الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
06:31 م
الجمعة 27 أغسطس 2021
أطعمة تساعد على تهدئة أعراض القولون العصبي
كتبت-أسماء مرسي
يعتبر القولون العصبي من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك العديد من الفواكه والخضروات المفيدة لمرضى القولون العصبي، والتي تساعد في التقليل من أعراضه، وتحسين حركة الأمعاء، نستعرضها لكم وفق ما أوضح موقع "verywellhealth". - البيض:
بشكل عام، يتم هضم البيض بسهولة، وبالتالي يعد اختيارًا جيدًا "آمنًا" لشخص مصاب بمرض القولون العصبي، حيث يمكن الاستمتاع بالبيض المسلوق جيدًا. - سمك السلمون وأسماك أوميجا 3:
تلعب دورًا مضادًا للالتهابات داخل الجسم، نظرًا لأن الالتهاب قد يساهم في ظهور أعراض القولون العصبي لديك ، فقد يكون من المفيد زيادة تناول أوميجا 3. الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال. -الأفوكادو:
يعتبر من الفواكه المفيدة لصحة القولون العصبي، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي. - المكسرات:
مصدر جيد للألياف والبروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على دهون غير مشبعة مفيدة تساهم في خفض نسبة الكوليسترول، وبالتالي قد يكون ذلك مفيدًا للقولون العصبي.
- فواكه مفيدة للقولون العصبي - ويب طب
- الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال
- 5 أعشاب لحرق الدهون تساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة
- ملخص مباراة الهلال والأهلي قمة البحث عن
- ملخص مباراه الهلال والاهلي اليوم
- ملخص مباراة الهلال والأهلي يسعى لمزاحمة الهلال
- ملخص مباراة الهلال والأهلي والوحدة
فواكه مفيدة للقولون العصبي - ويب طب
[١٥] [١٦]
فواكه غير مناسبة للقولون العصبي
كما ذُكر سابقاً؛ تحتوي بعض أنواع الفواكه على أنواع من السكريات التي تسبب تهيج القولون، ومنها: سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose)، وقد يسبب الفركتوز عدة مشاكل لمرضى القولون العصبي، ويوجد الفركتوز بكميات كبيرة في الفواكه الآتية: [٩] [١٧] [١٨]
التفاح. الإجاص. البطيخ. الكرز. الدراق. القراصيا (بالإنجليزيّة: Prunes). المانجو. توت العليق الأسود. الفواكه المجففة. عصير الفواكه. النكتارين. 5 أعشاب لحرق الدهون تساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة. البرقوق (بالإنجليزيّة: Plums). الموز الأخضر. الكميات الموصى بها من الفواكه لمرضى القولون
يُنصح الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بعدم تناول أكثر من 3 حصص من الفواكه في اليوم، كما يُنصح لمن يرغب بتناول الفواكه المجففة كجزءٍ من هذه الحصص ألّا يستهلك أكثر من حصّةٍ واحدةٍ فقط منها، أمّا في حال الرغبة بشرب عصير الفواكه فيُنصح بعدم شرب أكثر من كوبٍ صغيرٍ واحدٍ في اليوم، وكجزءٍ من الاستهلاك اليومي الذي لا يزيد عن 3 حصص من الفواكه. [١٩]
نصائح للتخفيف من أعراض القولون العصبي
في الحقيقة؛ ليس هناك علاجٌ واحدٌ للقولون العصبي، ولكن بشكلٍ عام، يمكن التحكم بأعراضه من خلال تغيير النظام الغذائي وأسلوب الحياة، [٢٠] ومن النصائح التي قد تساعد على تخفيف الاعراض، ما يأتي: [٢١]
التقليل من استهلاك مصادر الكافيين؛ كالشاي، والقهوة ، والمشروبات الغازيّة إلى أقلّ من 3 أكواب في اليوم.
