ثانيا العتق من النار في آخر ليلة في رمضان
وفي حديث آخر ذكر رسول الله صلي الله عليه وسلم عن العتق من النار في هذه الليلة، حيث قال (يعتق الله عز وجل في كل ليلة من ليالي رمضان ستمائة ألف، فإذا كان في آخر ليلة أعتق من النار بعددهم جميعاً)، أي أن الله يغفر كل يوم في رمضان إذا كان أوله أو آخره وهذا يعني أن المسلم له فرص كثيرة حتي آخر ليلة، لأن الله أوضح أنه يعتق في آخر ليلة بعدد من اعتقهم خلال شهر رمضان كله بل وأكثر من عددهم. لإنها تكون آخر فرصة للإنسان لاغتنام مغفرة الله ورضاه. ثالثا أخر ساعة في رمضان
تضاربت الأقاويل عن آخر ساعه في شهر رمضان، وهي الساعة ما بين صلاة العصر وقبل صلاة المغرب، حيث يقال أن الله يعتق في هذه الساعة بقدر ما أعتق في شهر رمضان كله، وأنها ساعة استجابة حيث يستجاب فيها الدعاء ولا يرد، لكن هناك آراء لبعض الشيوخ وهي عن الأحاديث التي تتكلم عن آخر ساعة في رمضان، أنها لم ترد في السنة النبوية، وأن الله يعتق في آخر ليلة وليس في آخر ساعة في هذا الشهر الكريم.
- فضل اخر ليله من رمضان عتقاء
- تمارين الكتف في البيت أو النادي بستخدام الدمبل فقط - Dumbbell / at home - YouTube
- الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
فضل اخر ليله من رمضان عتقاء
6- أن لله في كل ليلة منه عتقاء من النار، روى الإمام أحمد (5/256) من حديث أبي أُمامة أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: لله عند كل فطر عتقاء. قال المنذري: إسناده لا بأس به. وصححه الألباني في "صحيح الترغيب" (987). وروى البزار (كشف- 962) من حديث أبي سعيد قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: إن لله تبارك وتعالى عتقاء في كل يوم وليلة _ يعني في رمضان _، وإن لكل مسلم في كل يوم وليلة دعوة مستجابة صححه الألباني في "صحيح الترغيب" ( 1002). 7- أن صيامَ رمضان سببٌ لتكفير الذنوب التي سبقته من رمضان الذي قبله إذا اجتنبت الكبائر، كما ثبت في "صحيح مسلم" (233) أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: الصلوات الخمس، والجمعة إلى الجمعة، ورمضان إلى رمضان، مكفرات ما بينهن إذا اجتنبت الكبائر. فضل اخر ليله من رمضان عتقاء. 8- أن صيامه ثم صيام ستة شوال كصيام الدهر يعدل صيام عشرة أشهر، كما يدل على ذلك ما ثبت في "صحيح مسلم" (1164) من حديث أبي أيوب الأنصاري أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من صام رمضان، ثم أتبعه ستا من شوال كان كصيام الدهر. 9- أن من قام فيه مع الإمام حتى ينصرف كتب له قيام ليلة، لما ثبت عند أبي داود (1370) وغيره من حديث أبي ذر رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: إنه من قام مع الإمام حتى ينصرف كتب له قيام ليلة صححه الألباني في "صلاة التراويح" (ص 15).
كراهة تخصيص صلاة مُعيَّنة لهذه الليلة، أو كما يُسمّيها البعض باسم الصلاة الألفيّة؛ والتي تُمثّل مئة ركعة يقرأ فيها سورة الإخلاص عشر مرّات بعد سورة الفاتحة، وذلك ليس من الشَّرْع في شيء، وإنّما يُصلّي الشخص ما تيسّر له، مع حِرصه على الإكثار من الدُّعاء، والإلحاح على الله -تعالى- بتلبية حاجاته. شهر شعبان
يُطلق اسم شعبان على الشهر، وجمعه شعبانات وشعابين، وسُمي بهذا الاسم؛ لأنّ العرب كانت تتشعب فيه طلباً للماء، أو للغارات، وقيل لأنه يأتي شَعَب؛ أي يأتي بين شهرين وهُما رجب ورمضان. [٢٠]
المراجع
↑ رواه الألباني، في ضعيف ابن ماجه، عن علي بن أبي طالب، الصفحة أو الرقم: 261، ضعيف جداً أو موضوع. ↑ أبو النجا موسى بن أحمد، شرف الدين الحجاوي، شرح زاد المستقنع الحجاوي ، صفحة 7-8، جزء 5. بتصرّف. فضل اخر ليله في رمضان – المنصة. ↑ محمد بن إبراهيم بن عبد الله التويجري (2009)، موسوعة الفقه الإسلامي (الطبعة الأولى)، الأردن: بيت الأفكار الدولية ، صفحة 527، جزء 4. بتصرّف. ↑ لجنة الفتوى بالشبكة الإسلامية (2009)، فتاوى الشبكة الإسلامية ، صفحة 678، جزء 8. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن عبدالله بن عمرو، الصفحة أو الرقم: 1975، صحيح.
