الفجل والبقدونس: يغلى ملعقة صغيرة من بذور الفجل وملعقة صغيرة من بذور البقدونس في كأسين من الماء حتى تصبح كأسا واحدا ثم يشرب منه فنجان صغير بعد الوجبات الثلاث يوميا لعلاج حصر البول واحتباسه ولتعقيم وتطهير مجاري البول. القرفة: تشرب القرفة باضافتها الى الشاي او تغلى لوحدها لتساعد على ادرار البول. زيت الزيتون: يؤكل زيت الزيتون في غذائنا او يشرب منه فنجان صغير في الصباح لفوائدة الكثيرة ومنها علاج احتباس البول.
أسباب إحتباس الماء في القدمين - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
أسباب احتباس السوائل في الجسم الإفراط في تناول الصوديوم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم والأملاح مع قلة شرب الماء يؤدي لاحتباس الماء والسوائل في الجسم، كما أن بعض الأطعمة المعلبة والتوابل لها نفس التأثير في حدوث هذه المشكلة. نقص الماغنسيوم احتباس الماء في الجسم هو أحد الأعراض الشائعة لنقص عنصر الماغنسيوم في الجسم، وذلك لأنه يسبب اختلال في وظائف الجسم مما ينتج عنه احتفاظ الجسم بالماء، وقد أثبتت الدراسات أنه في حالة حصول المرأة على 200 ملجرام من الماغنسيوم يوميا ينخفض احتباس الماء والسوائل في جسمها، أما أهم الأطعمة الغنية بالماغنسيوم فهي الخضروات الداكنة والفواكه المجففة والمكسرات والأفوكادو واللبن والشوكولاتة والحبوب الكاملة. نقص فيتامين ب نظرا لأن فيتامين ب يلعب دورا هاما في حفظ توازن السوائل بداخل الجسم، ولذا فإن نقص هذا الفيتامين في الجسم ينتج عنه قيام الجسم بتخزين السوائل، وللحصول على فيتامين ب من مصادره الطبيعية ينصح بتناول الفواكه المجففة والموز والبطاطا والتونة والفستق ولحم الدجاج والديك الرومي واللحم البقري بالإضافة إلى بذور عباد الشمس. أسباب إحتباس الماء في القدمين - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. نقص البوتاسيوم يعد البوتاسيوم أحد أهم العناصر اللازمة لقيام خلايا الجسم بأداء وظائفها، ولذلك فهو ضروري للحفاظ على توازن نسبة السوائل في الجسم، ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم مثل الفواكه، حيث أن أغلب أنواع الفواكه تتميز بغناها بالبوتاسيوم وأهمها البطيخ.
علاج احتباس البول بالاعشاب والطب البديل ~ معشبة سوس | الأستاذ مصطفى
وذمة بقعية: من أخطر أنواع احتباس السوائل، وهي أحد مضاعفات اعتلال الشبكية السكري، وفيها يكون الانتفاخ في البقعة الشبكية التي تساعد على الرؤية بوضوح. كيف تعالج احتباس السوائل في الجسم بطرق طبيعية؟ • تسعة. كيف أتخلص من احتباس الماء في الجسم
بعد أن يتعرف المريض على أسباب احتباس الماء في الجسم لابد من أن يتعرف على طريقة التخلص من هذا الماء الزائد، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
طرق للتغذية
شرب الكثير من الماء: فعلى عكس المتوقع، فإن وجود احتباس للماء في الجسم لا يعني أن يتوقف الفرد عن شرب الماء، بل على العكس فإن شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم، ويحسن من عمل الكلى حتى تستطيع إخراج الماء والأملاح من الجسم. عدم الإفراط في تناول الملح: حيث أن تناول الكثير من الملح في الطعام يزيد من مستوى الصوديوم في جسم الإنسان، الأمر الذي يزيد من الماء والسوائل الزائدة في الماء، حيث أن عدم التوازن بين نسبة الصوديوم والماء في الجسم تؤدي احتباس الماء. تقليل تناول الكربوهيدرات: حيث أن الإكثار من تناول الكربوهيدرات يؤدي إلى تخزين الطاقة غير المستخدمة على هيئة جليكوجين، ومع كل جرام جليكوجين مخزن يتم احتباس 3 جم من الماء. تناول أطعمة غنية بعنصري البوتاسيوم والماغنيسيوم: يقوم البوتاسيوم بخفض نسبة الصوديوم في الجسم وبالتالي تقليل احتباس الماء، كما يقوم بإدرار البول، كما يحسن من صحة القلب، أما الماغنيسيوم فهو يساعد على تقليل الماء الزائد في الجسم.
