الرئيسية
رجيم الشوفان: طريقك لخسارة الوزن - ويب طب
يعتبر خبز الشوفان أحد البدائل الصحية التي قد تشكل خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في خبز خالي من الجلوتين أو خبز سعراته الحرارية منخفضة. فما هي طريقة عمل خبز الشوفان في المنزل؟
إليك مجموعة من الطرق المختلفة التي تستطيع اتباعها بسهولة لإعداد خبز الشوفان الصحي واللذيذ، قم بإختيار طريقة عمل خبز الشوفان المناسبة لك في ما يأتي:
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
إذا كنت ترغب في إعداد خبز الشوفان للرجيم دون إدخال أي نوع من أنواع الطحين الأخرى في الخبز، هذه الوصفة قد تناسبك. 1. المكونات اللازمة
هذه هي المكونات التي تحتاجها لعمل خبز الشوفان للرجيم بدون طحين:
نصف كيلوغرام من دقيق الشوفان أو الشوفان المطحون. نصف كوب حليب. 1 ملعقة صغيرة خميرة فورية. رشة ملح. 1 ملعقة صغيرة سكر. 1 كوب من الماء. 2. طريقة التحضير
هذه هي الخطوات التي عليك اتباعها لإعداد خبز الشوفان للرجيم بدون طحين:
قم بتسخين الماء إلى أن يصبح دافئًا، ثم أضف إليه الخميرة الفورية والسكر واتركه جانبًا لعدة دقائق. في وعاء عميق، قم بخلط دقيق الشوفان مع مزيج الماء الدافئ والخميرة والسكر، وحرك المكونات جيدًا إلى أن تتجانس. قم بوضع العجينة جانبًا في وعاء خاص، مع الحرص على تغطية الوعاء بقطعة قماش لمدة لا تقل عن ساعة حتى تختمر العجينة ويتضاعف حجمها.
طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم - مقال
• تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون كونه غني بالالياف. • خبز الشوفان قليل السعرات الحرارية، حيث ان كوبا واحد من الشوفان المطبوخ بالماء يحتوي على حوالي 166 سعر حراري. • تسريع عملية انقاص الوزن. • خفض نسبة الكوليسترول الضار الموجود في الدم. • تحسين الهضم وتنظيم وظيفة الجهاز الهضمي. طريقة تحضير خبز الشوفان
عوضا عن شراء خبز الشوفان الجاهز من السوق، يمكنك عزيزتي تحضيره في المنزل بمكونات وخطوات بسيطة كالتالي:
• قومي باذابة ملعقة كبيرة من الخميرة في نصف كوب من الماء الدافئ، مع ملعقتين من العسل الأبيض ويمكن استبداله بالسكر البني. • اتركي المزيج يتخمر مدة 10 دقائق، ثم ضعي كوب ونصف من الشوفان مع كوبين من الدقيق الأسمر، وثلاث ملاعق من حليب البودرة، وإضافة مقدار ربع كوب من زيت الزيتون ورشة من الملح. • اخلطي المزيج حتى يصبح مثل حبيبات الرمل، ثم اضيفي مزيج الخميرة والعسل والماء الدافئ، واعجنيه حتى يصبح متجانسا وطريا. • اضيفي الماء إلى العجينة بحسب الحاجة، ثم ضعي العجينة في قوالب التوست واتركيها حتى تختمر
• ادهني وجه العجينة بالبيض أو بالحليب، ورشي القليل من الشوفان عليها، ثم ضعيها في الفرن الساخن على حرارة لا تقل عن 200 درجة مئوية.
الشوفان يحتوي على فيتامين ب المهم لعملية الأيض وتحسينها ويعمل على زيادة طاقة الجسم والقدرة على حرق الدهون. رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
أولاً: وجبة الإفطار:
يتم تناول الشوفان مع الحليب على وجبة الإفطار، وإضافة إليه المكسرات والقرفة والفواكه المجففة، ويعتبر هذا مهما جداً لخسارة الوزن. ثانياً: وجبة الغداء:
تناول طبق من شوربة الشوفان المغذية على وجبة الغداء، والذي يزيد من الشعور بالشبع والتقليل من الدهون والسعرات الحرارية التي توجد بالجسم. ثالثاً: تناول الشوفان بين الوجبات:
من الممكن تناول الشوفان بطريقة غير مباشرة بين الوجبات من خلال تناول بسكويت الشوفان والكعك المحضر بالشوفان. وصفات الشوفان للرجيم:
طريقة عصيدة الشوفان:
نصف كوب من رقائق الشوفان. كوب من الحليب الخالي الدسم. ثمن ملعقة من القرفة. تفاحة. 2 ملعقة كبيرة مكسرات. ملعقة صغيرة سكر بني. الطريقة:
في حلة على النار يتم وضع الحليب مع الشوفان، وتترك على النار حتى تصبح كثيفة. يضاف إليها التفاح المقطع إلى مكعبات والمكسرات والسكر البني والقرفة. تقلب المكونات وتغرف في طبق التقديم ويتم تناولها على وجبة الإفطار. شوربة الشوفان بالخضار:
المقادير:
كوب من الشوفان.
