وجود مشاكل صحية ونفسية وإجهادات تستدعي زيادة كمية البروتينات اللازمة للجسم. وزن الجسم وحجم العضلات أساسي في تحديد كمية البروتينات اللازمة. طريقة حساب كمية البروتين اللازمة خلال اليوم:
حسب توصيات DRI فإن كل 1 كغم من وزن الجسم يحتاج على الأقل 0. 8 غم بروتينات يومياً مثال: شخص وزنه 100 كغم فإن احتياجه من البروتين يكون ( 100*0. 8 = 80 غم بروتين/اليوم) ولكن يجب أن لا تقل كمية البروتينات عن 10% من كامل السعرات اللازمة للجسم. كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم. بينما يجب ألا تزيد كمية البروتينات عن 1. 7 غم /كغم من وزن الجسم أي 35% من السعرات اليومية. البروتين في الحميات الكيتونية يكون من 20-25% من كامل السعرات اليومية وهي تعتبر من الحميات معتدلة البروتين. ما هي مصادر البروتين ؟
البيض ، فالبيضة الواحدة تحتوي على 7 غم من البروتينات اللحوم الحمراء ، كل 100 غم لحم يحتوي 20 غم بروتينات لحوم الأسماك, حيث أن علبة التونا تحتوي 20 غم بروتينات. الدواجن ، فصدر الدجاج يحتوي 35 غم بروتين بينما يحتوي ورك الدجاج على 25 غم بروتينات. المكسرات الأجبان والألبان ، 30 غم جبنة تحتوي على 7 غم من البروتين. البقوليات الحبوب والقمح ولكن تحتوي كمية قليلة من البروتين.
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من البروتينات؟ | مقالات اكل صحي | فيتنيس يارد.كوم
ليس مطلوب تحقيق كل البروتين من مصدر واحد..
mohamed fayez
8 أغسطس 2017
الحاسبة على ما اظن انها نسبة وتناسب مع مقاس الوسط للرقبة
مواضيع مشابهة - حساب الأحتياجات اليومية
الردود: 3
المشاهدات: 560
الردود: 1
المشاهدات: 2, 601
الردود: 2
المشاهدات: 836
الردود: 7
المشاهدات: 928
المشاهدات: 1, 078
المشاهدات: 796
المشاهدات: 302
الردود: 4
المشاهدات: 392
المشاهدات: 631
الردود: 5
المشاهدات: 619
مشاركة هذه الصفحة
يتميز بأن له القدرة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم وهذا ما يقلل من أحتمالية الأصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. الحمص: يحتوي الكوب الواحد من الحمص على 11 جرام من البروتين حيث أن له القدرة على أكسابك الشعور التام بالشبع من دون أن تجد زيادة ملحوظة بالوزن. يمكنك سلق الحمص ومن ثم إضافة بعض البهارات له. زبدة الفول السوداني: نسبة البروتين بالفول السوداني الصحي تصل إلى 28 جرام بكوب واحد لكنك يمكن أن تلاحظ زيادة في الوزن عند الأكثار من تناولة. الفاصوليا: جميع أنواع الفاصوليا تحتوي على نسب مُتقاربة من البروتين أي حوالي 7 جرام بالكوب الواحد. الفاصوليا غنية بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجسم وهي غنية بالبروتين حيث أنها تحتوي على حمص الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين 6. فول الصويا: فول الصويا هو من أهم الأطعمة التي يوجد به نسب كبيرة من البروتين حيث أنك تجد أن كوب واحد مسلوق يحتوي على 18 جرام. بذور الشيا: هي من أفضل المصادر للبروتين حيث أن الملعقة الواحدة منها تجد أنها تحتوي على 3 جرام. كذلك هي تحتوي على نسب كبيرة من الـ Omega 3 التي تكون مهمة لسلامة القلب وحرق الدهون. سمك التونة: الكثير من الأطباء يوصي بتناول سمك التونة الذي يحافظ على صحة الجسم الذي له فوائد كثيرة للجسم وله سعرات حرارية عالية.
تناول بعض أنواع الأدوية التي تسبب ذلك مثل الأدوية المدرة للبول. الإصابة بمرض السكري أو العديد من الأمراض العصبية الأخرى التي من أبرزها مرض الزهايمر. السمنة المفرطة وزيادة الوزن الذي يكون سببًا في إحداث ضغط زائد على الحوض وعضلات المعدة مما يؤدي إلى تقطير البول. اقرأ أيضًا: متى يظهر هرمون الحمل في البول
مضاعفات الإصابة بتقطير البول
تعد هذه المشكلة الفيزيائية قد ينتج عنها في الحالات المتأخرة العديد من المضاعفات الخطرة التي تزعج مرضاها، ومن أبرز هذه المضاعفات وأكثرها انتشارًا ما يلي:
1ـ مشكلات البشرة والجلد
يقول الأطباء إن الأشخاص المصابون بسلس البول أو تقطير البول يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من أنواع الطفح الجلدي والحساسية والتهابات البشرة، وذلك بسبب بلل الجلد ورطوبته في المنطقة الحساسة في أغلب الوقت، كما يجب العلم أو رطوبة هذه المنطقة تأخر عملية شفاء الجروح وتسبب الالتهابات الفطرية الشديدة. 2ـ التهاب الجهاز البولي
هناك العديد من الأجهزة التي تستخدم لعلاج تقطير البول مثل القسطرة البولية إلى زيادة احتمالية الإصابة بالالتهابات. ما سبب نزول قطرات من البول بعد انتهاء التبول - موقع الاستشارات - إسلام ويب. 3ـ الإصابة بتدلي الأعضاء
من الممكن أن تؤدي الإصابة بتدلي بعض العضلات والأعضاء مثل المثانة أو المهبل أو الإحليل إلى خارج المهبل إلى ضعف عضلات الحوض بشكل كبير.
علاج قطرات البول بعد التبول اللاارادي
والدين يُسر، وتعاليمه جاءت سمحة ميسّرة للتطبيق وللتنفيذ، وهذا من رحمة الله تعالى بنا وفضله علينا، فنسأله سبحانه وتعالى أن يرزقنا شُكر هذه النِّعم. بالنسبة للطهارة والصلاة في هذه الحالات - أيها الحبيب -: نحن نقول لصاحب هذه القطرات: إن كانت هذه القطرات تستمر في التقاطع والنزول طول الوقت الذي حدده الشرع للصلاة، يعني: صلاة الظهر مثلاً: منذ أن يُؤذّن المؤذنون لصلاة الظهر، إلى أن يؤذّن المؤذنون لصلاة العصر، فهذا الوقت كله وقت صلاة الظهر، فإذا كان البول لا ينقطع طوال هذا الوقت، أو ينقطع باضطراب، يعني: لا يدري الإنسان متى سينقطع عنه ومتى سيعود، فهذا النزول مضطرب لديه.
علاج قطرات البول بعد التبول اللاإرادي
7ـ تغير نمط الحياة واللجوء إلى العلاجات المنزلية
من الممكن أن يتم العلاج عن طريق إحداث بعض التغيرات في نمط الحياة، وهذا الأمر لن يكون مفيد في العلاج فقط بل إنه يحافظ على الجسم من المشاكل التي يسببها البول للجلد، وتشمل هذه العلاجات ما يلي:
تنشيف هذه المنطقة باستخدام فوط جافة. ترك الجلد حتى يجف تمامًا بعد التبول. يفضل عدم الاستحمام المتكرر لأن هذا الأمر يمنع الجسم من القيام بمقاومة البكتيريا التي تتكون. من الممكن استخدام الفازلين لدهن هذه المنطقة لكيلا يلامس البول الجسم. أسباب الإصابة بتقطير البول
لكي تتم عملية التبول بالصورة الطبيعية يجب أن يكون كلًا من الجهاز البولي والدماغ والأعصاب والعضلات يعملون بشكلٍ كامل، لذلك إذا حدث خلل في أي جزء من هذه الأجزاء فقد يكون ذلك سببًا في تقطير البول والشعور بهذا الشعور المزعج أن البول لا زال موجودًا في مجرى البول، وهذا الأمر قد يكون له العديد من الأسباب التي تتمثل فيما يلي:
الإصابة بالتهاب المسالك البولية الذي يصاحبه الشعور بحرقة في البول. فرط شرب المشروبات الحمضية. فرط نشاط المثانة البولية، الأمر الذي يكون منتشرًا كثيرًا بين الأشخاص كبار السن. علاج تقطير البول بالاعشاب | تعرف على كيفية علاج قطرات البول بعد التبول بالاعشاب. وجود ضعف في العضلات التي توجد في المنطقة المحيطة بالمثانة البولية.
ابنتي كان عمرها 6 سنوات وكانت معي في المنزل وتلعب بمفردها،... المزيد
قيام الفتاة بزراعة كلية هل بإمكانها أن تتزوج وتنجب؟ رقم الاستشارة 2478924 تاريخ النشر: 2022-03-17
السلام عليكم
في البداية أشكركم على مجهوداتكم، أريد أن أعرف إن كانت الفتاة التي قامت بزراعة كلية بإمكانها أن تتزوج... المزيد
أعاني من انعدام الرغبة الجنسية رغم سلامة كل التحاليل.