فيما يلي قائمة بأفضل 10 فواكه يمكنك تناولها في النظام الغذائي الكيتوني ، إلى جانب صافي الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة الواحدة:
توت العليق (ريزبيري): نصف كوب (60 جرام) يحتوي على 3 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأسود(بلاك بيري): يحتوي نصف كوب (70 جرام) على 4 جرام من الكربوهيدرات. الفراولة: ثمانية متوسطة الحجم (100 جرام) تحتوي على 6 جرام من الكربوهيدرات. البرقوق: حبة متوسطة الحجم (65 جرامًا) تحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات. كيوي: حبة متوسطة الحجم (70 جرام) ، تحتوي على 8 جرام من الكربوهيدرات. الكرز: يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 8 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأزرق(بلوبيري): يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 9 جرام من الكربوهيدرات. كليمنتين: حبة متوسطة الحجم (75 جرام) تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات. الشمام: كوب واحد (160 جرام) يحتوي على 11 جرام من الكربوهيدرات. الخوخ: حبة متوسطة الحجم (150 جرامًا) تحتوي على 13 جرامًا من الكربوهيدرات. الفاكهة ، بين الماضي والحاضر
يسأل الكثير من الناس: "أليس تناول الفاكهة أمرًا طبيعيًا جدًا من منظور تطوري؟" قد يكون هذا صحيحًا ، لكن الفاكهة الحديثة تختلف عن ثمار الماضي.
- انستقرام الجربوع سكاكا بقيمة 23 مليون
- انستقرام الجربوع سكاكا للطاقة
- انستقرام الجربوع سكاكا الجوف
الخبز و الأرز بشكل عام منتجات فقيرة بالمغذيات غنية جدا بالطاقة و السكريات. بالإضافة إلى كونها عالية جدا بالمؤشر الجلايسيمي الأمر الذي يجعلها أكثر قدرة على رفع سكر الدم أكثر من سكر المائدة نفسه. بينما الحلويات و الشيبسات و حتى المعجنات هي وجبات خفيفة عالية جدا بالسكريات. فتمنع هذه السناكات الشعور بالشبع و تزيد من الشعور بالجوع وتعودك على قطع عادة الصيام المتقطع. لذلك أثناء رحلة خسارة الوزن و التشافي من الضروري جدا تغيير عاداتك الغذائية لكونها سبب من أسباب مشكلة. و لا يحدث هذا التغيير في العادات باستبدال الخبز بالخبز و لا استبدال الأرز بالأرز و لا الحلويات بالحلويات. دع بدائل الخبز و الارز و الحلويات إلى مرحلة التثبيت حتى لا يكون عدم توفر البديل سبب في الخروج من الحمية و إيذاء نفسك. لقراءة المزيد عن أسباب تمنعك من تناول الخبز أقرء المقالة التالية:
المصادر
20 Foods to Eat on the Keto Diet
عدد المشاهدات:
262
كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى وهو مصدر جيد لمادة الليكوبين المضادة للأكسدة. 3. الفراولة
يوفر كل كوب (152 جرام) من الفراولة 8. 7 جرام من الكربوهيدرات الصافية. كما أنها تحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى فيتامين سي والمنغنيز والفولات. 4. الليمون
يمكن أن يكون الليمون إضافة رائعة للنظام الغذائي الكيتو ، حيث يحتوي على 4 جرامات من الكربوهيدرات الصافية في كل فاكهة. كما أنها تحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية. 5. الطماطم
توفر الطماطم 5 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية لكل كوب (180 جرام). كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللايكوبين وبيتا كاروتين والنارينجين. 6. التوت
تحتوي حصة كوب واحد (123 جرام) من التوت على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. هذه الثمار غنية بفيتامين سي والمنغنيز وفيتامين ك والنحاس ومضادات الأكسدة. 7. الخوخ
كوب واحد (154 جرام) من الخوخ يوفر 12. 2 جرام من الكربوهيدرات الصافية. توفر هذه الفاكهة ذات النواة أيضًا ثروة من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم والنياسين. 8.
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 113232763 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world. - مكتبة ركن الجامعة وه بحى بريده, القصيم, الشمالية, sa - [ رقم هاتف] بقالة و سوبر ماركت - شمال الاذاعة - عفيف خدمة 24 ساعة - خطابة في الرياض مجربه - خطابة القصيم ام ماجد - مؤسسة ناصر العرفج التجارية 1 وعنوانها بحى البريد, الدمام, الشرقية, sa - مؤسسة زيد الحسين للتجارة (حدائق السلطان) وها بحى الخبر, مدينة الخبر, الشرقية, (sa) - مدرسه ابو بكر الرازي بتبوك - شركة فواز الحكير وشركاؤه وعنوانها بحى ابها, مدينة ابها. [ رقم هاتف ] درة - دليل الهواتف الإماراتي ®. - مؤسسة الجفري لقطع غيار السيارات وها بحى صامطه, جازان, الجنوبية, sa - حلويات تاوة - مؤسسة سقاف حسين السقاف التجارية وعنوانها باب مكه, جدة.