3- تباين الألوان
فى حال اعتماد ألوان الغرفة بأكملها على ألوان فاتحة يفضل اختيار السجاد بألوان قوية متباينة تكسر رتابة الألوان وفى نفس الوقت تلقى الضوء على السجاد. 4- ديكورات بسيطة للغاية
يتميز هذا التصميم بالتفرد والبساطة! فبجانب نمط الألوان الهادىء المتمازج تتمتع الغرفة بأرضية خشيبة لامعة ومشرقة فلا تحتاج لسجاد كبير بها، فقط يمكنك وضع سجادة صغيرة بلون من ضمن ألوان الغرفة لتكمل جو الهدوء المتوافر بالغرفة. سجاد لغرف النوم الرئيسية. 5- غرفة مريحة
ولأن الراحة هى أول مانبحث عنه فى غرف النوم فاختيار الألوان والأثاث المريح من العناصر الرئيسية التى تحقق لك الإسترخاء والشعور بالراحة، والألوان الفاتحة على رأس الألوان المسببة لذلك الشعور فاختار سجادتك بألوان مماثلة للستائر والسرير لتملأ الغرفة بالهدوء والشعور بالإسترخاء. 6- المكان الأنسب للسجاد
إن كنت تقضى أوقات كثيرة بغرفتك للعمل أو القراءة، ستحتاج لسجاد فى ركن الغرفة المخصص للعمل يحافظ على الأرضية من الخدش والإتلاف. فالدمج بين خامات مختلفة لأرضية الغرفة مثل الخشب والسجاد يميز التصميم الداخلى للغرفة. 7- تناغم مذهل فى الألوان
المقاسات الكبيرة للسجاد تناسب الغرف الواسعة، وعندما تتسم الأرضية بألوان داكنة يفضل اختيار سجاد ألوانه فاتحة ليكسر حدة الألوان الداكنة وفى نفس الوقت تتناغم ألوان السجاد مع النمط العام للغرفة.
سجاد لغرف النوم الرئيسية
الصوف خيار مثالي لسجاد غرف النوم لملمسه الناعم والفاخر، لكن قد تكون تكلفته أعلى. عادةً ما يكون السجاد الاصطناعي أكثر ملاءمة للميزانية. النايلون من الأنواع الأكثر شيوعًا لتصنيع السجاد، فهو يتسم بملمس ناعم مع تكلفة أقل، كما تتوافر كذلك أنواع السجاد المصنعة من البوليستر وهي رخيصة نسبيًا لتناسب أغلب الفئات، لكنها قد تكون عرضة للتلف وتساقط شعيراتها أو تقشرها مع مرور الوقت. نسقي درجات الألوان: السجادة ذات اللون المحايد، مثل الأسمر أو البني أو الرمادي، من الخيارات الآمنة والتي تتماشى مع أي جدار أو ألوان الديكور المختلفة. تسوق سجاد اون لاين | سجادات | نايس السعودية. لكن يُفضل تجنب الألوان الفاتحة جدًا كالأبيض أو البيج، فلا يخفي الأوساخ بنفس سهولة السجاد الداكن. إذا كنتِ ترغبين في اختيار سجادة ملونة، فيمكنكِ تنسيق الألوان المناسبة للون الجدران، كما يمكنكِ تجربة سجادة جريئة اللون في غرفة نومك. يمكن للسجادة المنقوشة الدقيقة التي تتميز بلونين أو أكثر أن تجعل غرفة النوم العادية المحايدة أكثر إثارة، لكن تجنبي الألوان الصاخبة للغاية والنقوشات المزدحمة. اختاري كثافة النسيج: عند اختيار السجادة، انتبهي إلى كثافة النسيج وارتفاعه، على الرغم من ملمس السجاد المرتفع ونعومته، فإن السجاد قليل الكثافة قد يكون أقصر وأكثر إحكامًا وأسهل في التنظيف وأقل عرضة للتلف والبِلى.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالديكور على "سوبرماما".