طريقة أداء التمرين؛ من خلال الوقوف بشكل مستقيم والامساك بالدمبلز بكلتا اليدين، ويتبع ذلك رفع الدمبلز والوصول بهما لمستوى الكتفين. ثم القيام بالانحناء بشكل بسيط نحو منطقة الساعد، ويتبع ذلك النزول من جديد وببطء قدر المستطاع. يمكن أن يمارس المتدرب ثلاثة مجموعات من ذلك التمرين. على أن تتضمن كل مجموعة تكرارات بين 10-12 على أن يزيد من ذلك العدد من مرور الوقت. تمرين رفع الدمبل بالتبادل:
يصنف تمرين رفع الدمبلز باليدين مع التبادل ضمن أهم تمارين الكتف. ويساعد على تقوية عضلات الكتفين مع الاستمرارية لفترات زمنية متوسطة. أسلوب أداء التمرين من خلال الوقوف مع الإمساك بالدمبل في كلتا اليدين، ويتبع ذلك رفع دمبل بالساعد لمستوى الكتف. ثم إنزاله ورفع الدامبل في اليد الأخرى على مستوى الكتف ثم الإنزال. شاهد أيضا: تمارين لعلاج تمزق الرباط الصليبي سريعة النتائج
تمارين للكتف
تمرين رفع الطبق الحديدي:
يعد تمرين رفع الطبق الحديدي من بين تصنيفات تمارين الكتف المهمة، ويساعد في تقوية عضلات الكتفين والذراعين. الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. طريقة أداء التمارين من خلال الإمساك بالطبق الحديدي، ويختار المتدرب الوزن على حسب ما يمليه عليه المدرب؛ حتى لا يتعرض لإصابات في حالة رفع ما يفوق طاقته.
تمارين الكتف في البيت أو النادي بستخدام الدمبل فقط - Dumbbell / At Home - Youtube
هذه هي حركة العزلة التي لا تتطلب الأوزان الثقيلة. ركز على تقلص العضلات والحفاظ على توتر مستمر في العضلات حيث لا تلمس جسمك بالأوزان ولا ترتاح في القاع. حافظ على ثبات جسمك أثناء الحركة ولا تستخدم التأرجح أو الزخم لرفع الأثقال. حافظ على إبهامك أقل من أصابعك الصغيرة (كسكب الماء من إبريق) لتأكيد المزيد على الرأس الجانبي للحذف. أداء المرحلة السلبية للحركة لوقت أطول مرتين من الإيجابية.
الرفرفة الجانبية بالدمبل - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام
تمرين الضغط بالدمبل
قم بالجلوس علي البنش بوضعية مستقيمة بحيث يكون ثابت علي البنش مع الحفاظ علي القدمين ترتكز علي الأرض و مشدودين. أحضر أوزان الدمبل المناسب لك مع مسك كل دمبل في يدك و العمل علي رفع ذراعك حتي يصل إلي كتفك ثم رفع الذراعين لأقصي مسافة ممكنة بالنسبة لك كما تري في الصورة. و الثبات علي هذه الوضعية لمدة 5 ثواني. النزول بالتدريج للعودة إلي نقطة البداية ثم تكرار ذلك حوالي 10 مرات. 2. تمرين رفع الدمبل:
قم بوضع الدمبل بين قدميك و الوقوف مع فتح القدمين قليلاً بحيث تكون اوسع من الصدر ( هذه هي وضعية البداية). قم بالنزول لرفع الدمبل بيديك حتي تصل إلي مستوي الكتف ثم الإرتفاع إلي اعلي و الثبات علي هذا الوضع لمدة 1 ثانية. ثم العودة إلي أسفل ( وضعية البداية) بالتدريج. 3. تمرين رفع الحديد: ( رفع الأثقال)
الوقوف ثابتك مع رفع الحديد بالقرب من الفخذين و النزول ببطئ ثم العودة إلي أعلي مع رفع الأثقال. حاول تثبت الأثقال لفترة بالقرب من عضلات الكتف قد تستغرق ثانية واحدة ثم تكرار هذا التمرين 8 مرات لكل مجموعة. تمارين الكتف في البيت أو النادي بستخدام الدمبل فقط - Dumbbell / at home - YouTube. يعمل هذا التمرين علي تسهيل حركة السوائل في الجسم. 4. تمرين رفع الأثقال مع الجلوس علي بنش القرفصاء:
قم بالجلوس في وضعية مستقيمة علي بنش القرفصاء.
يقوم اللاعب بالتوقف قليلاً ثمّ إنزال الأوزان ببطء. يكرر التمرين 20 مره. تمرين رفرفة بالدمبل: يستخدم عضلات الكتف الخلفية وعضلات الوسطى والأمامية وعضلة الترايسبس. ويتم من خلال: يتم مسك زوج من الدمبل وترك الذراعين جانباًً وتوجيه راحتي اليدين اتجاه بعضهما. يجب المحافظه على استواء العمود الفقري. يتم رفع الذراعين للأعلى وإلى خارج جانبي الجسم؛ حتى يصبح موازي للأرض. يتم التوقف قليلاً ثمّ إنزال الوزن ببطء مره أخرى إلى وضع البداية. تمرين الدمبل: يتم استخدام عضلات الكتف الخلفية والعضلات الكتف الخلفية وعضلات الوسطى والأمامية وعضلة الترايسيبس. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالاستلقاء على البطن وعلى كرسي مستوي. يتم مسك الدامبل وثني اليد قليلاً ويبدأ التمرين من الأسفل. يتم رفع الدمبل إلى الأعلى مع إبقاء ثني اليد حتى أعلى الظهر، ثمّ يتم التوقف قليلاً. يتم إنزال الدمبل ببطء إلى وضع البداية ويتم تكرار التمرين 15 مرة. تمرين سحب أفقي بالدمبل: يستخدم العضلات الوسطى والعضلات الكتف الخلفية والأمامية وعضلة الظهر. ويتم من خلال: يقوم اللاعب بالوقوف بشكل مستقيم وفتح الأرجل بعرض الأكتاف. وحمل زوجين من الدمبل براحتي اليدين موجهتين إلى الداخل ويجب تركهما على الجانبين.