انستقرام الجربوع سكاكا بقيمة 23 مليون
طريق الأمير محمد بن فهد, حى العمامرة, الدمام, حى العمامرة, الدمام, المنطقة الشرقية, المملكة العربية السعودية. +966 138331166. 138301175. أبلغ عن امتلك هذا 159. 0 (0 بعيدا عن المكان 5) قيم هذا … شاهد المزيد…
الجربوع للإنارة – تفاصيل الشركة. احصلْ على أحدث المعلومات حول أنشطة الأعمال وأحدث الأخبار والبيانات الصحفية وبيانات نقاط الاتصال على النسخة لموقع زاوية. – الشرْقُ الأوسَط شاهد المزيد…
عرض الجربوع للإنارة لاتضيع الفرصة! خصومات من ٣٠٪ وحتى ٥٠٪ على جميع منتجاتهم مع التوصيل لجميع مناطق المملكة للمزيد من خلال الرابط التالي.. شاهد المزيد…
عرض الجربوع للإنارة @jarbou_lighting خصومات من ٥٠٪ الى ٣٠٪ على جميع الأصناف. من عروض الجمعة 25 شعبان 1442هـ 8 أبريل 2021م عرض الجربوع للإنارة خصومات من ٥٠٪ الى ٣٠٪ على جميع الأصناف. للمزيد.. شاهد المزيد…
اضغط هنا للتواصل مع الجربوع للإنارة في حي الخليج [رقم الهاتف] الجربوع للإنارة | السعودية | الرياض | حي الخليج | حي القدس مخرج 01 | Dellooni | دلوني شاهد المزيد…
منتجات مشكاتي الأكثر مبيعاً. اطار 7 سم دائري أبيض. 0 المراجعة. انستقرام الجربوع سكاكا للطاقة. ر. س. 15٫00. أضف لسلة التسوق.
انستقرام الجربوع سكاكا للطاقة
المبادرة
قدم الشيخ محمد ابن زايد مبادرات عديدة وبالأخص بالمجال الإنساني بالمقام ا..
منذ 4 شهر و 2 يوم
12001 مشاهدة
منذ 1 شهر و 21 يوم
12008 مشاهدة
[ رقم هاتف] شركة درة الخليج
هاتف وعنوان.... شركة درة الخليج ابوظبي صندوق البريد:3786, أبوظبي و ارقام هواتفنا هي
6779868..
منذ 7 يوم و 5 ساعة
12037 مشاهدة
انستقرام الجربوع سكاكا الجوف
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 113232861 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... مكتب الجربوع الهندسى. حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world. - مكتبة ركن الجامعة وه بحى بريده, القصيم, الشمالية, sa - [ رقم هاتف] بقالة و سوبر ماركت - شمال الاذاعة - عفيف خدمة 24 ساعة - خطابة في الرياض مجربه - خطابة القصيم ام ماجد - مؤسسة ناصر العرفج التجارية 1 وعنوانها بحى البريد, الدمام, الشرقية, sa - مؤسسة زيد الحسين للتجارة (حدائق السلطان) وها بحى الخبر, مدينة الخبر, الشرقية, (sa) - مدرسه ابو بكر الرازي بتبوك - شركة فواز الحكير وشركاؤه وعنوانها بحى ابها, مدينة ابها. - مؤسسة الجفري لقطع غيار السيارات وها بحى صامطه, جازان, الجنوبية, sa - حلويات تاوة - مؤسسة سقاف حسين السقاف التجارية وعنوانها باب مكه, جدة.
إطار أبيض 7 سم مع عاكس أسود. انستقرام الجربوع سكاكا الجوف. 7٫00. شاهد المزيد…
متجر الناصر للانارة متخصص في جميع أنواع الاضاءات للمنازل والمكاتب ومن أجود أنواع الانارة … شاهد المزيد…
معرض سمكو إضاءة من معارض الإضاءة الحديثة والتي تقدم مجموعة من أنواع الإضاءات الداخلية والخارجية الحديثة والكلاسيك للعملاء والمستهلكين وكذلك الجداريات والمعلقات والمفاتيح والأنظمة الذكية. شاهد المزيد…
تعليق
2021-02-20 18:00:52
مزود المعلومات: Bent muar
2020-12-20 16:14:53
مزود المعلومات: Lolita Yay
2021-03-17 02:38:45
مزود المعلومات: Fadi Ha
2020-12-28 05:27:58
مزود المعلومات: Ali Jawad
2017-12-06 05:34:27
مزود المعلومات: Exzeer one