اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء، يتعرض الانسان في حياته إلى كثير من مواقف التوتر التي تؤثر على صحة و سلامة الحالة النفسية لدى الفرد التي ترتبط بالصحة الجسمية للفرد فيعمل التوتر على التقليل من قيمة الذات و قلة الثقة بالنفس ما يجعل الشخص أكثر انطوائية و وحدة. اذكر بعض الطرق التي تساعد على الاسترخاء قام علماء النفس بالعمل على تقليل التوتر عند الأفراد و من هذا الاعتماد على الاسترخاء و هو استمتاع الداخلي للعقل و القيام بالهوايات و الاعمال المحببة و من أبرز طرق الاسترخاء هو التنفس العميق من خلال الشهيق و الزفير و التدليك لإراحة الأعصاب و التأمل لتهدأ النفس و رياضة اليوغا و كغيرهم. اقترحي طرق اخرى تساعد على الاسترخاء الإجابة/ التدليك، التنفس العميق ،و التأمل، و اليوجا، و العلاج بالفن الموسيقي و العلاج بالماء.
- لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
- 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
- نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك جدا
- نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك علي الثانويه
- نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك عن الاستاذ
- نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك 2017
لهن | 40 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
مشاهدت الافلام المضحكة:
الاستمتاع بمشاهدة الافلام الكوميدية يساعدك أيضا في الاسترخاء والاستمتاع بنوع من الرحة, فالضحك له دور مهم في صحتك النفسية. ممارسة اليوغا:
كما هو معروف فرياضة اليوغا تساعد الانسان على الاسترخاء بشكال فعال فهي أفضل طريقة وافضل رياضة يمكنك استعمالها لتحقيق راحتك النفسية فهي تخرجك من هذا العالم المليء بالضجيج الى عالم اخر مليء بالهدوء والراحة.
5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني
- تناول المانجو
تعلمي يا سيدتي أنه بأمكانك أخذ إجازة استوائية دون ترك كرسي مكتب؟ فقط كل ما عليكِ هوتناول المانجو خمسة دقائق فقط قومي بتقشير المانجو وتناوليها علي الفور عن طريق شرائح أو في هيئة عصير فالمانجو يوجد بها مادة تسمي ينالول التي تساعد علي خفض مستويات التوتر, ومن الأفضل أن تقضمي المانجو أفضل من العصير ولا يهنمك ما تحدثه المانجو من فوضي, فتخفيف التوتر والشعور بالاسترخاء أمر يستحق الفوضي التي تحدثها المانجو بك. - مضغ اللبان
مضع لبان بالنعناع أو أي نوع من الفواكه هو الوسيلة السريعة والسهلة لتخفيف التوتر والاجهاد, فبضع دقائق من المضع يساعد علي خفض مستويات الكورتيزول في الدم ويخفف الاجهاد والتوتر. 5 طرق تساعد على الاسترخاء - أفيدوني. - وجبة خفيفة
في بعض الأحيان لا يوجد شيء أكثر ارضاء من أكل الوجبات الخفيفة والحلويات عند الاصابة بالتوتر والاجهاد, أكدت دراسة حدثية ان البالغين يكونوا أكثر عرضة لتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالاملاح في حال أصابتهم بالتوتر ولا يفضلون وقتها المواد الغنية بالسكريات, من الأطعمة التي تساعد علي تقليل الاجهاد والتوتر هو الكرفس. - التأمل
لا حاجة للذهاب في إلى الجبال كي تستعدي الراحة وتعيشي التأمل, خمس دقائق فقط من السلام النفسي هي كل ما يلزمك لجني الفوائد من التأمل.
بعد يوم عمل شاق، يحلم كل شخص بالعودة إلى المنزل لينعم بالراحة والاسترخاء والتخلص من ضغوط العمل، لكن هذا الأمر قد لا ينطبق على الجميع وخاصة السيدات، حيث تنتظرهن أعباء جديدة بالمنزل كالطهي والتنظيف والعناية بالأطفال. ويؤثر العمل المتواصل لساعات طويلة يومياً على الشخص جسدياً وذهنياً، حيث يستخدم الجسم طاقة إضافية لإكمال العمل، الأمر الذي يؤثر سلباً على الصحة العامة على المدى الطويل. ولمساعدة الجسم على تجديد نشاطه بعد يوم عمل شاق، إليكم 10 طرق للاسترخاء في المنزل، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة:
1- عدم التفكير في العمل
يعد التوقف عن التفكير في أعباء العمل ومشاكله أولى خطوات الاسترخاء في المنزل بعد يوم عمل طويل. 2- ممارسة الرياضة
تساعد التمارين الرياضة وخاصة التي تعتمد على إطالة العضلات، في التخلص من الإجهاد الذي يؤدي إلى تشنج تلك العضلات محدثاً ألما شديدا. ومن أبسط هذه التمارين، الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين ووضع اليدين على القفص الصدري والتنفس بعمق ومن ثم طرد النفس ببطء، وتكرار هذا لدقائق قليلة. 3- أخذ حمام دافئ
يساعد الحمام الدافئ على الاسترخاء والتخلص نهائياً من الإجهاد والتوتر وتصفية الذهن من أي مشكلات عقب يوم عمل طويل، فالحرارة الدافئة تساعد في تخفيف الآلام العضلية وتحسن من الدورة الدموية وتخفف من الإصابة بتصلب الشرايين وتخفف من التشنجات العضلية.
أمه سألته: طيب مات ؟؟ ابوه رد عليها: ثلاث أيام لا يأكل ولا يشرب.. أكيد يموت. مرة اتنين أغبية كانوا ماشيين في الصحراء طلع عليهم اسد راح واحد رمى عليه طوبه وقعد يجرى وبص وراه لقى زميله واقف ما بيجريش قاله ما بتجريش ليه ؟ قاله واجرى ليه هو انا اللى ضربته. عريس مسطول على الآخر في يوم فرحه.. بعد المعازيم مامشيوا دخل البيت لقى العروسة قاعدة، قال والله انا كنت عارف في الهيصة دي هاينسوا حد. مره اتنين طلبه مساطيل قاعدين يكتبوا ورا الاستاذ فى الحصة وكل ما الاستاذ يمسح السبوره يقطعوا الورقه. نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك جدا. واحد صعيدي راح لواحد بياع تيليفزيونات بيسأله عندك تيليفزيونات ملونة البياع قال له ايوه راح الصعيدى قايله ادينى واحد أخضر. 10 نكت مضحكة 2021 مصرية:
صعيدي راح عالكويت ورجع سألوه كيف الكويت قالهم: دي كلها أنبياء … نبي نروح، نبي نجي، نبي ناخذك
حرامي دخل يسرق بيت لما جه يطلع شافه الولد الصغير ، قاله تسرق كتبي وشنطتي معاك ولاّ اصرّخ وأصحي الناس. واحد اتصل بمراته قالها حضري المية السخنة! راح صاحبة قالة انت حمش قوي قالو امال هاغسل المواعين بمية باردة. سألوا واحد محشش: مين أهم الشمس ولا القمر رد: القمر طبعا، بيطلع ينور لنا بالليل و الدنيا ضلمة، انما الشمس بتطلع بالنهار والدنيا نور أصلآ.
نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك جدا
نكت مضحكة جدا الحلقة1#تموت من الضحك ههههههه - YouTube
نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك علي الثانويه
بيقلك مره نملة واقفه قدام المروحة علشان تنشف المونيكير. طلاب محششين طلعوا من الامتحان ماحلوا شي
قال الاول: سلمت الورقة فاضيه
قال الثاني: انا نفس الشي
قال الثالث: يالله توهقنا الحين بيقولون غاشين من بعض
المحششين وسواق التاكسي
أضحك معانا ايضاً: اجمد نكت مضحكة. نكت مضحكة موت قصيرة:
كردي اتزوج وما نام ويه زوجته ابد فسالو ليش كاكه ما تنام وياها؟ كال والله ما اكدر اخوها حيل صديقي
ايكلك بلصين كولهة اكوبس طسة وحدة وين مخلينهة امام السفارة العراقية حتى مايشعرون بلغربة هههههههه
فد يوم دليمي كاعد على الشط شاف كردي ديغرك ويصيح انكدني انكدني الدليمي شال طابوكة ونكده براسة. نكت مضحكة جدا الحلقة1#تموت من الضحك ههههههه - YouTube. كردي سال ادليمي اشكد عمرك اجابه الدليمي 43 قال الكردي حيل اكبر من انعالي بسنة
كيكي من المنصور دخل للجيش ساله الظابط: شنو اسمك كاله: أسمي توتي ، كام الظابط وضربه راشدي وكاله: روح وباجر تجيني باسم رجال ، راح ورجع ثاني يوم وساله الظابط شنو أسمك كاله: توتي الشرير. نكت خطيرة تموت من الضحك:
بيطلع الاستاذ على الطلاب وبقلهم انتم مصابيح المستقبل بص الطالب لزميله لقاه بسابع نومة فقال الطالب يا أستاذ اللمبة اللى جمبى اتحرقت ههههه
أجرة التاكسي من مطار القاهره للفندق ٢٠٠ جنيه بينما من الفندق للمطار ١٠٠ جنيه يقول سألت سائق تاكسي عن السبب مع أن المسافة نفسها قال لي بص حضرتك ليه من الأثنين للجمعة ٥ أيام بينما من الجمعة للأثنين ٤ أيام؟ يقول:إنصدمت والى الآن أدور على إجابة ههه
واحد ومراته متخانقين فبطلوا يكلموا بعض فكتب ورقة صحيني الساعه 6:30 علشان عندي شغل، وحط الورق على السرير ونام صحي الساعة 10:00 فلقى ورقه مكتوب عليها الساعه 6:30 يلا إصحى.
نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك عن الاستاذ
راح الدكتور عملة عملية خرق له فيه يده..! واحد معاه عربية قديمة وعاوز يبيعها ومش عارف، فصاحبه قاله حط عليها علامة مرسيدس وهى تتباع فورا، راح عمل كدا بعد اسبوع صاحبه بيسأله بعت العربية ولا لا، قاله انت عبيط حد يبيع عربية مرسيدس. صعيدي حب يجامل و يدلع زوجته قال لها: انتي حمامه قالت: لا أنا غزاله قالها: المهم حيوانه. اتنين محششين قاعدين واحد بيقول للتاني تفتكر الجمعة ممكن يبقى آخر الشهر؟ قاله والله لو ضغطنا عليه ممكن يوافق. واحد صعيدي في برنامج الكاميرا في الملعب سألوه بتشجع مين قالهم المقاولين العرب قالوله بتحب مين في المقاولين العرب قالهم الجماعة بتوع المحارة. مرة واحدغبي معاه عربية قديمة جدًا وبيحاول يبيعها وماحدش راضي يشتريها.. نكت مضحكة جدا 2021 جديدة تموت من الضحك - مجتمع. راح لصاحبه حكاله المشكلة.. صاحبه قاله عندي لك فكرة جهنمية هاتخليها تتباع الصبح.. أنت تجيب علامة مرسيدس وتحطها عليها. بعد أسبوعين صاحبه شافه صدفة قاله بعت العربية ولا لاء؟ قاله انت مجنون؟ حد يبيع مرسيدس؟
مرة صعيدى راح يكشف على ابنة الدكتور غاب نصف ساعة و رجع قال لة البقية في حياتك رجع الولد لابوة لالالا يا با ه انا ممتش قال له اتنيل على عينك هتفهم احسن من الدكتور
مرة واحد رايح لواحد صاحبه.. فا البواب وقفه بيقول له انت طالع لمين.. قاله طالع أسمر شوية لبابايا.. قاله يا أستاذ طالع لمين في العمارة.
نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك 2017
اتنين مساطيل بيتفرجوا ع الماتش. ف المذيع بيقول:دربكة ف الدفاع،دربكة ف الهجوم جوون. ف المحشش قال لزميله:اظاهر إن دربكة ده لعيب ميه ميه. مرة كان في واحد صعيدي قاعد بياكل بايده الشمال، الناس قالوله حرام الشيطان بياكل معاك، قام حاطط سم في ايده الشمال. نكت محششين تفطس من الضحك طويلة:
محشش على فراش الموت مسك يد زوجته وقال لها:
يوم انطردت من العمل كنتي واقفه معي,
قالت: صح!! ويوم خسرت في الاسهم وفلست ماتركتيني. وانا مريض وقفتي جنبي. والحين وانا اموت انتي واقفه معي. قال: ما تلاحظين انك وجه نحس يابنت الكلب
مره واحد محشش وبيجرى سريع على البيت وأول ما قرب من الباب بص على رجليه لقاهم بيسابقوا بعض فقلهم براحه شويه هتدخلوا مع بعض. بيقولك مره النمر واقف فعدى من جنبه قط وبيجرى ورا الفار، بص وضحك وقال فكرتونا بأيام الابتدائي. مرة واحد محشش راح مستشفى المجانين ورسم على الحيط عربية، واتنين مجانين قعدوا يتخانقوا على اللى يسوق فضحك المحشش، وسأله الدكتور بتضحك ليه؟ قالوا المفتاح معايا.! نكت سافلة مضحكة للكبار والمتزوجين - نكت وقحة مصرية 2021 تموت من الضحك. واحد محشش كل يوم يحلم القطط بيلعبوا كوره، راح للدكتور فالدكتور قاله لا تنام لمدة يومين فرد المحشش مش هقدر يا دكتور علشان بكره هيلعبوا النهائي.
واحد واقف مع صاحبه دخلوا محل فكهاني، فالراجل بيسألهم كم برتقاله دول ؟ قالوله مش عارفين عندنا في المدرسة بنعد التفاح. تلميذة كل يوم تعمل مشكلة في المدرسة وتضرب اصحابها، وفي يوم المدرس خدها لمديرة المدرسة وقالها عاقبيها، المديرة سألت البنت عملتي ايه ؟ قالتلها مفيش رميت وردة من الشباك، المديرة قالتلها مش مشكلة بس متعمليش كدا تاني روحي علي الفصل، بعد شوية المديرة شافت بنت متكسرة، المديرة سألتها مالك ، البنت قالتلها انا وردة. تلميذ بيحب المدرسة بتاعته، راح قالها انا بحبك وعاوز اتجوزك، قالتله انا مش بحب الاطفال، قالها وانا مش مستعجل علي الخلفة. مرة الام طلبت من بنتها تشتريلها شوية حاجات، راحت واتاخرت ولما رجعت الام بتسألها ليه اتاخرتي ؟ قالتلها اصل كان في واحد بيعاكسني، قالتلها وايه العلاقة ؟ قالتلها ما هو كان ماشي بطئ. مرة واحد بيحب يمشي ويمشي مبيحبهوش. نكت مضحكه جدا جدا جدا تموت من الضحك 2017. نكت للاطفال مصرية
محشش دخل بوفيه سأل البياع في ايه عندكم ؟ قاله شطبنا ، المحشش قاله طب اديني واحد شطبنا واتنين بيبسي. رن جرس الباب فالطفلة سألت مين علي الباب ، اللي علي الباب قالها فين الوالدة ؟ قالتله مفيش حد والد انهردة. مدرس جغرافيا بيسأل تلميذه بيتكم جهة الشمال ولا الجنوب ؟ التلميذ قاله تعالي اوريهولك وطلع يجري.
أصلع قالولوا لو بدك شعرك يطلع خلي زوجتك تبصق في وجهك قال: لو هالحكي صحيح كان شعري صار موكيت
اتنين مساطيل حبوا يسرقوا عمارة فقالوا لبعض احنا ناخد العمارة بعيد ونسرقها برحتنا، فقلعوا الهدوم وقعدوا يزقوا فى العمارة يزقوا، جه واحد من وراهم وسرق الهدوم، فواحد منهم بص ورا ملقاش الهدوم فقال له كفاية كدة احنا بعدنا اوى. ندل واقف في ميكروباص ضحك لبنت ضحكتله غمزلها غمزتله شاورلها تنزل نزلت قعد هو مكانها. واحد ومراته متخانقين فبطلوا يكلموا بعض فكتب ورقة صحيني الساعه 6:30 علشان عندي شغل، وحط الورق على السرير ونام صحي الساعة 10:00 فلقى ورقه مكتوب عليها الساعه 6:30 يلا إصحى.