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون - مقال
لنتعرف أكثر على القيمة الغذائية لنصف حبة أفوكادو لتحضير أشهى العصائر و الأفيد على الإطلاق. القيمة الغذائية ل 100 جرام من فاكهة الأفوكادو عدد السعرات الحرارية 160 سعرة حرارية. نسبة الماء 73%، النسبة معبرة عن ما تقدر أن تقدمه ثمرة الأفوكادو من رطوبة وتغذية للجسم والبشرة. الكربوهيدرات 8. 5%, معظمها ألياف صحية والتي تمثل 79% من السكريات الدهون الصحية الغير مشبعة نجد ما يقارب 14. 66 جرام من الدهون الصحية الغير مشبعة تتنوع بين االدهون المتعددة ب (1. 8 جرامات) والدهون الأحادية ب (9. فواكه مفيدة للقولون العصبي - ويب طب. 8 جرام) مما يجعلها محبوبة للأشخاص الذين يبحثون عن الشبع بعيدا عن الوزن الزائد ويعشقون المذاق المخملي الرائع. البروين النباتي 2 جرام, و يعتبر العديد من المختصوص على أن البروتين النباتي أفضل بكثير من الحيواني, كما يحضى بشعبية لمحبي النظام النباتي. المواد المعدنية و الاملاح يحوي الأفوكادو على العديد من المواد المعدنية كالفوسفور (52مغ)، والمغنيزيوم (29مغ)، والكالسيوم (12مغ)، والحديد (0. 55مغ)، ولا تكاد تخلو ثمرة الافوكادو من السيلينيوم والزنك والفولات والبوتاسيوم الذي يمثل مانسبته14% من الحاجة اليومية وهي نسبة عالية من تلك الموجودة في الموز الفيتامينات -تحوي على معظم الفيتامينات المعروفة فنجد سلسلة الفيتامين ب تترافق جنبا الى جنب بقيادة حمض الفوليك ب9 واخواته ب1، ب2، ب3، ب5، ب6.
5 أعشاب لحرق الدهون تساعدك فى إنقاص الوزن بسرعة
تحتوي هذه العشبة الرائعة على ميزات تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم ، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على الجسم ممتلئًا وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكنك إضافة هذه التوابل إلى دقيق الشوفان أو الشاي أو الشاي. أو كوب حليب دافئ أو تناوله مع الزبادي العادي للاستمتاع بفوائد هذه التوابل. وقت الإستجابة
الكمون من التوابل الرائعة الأخرى لفقدان الوزن ، يمكن لبذور الكمون أن تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الهضم ، يقول العلم أنه عندما يكون معدل الأيض والهضم صحيين ، يحدث فقدان الوزن تلقائيًا ، فكيف يمكنك استخدام الكمون لفقدان الوزن؟ وزن؟ خذ ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون وانقعها طوال الليل في الماء. في صباح اليوم التالي ، صفي هذا الماء وشربه على معدة فارغة. هذا يساعد على منع الانتفاخ وتكوين الغازات..
زنجبيل
الزنجبيل هو أفضل صديق لك عندما تحاول إنقاص الوزن. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تقليل الالتهاب وتعزيز الهضم وتساعد أيضًا في كبح الشهية. يمكن لخصائص الزنجبيل أن تعزز فقدان الوزن..
فلفل اسود
الفلفل الأسود هو أحد التوابل التي يمكن أن تضاعف ثلاث مرات عملية فقدان الوزن.
[٨] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد البابايا يمكنك قراءة مقال فوائد ثمرة البابايا. التوت الأزرق: يُعدّ التوت الأزرق من الفاكهة القليلة بالفودماب، [٩] كما تحتوي هذه الفاكهة على الألياف؛ والتي تُساعد على التقليل من خطر التعرّض للإمساك، والحفاظ على وظائف الجهاز الهضميّ بشكلٍ منتظم. [١٠] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد التوت الأزرق يمكنك قراءة مقال فوائد التوت الأزرق. الفراولة: تُعدّ الفراولة من الفواكه القليلة بالفودماب، [١] وتشكّل الألياف فيها ما نسبته 26% من محتوى الكربوهيدرات الكليّ، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف تُعدّ مهمّةً لتغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتحسين صحة الجهاز الهضمي. [١١] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الفراولة يمكنك قراءة مقال فوائد الفراولة للجسم. الموز: يُعدّ الموز من الفواكه المفيدة للقولون؛ ويعود السبب في ذلك إلى احتوائه على البريبايوتيك (بالإنجليزية: Prebiotics)؛ وهي نوعٌ من الكربوهيدرات لا يهضمها الجسم، وإنّما تُعدّ غذاءً للبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)؛ وهي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، وتُوفر هذه البكتيريا العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، ومن هذه الفوائد: التقليل من الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي.