كيف تعالج احتباس السوائل في الجسم بطرق طبيعية؟ &Bull; تسعة
الجفاف قلة شرب الماء ينتج عنه إصابة الجسم بالجفاف، وبالتالي يلجأ الجسم إلى محاولة الاحتفاظ بالماء الموجود بداخله، فيحدث احتباس للماء والسوائل بداخل الجسم. تناول الأطعمة المصنعة مما لا شك فيه أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم بالإضافة إلى السكريات، وليس ذلك فقط فإن هذه الأطعمة ذات أضرار بالغة على الصحة، فهي تعمل كالسموم التي تضر بالكلى والكبد. طرق التخلص من احتباس السوائل تناول كميات كافية من الماء يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء لقيام جميع أعضاء الجسم بوظائفها، حيث ينتج عن نقص الماء في الجسم عدم قدرته على التخلص من السوائل الزائدة، ولذلك فمن الضروري الإكثار من تناول الماء للحفاظ على توازن وظائف الجسم وتعزيز قدرته على التخلص من مشكلة احتباس السوائل. إتباع نظام غذائي صحي للتخلص من السوائل المختزنة في الجسم ينصح بتناول الأطعمة الصحية، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب، وتقليل الأطعمة المالحة قدر الإمكان، والابتعاد عن المعجنات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمعلبات. النوم الجيد لا بد أن يحصل الجسم على قسط كاف من الراحة حتى يستطيع أن يتخلص من احتباس الماء وزيادة السوائل في الجسم، ولذا ينصح بالحصول على سبع ساعات من النوم يوميا على الأقل.
نصائح وقائية لتورم القدمين
تساعد بعض العادات اليومية على الوقاية من تورم القدمين، وتتضمن أهمها ما يلي: [١٤]
الوقاية من تورم القدمين غير المرضي
تجنب الجلوس أو الوقوف لمدة طويلة، وإذا لا بُد من ذلك يُنصح بثني الركبة ومدّها وتحريك الكاحلين باستمرار. المحافظة على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، إذ يؤدي تناول كميات أقل من الماء إلى زيادة التورم في القدمين، بعكس ما يُشاع بين الناس. التقليل من تناول مصادر الأملاح بأشكالها، إذ إن الفائض من الملح في النظام الغذائي يحفّز الجسم للاحتفاظ بالماء بتركيزات أعلى، ويخفّض الرغبة في التبول، وغالبًا ما يتم تخزين هذا الماء الزائد في الكاحلين والقدمين، مما يسبب التورم. التوقف لأخذ فترات راحة قدر المستطاع خلال الرحلات الطويلة في السيارة، وتحريك القدمين والنهوض من المقعد كلما أمكن في الرحلات الجوية. الإقلاع عن التدخين ، إذ يعد التدخين من أسوأ العادات لحالة احتباس الماء في القدمين، لأنه يُضعف الدورة الدموية. الوقاية من تورم القدمين المرضي
الإقلاع عن التدخين، لأنه يرتبط بأمراض وحالات تسبب تورم القدمين والكاحلين. [٨] [١٦]
فحص القدمين باستمرار بحثًا عن أي كدمات وجروح وخدوش، خاصةً الأشخاص المصابين بمرض السكري.
استراتيجية القبعات السّتّ: القبعات الست عبارة عن استراتيجية ذهنية تسعى الى النظر
الى أي مشكلة من 6 جوانب متوازية، كل جانب على حدة. تشتمل الاستراتيجية على تبادل أدوار تمثل ست قبعات:
•
القبعتان البيضاء والحمراء توجهانا نحو الواقع المتعلّق
بالموضوع الذي نفكر فيه. القبعتان الصفراء والسوداء تساعدانا على النظر الى
الإيجابيات والسلبيات للمشكلة أو الموضوع المطروح. القبعتان الخضراء والزرقاء تساعدانا على تغيير مركز
النقاش نحو الموضوع المطروح. استراتيجية القبعات الست ppt. القبعة الخضراء تساعدنا على إيجاد حلول إبداعية جديدة،
بينما تعمل القبعة الزرقاء على تنظيم عملية التفكير نحو الموضوع. القبّعة البيضاء: •
تستدعي القبعة البيضاء المعلومات والتفاصيل المطلوبة
لمناقشة أمر ما أو مشكلة محددة. •
جلّ اهتمام القبعة البيضاء متركز في المعلومات دون الخوض
في أي مشتتات خارجية كالنقد أو المشاعر. •
تهتم فقط في جمع المعلومات والحقائق. E سيتمّ إنشاء منتدى على موقع الصّفّ، سيشارك كلّ طالب من
خلاله بواسطة إشراك الصّفّ بمعلومات حول ابن المقفّع (حياته، عصره، الفترة الّتي
عاش فيها)، ومعلومات حول كتاب كليلة ودمنة (أصلها، مؤلفها). مع تشجيع الطلاب على التعليق على كتابات زملائهم:
الإضافة عليها، تقويمها، تصحيحها... بالشكل البنّاء.
استراتيجية القبعات الست Pdf
مثال ذلك أن يطلب منه المدرس ان يترك اللون الابيض (المحايد) ويتحول الى اللون الاخضر (الابداع). وكل ذلك يدفع الى جعل المتعلمين قادرين على حل المشكلات واتخاذ القرارات وفق مهارات التفكير المختلفة التي يرمز لها كل لون من ألوان القبعات. القبعات الست وترتيبها بحسب لونها:
1. القبعة البيضاء:
اللون الابيض الذي يرمز الى التجرد من العواطف ومن يرتديها يؤدي دور الباحث عن الحقائق ويقدم الحلول المحايدة والمباشرة والواقعية وتكون اسئلته هادفة للوصول الى المعلومات، ولذلك يسمى هذا النوع من التفكير بالتفكير المحايد. درس تطبيقي باستراتيجية القبعات الست – مهارات التدريس-. 2. القبعة الحمراء:
اللون الاحمر يرمز الى التفكير القائم على المشاعر والاحاسيس ومن يرتديها يعبر عن مشاعره دون ان يكون لدين معلومات، ولذلك يسمى هذا النوع من التفكير بالتفكير العاطفي. 3. القبعة السوداء:
اللون الاسود يرمز دائماً الى السلبية والتشاؤم والحذر والخوف من المجهول ومن يرتديها يبين المساوئ والعيوب ويحذر من العواقب، ولذلك يسمى هذا النوع من التفكير بالتفكير الناقد. 4. القبعة الصفراء:
اللون الاصفر الذي يرمز الى التفاؤل بالأفضل والامل دائماً ومن يرتديها يبحث عن الفوائد والمنفعة، ولذلك يسمى هذا النوع من التفكير بالتفكير الإيجابي.
استراتيجيه القبعات الست للتفكير
4- تعميق الارتباط:
من خلال ربط القبعات الملونة بنوعية التفكير الذي نحدده أو نمارسه فيجعلها أكثر تذكرا.. وفاعلية في الاستخدام. 5- تقعيد القواعـد:
فكما أن لكل لعبة قواعدها التي يجب مراعاتها عند استخدامها فكذلك هنا ، كي يكون هذه بمثابة القاعدة لعمليات التفكير الست مما يضبط العملية من التخمين أو الجدل ونحوه ومن يضع قواعد اللعبة هو الذي يكسب النتيجة. استراتيجيه القبعات الست للتفكير. إن التدريس وفق القبعات الست هو أحد أشكال ومهارات تعليم التفكير.
استراتيجية القبعات الست في التدريس
أهداف القبعة الزرقاء
يُعد التفكير بطريقة القبعة الزرقاء هي الأقدر على الإقناع والنقاش وتخطي العقبات. إذ أن الهدف الرئيسي من القبعة الزرقاء هو الابتعاد عن الإطناب والتفكير بعيدًا عن محور الموضوع. يهدف هذا النوع من التفكير في تنظيم الأفكار والتمييز بين أنماط التفكير المختلفة، بالإضافة إلى القدرة على تصحيح قدرة أصحاب القبعات الأخرى على التفكير والحد من الجدل بينهم من خلال استخدام أسلوب طرح الأسئلة المنطقية. تلخيص الأفكار المتزاحمة والخروج بنتيجة واضحة للجميع، مما يساعد من يرتدي تلك القبعة على إدارة الحوار وترأس الاجتماعات. يستهدف التفكير بنمط القبعة الزرقاء تحليل المعلومات بناء على الظروف الحالية. يخرج صاحب القبعة الزرقاء بالحلول الفعالة والاقتراحات التي تجعل الموقف قابل للتحكُم فيه. استراتيجية القبعات الست pdf. أهداف التفكير بالقبعة الخضراء
يستهدف المفكر بقبعة التفكير الخضراء الحصول على عدد من المزايا من وراء هذا النوع من التفكير من أبرزها الإبداع، ومنح الذات الوقت الكافي للتفكير. يُمكن لمُستخدم هذا النوع من التفكير أن يتخذ القرارات والبدائل وفقًا للتجارب المختلفة متحملاً كافة التبعات التي قد تقع على عاتقه جراء اتخاذ هذا القرار.
استراتيجية القبعات الست Ppt
4- تعميق الارتباط: من خلال ربط القبعات الملونة بنوعية التفكير الذي نحدده أو نمارسه فيجعلها أكثر تذكرا.. وفاعلية في الاستخدام. إستراتيجية القبعات الست – Hissah Al-Sulami. 5- تقعيد القواعـد: فكما أن لكل لعبة قواعدها التي يجب مراعاتها عند استخدامها فكذلك هنا ، كي يكون هذه بمثابة القاعدة لعمليات التفكير الست مما يضبط العملية من التخمين أو الجدل ونحوه ومن يضع قواعد اللعبة هو الذي يكسب النتيجة. والقبعات أيضا كثيرا ما تشير إلى دور فالجنود يمكنهم أن يلبسوا خوذات خاصة وقد تلبس الشرطة قبعات للإشارة إلى الدور الذين يقومون به كما أن القضاة يلبسون قبعات خاصة في بعض البلاد. وهكذا فإننا إذا لبسنا قبعة من قبعات التفكير فإننا نعين الدور الذي تشير إليه تلك القبعات المحددة
إن التدريس وفق القبعات الست هو أحد أشكال ومهارات تعليم التفكير.
4- تعميق الارتباط:
من خلال ربط القبعات الملونة بنوعية التفكير الذي نحدده أو نمارسه فيجعلها أكثر تذكرا.. وفاعلية في الاستخدام. 5- تقعيد القواعـد:
فكما أن لكل لعبة قواعدها التي يجب مراعاتها عند استخدامها فكذلك هنا ، كي تكون هذه بمثابة القاعدة لعمليات التفكير الست مما يضبط العملية من التخمين أو الجدل ونحوه ومن يضع قواعد اللعبة هو الذي يكسب النتيجة. والقبعات أيضا كثيرا ما تشير إلى دور فالجنود يمكنهم أن يلبسوا خوذات خاصة وقد تلبس الشرطة
قبعات للإشارة إلى الدور الذين يقومون به كما أن القضاة يلبسون قبعات خاصة في بعض البلاد. وهكذا فإننا إذا لبسنا قبعة من قبعات التفكير فإننا نعين الدور الذي تشير إليه تلك القبعات المحددة
إن التدريس وفق القبعات الست هو أحد أشكال ومهارات تعليم التفكير. التدريس باستخدام استراتيجية القبعات الست - Google Docs. حيث يستخدم المعلم القبعات في مختلف مراحل الدرس على النحو التالي:
القبعة البيضاء: يقدم المعلم في بداية الدرس:
الحقائق الأساسية والأفكار الرئيسة. المعلومات والبيانات المتوافرة. ويمكن أن يستخدم المعلم عدة أساليب في عرض الحقائق مثل:
المحاضرة – المناقشة – الأسئلة والإجابات – الاستقصاء ……. الخ
القبعة الحمراء: يعطي المعلم الفرصة للطلبة بالتعبير عن مشاعرهم وأحاسيسهم نحو موضوعات الدرس مثل:
أحب هذه الشخصية.