صورة أرشيفية
ملخص مباراة الهلال والأهلي في الدوري السعودي.. فيديو
هبة سلامة
الجمعة، 18 مارس 2022 - 10:24 م
انتهت مباراة الهلال والأهلي اليوم الجمعة 18 مارس في الجولة 25 من بطولة دوري كأس الأمير محمد بن سلمان ، بفوز كبير لحامل اللقب برباعية مقابل هدفين. طالب الزعيم بالحصول على ركلة جزاء في الدقيقة 5، لكن حكم اللقاء قرر عدم احتساب الركلة. دخل حامل اللقب مباراة الهلال والأهلي بقوة، حيث هز أوديون إيغالو الشباك في الدقيقة 11. هدد إيغالو مرمى الملكي مرة أخرى في الدقيقة 14، لكنها مرت بجانب القائم الأيمن. نجح ياسر الشهراني في إنقاذ مرمى فريقه من محاولة الأهلي إدراك التعادل في الدقيقة 18. 34 واصل إيغالو تألقه حيث سجل هدفه الثاني له في الدقيقة. استعرض إيغالو قوته ومهاراته التهديفية عندما أحرز الهدف الشخصي الثالث له "هاتريك" في الدقيقة 48. خرج الزعيم من الشوط الأول مُتقدمًا على الأهلي بثلاثية دون رد. سدد سالم الدوسري بقوة على مرمى الأهلي في الدقيقة 51، لكن تصدى لها ياسر المسيليم. سجل موسى ماريجا الهدف الرابع في الدقيقة 58. سدد أليوسكي في الدقيقة 62 على ممرى الهلال، لكن تصدى لها المعيوف. تحصل الأهلي على ركلة جزاء سجلها عمر السومة في الدقيقة 69.
ملخص مباراة الهلال والأهلي قمة البحث عن
ملخص مباراة الهلال 4 - 2 الأهلي | دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين | الجولة 25 - YouTube
ملخص مباراه الهلال والاهلي اليوم
ملخص مباراة الهلال والاهلي المصري 0-4 | اهداف الاهلي والهلال |كاس العالم الاندية - YouTube
ملخص مباراة الهلال والأهلي يسعى لمزاحمة الهلال
مباراة الهلال والاهلي || أبطال أفريقيا2022|| ملخص مباراة الهلال السوداني والاهلي المصري - YouTube
ملخص مباراة الهلال والأهلي والوحدة
ملخص مباراة الهلال والاهلي 4-2 هاتريك ايغالو اليوم - اهداف مباراة الهلال والاهلي 4-2 اليوم - YouTube
طالب لاعبو الأهلي بالحصول على ركلة جزاء في الدقيقة 80، لكن حكم اللقاء لم يحتسبها بعد العودة إلى تقنية "حكم الفيديو". نجح الهلال في هز شباك الأهلي في الدقيقة 82 بهدف خامس، لكن لم يحتسبه حكم المباراة بداعي التسلل. أحرز أليوسكي الهدف الثاني للأهلي في الدقيقة 96. نتيجة مباراة الهلال والأهلي، منحت الزعيم 3 نقاط هامة رفع بها رصيده إلى 49 نقطة في المركز الثاني، بينما تجمد رصيد الراقي عند 28 نقطة في المركز العاشر. تبث منافسات الدوري السعودي عبر قنوات SSC، ومنصة شاهد الإلكترونية. جدول ترتيب الدوري السعودي لموسم 2021-2022
الاتحاد - 60 نقطة
الهلال - 49 نقطة
النصر - 48 نقطة
الشباب - 47 نقطة
ضمك - 42 نقطة
جدول ترتيب هدافي الدوري السعودي لموسم 2021-2022
أوديون إيجالو - الهلال - 16 هدفا
لياندر تاوامبا - التعاون - 15 هدفا
أقرا ايضاً|
الهلال ينتزع الوصافة برباعية أمام الأهلي في الدوري السعود
الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة